reklama - zainteresowany?

Psychodietetyka, czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania - Sensus

Psychodietetyka, czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania

MIEJSCE 7 na liście TOP 20
Autor: Karolina Gruszecka
ISBN: 978-83-283-5878-2
stron: 224, Format: 165x220, okładka: miękka
Data wydania: 2020-03-10
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 23,94 zł (poprzednio: 39,90 zł)
Oszczędzasz: 40% (-15,96 zł)

Dodaj do koszyka Psychodietetyka, czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania

Tagi: Sport i zdrowie | Wygląd i wizerunek

Przeczytaj wywiad z autorką! >>


Oto jedyna książka o diecie, którą musisz przeczytać

Kochana! Przyznaj, ile razy w życiu przechodziłaś na dietę odchudzającą? Albo chociaż o niej myślałaś? Jak często zadręczasz się z powodu kilogramów, które Twoim zdaniem są naddatkowe, zbędne i powinny zniknąć? Teraz, natychmiast albo po tygodniu, miesiącu, roku odmawiania sobie ulubionego jedzenia i zastępowania go wstrętnym "karton-gipsem", który podobno jest fit... Tak to niestety nie działa. Dieta polegająca na wiecznych wyrzeczeniach prowadzi do błędnego koła nieskutecznego odchudzania. Opuść ten nieszczęsny krąg i zastosuj zamiast niej system żywienia, który przyniesie rezultaty, a jednocześnie sprawi Ci przyjemność!

Poradnik, który przygotowała dla Ciebie Karolina Gruszecka, dietetyczka, instruktorka fitness i trenerka personalna, stanowi zbiór konkretnych, życiowych i przede wszystkim skutecznych rad. Autorka bazuje na własnym doświadczeniu czerpanym z indywidualnej pracy z pacjentkami oraz na wiedzy z zakresu psychodietetyki. Po przeczytaniu książki zrozumiesz, że wcale nie potrzebujesz pomocy sztabu dietetyków, trenerów i coachów. Siła tkwi w Tobie - nawet bez wsparcia otoczenia jesteś w stanie osiągnąć swój cel. Jeśli pragniesz wyjść z błędnego koła odchudzania, lepiej radzić sobie ze stresem, skończyć z ciągłym podjadaniem, odzyskać zdrowy stosunek do jedzenia, uwierzyć w siebie i pozbyć się kompleksów - tu znajdziesz potrzebne do tego narzędzia. Przekonaj się, że możesz cieszyć się wymarzoną sylwetką bez rezygnowania ze wszystkich przyjemności!

Ruszamy?

Dodaj do koszyka Psychodietetyka, czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania

 

Osoby które kupowały "Psychodietetyka, czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania", wybierały także:

  • Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście
  • Zakochaj się w bieganiu!
  • Paul Tergat. Biegaj z mistrzem
  • Jak karmić dzieci, by jadły chętnie i zdrowo
  • Dziennik diety. Szczuplej dzień po dniu! Wydanie 2

Dodaj do koszyka Psychodietetyka, czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania

Spis treści

Psychodietetyka, czyli jak wyj z bdnego koa odchudzania -- spis treci

Dlaczego jedna ksika o psychodietetyce ma zmieni Twoje ycie? (8)
Zapraszam Ci do niezwykle ciekawego wiata psychodietetyki. Przekonasz si, jak wielk potg ma Twój umys. Ta wiedza zmienia nie tylko mój stosunek do odywiania, ale take do ycia. Proste rozwizania, do których zachcam, pomogy setkom moich pacjentów. Pomog i Tobie.

Wprowadzenie, czyli jak najlepiej korzysta z tej ksiki (13)
Najlepsze efekty osigniesz po dokadnym przeczytaniu ksiki i wykonaniu wszystkich wicze. Jest ich sporo, bo stawiam na praktyk i lubi dawa gotowe narzdzia. W kocu samo czytanie jeszcze nikomu nie pomogo!

Poznaj mnie (15)
Oto moja historia - o spenianiu marze i... suchaniu gosu serca. Droga, która nie zawsze bya usana róami. Ale gwarantuj, e historia ma happy end!

Mylenie dychotomiczne - wszystko albo nic! (25)
Czym jest mylenie dychotomiczne, dlaczego sabotuje Twoj drog do szczupej sylwetki i jak je wyeliminowa. Plus zadanie, które sprawi, e zmienisz tory swojego mylenia. W kocu wszystko zaczyna si w gowie, ale musisz wiedzie, jak z ni pracowa!

Podjadanie (31)
Pi prostych i skutecznych strategii, które pomogy nie tylko mnie, lecz take wielu moim pacjentkom. Dwadziecia propozycji na zdrowe przekski oraz... japoski sekret szczupoci hara hachi bun. I jeszcze - jak odrónia gód od zachcianki, czyli skala godu. Naczytasz si do syta!

Myl jak osoba szczupa (45)
Czy wiesz, jak moc maj myli sabotujce, a jak wspierajce? Ogromn! Poka Ci, jak uwolni si od wyrzutów sumienia zwizanych z jedzeniem i przesta si kara. Nauczysz si take wzmacnia "misie" silnej woli, a nie ulegoci.

Nie zaczynaj, jeli nie jeste gotowa (55)
Nowy jadospis zawsze oznacza zmian. Jednak zanim zaczniesz, odpowiedz sobie szczerze... czy jeste na ni gotowa. Pomoe Ci w tym znajomo etapów procesu zmiany.

Suchanie organizmu - czyli jak przesta by niewolniczk diet (67)
Powiem Ci, w jaki sposób zyska poczucie wolnoci - od nakazów, zakazów, restrykcji, wykaczajcych diet i poczucia winy. Pomog Ci stworzy list tego, co uatwia i utrudnia wsuchiwanie si w swój organizm. Moe chcesz pozna moje wiczenie body scan?

Jak by swoim wasnym trenerem i dietetykiem? (73)
Dziki samoregulacji poradzisz sobie bez pomocy specjalisty. Czy wiesz, od czego zacz, aby skutecznie si kontrolowa? Poznaj zasad trzech kroków. Pomocny okae si równie odpowiednio prowadzony dzienniczek ywieniowy.

Cel to zbyt mao - czego jeszcze potrzebujesz? (85)
Podpowiem Ci, jak zaprogramowa swój mózg na odchudzanie. Syszaa kiedy o implementacji intencji? Poznaj dwa skuteczne narzdzia - s nimi analiza ryzyka oraz karta korzyci.

Zdrowy rozsdek i balans. Jak to osign? (95)
Istnieje cienka granica midzy zdrowym stylem ycia a ortoreksj. Czy przestrzeganie diety moe by przyczyn choroby? Zdecydowanie tak. Kiedy trzeba wzmóc czujno, jakie s konsekwencje ortoreksji, gdzie szuka pomocy? Zastosuj zasad 90/10.

Odraczaj gratyfikacj (103)
Chwila przyjemnoci tu i teraz brzmi zwykle bardziej zachcajco ni systematyczna praca, która dopiero po czasie przyniesie efekt. Powoduje to, e proces odchudzania jest znacznie utrudniony. Dlatego proponuj Ci praktykowanie odraczania gratyfikacji.

Jedyna, najlepsza na wiecie dieta - ona istnieje! (109)
Dieta ma by dla Ciebie, a nie Ty dla diety. Podpowiem Ci, w jaki sposób dostosowa to, co jesz i ile jesz, do wasnych potrzeb. Dziki temu zaczniesz podejmowa dobre decyzje. Zdrowie na pierwszym miejscu!

Dojd do sedna problemu ze zmian (rozpracuj ptle nawyków) (131)
Od czego zacz? Okrel bodziec, zwyczaj i nagrod. Dowiedz si, jak skutecznie zastpi stary nawyk zdrowszym. Pomog Ci przykadowe case study z gabinetu psychodietetyka.

Uzalenienie od jedzenia (143)
Czy znasz pojcia wewntrzsterowno i zewntrzsterowno? Refleksja nad wasnym myleniem, a nawet uywanymi przez siebie sowami (!) jest skutecznym sposobem na to, aby wyksztaci w sobie wewntrzne poczucie kontroli. A przez to duo atwiej bdzie Ci osign cel.

Jedzenie, które nie wynika z poczucia godu (157)
Zasada mindfull eating, czyli uwanego jedzenia. Dlaczego jest tak wana? Dlaczego nie mona jej pomija? Przekonaj si sama...

Odchudzanie a rodzina (163)
Co zrobi, jeli czujesz potrzeb wsparcia ze strony najbliszych? Jak rozmawia o tym z partnerem? Wane s pocztki, czyli jak ksztatowa zdrowe nawyki ywieniowe u najmodszych.

Jak okiezna stres? (177)
Czy znasz gówn przyczyn nadmiernego jedzenia? Moe tylko si domylasz, co ni jest? Tak, naprawd warto nauczy si odpowiedniego zarzdzania stresem. Poznaj najskuteczniejsze metody.

Wycz wewntrznego krytyka (201)
Nieustannie dopadaj Ci negatywne myli? To wewntrzny krytyk. Podpowiem Ci, jak si z nim rozprawi! I jeszcze jedno - kochaj siebie tu i teraz, a zobaczysz cuda.

Jak... pokocha swoje ciao? (209)
Naprawd moesz zaprzyjani si ze swoim ciaem. Pomog Ci w tym moje dowiadczenia. Czy chciaaby wiczy z mioci do swojego ciaa, a nie z nienawici?

Na zakoczenie (221)
Nie traktuj tego wszystkiego jak sprintu. To maraton, który ma by dla Ciebie czyst przyjemnoci - tylko wtedy osigniesz wymarzone efekty! To, jak zakoczy si ta historia, zaley od jednej osoby. Od Ciebie :)

Dodaj do koszyka Psychodietetyka, czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2021 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.