Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz - Sensus
Tytuł oryginału: 10-Minute Mindfulness: 71 Habits for Living in the Present Moment
TÅ‚umaczenie: Joanna Sugiero
ISBN: 978-83-283-4871-4
stron: 240, Format: ebook
Data wydania: 2018-11-01
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 18,50 zł (poprzednio: 37,00 zł)
Oszczędzasz: 50% (-18,50 zł)
Wiele osób nie umie siÄ™ wydostać z puÅ‚apki nieÅ›wiadomego życia: bezmyÅ›lnego reagowania, rozproszenia uwagi i narastajÄ…cego stresu. Ta nieÅ›wiadomość wynika ze sposobu pracy ukÅ‚adu nerwowego: mózg czÅ‚owieka jest szczególnie wyczulony na postrzeganie potencjalnych zagrożeÅ„, wiÄ™c ludzie silnie reagujÄ… na impulsy spoÅ‚eczne, kulturowe i technologiczne. Zalewa ich natÅ‚ok informacji, przez co odczuwajÄ… lÄ™k, wzburzenie, martwiÄ… siÄ™ i angażujÄ… w walkÄ™ z wiatrakami. Telefony komórkowe, laptopy i tablety staÅ‚y siÄ™ broniÄ… masowego rozpraszania uwagi, odciÄ…gajÄ…c czÅ‚owieka od jedynego miejsca, w którym może odnaleźć prawdziwy spokój i szczęście - od chwili obecnej. Czy można jakoÅ› przerwać to bÅ‚Ä™dne koÅ‚o, jeÅ›li siÄ™ nie jest buddyjskim mnichem?
W tej książce znajdziesz odpowiedź na powyższe pytanie. Jest to przystÄ™pnie napisany poradnik, dziÄ™ki któremu uda Ci siÄ™ zmniejszyć poziom stresu w swoim życiu i mocno ograniczyć negatywne myÅ›lenie. Opisane tu proste nawyki doprowadzÄ… CiÄ™ do codziennej praktyki uważnoÅ›ci. Metoda Mindfulness w 10 minut bardzo szybko daje efekty: uÅ‚atwia koncentracjÄ™, poprawia wydajność i zwiÄ™ksza poczucie szczęścia. Praktyczne narzÄ™dzia opisane w tej książce pomagajÄ… w wyrabianiu nawyku uważnoÅ›ci. Ważne jest, by trenować mindfulness w ciÄ…gu caÅ‚ego dnia, tak aby bez trudu powracać Å›wiadomoÅ›ciÄ… do tu i teraz, nawet podczas zwykÅ‚ych codziennych zajęć. Tak ćwiczona uważność daje mnóstwo satysfakcji, a jej pozytywne efekty szybko stajÄ… siÄ™ zauważalne w wielu bardzo różnych obszarach życia.
W tej książce:
- Czym jest pułapka nieświadomego życia
- Co to właściwie jest mindfulness
- Korzyści z praktykowania uważności
- Technika wdrażania i wyrabiania w sobie nawyku uważności
- Propozycje praktyk uważności na każdą porę dnia
Bądź tu i teraz - żyj szczęśliwie i świadomie!
Osoby które kupowały "Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz", wybierały także:
- Kompletna medytacja. Trening przebudzonego życia 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Jogiczna podr 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
- Mantra ciszy. 7 reguł duchowej ścieżki 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
- Stoicyzm na każdy dzień roku. 366 medytacji na temat mądrości, wytrwałości i sztuki życia 39,71 zł, (13,90 zł -65%)
- Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz 36,86 zł, (12,90 zł -65%)
Spis treści