Medytacja dla zabieganych. Jak w 8 tygodni zmienić swoje życie - Sensus

ISBN: 978-83-283-6001-3
stron: 168, Format: mp3
Data wydania: 2019-07-09
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 12,90 zł (poprzednio: 40,31 zł)
Oszczędzasz: 68% (-27,41 zł)
Oczyść umysł, rozjaśnij myśli
Chcesz zacząć medytować, ale nie wiesz, jak siÄ™ do tego zabrać? Od dawna myÅ›lisz o tej praktyce, jednak powstrzymuje CiÄ™ przekonanie, że zajmuje ona bardzo dużo czasu i wymaga wielu poÅ›wiÄ™ceÅ„? Obawiasz siÄ™, że medytowanie wpÅ‚ynie na Ciebie tak głęboko, że zmieni Twój Å›wiatopoglÄ…d, czego sobie absolutnie nie życzysz? Twoje rozterki i wÄ…tpliwoÅ›ci sÄ… jak najbardziej zrozumiaÅ‚e - na szczęście autorka tej książki rozwieje je bez reszty. Na kartach swojego poradnika proponuje caÅ‚kowicie Å›wieckie podejÅ›cie do praktykowania medytacji. Czerpie oczywiÅ›cie z różnych tradycji i krÄ™gów kulturowych, swój program medytacyjny opracowaÅ‚a jednak z poszanowaniem wierzeÅ„ i wyznaÅ„ ludzi, którzy chcÄ… rozpocząć przygodÄ™ z medytacjÄ…. Oraz z uwzglÄ™dnieniem ograniczonego czasu, jakim dysponuje wspóÅ‚czesny mieszkaniec zachodniego Å›wiata.
Pierwsza część książki tÅ‚umaczy, dlaczego w ogóle warto medytować. Znajdziesz w niej nieco teorii oraz osobistych doÅ›wiadczeÅ„ autorki. Opisuje ona różne techniki oddechowe, a także zmiany, jakie w trakcie medytowania zachodzÄ… w naszych gÅ‚owach. Dowiesz siÄ™, czego możesz siÄ™ spodziewać, jak bÄ™dÄ… wyglÄ…dać kolejne etapy wtajemniczenia i jakie trudnoÅ›ci przyjdzie Ci pokonać. Druga część to czysta praktyka - oÅ›miotygodniowy kurs, który przeprowadzi CiÄ™ przez kolejne etapy: od Å›wiadomego relaksu po medytacje bezzadaniowe i medytacjÄ™ w ruchu. W każdym tygodniu bÄ™dziesz poznawać inne techniki i narzÄ™dzia, spoÅ›ród których wybierzesz swoje ulubione. Po upÅ‚ywie oÅ›miu tygodni samodzielnie wyruszysz w dalszÄ… drogÄ™ w stronÄ™ medytacji i wewnÄ™trznego rozwoju.
Osoby które kupowały "Medytacja dla zabieganych. Jak w 8 tygodni zmienić swoje życie", wybierały także:
- Dziennik stoika. Refleksje i my 49,62 zł, (12,90 zł -74%)
- Kompletna medytacja. Trening przebudzonego życia 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Jogiczna podr 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
- Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
- Mantra ciszy. 7 reguł duchowej ścieżki 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
Spis treści
Medytacja dla zabieganych. Jak w 8 tygodni zmieniæ swoje ¿ycie Audiobook -- spis tre¶ci
Wstêp 5
CZÊ¦Æ I.
Rozdzia³ 1. Jak medytacja zmienia ¿ycie? 11
Rozdzia³ 2. Co stoi na przeszkodzie? 33
Rozdzia³ 3. Od czego zacz±æ? 51
Rozdzia³ 4. Pamiêtaj o oddechu 67
Rozdzia³ 5. Usi±d¼, medytuj i nie oczekuj niczego 79
CZÊ¦Æ II. PROGRAM "8 TYGODNI MEDYTACJI DLA ZABIEGANYCH"
Tydzieñ 1. Relaks 93
Tydzieñ 2. Koncentracja 103
Tydzieñ 3. Cia³o 109
Tydzieñ 4. Oddech 119
Tydzieñ 5. My¶li 125
Tydzieñ 6. Emocje 135
Tydzieñ 7. Cisza i nieporuszenie 147
Tydzieñ 8. Medytacja w ruchu 153
Dzienniczek adepta medytacji 163