Wbiec na szczyt - Sensus
Tytuł oryginału: Running to the Top
Tłumaczenie: Krzysztof Krzyżanowski
ISBN: 978-83-283-0597-7
stron: 176, Format: 170x230, okładka: miękka
Data wydania: 2015-05-15
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 34,90 zł
Biegnij na szczyt swoich możliwości!
- Dlaczego bieganie jest wartoÅ›ciowe, czyli po co w ogóle siÄ™ mÄ™czyć
- Jak stworzyć plan treningowy, czyli przygotowania do biegów na różnych dystansach
- Co jeść i uzupełniać, czyli optymalna dieta i suplementy dla biegacza
Podczas gdy wychowankowie Arthura Lydiarda zdobywali wiele medali olimpijskich, on sam zajmowaÅ‚ siÄ™ nie tylko bieganiem wyczynowym, ale również promowaniem codziennego joggingu. Niezależnie od tego, czy chcesz zdobywać trofea, czy też bezpiecznie i bez kontuzji biegać każdego dnia, znajdziesz w tej książce coÅ› dla siebie! Dowiesz siÄ™ jak dbać o ogólnÄ… kondycjÄ™, udoskonalać technikÄ™ biegania i stworzyć plan treningów. Zrozumiesz, do czego potrzebne Ci sÄ… rozgrzewka i schÅ‚odzenie organizmu po biegu. Odkryjesz, jak wiele zależy od wÅ‚aÅ›ciwego odżywiania siÄ™ i wyboru obuwia. A jeÅ›li jesteÅ› trenerem albo masz trenera, na pewno zainteresujÄ… CiÄ™ kwestie relacji w takim teamie.
- Co zrobić, aby zacząć biegać, i jak zadbać o technikę biegania
- Droga do pełnego wykorzystania posiadanego potencjału
- Podstawy pracy z młodymi sportowcami i rozwijanie sprawności fizycznej
- Jak zabrać się do tworzenia planu treningowego
- Kontuzje, rozgrzewka i schłodzenie
- Mity i przesÄ…dy
- Relacje pomiędzy sportowcem a trenerem
- Odżywianie, tłuszcze, witaminy i minerały
- Trening drużynowy, ocena treningu i terminologia treningowa
- Obuwie i stopy
- Wartość dobrego przygotowania
Arthur Lydiard (1917–2004) — nowozelandzki trener, do dziÅ› uznawany za najlepszego szkoleniowca biegaczy Å›rednioi dÅ‚ugodystansowych w historii lekkoatletyki. Do jego podopiecznych należeli miÄ™dzy innymi Peter Snell (3-krotny zÅ‚oty medalista olimpijski) oraz Lasse Virén (4-krotny zÅ‚oty medalista olimpijski).
Osoby które kupowały "Wbiec na szczyt", wybierały także:
- Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Wege dzieci. 104 proste wege przepisy dla rodzica i małego kucharza 49,67 zł, (14,90 zł -70%)
- Mistrzowski rodzic 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
- Pies na diecie BARF. Komponowanie i modyfikowanie diety BARF na podstawie stanu zdrowia i wyników analitycznych psa 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
- Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
Spis treści
Wbiec na szczyt -- spis treści
Wstęp (5)
CZĘŚĆ I. WBIEC NA SZCZYT
RozdziaÅ‚ 1. DwadzieÅ›cia jeden czynników (11)
Rozdział 2. Dlaczego bieganie jest wartościowe? (13)
Rozdział 3. Podstawy pracy z młodymi sportowcami (19)
Rozdział 4. Rozwijanie sprawności fizycznej (25)
Rozdział 5. Co zrobić, aby zacząć biegać? (33)
Rozdział 6. Technika biegania (37)
Rozdział 7. Droga do pełnego wykorzystania potencjału (43)
Rozdział 8. Jak zabrać się do tworzenia planu treningowego? (47)
Rozdział 9. Kontuzje (51)
Rozdział 10. Wysokość (59)
Rozdział 11. Mity i przesądy (61)
RozdziaÅ‚ 12. Twój plan treningowy (83)
Rozdział 13. Maraton (109)
Rozdział 14. Relacje między sportowcem a trenerem (119)
Rozdział 15. Pożywienie, tłuszcze, witaminy i minerały (137)
CZĘŚĆ II. NIE TYLKO DLA BIEGACZY
Rozdział 16. Trening w sportach zespołowych (149)
Rozdział 17. Ocena treningu (153)
Rozdział 18. Terminologia treningowa (157)
Rozdział 19. Obuwie i stopy (163)
Rozdział 20. Odżywianie (167)
Rozdział 21. Wartość dobrego przygotowania (171)
RozdziaÅ‚ 22. Rozgrzewka i schÅ‚odzenie, czyli dwie czynnoÅ›ci, które musi wykonywać każdy sportowiec (175)