Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście - Sensus

Tytuł oryginału: Brain Wash: Detox Your Mind for Clearer Thinking, Deeper Relationships, and Lasting Happiness
Tłumaczenie: Wojciech Usarzewicz
ISBN: 978-83-283-8313-5
stron: 304, Format: mp3
Data wydania: 2021-06-01
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 12,90 zł (poprzednio: 44,48 zł)
Oszczędzasz: 71% (-31,58 zł)
Bestseller New York Timesa
WartoÅ›ciowy poradnik, peÅ‚en rozwiÄ…zaÅ„, za pomocÄ… których odzyskasz skupienie, wzmocnisz ciaÅ‚o i odÅ›wieżysz umysÅ‚
Gretchen Rubin, autorka książki 4 tendencje. Poznaj profile osobowości, aby żyć i działać skuteczniej
WspóÅ‚czesność przynosi ogromne możliwoÅ›ci i... pokusy. Obfitość jedzenia, fascynujÄ…cy Å›wiat mediów cyfrowych, możliwość wybierania z tysiÄ™cy ofert bez wstawania z kanapy. Jednak ta hiperrzeczywistość niesie poważne zagrożenie dla zdrowia mentalnego i fizycznego, dla naszych relacji z innymi ludźmi i ogólnie dla Å›wiata. Mózg wspóÅ‚czesnego czÅ‚owieka pÅ‚ywa w oceanie intensywnych bodźców i jest w perfidny sposób manipulowany. W rezultacie stajemy siÄ™ samotni, zalÄ™knieni, nieufni, skÅ‚onni do chorowania i otyÅ‚oÅ›ci. Wydaje siÄ™, że z tej matni nie ma ucieczki.
DziÄ™ki tej książce, która prezentuje wyniki najnowszych badaÅ„ naukowych, dowiesz siÄ™, dlaczego tak siÄ™ dzieje - i że wcale nie musi tak być! Zidentyfikujesz mentalne manipulacje, szkodzÄ…ce każdemu czÅ‚owiekowi, ale również poznasz narzÄ™dzia, za pomocÄ… których zmienisz swoje myÅ›lenie, by rozważniej i sprawniej podejmować decyzje, a także poprawisz relacje z innymi ludźmi i rozwiniesz zdrowe nawyki. W efekcie odzyskasz skupienie, wzmocnisz ciaÅ‚o i odÅ›wieżysz umysÅ‚. Znakomitym uzupeÅ‚nieniem treÅ›ci jest dziesiÄ™ciodniowy program treningowy wraz z planem dietetycznym, którego wdrożenie pozwoli Ci rozpocząć nowe, lepsze życie. Szybko siÄ™ przekonasz, że szczęście jest w Twoim zasiÄ™gu!
W tej książce między innymi:
- zasady Å›wiadomego przeprogramowania mózgu
- ważne szczegóÅ‚y funkcjonowania ludzkiego umysÅ‚u
- hakowanie wÅ‚asnego mózgu i zastosowanie metody TIME
- znaczenie praktyk medytacyjnych i mindfulness
- przepisy na posiÅ‚ki, które sÅ‚użą mózgowi
Jeśli zechcesz być szczęśliwy - znajdziesz szczęście!
W mediach o książce:
RoÅ›nij w siłę: 8 sposobów, by oczyÅ›cić swój umysÅ‚ i znaleźć szczęście
Zeberka.pl: Zabierz swój mózg na detoks. Jak zhakować wÅ‚asny mózg i zastosować metody TIME?
Mintmag.pl: Mózg na detoksie. Pozwól sobie na rewolucjÄ™
Pscyhologiaprzykawie.pl: Jak oczyÅ›cić swój umysÅ‚, odzyskać skupienie i znaleźć szczęście
Coachingwspodnicy.pl: Dla wszystkich tych, którzy pragnÄ… odzyskać siebie
Kobieta.interia.pl: Mózg na detoksie. Jak odzyskać skupienie i znaleźć szczęście?
Emocjonalnie.com: Czego chce twój mózg? Zdziwisz siÄ™, ile rzeczy mu nie sÅ‚uży!
Osoby które kupowały "Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście", wybierały także:
- Dziennik stoika. Refleksje i my 49,62 zł, (12,90 zł -74%)
- Kompletna medytacja. Trening przebudzonego życia 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Jogiczna podr 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
- Mantra ciszy. 7 reguł duchowej ścieżki 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
- Medytacja dla zabieganych. Jak w 8 tygodni zmienić swoje życie 40,31 zł, (12,90 zł -68%)
Spis treści
Mózg na detoksie. Oczy¶æ swój umys³, by sprawniej my¶leæ, wzmocniæ relacje i znale¼æ szczê¶cie Audiobook -- spis tre¶ci
Wprowadzenie 9
CZÊ¦Æ I. ¯YCIE POD WP£YWEM
Rozdzia³ 1. Syndrom oddzielenia 19
- Wspó³czesny paradoks 22
- Wojna biologiczna 25
Rozdzia³ 2. Twój fascynuj±cy umys³ 31
- Jak dzia³aj± neurony 32
- Nasze trzy mózgi 35
Rozdzia³ 3. Mózg, jego wzloty i upadki 49
- Moc przyjemno¶ci 50
- Dzieñ z oddzielonego ¿ycia 55
Rozdzia³ 4. Hakowanie mózgu 65
- Cyfrowe rozpraszacze 66
- Nowe uzale¿nienie 68
- Poznaj metodê T.I.M.E. 79
Rozdzia³ 5. Dar empatii 81
- Zrozumieæ empatiê 83
- Twój mózg i empatia 88
- Cenna lekcja 93
CZÊ¦Æ II. CZAS NA ZMIANÊ
Rozdzia³ 6. To wcale nie my kontra natura 97
- Nasza ewolucja w naturze 100
- Natura uzdrawia 102
- Shinrin-yoku: k±piele le¶ne uspokajaj±, odnawiaj± i pomagaj± odzyskaæ wiê¼ 106
Rozdzia³ 7. W kuchni 117
- Najwiêksze oszustwo ¿ywieniowe w historii 120
- Z wêglowodanami siê nie dogadasz 122
- Manipulacja zaczyna siê wcze¶nie 124
- Z³e nagrody 126
- Jedzenie wp³ywa nie tylko na Ciebie 129
- Jak jedzenie Ciê do³uje 131
- Dieta oczyszczaj±ca mózg 137
Rozdzia³ 8. S³odkich snów 139
- Dlaczego sen jest kluczowy dla zdrowia 141
- Prawdziwe pranie mózgu 145
- Sposoby na sen 149
- Problemy z b³êkitnym ¶wiat³em 151
Rozdzia³ 9. Szczê¶liwe cia³o, szczê¶liwy mózg 155
- Twój mózg pod wp³ywem æwiczeñ 158
- Æwiczenia przeciwko depresji 163
- W poszukiwaniu motywacji 165
Rozdzia³ 10. Chwila ciszy 167
- Co nauka mówi o spokoju 169
- Wszystko zaczyna siê od reakcji relaksacyjnej 175
- Dwana¶cie minut dziennie 177
Rozdzia³ 11. Dziesiêciodniowe pranie mózgu 181
- Trzy g³ówne zasady 182
- Dzieñ 1. Cyfrowe ¿ycie 184
- Dzieñ 2. Empatia 186
- Dzieñ 3. Kontakt z natur± 187
- Dzieñ 4. Dieta 188
- Dzieñ 5. Sen 195
- Dzieñ 6. Æwiczenia fizyczne 196
- Dzieñ 7. Medytacja 198
- Dzieñ 8. Silne wiêzi 198
- Dzieñ 9. Dokonaj oceny 199
- Dzieñ 10. Do przodu 200
Rozdzia³ 12. Przepisy 203
- Produkty podstawowe 204
- ¦niadania 211
- Przystawki, zupy, sa³atki i ma³e dodatki 218
- Dania g³ówne 229
- Dodatki 239
- Desery 247
- Napoje 252
Podsumowanie 259
Podziêkowania 265
¬ród³a ilustracji 267
O autorach 269
Przypisy koñcowe 270