Aktywni rodzice aktywnych dzieci

Dziecko, które po powrocie ze szkoÅ‚y od razu lÄ…duje na kanapie lub fotelu z nosem w telefonie, to nie jest widok, jaki mama i tata lubiÄ… najbardziej. Niestety, jest to widok dość powszechny - w erze Snapchata, TikToka, Instagrama na mÅ‚odych (i nie tylko!) ludzi czeka wiele cyfrowych pokus dostÄ™pnych na jedno klikniÄ™cie. Dobra wiadomość brzmi: tak nie musi być. Możemy zaszczepić w naszych dzieciach pasjÄ™ odkrywania, sprawić, że bÄ™dÄ… chciaÅ‚y aktywnie eksplorować otaczajÄ…cy je Å›wiat - poprzez sport, sztukÄ™ czy innÄ… z setek dostÄ™pnych form aktywnoÅ›ci.

Jednak bez udziaÅ‚u rodziców to siÄ™ nie uda. Dzieci uczÄ… siÄ™ także przez naÅ›ladowanie, zatem ojciec zachÄ™cajÄ…cy dziecko do ruchu bÄ™dzie maÅ‚o wiarygodny, jeÅ›li sam siedzi na kanapie przed telewizorem. Zróbmy rachunek sumienia: ile razy w ciÄ…gu ostatnich dni aktywnie spÄ™dzaliÅ›my czas ze swoimi dziećmi? A przecież wspólne spÄ™dzanie czasu to najlepsza metoda zachÄ™cania do wartoÅ›ciowych zachowaÅ„.

Jak być dla dziecka wsparciem? Jak pomóc mu odkrywać i rozwijać pasje? Jak wspierać w dziaÅ‚aniu i nie zniechÄ™cać? Odpowiedzi na te i inne pytania udziela Jagoda SmoleÅ„ska, dziÅ› psycholog sportu, a od najmÅ‚odszych lat aktywna zawodniczka. UżywajÄ…c przykÅ‚adów ze Å›wiata sportu, podsuwa zestaw uniwersalnych rozwiÄ…zaÅ„, które z powodzeniem zastosujemy, niezależnie od tego, jakie zainteresowania dostrzegliÅ›my u naszych dzieci. Tylko nie zapominajmy o najważniejszym: przykÅ‚ad idzie z góry!

Osoby które kupowały "Mistrzowski rodzic", wybierały także:

• Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Wege dzieci. 104 proste wege przepisy dla rodzica i maÅ‚ego kucharza 49,67 zÅ‚, (14,90 zÅ‚ -70%)
• Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Ćwicz każdego dnia. 32 sposoby na ksztaÅ‚towanie nawyku trenowania (nawet jeÅ›li nie lubisz ćwiczyć) 31,94 zÅ‚, (9,90 zÅ‚ -69%)
• Spotkania. Opowieść o wierze w czÅ‚owieka 44,84 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -69%)

Spis treści

Mistrzowski rodzic -- spis tre¶ci

Wstêp 5

Rozdzia³ 1. Jak zachêcaæ dziecko do dzia³ania i jaka jest rola rodzica aktywnego dziecka? 7

• Dzieci a sport 8
• Jak pomóc dziecku odkrywaæ pasje i jak wspieraæ je w dzia³aniu? 10
• Rozwijanie pasji i zachêcanie do dzia³ania w kilku krokach 11
• Jakie dzia³ania mogê podejmowaæ, gdy moje dziecko jest ju¿ aktywne? 18
• Jak moje dzia³ania i postawy mog± pomóc w budowaniu odporno¶ci psychicznej dziecka, czyli o rozwijaniu dodatkowych umiejêtno¶ci 24
• Wspieram dziecko, które dzia³a, czyli o tym, jak mo¿na uczestniczyæ w pasji dziecka i w jaki sposób mo¿na byæ dla niego oparciem 27

Rozdzia³ 2. Jak mówiæ, jak s³uchaæ, o co pytaæ 33

• Porozmawiajmy o emocjach 35
• Dobre i z³e wystêpy - jak o tym rozmawiaæ? 40
• Jak pokazaæ dziecku, ¿e co¶ nam siê nie podoba? Jak zwróciæ uwagê? Jak wyraziæ swoje niezadowolenie? 50

Rozdzia³ 3. Oswajanie stresu 57

• Wspó³pracuj ze swoim organizmem 61
• Radzenie sobie ze stresem - od czego zacz±æ? 64
• Magia oddechu, czyli regulowanie temperatury g³owy i cia³a 69

Rozdzia³ 4. "Skup siê!", czyli o co tak naprawdê chodzi w koncentracji 77

• Selektywno¶æ 79
• Zakres i kierunek 80
• Æwiczenie koncentracji - od czego zacz±æ? 81
• Wa¿ne jest to, co dziecko ma pod kontrol± 87
• Bycie tu i teraz 90
• "Staram siê z ca³ych si³, ale nie wychodzi. Nie mogê siê skupiæ" 91
• Jak stres wp³ywa na koncentracjê 95

Rozdzia³ 5. Ostatnie metry wy¶cigu - przygotowanie koñcowe 99

• Zaczynam od siebie, czyli jakie zachowania s± po¿±dane, a jakich lepiej unikaæ 100
• Moc wyobra¼ni 104
• Jak skutecznie korzystaæ z wyobra¼ni - g³ówne zasady 105
• Na czym mi zale¿y? Co chcê osi±gn±æ podczas wystêpu? 109
• Zasady wyznaczania celów 111
• Dzia³ania rutynowe - dlaczego powtarzalno¶æ i poczucie kontroli s± tak wa¿ne? 114
• Czym jest rutyna startowa, a czym nie jest? Wa¿ne rozró¿nienie 115

Zakoñczenie 119

Bibliografia 120