reklama - zainteresowany?

Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy - Sensus

Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy
ebook
Autor: Peter Pfitzinger, Scott Douglas
Tytuł oryginału: Road Racing for Serious Runners: Multispeed Training- 5K to Marathon
Tłumaczenie: Michał Lipa
ISBN: 978-83-283-0098-9
stron: 152, Format: ebook
Data wydania: 2015-03-10
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 19,20 zł (poprzednio: 32,00 zł)
Oszczędzasz: 40% (-12,80 zł)

Dodaj do koszyka Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy

Tagi: Sport i zdrowie

Ten nowatorski podręcznik treningowy dla biegaczy jest najbardziej przejrzystym i szczegółowym źródłem informacji na temat mądrego trenowania, jakie kiedykolwiek miałem w rękach.

- Bill Rodgers, czterokrotny zwycięzca maratonów w Bostonie i Nowym Jorku




Cała Polska biega z nami!

W ostatnich latach Polaków ogarnęło prawdziwe szaleństwo biegania. Jedni tylko hobbystycznie trenują na parkowych ścieżkach, a inni ćwiczą metodycznie, by wziąć udział w którymś z licznie organizowanych w kraju i na świecie biegów ulicznych. Bez względu na to, czy chcesz tylko poprawić swoje wyniki, czy masz ochotę zmierzyć się z innymi biegaczami, z tej książki dowiesz się, jak trenować mądrzej i biegać szybciej na dowolnym dystansie.

Książka dostarczy Ci informacji na temat:

  • planów treningowych dla Twojego ulubionego dystansu, dopasowanych do liczby kilometrów przebieganych w ciągu tygodnia;
  • odpowiedniego tempa biegu podczas treningu szybkościowego;
  • przydatności wybierania długich dystansów i sposobów ich pokonywania;
  • przygotowywania się do ważnych zawodów i osiągania pełnego potencjału;
  • radzenia sobie z kontuzjami;
  • najlepszych strategii ścigania się na Twoich ulubionych dystansach;
  • osiągania optymalnej formy psychicznej, pozwalającej skutecznie trenować i startować w zawodach.

Każdy spośród pięciu harmonogramów treningowych został wzbogacony o cenne wskazówki dotyczące startów w zawodach oraz podpowiedzi światowej klasy zawodników. Nauczysz się wykorzystywać wiedzę z zakresu fizjologii wysiłku fizycznego, aby trenować w najbardziej efektywny sposób, z uwzględnieniem dystansów docelowych. Bez względu na to, na jakim dystansie chcesz wystartować, ta książka doprowadzi Cię do szczytowej formy!
 

„Niezwykle uporządkowana książka, zawierająca tabele, harmonogramy i listy kontrolne ułatwiające biegaczowi zorganizowanie sobie treningu. Oprócz prostych wskazówek przekazuje także wiedzę i mądrość, pokazując biegaczowi zorientowanemu na wyniki, że trzeba myśleć, a nie tylko działać”.

— Gordon Bakoulis, redaktor naczelny, „Running Times”

 



Pete Pfitzinger dwukrotnie był członkiem amerykańskiej drużyny olimpijskiej maratończyków i wszedł do grona najlepszych maratończyków w historii Stanów Zjednoczonych. Jest także doświadczonym sprinterem. Ma wieloletnie doświadczenie na stanowisku trenera, zajmuje się również wsparciem rozwoju zawodników. Jest popularnym felietonistą magazynu „Running Times” — ma tam swój kącik, zatytułowany The Pfitzinger Lab Report.

Scott Douglas jest byłym redaktorem naczelnym magazynu „Running Times”, dla którego obecnie pisze artykuły. Douglas startuje w zawodach biegowych od 1979 roku i doskonale rozumie biegaczy, którzy muszą godzić treningi i udział w zawodach z pracą oraz życiem osobistym. W środowisku biegaczy zasłynął felietonami pod szyldem Scott Speaks, Felietony te traktowały o troskach i zmartwieniach biegaczy uczestniczących w zawodach.

Dodaj do koszyka Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy

 

Osoby które kupowały "Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy", wybierały także:

  • Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni
  • Zakochaj się w bieganiu!
  • Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście
  • Jak karmić dzieci, by jadły chętnie i zdrowo
  • O chirurgii inaczej

Dodaj do koszyka Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy

Spis treści

Pobij swj rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy eBook -- spis treci

Podzikowania (5)

Sowo wstpne (7)

Przedmowa (9)

CZʦ I FIZJOLOGIA BIEGANIA

Rozdzia 1. Wieloszybkociowe podejcie do biegów ulicznych (13)

Rozdzia 2. Trening zwikszajcy puap tlenowy i szybko (21)

Rozdzia 3. Trening podwyszajcy próg mleczanowy i czyst wytrzymao (31)

Rozdzia 4. Trening optymalny (43)

Rozdzia 5. Wycig optymalny (63)

CZʦ II TRENING MAKSYMALIZUJCY FORM

Rozdzia 6. Trening przed biegiem na dystansie 5 kilometrów (77)

Rozdzia 7. Trening przed biegiem na dystansach 8 i 10 kilometrów (89)

Rozdzia 8. Trening przed biegiem na dystansach od 15 kilometrów do pómaratonu (101)

Rozdzia 9. Trening przed maratonem (113)

Rozdzia 10. Trening przed biegiem przeajowym (129)

Dodatek A Ekwiwalenty czasów dla dystansów od 5 kilometrów do maratonu (141)

Dodatek B Tabela czasów na dystansach od 400 metrów do maratonu (143)

róda (147)

O autorach (149)

Skorowidz (150)

Dodaj do koszyka Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.