reklama - zainteresowany?

Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni - Sensus

Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni
mp3
Autor: Annie Grace
Tytuł oryginału: The Alcohol Experiment: A 30-day, Alcohol-Free Challenge to Interrupt Your Habits and Help You Take Control
Tłumaczenie: Olga Kwiecie
ISBN: 978-83-283-9060-7
stron: 304, Format: mp3
Data wydania: 2022-01-11
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 12,90 zł (poprzednio: 47,78 zł)
Oszczędzasz: 73% (-34,88 zł)

Dodaj do koszyka Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni

Tagi: Psychologia duszy i umys | Rozwi | Sport i zdrowie

Alkohol towarzyszy cz

Dodaj do koszyka Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni

 

Osoby które kupowały "Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni", wybierały także:

  • Gender bez emocji. Co m
  • Depresja, czyli gdy ka
  • Human hacking. Poznaj ludzki umys
  • Spe
  • Silny bez krzywdy. Jak zbudowa

Dodaj do koszyka Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni

Spis treści

Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmienić nawyki i odzyskać kontrolę Audiobook -- spis treści

  • Wstęp
    • Dla kogo jest ten eksperyment?
    • Dlaczego pijemy więcej, niżbyśmy chcieli?
    • Technika TUZ
    • Jak wytrwać?
    • Kilka wskazówek na dobry początek
    • Czego możesz oczekiwać w ciągu następnych 30 dni?
  • Dzień 1. A jaki Ty masz powód?
    • Dlaczego pijesz?
    • Dlaczego warto przeprowadzić eksperyment bezalkoholowy?
  • TUZ nr 1. Smak alkoholu
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzień 2. Nie chodzi o to, z czego rezygnujesz, ale co ZYSKUJESZ
    • Korzyści
    • Zwracaj uwagę na swój język
      • Szufladkowanie
      • Siła pozytywności
      • To, jak mówimy, zmienia nasze doświadczenia
      • Wsłuchanie się w swój wewnętrzny głos
  • Dzień 3. Dlaczego wydaje nam się, że lubimy alkohol?
    • Dopamina i serotonina
      • Cykl trwa
  • TUZ nr 2. Alkohol i sen
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzień 4. Radzenie sobie z dyskomfortem
    • Zmiana nastawienia umysłowego
      • Emocjonalne aspekty
      • Kultywowanie ciekawości
  • Dzień 5. Czym tak naprawdę jest pragnienie alkoholu?
    • Pragnienie a stres
      • Wewnętrzna walka
      • Odwrócenie uwagi
      • Masz wybór!
  • Dzień 6. Siła woli nie działa na dłuższą metę
    • Skąd biorą się fluktuacje siły woli?
      • Każda decyzja wymaga energii
  • TUZ nr 3. Alkohol, odprężenie i radzenie sobie ze stresem
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzień 7. Twój eksperyment i przyjaciele
    • Czy ludzie w Twoim otoczeniu zaczynają to zauważać?
      • Często wahamy się, czy powiedzieć naszym przyjaciołom
      • Jako społeczeństwo wydajemy się nie rozumieć, że alkohol uzależnia
      • Zmiana perspektywy
      • Czy to strach? Czy boją się własnego picia?
  • Dzień 8. Jak alkohol wpływa na zmysły?
    • Co dzieje się z mózgiem?
      • System wczesnego ostrzegania
      • Wspomnienia jeden z największych życiowych darów
  • Dzień 9. Siła słów
    • Świadomość to klucz
      • Jak wmawiamy sobie chęć na alkohol?
        • Tak naprawdę to nie Ty
        • Wewnętrzny głos i poczucie własnej wartości
      • Siła wdzięczności
  • TUZ nr 4. Alkohol, nasza kultura i społeczeństwo
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
    • Wpasowanie się w trakcie trwania eksperymentu
  • Dzień 10. Jak sobie poradzić z ochotą na słodycze?
    • Metoda małych kroczków
  • Dzień 11. Zmieniająca się kultura picia
    • Młodzi ludzie piją mniej
    • Ograniczanie picia alkoholu jest zjawiskiem światowym
  • TUZ nr 5. Alkohol i szczęście
    • Teza
    • Uzasadnienie
      • Kiedy zaczyna się dobra zabawa?
    • Zmiana
      • Ćwiczenie szczęścia
  • Dzień 12. Twoje cudowne ciało i umysł
    • Uzdrawiająca wewnętrzna apteka
  • TUZ nr 6. Czy alkohol w umiarkowanych ilościach jest zdrowy?
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzień 13. Porozmawiajmy o seksie
    • Bezpieczny seks
      • Alkohol, testosteron i libido
      • Trzeźwy seks to lepszy seks
    • Jak wprowadzić się w odpowiedni nastrój?
  • Dzień 14. Zachowanie spokoju umysłu pośrodku chaosu
    • Przerwanie cyklu
  • TUZ nr 7. Alkohol i rodzicielstwo (czyli To soczek mamusi)
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzień 15. Życie towarzyskie i randki
    • Umiejętności społeczne
    • Randki bez alkoholu
      • Opracuj własne zasady chodzenia na randki
      • Alkohol i przyciąganie
  • Dzień 16. Potęga wiary
    • Warunkowanie
      • Efekt potwierdzenia
      • Wizualizacja
  • TUZ nr 8. Alkohol jest moim przyjacielem
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzień 17. Jak uporać się z nudą bez alkoholu?
  • Dzień 18. Dlaczego tolerancja na alkohol zabija całą frajdę?
    • Naukowe wyjaśnienie tolerancji na alkohol
      • Odporność na dobrą zabawę
  • Dzień 19. Jak radzić sobie z depresją?
    • Co naprawdę ma znaczenie?
      • Odnalezienie prawdy
  • Dzień 20. Kultura nagłówków. Co nauka mówi o zjawisku udostępniania treści?
    • Waluta społecznościowa
      • Opłacane przez przemysł alkoholowy
  • Dzień 21. Hej, przystojniaku!
    • Alkohol sprzyja tyciu
    • Alkohol zaburza sen
    • Alkohol sprawia, że wyglądasz starzej
  • Dzień 22. Picie z powodu niezaspokojonych potrzeb
    • Zaspokajanie własnych potrzeb
      • Potrzeba więzi
  • TUZ nr 9. Alkohol i smutek
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzień 23. Wpływ alkoholu na zdrowie
    • Twój mózg
    • Twoje serce
    • Twoja wątroba
    • Układ odpornościowy
    • Alkohol a nowotwory
    • Alkohol i śmierć
  • TUZ nr 10. Alkohol i gniew
    • Teza
    • Uzasadnienie
    • Zmiana
  • Dzień 24. Czy to prawda, że istnieją osobowości skłonne do uzależnień?
    • Droga wejścia jest też drogą wyjścia
  • Dzień 25. Kłody pod nogi i droga naprzód
    • Twoja perspektywa zmienia się na zawsze
      • Spójrz na błędy jako na konieczny element tego procesu
  • Dzień 26. Wolność a fiksacja
  • Dzień 27. Czy alkohol naprawdę jest trujący i uzależniający?
    • Dokładniejsza analiza cyklu uzależnienia
      • Środek znieczulający i uspokajający
      • Równia pochyła
      • Proces detoksykacji jest jeszcze bardziej toksyczny
  • Dzień 28. Prawda o umiarkowaniu
    • Moc decyzji
  • Dzień 29. Trudna miłość
    • Pamiętaj swoje powody
      • Przejęcie kontroli
  • Dzień 30. I co dalej?
    • Po pierwsze, gratulacje! Zrobiłeś to!
      • Strategia 1. Upij się naukowo
      • Strategia 2. Postawienie niepodlegających negocjacjom zasad i wydłużanie okresu abstynencji
      • Strategia 3. Zrozum, że może oznacza tak
      • Co dalej?
  • Słowo na koniec
  • Dodatek
    • Technika TUZ arkusz ćwiczeń
      • Krok 1. Teza
      • Krok 2. Uzasadnienie
      • Krok 3. Zmiana
  • Podziękowania

Dodaj do koszyka Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.