Mechanika brzucha - Sensus

ISBN: 978-83-283-7300-6
stron: 168, Format: mp3
Data wydania: 2020-09-01
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 12,90 zł (poprzednio: 39,09 zł)
Oszczędzasz: 67% (-26,19 zł)
Między kanapą a siłownią rozciąga się ogromna przestrzeń dla zdrowej aktywności fizycznej, dostosowanej do upodobań i możliwości każdego z nas.
Przeciętność nie jest w modzie. I nic dziwnego. Walkę o posadę marzeń wygrywa najlepszy kandydat, wyścig o złoty medal najlepszy zawodnik, a najwięcej polubień na Instagramie zdobywa największy pośladek. Na topie może być w zasadzie wszystko, pod warunkiem że jest naj.
Gabinet fizjoterapii to miejsce zupeÅ‚nie inne - tu jedyne ciaÅ‚o, jakie siÄ™ liczy, to ciaÅ‚o pacjenta. A razem z ciaÅ‚em caÅ‚a reszta, której nie da siÄ™ od niego oddzielić - stan ducha, oczekiwania i bagaż doÅ›wiadczeÅ„. Niezależnie od tego, czy pacjentem jest mÅ‚oda mama, starsza osoba skarżąca siÄ™ na bóle w krzyżu, czy nastolatek z bocznym skrzywieniem krÄ™gosÅ‚upa, celem fizjoterapeuty bÄ™dzie doprowadzenie pacjenta do możliwie najlepszego stanu.
Książka nie zastÄ…pi fizjoterapeuty. Nie dobierze indywidualnego zestawu ćwiczeÅ„, nie wyleczy z kontuzji, nie uelastyczni pooperacyjnej blizny. Ma za to na celu pokazać, że warto dbać o wÅ‚asne ciaÅ‚o, jedyne, jakie mamy. Å»e troska o jego kondycjÄ™ nie musi oznaczać morderczych treningów ani gÅ‚odówek i że liczy siÄ™ to, aby byÅ‚o jak najzdrowsze i najsprawniejsze, a nie jak najbardziej podobne do cudzego.
Osoby które kupowały "Mechanika brzucha", wybierały także:
- Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Wege dzieci. 104 proste wege przepisy dla rodzica i małego kucharza 49,67 zł, (14,90 zł -70%)
- Mistrzowski rodzic 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
- Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- Ćwicz każdego dnia. 32 sposoby na kształtowanie nawyku trenowania (nawet jeśli nie lubisz ćwiczyć) 31,94 zł, (9,90 zł -69%)
Spis treści
Mechanika brzucha Audiobook -- spis tre¶ci
Wstêp (7)
1. Tkanka t³uszczowa i t³uszcz (9)
- T³uszcz na talerzu (10)
- T³uszcz w brzuchu? (11)
- T³uszcze w jelitach (12)
- T³uszcze w w±trobie (12)
- T³uszcze w uk³adzie kr±¿enia (13)
- Tkanka t³uszczowa (14)
- Cholesterol (16)
- Ot³uszczenie (17)
2. Oddech (21)
- Wdech (23)
- Wydech (28)
3. Miê¶nie brzucha (35)
- P³aski brzuch (39)
- Szczup³a talia (42)
- Sze¶ciopak (45)
- Æwiczenia dla zaawansowanych (47)
- Brzuchominy (49)
4. Po¶ladki (57)
- Stabilizacja (58)
- Ruch (59)
- Elastyczno¶æ (61)
- Symetria (62)
- Brzuch (63)
- Siedzieæ czy nie siedzieæ (63)
- Æwiczenia (64)
5. Zdrowy krêgos³up (71)
- Torebka i buty (72)
- Praca (78)
- Bezbolesne siedzenie (80)
- Samochód (81)
- Wyginanie (82)
- Aktywno¶æ fizyczna (86)
- Mobilizacja (90)
- Rozci±ganie (91)
- Stabilizacja (93)
- Biustonosz (96)
6. Miê¶nie dna miednicy (103)
- Dno miednicy i jego miê¶nie (104)
- Nietrzymanie moczu (106)
- Mê¿czy¼ni (108)
- Kompleks lêd¼wiowo-miedniczno-biodrowy (108)
7. Dieta (111)
- Energia (112)
- Na czym opieraæ dietê? (115)
- Jedzenie zmys³ami, czyli przyjemno¶æ (118)
- Diety cud. Dlaczego nas kusz± i dlaczego nie dzia³aj±? (123)
8. Miê¶nie brzucha a ci±¿a i po³óg (127)
- Pierwszy trymestr (128)
- Drugi i trzeci trymestr (130)
- Wzmacnianie (131)
- Rozci±ganie (133)
- Miê¶nie brzucha (134)
- Po³óg (138)
- Rozstêp miê¶ni prostych brzucha (142)
9. Æwiczenia (147)
- Æwiczenia na p³aski brzuch (148)
- Æwiczenia na smuk³± taliê (149)
- Æwiczenia na sze¶ciopak (150)
- Brzuchokomoda (151)
- Æwiczenia rozci±gaj±ce miê¶nie po¶ladkowe w siedzeniu na krze¶le (154)
- Æwiczenia zwiêkszaj±ce ruchomo¶æ w stawach krêgos³upa (155)
- Æwiczenia pomagaj±ce rozci±gn±æ poprzykurczane miê¶nie przykrêgos³upowe (156)
- Æwiczenia wzmacniaj±ce i stabilizuj±ce tu³ów (158)
- Æwiczenia w pierwszym trymestrze ci±¿y (161)
- Æwiczenia w drugim i trzecim trymestrze ci±¿y (163)
- Æwiczenia w po³ogu (167)
Podziêkowania (168)