Ile czasu trzeba poÅ›wiÄ™cić, aby doÅ›wiadczyć uczucia wewnÄ™trznego spokoju? Ta napisana prostym i zrozumiaÅ‚ym jÄ™zykiem książka pozwoli Ci znaleźć czas na chwilÄ™ medytacji, dziÄ™ki której bÄ™dziesz mógÅ‚ siÄ™ wyciszyć i odzyskać jasność umysÅ‚u bez wzglÄ™du na to, jak bardzo jesteÅ› zapracowany.

Lama Surya Das,
autor książki Awakening the Buddha Within

Osiem minut, aby osiÄ…gnąć spokój ducha

Osiem minut, aby zmniejszyć poziom stresu

Osiem minut, aby poprawić koncentrację

Osiem minut, aby być szczęśliwym

CiÄ…gle za czymÅ› gonisz, nieustannie brakuje Ci czasu, przytÅ‚aczajÄ… CiÄ™ setki obowiÄ…zków? WspóÅ‚pracownicy doprowadzajÄ… CiÄ™ do szaÅ‚u, a codzienny stres zamienia Twoje życie w piekÅ‚o? Kiepsko Å›pisz? A może cierpisz na bóle gÅ‚owy lub brzucha? Bezcenne rady mówiÄ…ce, abyÅ› siÄ™ zrelaksowaÅ‚, bo szkoda życia, z jakiegoÅ› powodu nie przynoszÄ… ukojenia?

Weź gÅ‚Ä™boki oddech i zaserwuj sobie osiem minut medytacji. Odnajdź wewnÄ™trzny spokój i poczucie bezpieczeÅ„stwa bez siÄ™gania po leki i używki. Poznaj rewolucyjny, nowy program, który bez problemu dopasujesz do swojego stylu życia. Ta książka uczyni z Ciebie prawdziwego praktyka, a jej lektura skÅ‚oni CiÄ™ do uÅ›miechu i natychmiastowej poprawy humoru. Taki sposób nauki nie kÅ‚óci siÄ™ bowiem z zaÅ‚ożeniami sztuki medytacji, za to jest najlepszym sposobem zdobycia podstawowych umiejÄ™tnoÅ›ci.

Medytacja to doskonaÅ‚y, pozbawiony szkodliwego tÅ‚uszczu oraz konserwantów, bezinwazyjny sposób na proste, spokojne i szczęśliwe życie w naszym skomplikowanym Å›wiecie.

Victor Davich jest autorem cieszącej się niezwykłą popularnością książki The Best Guide to Meditation. Praktykuje medytację od ponad dwudziestu pięciu lat. Pobierał lekcje u najlepszych nauczycieli, a dziś dzieli się swoją wiedzą i umiejętnościami z resztą świata.

Osoby które kupowały "Osiem minut medytacji. Spokój umysłu na co dzień", wybierały także:

• Kompletna medytacja. Trening przebudzonego życia 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Jogiczna podr 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Mantra ciszy. 7 reguÅ‚ duchowej Å›cieżki 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Dziennik stoika. Refleksje i myÅ›li o sztuce życia na 366 dni 49,67 zÅ‚, (14,90 zÅ‚ -70%)
• Stoicyzm na każdy dzieÅ„ roku. 366 medytacji na temat mÄ…droÅ›ci, wytrwaÅ‚oÅ›ci i sztuki życia 39,71 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -65%)

Spis treści

Osiem minut medytacji. Spokój umysłu na co dzień -- spis treści

Przedmowa (7)

PoczÄ…tki (9)

CZĘŚĆ I. PODSTAWOWE INFORMACJE (23)

CZĘŚĆ II. PROGRAM OŚMIOMINUTOWYCH SESJI MEDYTACJI (63)

• TydzieÅ„ pierwszy. Po prostu oddychaj (67)
• TydzieÅ„ drugi. "Nagi" dźwiÄ™k (77)
• TydzieÅ„ trzeci. Obserwacja doznaÅ„ fizycznych (87)
• TydzieÅ„ czwarty. Magiczny moment (97)
• TydzieÅ„ piÄ…ty. Uprzejma odmowa (105)
• TydzieÅ„ szósty. Prywatny seans (113)
• TydzieÅ„ siódmy. Medytacja miÅ‚ujÄ…cej dobroci (123)
• TydzieÅ„ ósmy. PoÅ‚Ä…czenie kilku technik (131)

CZĘŚĆ III. ROZSZERZENIE PROGRAMU (145)

• Witaj w części III, bÄ™dÄ…cej rozszerzeniem programu oÅ›miominutowych sesji medytacji (147)
• Co Ci daje rozszerzenie programu? (148)
• Kontynuacja praktyki. WÅ‚Ä…czenie medytacji do codziennego życia (149)
• Ponad osiem minut (150)
• Wzorzec medytacji w praktyce (155)
• Medytacja w praktyce (158)
• Rozszerzanie medytacji miÅ‚ujÄ…cej dobroci na innych (160)
• Rozszerzenie miÅ‚ujÄ…cej dobroci na innych (161)
• Pytania i odpowiedzi dotyczÄ…ce medytacji miÅ‚ujÄ…cej dobroci (164)

Lista polecanych przeze mnie materiaÅ‚ów dodatkowych (169)

Na zakończenie (175)

Podziękowania (177)

O autorze (181)