reklama - zainteresowany?

- Sensus


mp3
Autor: S.J. Scott
Tytuł oryginału: Exercise Every Day: 32 Tactics for Building the Exercise Habit (Even If You Hate Working Out)
Tłumaczenie: Piotr Cie
ISBN: 978-83-283-8265-7
stron: 144, Format: mp3
Data wydania: 2022-04-01
Ksi─Ögarnia: Sensus

Cena ksi─ů┼╝ki: 13,90 z┼é (poprzednio: 32,33 z┼é)
Oszczędzasz: 57% (-18,43 zł)

Dodaj do koszyka

Tagi: Sport i zdrowie

Czy wiesz,

Dodaj do koszyka

 

Osoby które kupowały "", wybierały także:

  • Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni
  • Zakochaj si─Ö w bieganiu!
  • M├│zg na detoksie. Oczy┼Ť─ç sw├│j umys┼é, by sprawniej my┼Ťle─ç, wzmocni─ç relacje i znale┼║─ç szcz─Ö┼Ťcie
  • Jak karmi─ç dzieci, by jad┼éy ch─Ötnie i zdrowo
  • O chirurgii inaczej

Dodaj do koszyka

Spis tre┼Ťci

Ăwicz ka┐dego dnia. 32 sposoby na kszta│towanie nawyku trenowania (nawet jeÂli nie lubisz ŠwiczyŠ) Audiobook -- spis treÂci

 

Prezent dla Ciebie 5

 

Wstŕp 7

  • Jak ŠwiczyŠ ka┐dego dnia 7
  • O ksi▒┐ce Ăwicz ka┐dego dnia 9

Ca│a prawda o treningowych przeciwnoÂciach 11

  • Kontuzje 12
  • Ataki zwierz▒t 12
  • Ludzie 12
  • Z│a pogoda 13
  • Bruce Springsteen 13

Przeszkoda 1. Niewiedza 14

  • Taktyka 1. Zacznij od ko˝ca 15
  • Taktyka 2. Dokszta│Š siŕ 19
  • Taktyka 3. Wypróbuj tylko jeden rodzaj Šwicze˝ 21

Przeszkoda 2. Brak motywacji 24

  • Taktyka 4. Kotwiczenie nawyków 25
  • Taktyka 5. Mikrozobowi▒zania 28
  • Taktyka 6. Usuwanie przeszkód utrudniaj▒cych Šwiczenia 32
  • Taktyka 7. Uatrakcyjniaj Šwiczenia 34
  • Taktyka 8. Korzystaj z techniki 37
  • Taktyka 9. B▒d╝ godny zaufania 40
  • Taktyka 10. Nie zniechŕcaj siŕ brakiem rezultatów 43
  • Taktyka 11. Powi▒zanie treningów z celem 47

Przeszkoda 3. Bariery mentalne 53

  • Taktyka 12. Przeformu│uj koncepcjŕ treningu 54
  • Taktyka 13. Nie popadaj w obsesjŕ na punkcie obranych celów 56
  • Taktyka 14. Prze│amywanie stagnacji 59
  • Taktyka 15. Prze│amywanie onieÂmielenia 61
  • Taktyka 16. Nie torpeduj w│asnych wysi│ków 65

Przeszkoda 4. Brak czasu 71

  • Taktyka 17. Zyskaj wiŕcej czasu 72
  • Taktyka 18. Wykorzystuj do maksimum ma│e okna czasowe 75
  • Taktyka 19. Ăwicz wczeÂnie rano 77
  • Taktyka 20. Ăwicz wczesnym wieczorem 81

Przeszkoda 5. Czynniki zewnŕtrzne 84

  • Taktyka 21. Porozmawiaj z rodzin▒ 85
  • Taktyka 22. Zaplanuj dzie˝ tak, by unikn▒Š zak│óce˝ 89
  • Taktyka 23. Zwracaj uwagŕ na pogodŕ 92
  • Taktyka 24. Postŕpowanie w razie powa┐niejszych ┐yciowych zawirowa˝ 95
  • Taktyka 25. Zwiŕksz poziom energii 97
  • Taktyka 26. Znajd╝ niedrogi program treningowy 100

Przeszkoda 6. Awersja do si│owni 102

  • Taktyka 27. Znajd╝ dobr▒ si│owniŕ 103
  • Taktyka 28. Opracuj domowy plan treningowy 107

Przeszkoda 7. Wiek, urazy i zakwasy 113

  • Taktyka 29. Odró┐niaj ból od kontuzji 114
  • Taktyka 30. W razie kontuzji skonsultuj siŕ z lekarzem 118
  • Taktyka 31. Znajd╝ aktywnoŠ zastŕpcz▒ 122
  • Taktyka 32. Rozwijaj program treningowy 124

Jak nabraŠ nawyku Šwicze˝ 130

  • Osiem kroków do nawyku Šwicze˝ 130

Podsumowanie 137

Podziŕkowania 139

Inne ksi▒┐ki S.J. Scotta 141

Dodaj do koszyka

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe nale┼╝─ů do wydawnictwa Helion S.A.