reklama - zainteresowany?

Piękna papryczka uwodzi kształtem. Zamień kilogramy na zabójczą pewność siebie. Wydanie II rozszerzone - Sensus

Piękna papryczka uwodzi kształtem. Zamień kilogramy na zabójczą pewność siebie. Wydanie II rozszerzone
ebook
Autor: Edyta Draus
ISBN: 978-83-283-1368-2
stron: 304, Format: ebook
Data wydania: 2015-03-24
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 23,94 zł (poprzednio: 39,90 zł)
Oszczędzasz: 40% (-15,96 zł)

Dodaj do koszyka Piękna papryczka uwodzi kształtem. Zamień kilogramy na zabójczą pewność siebie. Wydanie II rozszerzone

Tagi: Sport i zdrowie | Wygląd i wizerunek


Żyję z fitnessem w tle - polecamy wywiad z Autorką książki na INTERIAkobieta.pl


Nic tak nie poprawia kobiecie samopoczucia jak piękne ciało

Piękne ciało — pod ręką, w lustrze, o każdej porze roku. Twoje piękne ciało. I uwierz, że żadne inne nie będzie Cię kręcić tak samo.

Znowu o rozmiar większa? Cudowne plastry odchudziły tylko portfel, a w lustrze beczka śmiechu? Hej, szukasz wymówki czy wskazówki? Piękna papryczka nie jest ideałem. Ideały są nudne. Ale ona wie, jak osiągnąć wymarzone kształty — i już się nie wykręcisz, a z każdym traconym centymetrem będziesz miała ochotę na więcej. Rusz swój słodki ciężar i kuś los! 

Edyta Draus — dwukrotna wicemistrzyni Polski w fitness sylwetkowym w kategorii +163 cm w latach 2007 – 2008, pasjonatka treningu siłowego i absolwentka grafiki na Akademii Sztuk Pięknych w Poznaniu. Fitness i sztukę mocno rozdziela, ale lubi, kiedy biegną równolegle i się wzajemnie wspierają. Jej zaskakująca przygoda ze sportem, wyczynowe sukcesy i metamorfoza tylko potwierdzają, że na zmiany w życiu każdej kobiety nigdy nie jest za późno.  

Na swoją sylwetkę pracowała wiele lat i wciąż nie powiedziała ostatniego słowa. Doskonale wie, że masz w nosie indeks glikemiczny, a po pracy wolisz obejrzeć sobie serial, niż się pocić. Wygarnie Ci to bez oporów, a potem na swój przewrotny, papryczkowy sposób zmotywuje do zmian. Gotowej recepty w Papryczce nie znajdziesz, ale możliwe, że czytając tę zabawną i inteligentną książkę, zarazisz się zdrowym stylem życia jak śmiechem. 

Cuda się zdarzają. Brzydkie kaczątka zamieniają się w łabędzie, kopciuszki w księżniczki, tylko ropuchy jakoś rzadziej w książąt z bajki. W realu zmiany nie następują jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, ale zawsze wtedy, kiedy jesteś na nie gotowa. 

A Ty — czy jesteś gotowa na zmianę? 

  • Czas na miłość — zakochaj się w sobie na zabój
  • Szał ciał, czyli z budyniu w stal
  • Że grube uda, a co, jeśli się uda? — uwolnij wyobraźnię 
  • Weź to na klatę — nieznośna tona nawyków i przekonań
  • Ciężkie lekkiego początki — gry i zabawy pod sztangą
  • Cukier masz we krwi — zasmakuj w indeksie glikemicznym
  • Addio, pomidory! — gdy grupa krwi ma znaczenie
  • Szanuj zieleń, czyli o zasadotwórczej mocy roślin w krainie mięsa
  • Przyszła baba do lekarza — uzdrawiające właściwości wody i minerałów
  • Wiesz wszystko — porażająco skuteczna siła oleju w głowie i intuicji

Zajrzyj na: www.edytadraus.com

Dodaj do koszyka Piękna papryczka uwodzi kształtem. Zamień kilogramy na zabójczą pewność siebie. Wydanie II rozszerzone

 

Osoby które kupowały "Piękna papryczka uwodzi kształtem. Zamień kilogramy na zabójczą pewność siebie. Wydanie II rozszerzone", wybierały także:

  • Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni
  • Zakochaj się w bieganiu!
  • Paul Tergat. Biegaj z mistrzem
  • Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście
  • Jak karmić dzieci, by jadły chętnie i zdrowo

Dodaj do koszyka Piękna papryczka uwodzi kształtem. Zamień kilogramy na zabójczą pewność siebie. Wydanie II rozszerzone

Spis treści

Pikna papryczka uwodzi ksztatem. Zamie kilogramy na zabjcz pewno siebie. Wydanie II rozszerzone eBook -- spis treci

JU NA WSTPIE... (15)

Rozdzia 1. Z WILLENDORFU CZY Z MILO? (17)

  • Szpilki w szafie (18)
  • After party (19)

Rozdzia 2. I KTO TU RZDZI? (23)

Rozdzia 3. Z BUDYNIU W STAL (27)

  • Wyreguluj dopyw (29)
  • Tankuj jako (29)
  • Zahamuj rozpadów (30)
  • Uzupeniaj pyny (30)
  • Wrzu na luz (32)

Rozdzia 4. DOM CZY ZAMKI NA PIASKU? (35)

  • Z automatu czy na miar? (37)
  • Biakoprzymiarka (38)

Rozdzia 5. JEGO WYSOKO INDEKS GLIKEMICZNY (45)

  • Wesoa lokomotywa (47)
  • Eko (48)
  • Kamczucha (48)
  • Wglowodanowe ciach (49)
  • Indeksownia (52)
    • niski GI (53)
    • wysoki GI (55)
  • adunek glikemiczny (56)
  • Babski softer (59)
  • Nocna zmiana (59)

Rozdzia 6. TWÓJ PRZYJACIEL TUSZCZ (63)

  • Zbi czy y? (64)
  • Wolniej, prosz (65)
  • Alej gwiazd (66)
    • oleje toczone na zimno (67)
    • ryby maj gos (67)
    • wiesioek (68)
    • orzechy i maso orzechowe (68)
    • nasiona (69)
    • tuszcze nienasycone (69)
    • tuszcze trans (69)
    • olej w gowie (70)
  • Teoria wzgldnoci i fluks (70)

Rozdzia 7. DIABE TKWI W SZCZEGÓACH (75)

  • Witaminy z grupy B (75)
    • B1 (tiamina) (76)
    • B2 (ryboflawina) (76)
    • B3 (niacyna, kwas nikotynowy, PP) (76)
    • B5 (kwas pantotenowy) (77)
    • B6 (pirydoksyna, adermina) (77)
    • B7 (H, biotyna) (77)
    • B9 (kwas foliowy, folacyna) (78)
    • B12 (kobalamina) (78)
  • Witamina C (kwas askorbinowy) (78)
  • Witamina A (retinol) (79)
  • Witamina D (79)
  • Witamina E (79)
  • Witamina K (80)
  • Wolnorodnikowy syndrom niespenienia (80)
    • chrom (81)
    • cynk (81)
    • magnez (81)
    • mangan (82)
    • mied (82)
    • potas (82)
    • selen (83)
    • wap (83)
    • elazo (84)
    • koenzym Q10 (84)
    • karotenoidy (84)
    • bioflawonoidy (85)
  • Szanuj ziele (85)

Rozdzia 8. ADDIO, POMIDORY (87)

  • Lektyny si lepi (88)
  • Pierwsi na piersi (89)
  • Skrcaj zawsze w swoj stron (89)
  • Zakazana mio (90)
  • Grupa 0 (91)
    • wysoce wskazane (92)
    • unika (93)
  • Grupa A (94)
    • wysoce wskazane (96)
    • unika (97)
  • Grupa B (98)
    • wysoce wskazane (99)
    • unika (100)
  • Grupa AB (101)
    • wysoce wskazane (102)
    • unika (103)

Rozdzia 9. OBCIACH W PUDEKU (105)

  • Karmnik (106)
  • After placking (107)
    • sodki lub sony plus Twój ulubiony (108)
  • Dwa obiady plus kolacja (109)
  • Czujnik zuycia z pokrtem zmian (109)
  • Zbiórka zasad dietetycznych (111)

Rozdzia 10. WYPIJMY ZA BDY (113)

  • Taki sodki, a taki kwany (115)
    • produkty zakwaszajce (pH 0,5 - 7,0) (116)
    • produkty zasadotwórcze (pH 7,0 - 9,0) (116)
  • Babcia chrust (117)
  • Odczyniarnia (118)
  • Twarda ycia warta (129)
  • Jonizacja (130)
  • Mów do mnie czule (131)
  • Skruszy ten lód (132)
  • Nabici w butelk? (133)

Rozdzia 11. TEN TYP TAK MA (137)

  • Mae jest wielkie (138)
  • Zredukuj biegi (140)
  • Gapiomania (140)
    • ekto (141)
    • endo (142)
    • mezo (142)
  • Sennik.pl (143)
    • melatonina i spóka (144)
    • nocne marki (145)

Rozdzia 12. W JASKINI LWA (147)

  • Twój pierwszy raz (149)
  • Ciaoprzekanik (149)
  • Chemia trenera (150)
  • Sia partnera (151)
  • Trening siowy (151)
    • miszmasz obwodowy (152)
    • role podzielone (153)
    • zbiornik zasad treningowych (154)
    • pogotowie techniczne (159)
    • zmiany, czyli wal zasady (163)
  • Trening funkcjonalny (164)
  • Aerolajt (165)
    • progokontrola (166)
    • kurs na puls (166)
    • czas start (167)
    • w swoim rytmie (168)
  • Interwa (171)
  • Odnudzacz prawie funkcjonalny (172)

Rozdzia 13. ZAPISANE W PAMICI (175)

  • Minie czynne ca dob (176)
    • zginacze vs prostowniki (177)
    • obracacze (177)
    • odwodziciele vs przywodziciele (177)
    • antagonici vs synergici (177)
    • stabilizatory (177)
  • Czuj gbiej (178)
  • Caa czerwono-biaa (179)
  • Niezapominalskie (180)
  • Streczuj (181)
  • Joguj (181)
  • Rozgrzewka i wyciszka (182)

Rozdzia 14. LECISZ Z KOKSEM (185)

  • Plecy (186)
    • ciganie drka wycigu do karku (187)
    • ciganie drka wycigu do klatki piersiowej (188)
    • podciganie ze wspomaganiem (190)
    • ciganie drka wycigu do brzucha (191)
    • wiosowanie w opadzie tuowia (192)
    • przyciganie ciaru do boków na maszynie (194)
    • wiosowanie przy wycigu poziomym (196)
    • wyprosty tuowia (198)
  • Klatka piersiowa (199)
    • wypychanie ciaru do przodu na maszynie (200)
    • wyciskanie sztangielek lec (202)
    • rozpitki na maszynie butterfly (204)
    • rozpitki ze sztangielkami (206)
    • rozpitki z rczkami wycigów (208)
  • Barki (210)
    • wyciskanie sztangielek siedzc (211)
    • unoszenie sztangielek bokiem (212)
    • unoszenie sztangielek przodem (213)
    • unoszenie gryfu w szerokim chwycie do klatki piersiowej (214)
    • unoszenie gryfu amanego w wskim chwycie do brody (215)
    • unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tuowia (216)
    • odwodzenie ramion do tyu z linkami (218)
    • delta z linkami wycigów (220)
  • Ramiona (221)
    • uginanie przedramion z gryfem amanym (222)
    • uginanie przedramion ze sztangielkami (224)
    • uginanie przedramion na modlitewniku (225)
    • uginanie przedramienia w oparciu o udo (226)
    • uginanie przedramion z rczkami wycigów (227)
    • wyprosty francuskie przedramion (228)
    • wyprosty przedramion przy wycigu (229)
    • wyciskanie francuskie z gryfem amanym (230)
    • wyciskanie sztangi w wskim chwycie (232)
    • pompki na porczach (234)
    • szwedzkie pompki (236)
    • wyprosty przedramienia ze sztangielk w pochyleniu (238)
  • Nogi (240)
    • przysiady (244)
    • przysiad bugarski (246)
    • wykroki (247)
    • wypychanie ciaru na suwnicy (248)
    • prostowanie podudzi na maszynie (250)
    • przywodzenie i odwodzenie nóg na maszynie (251)
    • uginanie podudzi na maszynie (252)
    • dzie dobry (254)
    • martwy cig (255)
    • uginanie podudzi w leeniu tyem w oparciu o pik (256)
    • odwodzenie nogi do tyu przy wycigu (258)
    • wypychanie ciaru do tyu na maszynie (259)
    • unoszenie bioder w leeniu tyem (260)
    • wspicia na palce stojc (262)
    • wspicia na palce siedzc (263)
  • Brzuch (264)
    • skony tuowia (266)
    • spicia brzucha (268)
    • podpór przodem na przedramionach (270)
    • scyzoryk w podporze przodem (271)
    • przyciganie kolan do klatki piersiowej (272)
    • unoszenie nóg w leeniu (273)
    • unoszenie nóg w podporze na porczach (274)
    • rosyjskie obroty z pik (275)
  • Z karty czy fristajl? (276)
  • Twój plan treningowy (278)
    • trening obwodowy (278)
    • trening dzielony (280)
  • Zbiórka zasad treningowych (286)

Rozdzia 15. NATURALNY MINIMALIZM (289)

  • Odywki biakowe (290)
  • Aminokwasy (291)
  • Leucyna (292)
  • Glutamina (292)
  • Carbo (292)
  • Vitargo vs vextrago (292)
  • Gainery (293)
  • Kreatyna (293)
  • Arginina (294)
  • Beta-alanina (294)
  • HMB (295)
  • Spalacze (295)
  • Termogeniki (296)
  • L-karnityna (296)
  • CLA (296)
  • Tauryna (297)
  • Tyrozyna (297)
  • ZMA (297)
  • e-sze (298)
  • Glukozamina (298)
  • Spirulina (298)
  • Co z tego wyronie... (299)

Rozdzia 16. MÓJ EPILOG -- TWÓJ START (301)

  • Podzikowania (302)

Dodaj do koszyka Piękna papryczka uwodzi kształtem. Zamień kilogramy na zabójczą pewność siebie. Wydanie II rozszerzone

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.