Paul Tergat. Biegaj z mistrzem - Sensus
ebook
Autor: Jurg WirzTytuł oryginału: Paul Tergat: Running to the Limit
TÅ‚umaczenie: Marcin Machnik
ISBN: 978-83-283-0603-5
stron: 216, Format: ebook
Data wydania: 2015-05-22
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 21,95 zł (poprzednio: 39,20 zł)
Oszczędzasz: 44% (-17,25 zł)
Tagi: Sport i zdrowie
Biegaj z mistrzem!
- W mniej niż rok na szczyt, czyli porady mistrza w kwestii treningu dla początkujących
- Król biegów przeÅ‚ajowych i póÅ‚maratonu, czyli mÄ…dre sposoby zwiÄ™kszania wytrzymaÅ‚oÅ›ci organizmu
- Rekord świata w maratonie, czyli droga do przekraczania własnych ograniczeń
Paul Tergat dorastaÅ‚ w biedzie, w kenijskiej wiosce wraz z szesnaÅ›ciorgiem rodzeÅ„stwa. MiaÅ‚ talent i niezwykÅ‚ego ducha walki. DziÄ™ki pasji i wytrwaÅ‚oÅ›ci osiÄ…gnÄ…Å‚ ogromny sukces. DziÅ› jest sÅ‚awnym sportowcem, wielokrotnym mistrzem i rekordzistÄ… Å›wiata na różnych dystansach. Książka Paul Tergat. Biegaj z mistrzem to nie tylko opowieÅ›ci o jego sekretach, zwyciÄ™stwach i porażkach, inspirujÄ…ce historie o jego rodzinie i dziaÅ‚alnoÅ›ci charytatywnej, to również poradnik dla osób pragnÄ…cych bić swoje rekordy i tych, które dopiero chcÄ… rozpocząć przygodÄ™ z bieganiem.
PamiÄ™taj, że każdy bieg zaczyna siÄ™ od pierwszego kroku, a każdy sukces wymaga determinacji! SiÄ™gnij po rady mistrza, poznaj jego ducha walki i podejÅ›cie do poszczególnych dystansów. Dowiedz siÄ™, czym różniÄ… siÄ™ przygotowania do maratonu od przygotowaÅ„ do póÅ‚maratonu czy biegu przeÅ‚ajowego. Poznaj mÄ…dre sposoby zwiÄ™kszania wytrzymaÅ‚oÅ›ci organizmu, wskazówki dotyczÄ…ce diety, snu oraz plany treningowe Paula Tergata.
A potem biegaj, bij swoje rekordy i wybiegaj swój wÅ‚asny sukces!
- Porady dla poczÄ…tkujÄ…cych i wskazówki dotyczÄ…ce pierwszych zawodów
- Jak zacząć od zera i po 12 tygodniach biegać 30 minut bez przerwy?
- DzieÅ„ z życia Paula — trening, dieta i sen
- Porady i treningi do póÅ‚maratonu i maratonu
- Sekrety doktora Rosy
- Paul Tergat jako mąż, biznesman, filantrop i ambasador ONZ
- Rady dla mÅ‚odych biegaczy, seniorów i biegaczy rekreacyjnych
- Haile Gebrselassie i inni o Tergacie
Paul Tergat — kenijski lekkoatleta, dwukrotny srebrny medalista olimpijski oraz wicemistrz Å›wiata w biegu na dystansie 10 000 m. Odnosi sukcesy także w póÅ‚maratonach i biegach przeÅ‚ajowych. W 2003 roku ustanowiÅ‚ rekord Å›wiata podczas maratonu w Berlinie.
Jürg Wirz — przyjaciel Paula Tergata, autor książek o lekkoatletach kenijskich.
Osoby które kupowały "Paul Tergat. Biegaj z mistrzem", wybierały także:
- Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Wege dzieci. 104 proste wege przepisy dla rodzica i małego kucharza 49,67 zł, (14,90 zł -70%)
- Mistrzowski rodzic 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
- Pies na diecie BARF. Komponowanie i modyfikowanie diety BARF na podstawie stanu zdrowia i wyników analitycznych psa 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
- Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
Spis treści
Paul Tergat. Biegaj z mistrzem eBook -- spis treści
Wprowadzenie (7)
1. Marzenie, które siÄ™ nie speÅ‚niÅ‚o (11)
- Tergat wyrusza do Aten po olimpijskie złoto
- Zajmuje dopiero dziesiÄ…te miejsce, ale jest z siebie dumny
2. Jak to się wszystko zaczęło (19)
- Ciężkie życie w biednej rodzinie
- Wskazówki dla poczÄ…tkujÄ…cych
3. W mniej niż rok na szczyt (35)
- Po roku treningów Tergat jest już na szczycie
- Wskazówki dotyczÄ…ce pierwszych zawodów
4. Król biegów przeÅ‚ajowych i póÅ‚maratonu (51)
- Tergat zostaje najlepszym biegaczem przeÅ‚ajowym i póÅ‚maratoÅ„czykiem wszech czasów
- Program treningowy do póÅ‚maratonu dla poczÄ…tkujÄ…cych
5. Odwieczny pojedynek z Hailem (81)
- O rywalizacji z Etiopczykiem Hailem Gebrselassiem
- Program treningowy Tergata przed pobiciem rekordu na 10 000 m w Brukseli
6. Nowe wyzwanie: maraton (95)
- Program treningowy Tergata do maratonu
- Programy dla amatorów
7. Sekrety doktora Rosy (127)
- O włoskim doktorze stojącym za sukcesami Tergata
- Filozofia maratonu według doktora Rosy
8. Szczyt kariery w Berlinie (147)
- O ustanowieniu w Berlinie rekordu świata
- Powrót bohatera narodowego do domu
9. Członek rodziny i człowiek biznesu (165)
- Inne oblicza Tergata: kochający ojciec i mąż, odnoszący sukcesy biznesmen i filantrop
10. Rozmaitości (185)
- Wskazówki, przemyÅ›lenia i fakty na temat biegania w ogóle i biegania w Kenii
11. Inni o Tergacie (199)
- Mistrz i dżentelmen oczami sÅ‚ynnych sportowców i osobistoÅ›ci
Dodatek (204)
- Zestawienie wyników Tergata
- Historie rekordów Å›wiata
Autorzy zdjęć (213)
Mapa Kenii (214)