Jon Kabat-Zinn to jeden z najbardziej znanych i wpÅ‚ywowych popularyzatorów ruchu mindfulness. To dziÄ™ki niemu medytacja uważnoÅ›ci staÅ‚a siÄ™ częściÄ… życia milionów ludzi.

Obudź siÄ™ to praktyczny poradnik, w którym autor odpowiada na pytania drÄ™czÄ…ce zarówno poczÄ…tkujÄ…cych, jak i zaawansowanych adeptów medytacji. Jak można siÄ™ jej nauczyć? Jak wyglÄ…da formalna praktyka? Jak w czasach nieustannego rozproszenia przezwyciężyć trudnoÅ›ci zwiÄ…zane z wÅ‚Ä…czeniem uważnoÅ›ci we wÅ‚asne życie?

Odpowiedź na te pytania pomoże nam być bardziej Å›wiadomymi swojego ciaÅ‚a i zmysÅ‚ów, rozwinąć empatiÄ™ i stać siÄ™ zdrowszymi fizycznie i psychicznie oraz speÅ‚nić siÄ™ zarówno w drobnych, jak i kluczowych aspektach życia.

W codziennym życiu czÄ™sto nieÅ›wiadomie zatracamy siÄ™ w negatywnych myÅ›lach i wzorcach, nieraz utykajÄ…c w nich na dobre. Obudź siÄ™ pokazuje, jak wyzwolić siÄ™ z negatywnych schematów, zacząć dostrzegać rzeczy radosne i inspirujÄ…ce, oraz odnosić siÄ™ do Å›wiata w spokojny, akceptujÄ…cy sposób.

Poradnik ten uczy, jak cieszyć siÄ™ życiem z chwili na chwilÄ™, podnieść odporność na stres oraz koncentracjÄ™, radzić sobie z bólem i cierpieniem, a także rozwinąć w sobie bardziej wyrozumiaÅ‚e podejÅ›cie dla siebie i innych.

Dzięki nauce wiemy, że korzyści płynące z medytacji są nie do przecenienia. W Obudź się Jon Kabat-Zinn kontynuuje swoje dzieło, pokazując czytelnikom, jak uczynić z tej praktyki część swojego codziennego życia, oraz odpowiadając na ponadczasowe pytania.

Osoby które kupowały "Obudź się. Jak praktykować uważność w codziennym życiu", wybierały także:

• Kompletna medytacja. Trening przebudzonego życia 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Jogiczna podr 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Mantra ciszy. 7 reguÅ‚ duchowej Å›cieżki 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Dziennik stoika. Refleksje i myÅ›li o sztuce życia na 366 dni 49,67 zÅ‚, (14,90 zÅ‚ -70%)
• Stoicyzm na każdy dzieÅ„ roku. 366 medytacji na temat mÄ…droÅ›ci, wytrwaÅ‚oÅ›ci i sztuki życia 39,71 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -65%)

Spis treści

Obudź się. Jak praktykować uważność w codziennym życiu eBook -- spis treści

• OkÅ‚adka
• Strona tytuÅ‚owa
• Spis treÅ›ci
• Przedmowa
• Åšwiat zmysÅ‚ów
  • Tajemnica zmysÅ‚ów i czar zmysÅ‚owoÅ›ci
  • Wzrok
  • Potrzeba akceptacji
  • SÅ‚uch
  • Krajobraz dźwiÄ™ku
  • Przestwór powietrza
  • Krajobraz dotyku
  • Poczuj wÅ‚asnÄ… skórÄ™
  • Krajobraz zapachu
  • Krajobraz smaku
  • Krajobraz umysÅ‚u
  • Krajobraz teraźniejszoÅ›ci
• Formalna praktyka medytacji
  • Medytacja na leżąco
  • Medytacja na siedzÄ…co
  • Medytacja na stojÄ…co
  • Medytacja w marszu
  • Joga
  • Po prostu rozumienie
  • Po prostu sÅ‚uchanie
  • Po prostu oddychanie
  • Medytacja miÅ‚ujÄ…cej dobroci
  • Czy robiÄ™ to dobrze?
  • Przeszkody w praktyce
  • Jak szukać wsparcia?
  • PodziÄ™kowania
  • Literatura
  • ŹródÅ‚a cytatów
  • O autorze
• Przypisy koÅ„cowe