Medytacja dla zabieganych. Jak w 8 tygodni zmienić swoje życie - Sensus
ISBN: 978-83-283-6001-3
stron: 168, Format: mp3
Data wydania: 2019-07-09
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 18,40 zł (poprzednio: 40,89 zł)
Oszczędzasz: 55% (-22,49 zł)
Oczyść umysł, rozjaśnij myśli
Chcesz zacząć medytować, ale nie wiesz, jak siÄ™ do tego zabrać? Od dawna myÅ›lisz o tej praktyce, jednak powstrzymuje CiÄ™ przekonanie, że zajmuje ona bardzo dużo czasu i wymaga wielu poÅ›wiÄ™ceÅ„? Obawiasz siÄ™, że medytowanie wpÅ‚ynie na Ciebie tak gÅ‚Ä™boko, że zmieni Twój Å›wiatopoglÄ…d, czego sobie absolutnie nie życzysz? Twoje rozterki i wÄ…tpliwoÅ›ci sÄ… jak najbardziej zrozumiaÅ‚e - na szczęście autorka tej książki rozwieje je bez reszty. Na kartach swojego poradnika proponuje caÅ‚kowicie Å›wieckie podejÅ›cie do praktykowania medytacji. Czerpie oczywiÅ›cie z różnych tradycji i krÄ™gów kulturowych, swój program medytacyjny opracowaÅ‚a jednak z poszanowaniem wierzeÅ„ i wyznaÅ„ ludzi, którzy chcÄ… rozpocząć przygodÄ™ z medytacjÄ…. Oraz z uwzglÄ™dnieniem ograniczonego czasu, jakim dysponuje wspóÅ‚czesny mieszkaniec zachodniego Å›wiata.
Pierwsza część książki tÅ‚umaczy, dlaczego w ogóle warto medytować. Znajdziesz w niej nieco teorii oraz osobistych doÅ›wiadczeÅ„ autorki. Opisuje ona różne techniki oddechowe, a także zmiany, jakie w trakcie medytowania zachodzÄ… w naszych gÅ‚owach. Dowiesz siÄ™, czego możesz siÄ™ spodziewać, jak bÄ™dÄ… wyglÄ…dać kolejne etapy wtajemniczenia i jakie trudnoÅ›ci przyjdzie Ci pokonać. Druga część to czysta praktyka - oÅ›miotygodniowy kurs, który przeprowadzi CiÄ™ przez kolejne etapy: od Å›wiadomego relaksu po medytacje bezzadaniowe i medytacjÄ™ w ruchu. W każdym tygodniu bÄ™dziesz poznawać inne techniki i narzÄ™dzia, spoÅ›ród których wybierzesz swoje ulubione. Po upÅ‚ywie oÅ›miu tygodni samodzielnie wyruszysz w dalszÄ… drogÄ™ w stronÄ™ medytacji i wewnÄ™trznego rozwoju.
Osoby które kupowały "Medytacja dla zabieganych. Jak w 8 tygodni zmienić swoje życie", wybierały także:
- Kompletna medytacja. Trening przebudzonego życia 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Jogiczna podr 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
- Mantra ciszy. 7 reguł duchowej ścieżki 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
- Dziennik stoika. Refleksje i myśli o sztuce życia na 366 dni 49,67 zł, (14,90 zł -70%)
- Stoicyzm na każdy dzień roku. 366 medytacji na temat mądrości, wytrwałości i sztuki życia 39,71 zł, (13,90 zł -65%)
Spis treści
Medytacja dla zabieganych. Jak w 8 tygodni zmienić swoje życie Audiobook -- spis treści
Wstęp 5
CZĘŚĆ I.
Rozdział 1. Jak medytacja zmienia życie? 11
Rozdział 2. Co stoi na przeszkodzie? 33
Rozdział 3. Od czego zacząć? 51
Rozdział 4. Pamiętaj o oddechu 67
Rozdział 5. Usiądź, medytuj i nie oczekuj niczego 79
CZĘŚĆ II. PROGRAM "8 TYGODNI MEDYTACJI DLA ZABIEGANYCH"
Tydzień 1. Relaks 93
Tydzień 2. Koncentracja 103
Tydzień 3. Ciało 109
Tydzień 4. Oddech 119
Tydzień 5. Myśli 125
Tydzień 6. Emocje 135
Tydzień 7. Cisza i nieporuszenie 147
Tydzień 8. Medytacja w ruchu 153
Dzienniczek adepta medytacji 163