Biegaj lekko z nowÄ… dietÄ…!

• ABC diety biegacza, czyli jak radzić sobie z gÅ‚odem, zachciankami i zmÄ™czeniem
• RozsÄ…dne odżywianie, czyli jak jeść, by dostarczyć organizmowi energii i pomóc w regeneracji
• Ten uparty tÅ‚uszcz, czyli jak bieganie i dieta pomagajÄ… pozbyć siÄ™ nadmiaru zapasowego paliwa

Bieganie jest dziÅ› jednym z najpopularniejszych sportów na Å›wiecie. JeÅ›li jesteÅ› zapalonym biegaczem lub wÅ‚aÅ›nie przymierzasz siÄ™ do rozpoczÄ™cia treningów, nie możesz przegapić tej książki. To poradnik napisany przez dwójkÄ™ wybitnych profesjonalistów: Jeffa Gallowaya, znakomitego biegacza, czÅ‚onka kadry olimpijskiej USA, oraz Nancy Clark, kreatywnÄ… dietetyczkÄ™, zawodowo zajmujÄ…cÄ… siÄ™ odżywianiem sportowców.

Znajdziesz tu mnóstwo informacji na temat diety optymalnej dla biegaczy. Dowiesz siÄ™, co jeść, a czego unikać, jak stworzyć swój dzienny bilans kaloryczny i dlaczego tak trudno pozbyć siÄ™ tÅ‚uszczu. Nauczysz siÄ™ odczytywać potrzeby swojego organizmu i dostarczać mu wÅ‚aÅ›ciwych skÅ‚adników. A potem zaczniesz biegać lekko jak piórko!

• Co powinni jeść biegacze?
• Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja
• SkÅ‚adniki odżywcze potrzebne do regeneracji i odbudowy
• Zdrowe zalecenia żywieniowe
• Åšniadanie - posiÅ‚ek mistrzów
• Spalanie i Twój arsenaÅ‚ do walki z tÅ‚uszczem
• Plan odżywiania - posiÅ‚ek za posiÅ‚kiem
• Odżywianie i mity na temat treningu
• Metoda marszobiegu Gallowaya
• Kluczowe koncepcje i przepisy Nancy Clark
• RozwiÄ…zywanie problemów treningowych
• Zapobieganie kontuzjom

"Chcemy zaoszczÄ™dzić Ci zagmatwanych, sprzecznych i bÅ‚Ä™dnych informacji na temat diety biegaczy. Prezentowana przez nas wiedza jest oparta na badaniach i na sposobach, które sprawdziÅ‚y siÄ™ w przypadku dziesiÄ…tek tysiÄ™cy zawodników..."

Jeff Galloway

Osoby które kupowały "Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces", wybierały także:

• Wege dzieci. 104 proste wege przepisy dla rodzica i maÅ‚ego kucharza 49,67 zÅ‚, (14,90 zÅ‚ -70%)
• Pies na diecie BARF. Komponowanie i modyfikowanie diety BARF na podstawie stanu zdrowia i wyników analitycznych psa 29,67 zÅ‚, (8,90 zÅ‚ -70%)
• SIBO. Jak przywr 44,89 zÅ‚, (20,20 zÅ‚ -55%)
• Psychodietetyka, czyli jak wyj 47,93 zÅ‚, (22,05 zÅ‚ -54%)
• Bez glutenu. Bez wyrzeczeÅ„. Natchnione przepisy dla bezglutenowców, wegetarian i caÅ‚ej reszty Å›wiata. Wydanie II rozszerzone 49,00 zÅ‚, (26,95 zÅ‚ -45%)

Spis treści