reklama - zainteresowany?

Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy - Sensus

Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy
ebook
Autor: Peter Pfitzinger, Scott Douglas
Tytuł oryginału: Road Racing for Serious Runners: Multispeed Training- 5K to Marathon
Tłumaczenie: Michał Lipa
ISBN: 978-83-283-0098-9
stron: 152, Format: ebook
Data wydania: 2015-03-10
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 17,60 zł (poprzednio: 31,43 zł)
Oszczędzasz: 44% (-13,83 zł)

Dodaj do koszyka Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy

Tagi: Sport i zdrowie

Ten nowatorski podrÄ™cznik treningowy dla biegaczy jest najbardziej przejrzystym i szczegóÅ‚owym źródÅ‚em informacji na temat mÄ…drego trenowania, jakie kiedykolwiek miaÅ‚em w rÄ™kach.

- Bill Rodgers, czterokrotny zwyciÄ™zca maratonów w Bostonie i Nowym Jorku




Cała Polska biega z nami!

W ostatnich latach Polaków ogarnęło prawdziwe szaleÅ„stwo biegania. Jedni tylko hobbystycznie trenujÄ… na parkowych Å›cieżkach, a inni ćwiczÄ… metodycznie, by wziąć udziaÅ‚ w którymÅ› z licznie organizowanych w kraju i na Å›wiecie biegów ulicznych. Bez wzglÄ™du na to, czy chcesz tylko poprawić swoje wyniki, czy masz ochotÄ™ zmierzyć siÄ™ z innymi biegaczami, z tej książki dowiesz siÄ™, jak trenować mÄ…drzej i biegać szybciej na dowolnym dystansie.

Książka dostarczy Ci informacji na temat:

  • planów treningowych dla Twojego ulubionego dystansu, dopasowanych do liczby kilometrów przebieganych w ciÄ…gu tygodnia;
  • odpowiedniego tempa biegu podczas treningu szybkoÅ›ciowego;
  • przydatnoÅ›ci wybierania dÅ‚ugich dystansów i sposobów ich pokonywania;
  • przygotowywania siÄ™ do ważnych zawodów i osiÄ…gania peÅ‚nego potencjaÅ‚u;
  • radzenia sobie z kontuzjami;
  • najlepszych strategii Å›cigania siÄ™ na Twoich ulubionych dystansach;
  • osiÄ…gania optymalnej formy psychicznej, pozwalajÄ…cej skutecznie trenować i startować w zawodach.

Każdy spoÅ›ród piÄ™ciu harmonogramów treningowych zostaÅ‚ wzbogacony o cenne wskazówki dotyczÄ…ce startów w zawodach oraz podpowiedzi Å›wiatowej klasy zawodników. Nauczysz siÄ™ wykorzystywać wiedzÄ™ z zakresu fizjologii wysiÅ‚ku fizycznego, aby trenować w najbardziej efektywny sposób, z uwzglÄ™dnieniem dystansów docelowych. Bez wzglÄ™du na to, na jakim dystansie chcesz wystartować, ta książka doprowadzi CiÄ™ do szczytowej formy!
 

„Niezwykle uporzÄ…dkowana książka, zawierajÄ…ca tabele, harmonogramy i listy kontrolne uÅ‚atwiajÄ…ce biegaczowi zorganizowanie sobie treningu. Oprócz prostych wskazówek przekazuje także wiedzÄ™ i mÄ…drość, pokazujÄ…c biegaczowi zorientowanemu na wyniki, że trzeba myÅ›leć, a nie tylko dziaÅ‚ać”.

— Gordon Bakoulis, redaktor naczelny, „Running Times”

 



Pete Pfitzinger dwukrotnie byÅ‚ czÅ‚onkiem amerykaÅ„skiej drużyny olimpijskiej maratoÅ„czyków i wszedÅ‚ do grona najlepszych maratoÅ„czyków w historii Stanów Zjednoczonych. Jest także doÅ›wiadczonym sprinterem. Ma wieloletnie doÅ›wiadczenie na stanowisku trenera, zajmuje siÄ™ również wsparciem rozwoju zawodników. Jest popularnym felietonistÄ… magazynu „Running Times” — ma tam swój kÄ…cik, zatytuÅ‚owany The Pfitzinger Lab Report.

Scott Douglas jest byÅ‚ym redaktorem naczelnym magazynu „Running Times”, dla którego obecnie pisze artykuÅ‚y. Douglas startuje w zawodach biegowych od 1979 roku i doskonale rozumie biegaczy, którzy muszÄ… godzić treningi i udziaÅ‚ w zawodach z pracÄ… oraz życiem osobistym. W Å›rodowisku biegaczy zasÅ‚ynÄ…Å‚ felietonami pod szyldem Scott Speaks, Felietony te traktowaÅ‚y o troskach i zmartwieniach biegaczy uczestniczÄ…cych w zawodach.

Dodaj do koszyka Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy

 

Osoby które kupowały "Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy", wybierały także:

  • Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni
  • Wege dzieci. 104 proste wege przepisy dla rodzica i maÅ‚ego kucharza
  • Mistrzowski rodzic
  • Pies na diecie BARF. Komponowanie i modyfikowanie diety BARF na podstawie stanu zdrowia i wyników analitycznych psa
  • Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1

Dodaj do koszyka Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy

Spis treści

Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy eBook -- spis treści

Podziękowania (5)

Słowo wstępne (7)

Przedmowa (9)

CZĘŚĆ I FIZJOLOGIA BIEGANIA

RozdziaÅ‚ 1. WieloszybkoÅ›ciowe podejÅ›cie do biegów ulicznych (13)

Rozdział 2. Trening zwiększający pułap tlenowy i szybkość (21)

RozdziaÅ‚ 3. Trening podwyższajÄ…cy próg mleczanowy i czystÄ… wytrzymaÅ‚ość (31)

Rozdział 4. Trening optymalny (43)

Rozdział 5. Wyścig optymalny (63)

CZĘŚĆ II TRENING MAKSYMALIZUJĄCY FORMĘ

RozdziaÅ‚ 6. Trening przed biegiem na dystansie 5 kilometrów (77)

RozdziaÅ‚ 7. Trening przed biegiem na dystansach 8 i 10 kilometrów (89)

RozdziaÅ‚ 8. Trening przed biegiem na dystansach od 15 kilometrów do póÅ‚maratonu (101)

Rozdział 9. Trening przed maratonem (113)

Rozdział 10. Trening przed biegiem przełajowym (129)

Dodatek A Ekwiwalenty czasów dla dystansów od 5 kilometrów do maratonu (141)

Dodatek B Tabela czasów na dystansach od 400 metrów do maratonu (143)

ŹródÅ‚a (147)

O autorach (149)

Skorowidz (150)

Dodaj do koszyka Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2024 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.