reklama - zainteresowany?

Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces - Sensus

Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces
Autor: Jeff Galloway, Nancy Clark
Tytuł oryginału: Nutrition For Runners
ISBN: 978-83-283-5788-4
stron: 232, Format: 170x230, okładka: miękka
Data wydania: 2015-05-15
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 11,90 zł (poprzednio: 39,67 zł)
Oszczędzasz: 70% (-27,77 zł)

Dodaj do koszyka Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces

Tagi: Dieta | Sport i zdrowie

Biegaj lekko z nowÄ… dietÄ…!

  • ABC diety biegacza, czyli jak radzić sobie z gÅ‚odem, zachciankami i zmÄ™czeniem
  • RozsÄ…dne odżywianie, czyli jak jeść, by dostarczyć organizmowi energii i pomóc w regeneracji
  • Ten uparty tÅ‚uszcz, czyli jak bieganie i dieta pomagajÄ… pozbyć siÄ™ nadmiaru zapasowego paliwa

Bieganie jest dziÅ› jednym z najpopularniejszych sportów na Å›wiecie. JeÅ›li jesteÅ› zapalonym biegaczem lub wÅ‚aÅ›nie przymierzasz siÄ™ do rozpoczÄ™cia treningów, nie możesz przegapić tej książki. To poradnik napisany przez dwójkÄ™ wybitnych profesjonalistów: Jeffa Gallowaya, znakomitego biegacza, czÅ‚onka kadry olimpijskiej USA, oraz Nancy Clark, kreatywnÄ… dietetyczkÄ™, zawodowo zajmujÄ…cÄ… siÄ™ odżywianiem sportowców.

Znajdziesz tu mnóstwo informacji na temat diety optymalnej dla biegaczy. Dowiesz siÄ™, co jeść, a czego unikać, jak stworzyć swój dzienny bilans kaloryczny i dlaczego tak trudno pozbyć siÄ™ tÅ‚uszczu. Nauczysz siÄ™ odczytywać potrzeby swojego organizmu i dostarczać mu wÅ‚aÅ›ciwych skÅ‚adników. A potem zaczniesz biegać lekko jak piórko!

  • Co powinni jeść biegacze?
  • Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja
  • SkÅ‚adniki odżywcze potrzebne do regeneracji i odbudowy
  • Zdrowe zalecenia żywieniowe
  • Åšniadanie - posiÅ‚ek mistrzów
  • Spalanie i Twój arsenaÅ‚ do walki z tÅ‚uszczem
  • Plan odżywiania - posiÅ‚ek za posiÅ‚kiem
  • Odżywianie i mity na temat treningu
  • Metoda marszobiegu Gallowaya
  • Kluczowe koncepcje i przepisy Nancy Clark
  • RozwiÄ…zywanie problemów treningowych
  • Zapobieganie kontuzjom

"Chcemy zaoszczÄ™dzić Ci zagmatwanych, sprzecznych i błędnych informacji na temat diety biegaczy. Prezentowana przez nas wiedza jest oparta na badaniach i na sposobach, które sprawdziÅ‚y siÄ™ w przypadku dziesiÄ…tek tysiÄ™cy zawodników..."

Jeff Galloway

Dodaj do koszyka Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces

Spis treści

Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces -- spis tre¶ci

Przedmowa od Jeffa: "Jemy, ¿eby biegaæ... czy biegamy, by je¶æ?" (6)

Wstêp, czyli wyznanie Jeffa: "By³em grubym dzieckiem" (7)

Rozdzia³ 1. U¿yj mózgu! (8)

Rozdzia³ 2. Co powinni je¶æ biegacze? (18)

Rozdzia³ 3. Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja (26)

Rozdzia³ 4. Dieta nakierowana na cel (32)

Rozdzia³ 5. Kluczowe koncepcje Nancy Clark (40)

Rozdzia³ 6. Je¶æ tak, by dostarczyæ organizmowi energii (44)

Rozdzia³ 7. Sk³adniki od¿ywcze potrzebne do regeneracji i odbudowy (50)

Rozdzia³ 8. Zdrowe zalecenia ¿ywieniowe (54)

Rozdzia³ 9. ¦niadanie - posi³ek mistrzów (72)

Rozdzia³ 10. Drugie ¶niadanie i lunch (82)

Rozdzia³ 11. Przek±ski (88)

Rozdzia³ 12. Obiad (96)

Rozdzia³ 13. Spalanie t³uszczu (102)

Rozdzia³ 14. Zasady akumulacji t³uszczu i jego spalania (106)

Rozdzia³ 15. Twój arsena³ do walki z t³uszczem (114)

Rozdzia³ 16. Bud¿et kaloryczny (122)

Rozdzia³ 17. Plan od¿ywiania - posi³ek za posi³kiem (128)

Rozdzia³ 18. Dlaczego organizm magazynuje t³uszcz? (138)

Rozdzia³ 19. Kognitywne strategie spalania t³uszczu (144)

Rozdzia³ 20. Program treningowy do spalania t³uszczu (158)

Rozdzia³ 21. Metoda marszobiegu Gallowaya (166)

Rozdzia³ 22. Mity na temat od¿ywiania i treningu (172)

Rozdzia³ 23. Problemy wymagaj±ce osobnej uwagi (176)

Rozdzia³ 24. Przepisy Nancy Clark (186)

Rozdzia³ 25. Bajecznie kr±g³a figura (192)

Rozdzia³ 26. Bohaterki - kobiety takie jak Ty, którym uda³o siê schudn±æ (198)

Rozdzia³ 27. Rozwi±zywanie problemów treningowych (206)

Rozdzia³ 28. Zapobieganie kontuzjom (216)

Rozdzia³ 29. Wybierz sobie najlepsze buty (222)

Dodaj do koszyka Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2023 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.