reklama - zainteresowany?

Paul Tergat. Biegaj z mistrzem - Sensus

Paul Tergat. Biegaj z mistrzem
ebook
Autor: Jurg Wirz
Tytuł oryginału: Paul Tergat: Running to the Limit
TÅ‚umaczenie: Marcin Machnik
ISBN: 978-83-283-0603-5
stron: 216, Format: ebook
Data wydania: 2015-05-22
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 21,95 zł (poprzednio: 39,20 zł)
Oszczędzasz: 44% (-17,25 zł)

Dodaj do koszyka Paul Tergat. Biegaj z mistrzem

Tagi: Sport i zdrowie

Biegaj z mistrzem!

  • W mniej niż rok na szczyt, czyli porady mistrza w kwestii treningu dla poczÄ…tkujÄ…cych
  • Król biegów przeÅ‚ajowych i póÅ‚maratonu, czyli mÄ…dre sposoby zwiÄ™kszania wytrzymaÅ‚oÅ›ci organizmu
  • Rekord Å›wiata w maratonie, czyli droga do przekraczania wÅ‚asnych ograniczeÅ„

Dobiegu.pl


Paul Tergat dorastaÅ‚ w biedzie, w kenijskiej wiosce wraz z szesnaÅ›ciorgiem rodzeÅ„stwa. MiaÅ‚ talent i niezwykÅ‚ego ducha walki. DziÄ™ki pasji i wytrwaÅ‚oÅ›ci osiÄ…gnÄ…Å‚ ogromny sukces. DziÅ› jest sÅ‚awnym sportowcem, wielokrotnym mistrzem i rekordzistÄ… Å›wiata na różnych dystansach. Książka Paul Tergat. Biegaj z mistrzem to nie tylko opowieÅ›ci o jego sekretach, zwyciÄ™stwach i porażkach, inspirujÄ…ce historie o jego rodzinie i dziaÅ‚alnoÅ›ci charytatywnej, to również poradnik dla osób pragnÄ…cych bić swoje rekordy i tych, które dopiero chcÄ… rozpocząć przygodÄ™ z bieganiem.

PamiÄ™taj, że każdy bieg zaczyna siÄ™ od pierwszego kroku, a każdy sukces wymaga determinacji! SiÄ™gnij po rady mistrza, poznaj jego ducha walki i podejÅ›cie do poszczególnych dystansów. Dowiedz siÄ™, czym różniÄ… siÄ™ przygotowania do maratonu od przygotowaÅ„ do póÅ‚maratonu czy biegu przeÅ‚ajowego. Poznaj mÄ…dre sposoby zwiÄ™kszania wytrzymaÅ‚oÅ›ci organizmu, wskazówki dotyczÄ…ce diety, snu oraz plany treningowe Paula Tergata.

A potem biegaj, bij swoje rekordy i wybiegaj swój wÅ‚asny sukces!
  • Porady dla poczÄ…tkujÄ…cych i wskazówki dotyczÄ…ce pierwszych zawodów
  • Jak zacząć od zera i po 12 tygodniach biegać 30 minut bez przerwy?
  • DzieÅ„ z życia Paula — trening, dieta i sen
  • Porady i treningi do póÅ‚maratonu i maratonu
  • Sekrety doktora Rosy
  • Paul Tergat jako mąż, biznesman, filantrop i ambasador ONZ
  • Rady dla mÅ‚odych biegaczy, seniorów i biegaczy rekreacyjnych
  • Haile Gebrselassie i inni o Tergacie

Paul Tergat — kenijski lekkoatleta, dwukrotny srebrny medalista olimpijski oraz wicemistrz Å›wiata w biegu na dystansie 10 000 m. Odnosi sukcesy także w póÅ‚maratonach i biegach przeÅ‚ajowych. W 2003 roku ustanowiÅ‚ rekord Å›wiata podczas maratonu w Berlinie.

Jürg Wirz — przyjaciel Paula Tergata, autor książek o lekkoatletach kenijskich.

Dodaj do koszyka Paul Tergat. Biegaj z mistrzem

 

Osoby które kupowały "Paul Tergat. Biegaj z mistrzem", wybierały także:

  • Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni
  • Wege dzieci. 104 proste wege przepisy dla rodzica i maÅ‚ego kucharza
  • Mistrzowski rodzic
  • Pies na diecie BARF. Komponowanie i modyfikowanie diety BARF na podstawie stanu zdrowia i wyników analitycznych psa
  • Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1

Dodaj do koszyka Paul Tergat. Biegaj z mistrzem

Spis treści

Paul Tergat. Biegaj z mistrzem eBook -- spis treści

Wprowadzenie (7)

1. Marzenie, które siÄ™ nie speÅ‚niÅ‚o (11)

  • Tergat wyrusza do Aten po olimpijskie zÅ‚oto
  • Zajmuje dopiero dziesiÄ…te miejsce, ale jest z siebie dumny

2. Jak to się wszystko zaczęło (19)

  • Ciężkie życie w biednej rodzinie
  • Wskazówki dla poczÄ…tkujÄ…cych

3. W mniej niż rok na szczyt (35)

  • Po roku treningów Tergat jest już na szczycie
  • Wskazówki dotyczÄ…ce pierwszych zawodów

4. Król biegów przeÅ‚ajowych i póÅ‚maratonu (51)

  • Tergat zostaje najlepszym biegaczem przeÅ‚ajowym i póÅ‚maratoÅ„czykiem wszech czasów
  • Program treningowy do póÅ‚maratonu dla poczÄ…tkujÄ…cych

5. Odwieczny pojedynek z Hailem (81)

  • O rywalizacji z Etiopczykiem Hailem Gebrselassiem
  • Program treningowy Tergata przed pobiciem rekordu na 10 000 m w Brukseli

6. Nowe wyzwanie: maraton (95)

  • Program treningowy Tergata do maratonu
  • Programy dla amatorów

7. Sekrety doktora Rosy (127)

  • O wÅ‚oskim doktorze stojÄ…cym za sukcesami Tergata
  • Filozofia maratonu wedÅ‚ug doktora Rosy

8. Szczyt kariery w Berlinie (147)

  • O ustanowieniu w Berlinie rekordu Å›wiata
  • Powrót bohatera narodowego do domu

9. Członek rodziny i człowiek biznesu (165)

  • Inne oblicza Tergata: kochajÄ…cy ojciec i mąż, odnoszÄ…cy sukcesy biznesmen i filantrop

10. Rozmaitości (185)

  • Wskazówki, przemyÅ›lenia i fakty na temat biegania w ogóle i biegania w Kenii

11. Inni o Tergacie (199)

  • Mistrz i dżentelmen oczami sÅ‚ynnych sportowców i osobistoÅ›ci

Dodatek (204)

  • Zestawienie wyników Tergata
  • Historie rekordów Å›wiata

Autorzy zdjęć (213)

Mapa Kenii (214)

Dodaj do koszyka Paul Tergat. Biegaj z mistrzem

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2024 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.