reklama - zainteresowany?

Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni - Sensus

Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni
mp3
Autor: Annie Grace
Tytuł oryginału: The Alcohol Experiment: A 30-day, Alcohol-Free Challenge to Interrupt Your Habits and Help You Take Control
Tłumaczenie: Olga Kwiecie
ISBN: 978-83-283-9060-7
stron: 304, Format: mp3
Data wydania: 2022-01-11
Ksi─Ögarnia: Sensus

Cena ksi─ů┼╝ki: 12,90 z┼é (poprzednio: 47,78 z┼é)
Oszczędzasz: 73% (-34,88 zł)

Dodaj do koszyka Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni

Tagi: Psychologia duszy i umys | Rozwi | Sport i zdrowie

Alkohol towarzyszy cz

Dodaj do koszyka Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni

 

Osoby które kupowały "Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni", wybierały także:

  • Silny bez krzywdy. Jak zbudowa
  • Zranieni w dzieci
  • Autoterapia. Sto dni do szcz
  • Kocha
  • Jak pokocha

Dodaj do koszyka Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni

Spis tre┼Ťci

Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni─ç nawyki i odzyska─ç kontrol─Ö Audiobook -- spis tre┼Ťci

  • Wst─Öp
    • Dla kogo jest ten eksperyment?
    • Dlaczego pijemy wi─Öcej, ni┼╝by┼Ťmy chcieli?
    • Technika TUZ
    • Jak wytrwa─ç?
    • Kilka wskazówek na dobry pocz─ůtek
    • Czego mo┼╝esz oczekiwa─ç w ci─ůgu nast─Öpnych 30 dni?
  • Dzie┼ä 1. A jaki Ty masz powód?
    • Dlaczego pijesz?
    • Dlaczego warto przeprowadzi─ç eksperyment bezalkoholowy?
  • TUZ nr 1. Smak alkoholu
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzie┼ä 2. Nie chodzi o to, z czego rezygnujesz, ale co ZYSKUJESZ
    • Korzy┼Ťci
    • Zwracaj uwag─Ö na swój j─Özyk
      • Szufladkowanie
      • Si┼éa pozytywno┼Ťci
      • To, jak mówimy, zmienia nasze do┼Ťwiadczenia
      • Ws┼éuchanie si─Ö w swój wewn─Ötrzny g┼éos
  • Dzie┼ä 3. Dlaczego wydaje nam si─Ö, ┼╝e lubimy alkohol?
    • Dopamina i serotonina
      • Cykl trwa
  • TUZ nr 2. Alkohol i sen
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzie┼ä 4. Radzenie sobie z dyskomfortem
    • Zmiana nastawienia umys┼éowego
      • Emocjonalne aspekty
      • Kultywowanie ciekawo┼Ťci
  • Dzie┼ä 5. Czym tak naprawd─Ö jest pragnienie alkoholu?
    • Pragnienie a stres
      • Wewn─Ötrzna walka
      • Odwrócenie uwagi
      • Masz wybór!
  • Dzie┼ä 6. Si┼éa woli nie dzia┼éa na d┼éu┼╝sz─ů met─Ö
    • Sk─ůd bior─ů si─Ö fluktuacje si┼éy woli?
      • Ka┼╝da decyzja wymaga energii
  • TUZ nr 3. Alkohol, odpr─Ö┼╝enie i radzenie sobie ze stresem
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzie┼ä 7. Twój eksperyment i przyjaciele
    • Czy ludzie w Twoim otoczeniu zaczynaj─ů to zauwa┼╝a─ç?
      • Cz─Östo wahamy si─Ö, czy powiedzie─ç naszym przyjacio┼éom
      • Jako spo┼éecze┼ästwo wydajemy si─Ö nie rozumie─ç, ┼╝e alkohol uzale┼╝nia
      • Zmiana perspektywy
      • Czy to strach? Czy boj─ů si─Ö w┼éasnego picia?
  • Dzie┼ä 8. Jak alkohol wp┼éywa na zmys┼éy?
    • Co dzieje si─Ö z mózgiem?
      • System wczesnego ostrzegania
      • Wspomnienia jeden z najwi─Ökszych ┼╝yciowych darów
  • Dzie┼ä 9. Si┼éa s┼éów
    • ┼Üwiadomo┼Ť─ç to klucz
      • Jak wmawiamy sobie ch─Ö─ç na alkohol?
        • Tak naprawd─Ö to nie Ty
        • Wewn─Ötrzny g┼éos i poczucie w┼éasnej warto┼Ťci
      • Si┼éa wdzi─Öczno┼Ťci
  • TUZ nr 4. Alkohol, nasza kultura i spo┼éecze┼ästwo
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
    • Wpasowanie si─Ö w trakcie trwania eksperymentu
  • Dzie┼ä 10. Jak sobie poradzi─ç z ochot─ů na s┼éodycze?
    • Metoda ma┼éych kroczków
  • Dzie┼ä 11. Zmieniaj─ůca si─Ö kultura picia
    • M┼éodzi ludzie pij─ů mniej
    • Ograniczanie picia alkoholu jest zjawiskiem ┼Ťwiatowym
  • TUZ nr 5. Alkohol i szcz─Ö┼Ťcie
    • Teza
    • Uzasadnienie
      • Kiedy zaczyna si─Ö dobra zabawa?
    • Zmiana
      • ─ćwiczenie szcz─Ö┼Ťcia
  • Dzie┼ä 12. Twoje cudowne cia┼éo i umys┼é
    • Uzdrawiaj─ůca wewn─Ötrzna apteka
  • TUZ nr 6. Czy alkohol w umiarkowanych ilo┼Ťciach jest zdrowy?
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzie┼ä 13. Porozmawiajmy o seksie
    • Bezpieczny seks
      • Alkohol, testosteron i libido
      • Trze┼║wy seks to lepszy seks
    • Jak wprowadzi─ç si─Ö w odpowiedni nastrój?
  • Dzie┼ä 14. Zachowanie spokoju umys┼éu po┼Ťrodku chaosu
    • Przerwanie cyklu
  • TUZ nr 7. Alkohol i rodzicielstwo (czyli To soczek mamusi)
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzie┼ä 15. ┼╗ycie towarzyskie i randki
    • Umiej─Ötno┼Ťci spo┼éeczne
    • Randki bez alkoholu
      • Opracuj w┼éasne zasady chodzenia na randki
      • Alkohol i przyci─ůganie
  • Dzie┼ä 16. Pot─Öga wiary
    • Warunkowanie
      • Efekt potwierdzenia
      • Wizualizacja
  • TUZ nr 8. Alkohol jest moim przyjacielem
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzie┼ä 17. Jak upora─ç si─Ö z nud─ů bez alkoholu?
  • Dzie┼ä 18. Dlaczego tolerancja na alkohol zabija ca┼é─ů frajd─Ö?
    • Naukowe wyja┼Ťnienie tolerancji na alkohol
      • Odporno┼Ť─ç na dobr─ů zabaw─Ö
  • Dzie┼ä 19. Jak radzi─ç sobie z depresj─ů?
    • Co naprawd─Ö ma znaczenie?
      • Odnalezienie prawdy
  • Dzie┼ä 20. Kultura nag┼éówków. Co nauka mówi o zjawisku udost─Öpniania tre┼Ťci?
    • Waluta spo┼éeczno┼Ťciowa
      • Op┼éacane przez przemys┼é alkoholowy
  • Dzie┼ä 21. Hej, przystojniaku!
    • Alkohol sprzyja tyciu
    • Alkohol zaburza sen
    • Alkohol sprawia, ┼╝e wygl─ůdasz starzej
  • Dzie┼ä 22. Picie z powodu niezaspokojonych potrzeb
    • Zaspokajanie w┼éasnych potrzeb
      • Potrzeba wi─Özi
  • TUZ nr 9. Alkohol i smutek
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzie┼ä 23. Wp┼éyw alkoholu na zdrowie
    • Twój mózg
    • Twoje serce
    • Twoja w─ůtroba
    • Uk┼éad odporno┼Ťciowy
    • Alkohol a nowotwory
    • Alkohol i ┼Ťmier─ç
  • TUZ nr 10. Alkohol i gniew
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzie┼ä 24. Czy to prawda, ┼╝e istniej─ů osobowo┼Ťci sk┼éonne do uzale┼╝nie┼ä?
    • Droga wej┼Ťcia jest te┼╝ drog─ů wyj┼Ťcia
  • Dzie┼ä 25. K┼éody pod nogi i droga naprzód
    • Twoja perspektywa zmienia si─Ö na zawsze
      • Spójrz na b┼é─Ödy jako na konieczny element tego procesu
  • Dzie┼ä 26. Wolno┼Ť─ç a fiksacja
  • Dzie┼ä 27. Czy alkohol naprawd─Ö jest truj─ůcy i uzale┼╝niaj─ůcy?
    • Dok┼éadniejsza analiza cyklu uzale┼╝nienia
      • ┼Ürodek znieczulaj─ůcy i uspokajaj─ůcy
      • Równia pochy┼éa
      • Proces detoksykacji jest jeszcze bardziej toksyczny
  • Dzie┼ä 28. Prawda o umiarkowaniu
    • Moc decyzji
  • Dzie┼ä 29. Trudna mi┼éo┼Ť─ç
    • Pami─Ötaj swoje powody
      • Przej─Öcie kontroli
  • Dzie┼ä 30. I co dalej?
    • Po pierwsze, gratulacje! Zrobi┼ée┼Ť to!
      • Strategia 1. Upij si─Ö naukowo
      • Strategia 2. Postawienie niepodlegaj─ůcych negocjacjom zasad i wyd┼éu┼╝anie okresu abstynencji
      • Strategia 3. Zrozum, ┼╝e mo┼╝e oznacza tak
      • Co dalej?
  • S┼éowo na koniec
  • Dodatek
    • Technika TUZ arkusz ─çwicze┼ä
      • Krok 1. Teza
      • Krok 2. Uzasadnienie
      • Krok 3. Zmiana
  • Podzi─Ökowania

Dodaj do koszyka Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2024 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe nale┼╝─ů do wydawnictwa Helion S.A.