Paul Tergat. Biegaj z mistrzem - Sensus

ebook
Autor: Jurg WirzTytuł oryginału: Paul Tergat: Running to the Limit
Tłumaczenie: Marcin Machnik
ISBN: 978-83-283-0603-5
stron: 216, Format: ebook
Data wydania: 2015-05-22
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 23,94 zł (poprzednio: 39,90 zł)
Oszczędzasz: 40% (-15,96 zł)
Tagi: Sport i zdrowie
Biegaj z mistrzem!
- W mniej niż rok na szczyt, czyli porady mistrza w kwestii treningu dla początkujących
- Król biegów przeÅ‚ajowych i póÅ‚maratonu, czyli mÄ…dre sposoby zwiÄ™kszania wytrzymaÅ‚oÅ›ci organizmu
- Rekord świata w maratonie, czyli droga do przekraczania własnych ograniczeń
Paul Tergat dorastaÅ‚ w biedzie, w kenijskiej wiosce wraz z szesnaÅ›ciorgiem rodzeÅ„stwa. MiaÅ‚ talent i niezwykÅ‚ego ducha walki. DziÄ™ki pasji i wytrwaÅ‚oÅ›ci osiÄ…gnÄ…Å‚ ogromny sukces. DziÅ› jest sÅ‚awnym sportowcem, wielokrotnym mistrzem i rekordzistÄ… Å›wiata na różnych dystansach. Książka Paul Tergat. Biegaj z mistrzem to nie tylko opowieÅ›ci o jego sekretach, zwyciÄ™stwach i porażkach, inspirujÄ…ce historie o jego rodzinie i dziaÅ‚alnoÅ›ci charytatywnej, to również poradnik dla osób pragnÄ…cych bić swoje rekordy i tych, które dopiero chcÄ… rozpocząć przygodÄ™ z bieganiem.
PamiÄ™taj, że każdy bieg zaczyna siÄ™ od pierwszego kroku, a każdy sukces wymaga determinacji! SiÄ™gnij po rady mistrza, poznaj jego ducha walki i podejÅ›cie do poszczególnych dystansów. Dowiedz siÄ™, czym różniÄ… siÄ™ przygotowania do maratonu od przygotowaÅ„ do póÅ‚maratonu czy biegu przeÅ‚ajowego. Poznaj mÄ…dre sposoby zwiÄ™kszania wytrzymaÅ‚oÅ›ci organizmu, wskazówki dotyczÄ…ce diety, snu oraz plany treningowe Paula Tergata.
A potem biegaj, bij swoje rekordy i wybiegaj swój wÅ‚asny sukces!
- Porady dla poczÄ…tkujÄ…cych i wskazówki dotyczÄ…ce pierwszych zawodów
- Jak zacząć od zera i po 12 tygodniach biegać 30 minut bez przerwy?
- DzieÅ„ z życia Paula — trening, dieta i sen
- Porady i treningi do póÅ‚maratonu i maratonu
- Sekrety doktora Rosy
- Paul Tergat jako mąż, biznesman, filantrop i ambasador ONZ
- Rady dla mÅ‚odych biegaczy, seniorów i biegaczy rekreacyjnych
- Haile Gebrselassie i inni o Tergacie
Paul Tergat — kenijski lekkoatleta, dwukrotny srebrny medalista olimpijski oraz wicemistrz Å›wiata w biegu na dystansie 10 000 m. Odnosi sukcesy także w póÅ‚maratonach i biegach przeÅ‚ajowych. W 2003 roku ustanowiÅ‚ rekord Å›wiata podczas maratonu w Berlinie.
Jürg Wirz — przyjaciel Paula Tergata, autor książek o lekkoatletach kenijskich.
Osoby które kupowały "Paul Tergat. Biegaj z mistrzem", wybierały także:
- Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Zakochaj się w bieganiu! 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- Paul Tergat. Biegaj z mistrzem 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście 44,84 zł, (13,90 zł -69%)
- Jak karmić dzieci, by jadły chętnie i zdrowo 34,06 zł, (10,90 zł -68%)
Spis treści
Paul Tergat. Biegaj z mistrzem eBook -- spis tre¶ci
Wprowadzenie (7)
1. Marzenie, które siê nie spe³ni³o (11)
- Tergat wyrusza do Aten po olimpijskie z³oto
- Zajmuje dopiero dziesi±te miejsce, ale jest z siebie dumny
2. Jak to siê wszystko zaczê³o (19)
- Ciê¿kie ¿ycie w biednej rodzinie
- Wskazówki dla pocz±tkuj±cych
3. W mniej ni¿ rok na szczyt (35)
- Po roku treningów Tergat jest ju¿ na szczycie
- Wskazówki dotycz±ce pierwszych zawodów
4. Król biegów prze³ajowych i pó³maratonu (51)
- Tergat zostaje najlepszym biegaczem prze³ajowym i pó³maratoñczykiem wszech czasów
- Program treningowy do pó³maratonu dla pocz±tkuj±cych
5. Odwieczny pojedynek z Hailem (81)
- O rywalizacji z Etiopczykiem Hailem Gebrselassiem
- Program treningowy Tergata przed pobiciem rekordu na 10 000 m w Brukseli
6. Nowe wyzwanie: maraton (95)
- Program treningowy Tergata do maratonu
- Programy dla amatorów
7. Sekrety doktora Rosy (127)
- O w³oskim doktorze stoj±cym za sukcesami Tergata
- Filozofia maratonu wed³ug doktora Rosy
8. Szczyt kariery w Berlinie (147)
- O ustanowieniu w Berlinie rekordu ¶wiata
- Powrót bohatera narodowego do domu
9. Cz³onek rodziny i cz³owiek biznesu (165)
- Inne oblicza Tergata: kochaj±cy ojciec i m±¿, odnosz±cy sukcesy biznesmen i filantrop
10. Rozmaito¶ci (185)
- Wskazówki, przemy¶lenia i fakty na temat biegania w ogóle i biegania w Kenii
11. Inni o Tergacie (199)
- Mistrz i d¿entelmen oczami s³ynnych sportowców i osobisto¶ci
Dodatek (204)
- Zestawienie wyników Tergata
- Historie rekordów ¶wiata
Autorzy zdjêæ (213)
Mapa Kenii (214)