reklama - zainteresowany?

Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya - Sensus

Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya
ebook
Autor: Jeff Galloway
Tytuł oryginału: Half-Marathon - You Can Do It
Tłumaczenie: Katarzyna Rojek
ISBN: 978-83-246-7049-9
stron: 216, Format: ebook
Data wydania: 2013-09-11
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 20,94 zł (poprzednio: 34,33 zł)
Oszczędzasz: 39% (-13,39 zł)

Dodaj do koszyka Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya

Tagi: Sport i zdrowie

dobiegu.pl Gotowy, Start!

Jest czas leżenia pod kocem oraz czas wstawania z kanapy i ruszania prostą ścieżką ku zdrowiu. Jeśli do tej pory bezskutecznie próbowałeś przekonać się do biegania lub też masz ochotę na drobną zmianę w swoich treningach, spróbuj marszobiegu. Metoda marszobiegu autorstwa Jeffa Gallowaya pomogła już setkom tysięcy biegaczy amatorów przygotować się do startu w maratonach i półmaratonach, a doświadczonym sportowcom dała szansę na poprawę osiągów czasowych. Co jeszcze Cię powstrzymuje?

  • Przejmij z wyprzedzeniem kontrolę nad zmęczeniem, by móc cieszyć się każdym biegiem.
  • Zacznij odczuwać siłę i energię nawet po dużym dystansie.
  • Odkryj sekrety szybszej regeneracji podczas długich biegów.
  • Zapomnij o obezwładniającym zmęczeniu po skończeniu treningu.
  • Naucz się przesuwać coraz dalej granicę wysiłku.

Energetyzująca moc marszu

Dzięki tej genialnej w swej prostocie książce poznasz perfekcyjny program treningu i stworzysz plan ćwiczeń idealnie dopasowany do Twojej formy. Dowiesz się, jak utrzymać motywację oraz eliminować dolegliwości i kontuzje. Nauczysz się stosować przetestowane metody, które umożliwią Ci kontrolowanie sprawności, odporności, poziomu zmęczenia oraz witalności.

Dodaj do koszyka Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya

 

Osoby które kupowały "Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya", wybierały także:

  • Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni
  • Zakochaj się w bieganiu!
  • Paul Tergat. Biegaj z mistrzem
  • Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście
  • Jak karmić dzieci, by jadły chętnie i zdrowo

Dodaj do koszyka Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya

Spis treści

Pmaraton. Zdrowy trening i doskonae wyniki metod Gallowaya eBook -- spis treci

Dlaczego pómaraton zyska tak popularno? (5)

Wybór celów i priorytetów (8)

Wane informacje zdrowotne (12)

Porady praktyczne: buty, sprzt itd. (17)

Metoda marszobiegu Gallowaya (24)

Wybór odpowiedniego celu i tempa (30)

Zasadnicze elementy treningu (39)

Ciao, duch i umys reaguj pozytywnie na trening (42)

Programy treningowe do pómaratonu (46)

  • Pocztkujcy (48)
  • Dobiec do mety (51)
  • Program z docelowym czasem 2:30 - 3:00 (53)
  • Program z docelowym czasem 1:59 - 2:29 (56)
  • Program z docelowym czasem 1:45 - 1:58 (59)
  • Program z docelowym czasem 1:30 - 1:44 (62)
  • Program z docelowym czasem 1:15 - 1:29 (65)

wiczenia, które sprawi, e bdziesz biega szybciej i z wiksz atwoci (68)

Podbiegi rozwijaj si i nie tylko (75)

Trening szybkociowy pomoe Ci osign szczyt formy (80)

Na czym polega trening szybkociowy (92)

Plan na dzie zawodów (96)

Dziennik treningowy bdzie Twoj inspiracj (108)

Technika biegu (117)

Obnienie poziomu tuszczu w organizmie moe Ci pomóc rozwija wiksz prdko (127)

Spalanie tuszczu a przyjmowane kalorie (132)

Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja (141)

Dieta zawodnika (145)

Podtrzymywanie motywacji (150)

Trening uzupeniajcy: wiczenia na te dni, kiedy nie biegasz (159)

Jak sobie radzi z pogod (167)

Spawianie wymówek (179)

Rozwizywanie problemów (185)

Jak sobie radzi z rónymi dolegliwociami (200)

Bieganie po 40., 50., 60., 70. roku ycia (207)

Dodaj do koszyka Półmaraton. Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.