Bestseller New York Timesa

WartoÅ›ciowy poradnik, peÅ‚en rozwiÄ…zaÅ„, za pomocÄ… których odzyskasz skupienie, wzmocnisz ciaÅ‚o i odÅ›wieżysz umysÅ‚

Gretchen Rubin, autorka książki 4 tendencje. Poznaj profile osobowości, aby żyć i działać skuteczniej

WspóÅ‚czesność przynosi ogromne możliwoÅ›ci i... pokusy. Obfitość jedzenia, fascynujÄ…cy Å›wiat mediów cyfrowych, możliwość wybierania z tysiÄ™cy ofert bez wstawania z kanapy. Jednak ta hiperrzeczywistość niesie poważne zagrożenie dla zdrowia mentalnego i fizycznego, dla naszych relacji z innymi ludźmi i ogólnie dla Å›wiata. Mózg wspóÅ‚czesnego czÅ‚owieka pÅ‚ywa w oceanie intensywnych bodźców i jest w perfidny sposób manipulowany. W rezultacie stajemy siÄ™ samotni, zalÄ™knieni, nieufni, skÅ‚onni do chorowania i otyÅ‚oÅ›ci. Wydaje siÄ™, że z tej matni nie ma ucieczki.

DziÄ™ki tej książce, która prezentuje wyniki najnowszych badaÅ„ naukowych, dowiesz siÄ™, dlaczego tak siÄ™ dzieje - i że wcale nie musi tak być! Zidentyfikujesz mentalne manipulacje, szkodzÄ…ce każdemu czÅ‚owiekowi, ale również poznasz narzÄ™dzia, za pomocÄ… których zmienisz swoje myÅ›lenie, by rozważniej i sprawniej podejmować decyzje, a także poprawisz relacje z innymi ludźmi i rozwiniesz zdrowe nawyki. W efekcie odzyskasz skupienie, wzmocnisz ciaÅ‚o i odÅ›wieżysz umysÅ‚. Znakomitym uzupeÅ‚nieniem treÅ›ci jest dziesiÄ™ciodniowy program treningowy wraz z planem dietetycznym, którego wdrożenie pozwoli Ci rozpocząć nowe, lepsze życie. Szybko siÄ™ przekonasz, że szczęście jest w Twoim zasiÄ™gu!

W tej książce między innymi:

• zasady Å›wiadomego przeprogramowania mózgu
• ważne szczegóÅ‚y funkcjonowania ludzkiego umysÅ‚u
• hakowanie wÅ‚asnego mózgu i zastosowanie metody TIME
• znaczenie praktyk medytacyjnych i mindfulness
• przepisy na posiÅ‚ki, które sÅ‚użą mózgowi

Jeśli zechcesz być szczęśliwy - znajdziesz szczęście!

W mediach o książce:

RoÅ›nij w siÅ‚Ä™: 8 sposobów, by oczyÅ›cić swój umysÅ‚ i znaleźć szczęście

Zeberka.pl: Zabierz swój mózg na detoks. Jak zhakować wÅ‚asny mózg i zastosować metody TIME?

Mintmag.pl: Mózg na detoksie. Pozwól sobie na rewolucjÄ™

Pscyhologiaprzykawie.pl: Jak oczyÅ›cić swój umysÅ‚, odzyskać skupienie i znaleźć szczęście

Coachingwspodnicy.pl: Dla wszystkich tych, którzy pragnÄ… odzyskać siebie

Kobieta.interia.pl: Mózg na detoksie. Jak odzyskać skupienie i znaleźć szczęście?

Emocjonalnie.com: Czego chce twój mózg? Zdziwisz siÄ™, ile rzeczy mu nie sÅ‚uży!

Osoby które kupowały "Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście", wybierały także:

• Dziennik stoika. Refleksje i my 49,62 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -74%)
• Kompletna medytacja. Trening przebudzonego życia 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Jogiczna podr 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Mantra ciszy. 7 reguÅ‚ duchowej Å›cieżki 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Medytacja dla zabieganych. Jak w 8 tygodni zmienić swoje życie 40,31 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -68%)

Spis treści

Mózg na detoksie. Oczy¶æ swój umys³, by sprawniej my¶leæ, wzmocniæ relacje i znale¼æ szczê¶cie Audiobook -- spis tre¶ci

Wprowadzenie 9

CZÊ¦Æ I. ¯YCIE POD WP£YWEM

Rozdzia³ 1. Syndrom oddzielenia 19

• Wspó³czesny paradoks 22
• Wojna biologiczna 25

Rozdzia³ 2. Twój fascynuj±cy umys³ 31

• Jak dzia³aj± neurony 32
• Nasze trzy mózgi 35

Rozdzia³ 3. Mózg, jego wzloty i upadki 49

• Moc przyjemno¶ci 50
• Dzieñ z oddzielonego ¿ycia 55

Rozdzia³ 4. Hakowanie mózgu 65

• Cyfrowe rozpraszacze 66
• Nowe uzale¿nienie 68
• Poznaj metodê T.I.M.E. 79

Rozdzia³ 5. Dar empatii 81

• Zrozumieæ empatiê 83
• Twój mózg i empatia 88
• Cenna lekcja 93

CZÊ¦Æ II. CZAS NA ZMIANÊ

Rozdzia³ 6. To wcale nie my kontra natura 97

• Nasza ewolucja w naturze 100
• Natura uzdrawia 102
• Shinrin-yoku: k±piele le¶ne uspokajaj±, odnawiaj± i pomagaj± odzyskaæ wiê¼ 106

Rozdzia³ 7. W kuchni 117

• Najwiêksze oszustwo ¿ywieniowe w historii 120
• Z wêglowodanami siê nie dogadasz 122
• Manipulacja zaczyna siê wcze¶nie 124
• Z³e nagrody 126
• Jedzenie wp³ywa nie tylko na Ciebie 129
• Jak jedzenie Ciê do³uje 131
• Dieta oczyszczaj±ca mózg 137

Rozdzia³ 8. S³odkich snów 139

• Dlaczego sen jest kluczowy dla zdrowia 141
• Prawdziwe pranie mózgu 145
• Sposoby na sen 149
• Problemy z b³êkitnym ¶wiat³em 151

Rozdzia³ 9. Szczê¶liwe cia³o, szczê¶liwy mózg 155

• Twój mózg pod wp³ywem æwiczeñ 158
• Æwiczenia przeciwko depresji 163
• W poszukiwaniu motywacji 165

Rozdzia³ 10. Chwila ciszy 167

• Co nauka mówi o spokoju 169
• Wszystko zaczyna siê od reakcji relaksacyjnej 175
• Dwana¶cie minut dziennie 177

Rozdzia³ 11. Dziesiêciodniowe pranie mózgu 181

• Trzy g³ówne zasady 182
• Dzieñ 1. Cyfrowe ¿ycie 184
• Dzieñ 2. Empatia 186
• Dzieñ 3. Kontakt z natur± 187
• Dzieñ 4. Dieta 188
• Dzieñ 5. Sen 195
• Dzieñ 6. Æwiczenia fizyczne 196
• Dzieñ 7. Medytacja 198
• Dzieñ 8. Silne wiêzi 198
• Dzieñ 9. Dokonaj oceny 199
• Dzieñ 10. Do przodu 200

Rozdzia³ 12. Przepisy 203

• Produkty podstawowe 204
• ¦niadania 211
• Przystawki, zupy, sa³atki i ma³e dodatki 218
• Dania g³ówne 229
• Dodatki 239
• Desery 247
• Napoje 252

Podsumowanie 259

Podziêkowania 265

¬ród³a ilustracji 267

O autorach 269

Przypisy koñcowe 270