reklama - zainteresowany?

Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację - Sensus

Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację
ebook
Autor: Jeff Galloway
Tytuł oryginału: Mental Training for Runners: How to Stay Motivated
Tłumaczenie: Wojciech Białas
ISBN: 978-83-246-7059-8
stron: 182, Format: ebook
Data wydania: 2013-03-28
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 19,74 zł (poprzednio: 32,90 zł)
Oszczędzasz: 40% (-13,16 zł)

Dodaj do koszyka Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację

Tagi: Sport i zdrowie | Wygląd i wizerunek

Autor takich bestsellerów jak Bieganie metodą Gallowaya, Maraton. Trening metodą Gallowaya i napisane wspólnie z żoną Bieganie i odchudzanie dla kobiet

Bieg po motywację!

Zaledwie połowa sportowego sukcesu zależy od Twoich mięśni i doskonale opanowanej techniki. Najlepsze rezultaty osiąga się dzięki odpowiedniemu nastawieniu psychicznemu. Możesz, jak najlepsi sportowcy, skorzystać z usług psychologa sportu; jeśli jednak nie stać Cię na taki wydatek, posłuchaj rad doświadczonego biegacza.

Jesteś w stanie samodzielnie wyćwiczyć swoją motywację i umocnić determinację w dążeniu do celu, by biegać coraz dalej i coraz szybciej. W tej książce Jeff Galloway prezentuje zestaw metod treningowych, dzięki którym Twoje ciało, umysł i duch stworzą jedną, silną drużynę. Omawia również każdy aspekt kryzysu motywacji wraz ze sprawdzonymi metodami przezwyciężania trudności. Wielu biegaczy stosuje te metody także w pracy, w domu, oraz w innych sferach życia. Zasady są proste — przeczytaj, zastosuj i osiągaj niesamowite rezultaty!

  • Kluczowe zasady automotywacji
  • Osiąganie równowagi ciała i umysłu
  • Metody pokonywania stresu
  • Określanie indywidualnych możliwości
  • Przezwyciężanie negatywnych myśli i problemów
  • Ustalanie celów do osiągnięcia
  • Sposoby na bezwarunkową koncentrację
  • Wprowadzanie skutecznego planu treningów
  • Reguły powrotu do sportu po przerwie

Główny patron medialny:

 


 

Patroni medialni:



 

 

 

Dodaj do koszyka Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację

 

Osoby które kupowały "Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację", wybierały także:

  • Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni
  • Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście
  • Zakochaj się w bieganiu!
  • Jak karmić dzieci, by jadły chętnie i zdrowo
  • O chirurgii inaczej

Dodaj do koszyka Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację

Spis treści

Trening mentalny biegacza. Jak utrzyma motywacj eBook -- spis treci

1. Twoja wewntrzna sia - uwierz w ni! (9)

2. Bd szczliwy, radosny i peen wiary we wasne siy (11)

3. Najwaniejsze ródo motywacji (13)

4. Sowniczek terminologii z pogranicza ciaa i umysu (16)

5. Ciao i umys s poczone (20)

6. Dlaczego czujemy si pozbawieni motywacji? (26)

  • Identyfikacja róde stresu (presji) (27)
  • Zmniejszanie obcie (presji) (29)
  • Narzdzia, które zapewni Ci kontrol (31)
  • Obcienia zwizane z deniem do maksymalnych osigów (33)
  • Radzenie sobie z nierozwizanymi problemami (34)

7. Trening mentalny (36)

8. Twój motywacyjny plan treningowy (41)

9. Do wymówek (46)

10. Programy treningu mentalnego (53)

  • Moje trzy magiczne sowa - luz, moc, py (57)

11. Róne sytuacje (62)

  • Jak ruszy w tras wczenie rano? (62)
  • Jak ruszy w tras po pracy, szkole albo cikim dniu? (63)
  • Finisz cikiego treningu (64)
  • "Dam rad zrealizowa kolejny odcinek treningu" (66)
  • Finisz cikich zawodów (67)
  • Powrót po kontuzji (69)
  • Powrót po chorobie (71)
  • Powrót po duszej przerwie (73)
  • Powrót po kiepskim wycigu albo treningu (75)
  • Jak spala wicej tuszczu? (76)
  • Utrata bliskiego towarzysza biegów (78)
  • Leczenie TMS (79)
  • Przeprogramowanie podwiadomej czci mózgu w taki sposób, by stosowaa strategi marszobiegu (80)

12. Odliczanie przed startem (82)

  • Popoudnie w przededniu startu (82)
  • Dzie przed startem (83)
  • Noc przed startem (83)
  • Poranek w dniu startu (85)
  • Lista kontrolna w dniu startu (85)
  • Po starcie (86)
  • Na pómetku (87)
  • Po finiszu (87)
  • Nastpnego dnia (88)

13. Inspirujce historie (89)

  • Billy Mills (89)
  • Wycig z rakiem (91)
  • Rekord maratonowy po osiemdziesitce (93)
  • Dave Wottle. Nie poddawaj si (93)
  • 40 kg mniej - dziki inspiracji grupy treningowej (95)
  • Lasse Viren. Kiedy si przewrócisz, powsta (95)
  • 65 kg mniej (96)
  • Przezwycianie zaburze odywiania (98)

14. Narzdzia do radzenia sobie z obcieniami wynikajcymi z treningów (99)

15. "Magiczna mila" to Twoja metoda testowania wasnych umiejtnoci (102)

  • Prognozowanie celu metod "skoku wiary" (104)
  • Testy "magicznej mili" umoliwiaj Ci sprawdzanie potencjau przez cay sezon (106)
  • Finalny test moliwoci (107)
  • Wykorzystaj swój dziennik! (107)

16. Dziennik zapewnia Ci kontrol nad treningiem (109)

  • Regularne wpisy do dziennika mog zmniejsza stres (109)

17. Pynna technika biegu umoliwia redukcj bólu i obcie (115)

18. wiczenia (124)

  • wiczenia majce na celu przyspieszenie ruchów nóg (124)
  • Przyspieszenia (125)

19. Podbiegi trenuj si i przygotowuj do zawodów (129)

20. Mantry (133)

21. Metoda marszobiegu Gallowaya (138)

22. Dobry poziom cukru we krwi = motywacja (143)

23. Rozwizywanie problemów (147)

24. Radzenie sobie z kontuzjami (163)

  • Szybkie metody leczenia urazów (163)

25. Porady dotyczce terapii - od biegacza dla innych biegaczy (167)

26. Ubraniowy termometr (173)

27. Podzikowania (176)

Dodaj do koszyka Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.