Dowiedz siÄ™, jak:

• wyznaczać sobie cele i je osiÄ…gać
• dawać z siebie wszystko pod presjÄ…
• rozwijać nawyki wÅ‚aÅ›ciwe zwyciÄ™zcom
• radzić sobie z przeciwnoÅ›ciami

Trenuj mięśnie i nie trać głowy!

Czy rzeczywiÅ›cie możesz poprawić swoje osiÄ…gniÄ™cia sportowe za pomocÄ… metod oferowanych przez psychologiÄ™? Najwybitniejsi sportowcy i czoÅ‚owe drużyny na caÅ‚ym Å›wiecie od dawna doceniajÄ… zalety treningu mentalnego, co wyraźnie przekÅ‚ada siÄ™ na ich wyniki. Tylko poÅ‚owa sukcesu zależy bowiem od Twoich mięśni, reszta to odpowiednie nastawienie psychiczne. W tej książce znajdziesz wiele informacji, które pozwolÄ… Ci efektywniej wykorzystać wÅ‚asne możliwoÅ›ci fizyczne. Poznasz praktyczne techniki i strategie, które bÄ™dziesz mógÅ‚ stosować podczas treningów. DogoÅ„ rywali, zrównaj siÄ™ z nimi, a potem zostaw ich daleko za sobÄ…!

• ZwiÄ™ksz swojÄ… odporność psychicznÄ… — naucz siÄ™ pokonywać przeszkody, rozwijać motywacjÄ™ i zachowywać spokój pod presjÄ….
• Dowiedz siÄ™, jak pokonać stres przed zawodami — poznaj sposoby kontrolowania emocji i skupiania uwagi na tym, co ważne.
• Naucz siÄ™ technik wizualizacji — wypracuj pozytywne schematy myÅ›lowe, sprawdź, które najskuteczniej na Ciebie dziaÅ‚ajÄ… oraz kiedy ich używać.
• Opracuj strategiczne rytuaÅ‚y — wyrób w sobie nawyki wzmacniajÄ…ce skupienie i silnÄ… wolÄ™.
• DziaÅ‚aj na rzecz pozytywnej atmosfery w zespole — rozwiÅ„ umiejÄ™tność komunikacji, poczuj siÄ™ odpowiedzialny za sukcesy i porażki swojej drużyny.

W książce znajdziesz:

• informacje o tym, jak pokonać spadek formy;
• opis metod i technik stosowanych przez zawodowych sportowców;
• strategie wspierajÄ…ce wiarÄ™ we wÅ‚asne możliwoÅ›ci (nawet po poniesieniu porażki);
• listÄ™ cech, które powinni posiadać wybitni kapitanowie drużyn;
• metody na rozÅ‚adowanie napiÄ™cia i stresu;
• sposoby radzenia sobie z osobistymi problemami, które rozpraszajÄ… podczas startu;
• zasady rozÅ‚adowywania konfliktów z trenerem i kolegami z drużyny;
• podpowiedzi, jak użyć psychologii sportu w biurze.

Dr hab. Leif H. Smith jest prezesem firmy Personal Best Consulting, zajmujÄ…cej siÄ™ doradztwem w zakresie psychologii sportu i doskonalenia wyników.

Dr Todd M. Kays jest prezesem firmy Athletic Mind Institute, Å›wiadczÄ…cej usÅ‚ugi doradcze w dziedzinie sportu i doskonalenia wyników.