- Sensus
ISBN: 978-83-283-4380-1
stron: 200, Format: 165x220, okładka: miękka
Data wydania: 2018-08-01
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 20,94 zł (poprzednio: 34,33 zł)
Oszczędzasz: 39% (-13,39 zł)
Kiedy ostatnio Twoja stopa stanęła w górach? Przypomnij sobie wakacje z rodzicami, szkolnÄ… wycieczkÄ™, studenckÄ… wyprawÄ™ ze znajomymi, ostatni zdobyty szczyt. Może wahasz siÄ™, czy chcesz wrócić do górskich wÄ™drówek, a może nie wyobrażasz sobie bez nich życia? Ta książka jestdla Ciebie pod warunkiem, że jesteÅ›... kobietÄ….
Choć niektórzy nawet dziÅ› sÄ…dzÄ…, że góry nie sÄ… dla kobiet, a eskapady w wydaniu pÅ‚ci piÄ™knej to wyprawa w szpilkach na Giewont albo w peÅ‚nym makijażu na Spitsbergen, to autorka udowadnia, że kobieta w górach może być szczęśliwa, speÅ‚niona i bezpieczna. JeÅ›li masz wÄ…tpliwoÅ›ci dotyczÄ…ce sprzÄ™tu, diety, stroju czy wÅ‚asnych możliwoÅ›ci – ta książka rozwieje je wszystkie. Poznaj tajniki pakowania na górskie wycieczki piesze, biegowe, rowerowe czy skiturowe, przygotowywania apteczki i prowiantu na każdÄ… porÄ™ roku.
Nie daj sobie wmówić, że góry to nie jest babska sprawa!
Osoby które kupowały "", wybierały także:
- Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Wege dzieci. 104 proste wege przepisy dla rodzica i małego kucharza 49,67 zł, (14,90 zł -70%)
- Mistrzowski rodzic 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
- Pies na diecie BARF. Komponowanie i modyfikowanie diety BARF na podstawie stanu zdrowia i wyników analitycznych psa 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
- Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
Spis treści
"Babskie" góry. Kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitury oraz rower. Wydanie 1 -- spis treści
- Wstęp
- Jak siÄ™ zaczyna górska przygoda?
- Jak powstawała ta książka?
- Góry sÄ… dla kobiet
- Kobiety, które przetarÅ‚y górskie szlaki
- Magia gór
- Rodzaje górskich aktywnoÅ›ci
- Szafa mountain woman
- Warstwy odzieży
- Rodzaje materiaÅ‚ów stosowanych w odzieży outdoorowej
- Czym uzupełnić naszą garderobę?
- Okulary
- Rodzaje obuwia
- Na zakupach
- Pranie i impregnacja
- Górskie gadżety, które warto mieć
- Plecaki
- CzoÅ‚ówki
- Termosy i kubki termiczne
- Kuchenki do gotowania
- Butelki/naczynia na wodÄ™
- Naczynia
- Kije
- Åšpiwory
- Namioty
- Maty i karimaty
- Zegarki sportowe/outdoorowe
- Higiena osobista
- Pogoda w górach
- Wiosna
- Lato
- Jesień
- Zima
- Gdzie i jak sprawdzać pogodę?
- BezpieczeÅ„stwo w górach
- Ubezpieczenie
- Pierwsza pomoc w górach
- Górskie sygnaÅ‚y ratunkowe
- Podstawowe zasady bezpieczeÅ„stwa w górach
- Zagrożenia
- UmiejÄ™tnoÅ›ci niezbÄ™dne w górach
- Posługiwanie się mapą, kompasem i zegarkiem z nawigacją
- Planowanie noclegów
- Odżywianie
- Umiejętna ocena sytuacji i naszej kondycji
- PoczÄ…tki górskiej przygody: gdzie i z kim najlepiej siÄ™ wybrać
- Trekking
- Umiejętne czytanie mapy
- Planowanie trasy i obliczanie czasu jej pokonania
- Jak rozsądnie spakować plecak?
- Biwakowanie
- Trekking zimÄ…
- Biegi górskie
- RosnÄ…ca popularność biegów górskich
- Co warto wiedzieć o biegach górskich?
- MinisÅ‚ownik biegaczki górskiej
- Jak zacząć swojÄ… przygodÄ™ z biegami górskimi?
- Gdzie szukać towarzystwa?
- Bliskość gór czy jest konieczna?
- Wyposażenie biegaczki górskiej
- Odżywianie podczas górskich wycieczek biegowych
- Biegowe inspiracje destynacje biegowe, popularne zawody
- Skitury
- Czym sÄ… skitury?
- SÅ‚owniczek
- Sprzęt skiturowy
- Poruszanie siÄ™ w górach na nartach
- Rodzaje śniegu
- Ekwipunek na wycieczkÄ™ skiturowÄ…
- Lawinowe abc
- Jak się ubrać?
- Rowerem na górskie szlaki
- Przede wszystkim rower
- W co się ubrać?
- Co spakować?
- Przygotowanie
- Pierwsza pomoc
- Planowanie trasy rowerowej
- Zakończenie
- Zdjęcia