reklama - zainteresowany?

Zakochaj się w bieganiu! - Sensus

Zakochaj się w bieganiu!
Autor: Anna Szczypczyńska
ISBN: 978-83-283-3067-2
stron: 216, Format: 165x220, okładka: miękka
Data wydania: 2017-03-29
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 11,90 zł (poprzednio: 39,67 zł)
Oszczędzasz: 70% (-27,77 zł)

Dodaj do koszyka Zakochaj się w bieganiu!

Tagi: Sport i zdrowie

  • Chcę biegać, ale nie wiem, od czego zacząć.
  • Co jest potrzebne na pierwsze treningi? Jak wybrać buty do biegania?
  • Co jeść przed treningiem i po treningu? Jak jeść zdrowo w pracy?
  • Co zrobić, by nam się tak chciało, jak nam się nie chce?
  • Jak być fit przez 9 miesięcy i wrócić do formy po porodzie?
  • Czy warto startować i jak się przygotować do zawodów?


Jeśli często zadajesz sobie chociaż jedno z tych pytań — nie mogłaś trafić lepiej. Codziennie na blogu dostaję mnóstwo podobnych. Dlatego zebrałam własne doświadczenia, popytałam specjalistów i napisałam książkę, która może się przydać każdej z Was. Nie będę Ci radzić: „Ćwicz wtedy lub wtedy” albo „Biegaj taką i taką metodą, żeby szybko dojść do formy”, „To jedz codziennie, a tego unikaj”. Każda z nas jest inna, prowadzi inny tryb życia i ma odmienne upodobania. Pokażę Ci, co u mnie zadziałało, i jeśli masz chęć, wypróbuj, może Tobie też to się spodoba. Chcę Ci udowodnić, że nigdy nie jest za późno na zmiany i że bieganie można polubić. Więcej: można się w nim nawet zakochać!


Moje początki też nie były różowe. Jeszcze kilka lat temu nie miałam nic wspólnego ze sportem. Kochałam trzy rzeczy: książki, wino i imprezy, nie rozstawałam się też z papierosem. Któregoś dnia coś strzeliło mi do głowy i zapisałam się na siłownię. Rzuciłam palenie, zaczęłam zdrowo się odżywiać, a dwa lata później nawet biegać! Pod kontrolą położnych i za zgodą lekarza przez całą ciążę byłam aktywna, a teraz jako świeżo upieczona mama wyglądam lepiej niż przed ciążą!

Stan biegowego zakochania ma też dla mnie dodatkowe znaczenie. To właśnie dzięki mojej miłości do tego sportu poznałam świetnego faceta, który dzisiaj jest moim narzeczonym. Razem biegamy, podróżujemy z naszą małą córeczką, gotujemy smacznie i zdrowo, robimy wszystko, by żyło nam się jak najlepiej. I o tym jest ta książka, bo Ty też możesz wywrócić swoje życie do góry nogami. Działaj!
Ania

 


Anna Szczypczyńska — autorka bloga Panna Anna Biega, gdzie zaraża miłością do biegania poprzez codzienną dawkę motywacji i pozytywnej energii. Poza blogiem pisze artykuły i felietony m.in. dla „National Geographic Traveller” oraz „BeActive”. Uwielbia podróżować, więc najchętniej łączy te dwie pasje — startowała w zawodach biegowych w różnych zakątkach świata. Jest mamą Neli.

Anię znajdziesz tu:

pannaannabiega.pl
https://www.instagram.com/pannaannapl/
facebook.com/pannaannaczylija

Dodaj do koszyka Zakochaj się w bieganiu!

 

Osoby które kupowały "Zakochaj się w bieganiu!", wybierały także:

  • Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni
  • Paul Tergat. Biegaj z mistrzem
  • Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście
  • Jak karmić dzieci, by jadły chętnie i zdrowo
  • Dziennik diety. Szczuplej dzień po dniu! Wydanie 2

Dodaj do koszyka Zakochaj się w bieganiu!

Spis treści

Zakochaj si w bieganiu! -- spis treci

Wstp (6)

  • Zanim zaczniesz czyta (6)
  • Jak czyta t ksik? (8)

1. PRZYGOTOWANIE DO TRENINGU. Co musisz mie, by zacz biega? (10)

  • Nie szata zdobi biegacza, a przynajmniej nie na pocztku (13)
  • Zacznijmy od ubrania (14)
  • Tematy majtkowe (20)
  • Buty do biegania: jak wybra par na dobry pocztek? (21)
  • Stopa pronujca, supinujca czy neutralna? (26)
  • Minimalizm czy technologia? (29)
  • Zegarek i aplikacje (31)
  • Z muzyk czy bez? (33)
  • Kilka gadetów, które mog si przyda (35)

2. TRENING. Jak si rozgrza, sensownie trenowa, rozciga? (39)

  • Najczstsze bdy pocztkujcych biegaczy (bonus: plan treningowy pod marszobiegi, wiczenia wzmacniajce, wiczenia rozcigajce) (40)
  • Plan treningowy: po co, na co i dla kogo? (56)
  • Start w zawodach: czy jest Ci to potrzebne do szczcia? (79)
  • Jak si nie znudzi i unikn kontuzji, czyli kilka sów o treningu uzupeniajcym (85)

3. DIETA. Jak je smacznie i zdrowo? (92)

  • Jak je zdrowo w pracy? (96)
  • 5 - 6 razy dziennie, a moe 3? (96)
  • Dzienniczek ywienia - co Ci to da? (97)
  • Kilka rzeczy, które warto mie w pracy (98)
  • Jak przygotowa zdrowy i poywny posiek w kilka bd kilkanacie minut - moje ulubione przepisy (105)
  • Co zje przed treningiem, a co po? Kilka najczciej zadawanych pyta (120)

4. CIA. Jak by fit przez 9 miesicy i wróci do formy po porodzie? (128)

  • Zanim jeszcze zajdziesz w ci (130)
  • Hurrra! Jestem w ciy! Co teraz? (135)
  • Jak wróci do formy po porodzie? (148)

5. MOTYWACJA. Co zrobi, by nam si tak chciao, jak nam si nie chce? (159)

  • Przygotowanie do zawodów (168)
  • Jestem modna czy chc sobie co udowodni - czyli dlaczego biegamy? (181)
  • Bieganie to ludzie! (185)
  • Puk, puk, to ja, mio! (189)
  • Biegaj i zwiedzaj wiat! (198)

ZAKOCZENIE (204)

  • Zanim odoysz t ksik na pók (204)
  • Podzikowania (205)

Dodaj do koszyka Zakochaj się w bieganiu!

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.