reklama - zainteresowany?

Książka o diecie ketogennej - Sensus

Książka o diecie ketogennej

MIEJSCE 8 na liście TOP 20
Autor: Sabina Sztuba
ISBN: 978-83-283-7849-0
okładka: miękka
Data wydania: 2021-11-01
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 62,30 zł (poprzednio: 89,00 zł)
Oszczędzasz: 30% (-26,70 zł)

Dodaj do koszyka Książka o diecie ketogennej

Tagi: Sport i zdrowie

Zdrowe życie, szczupła sylwetka, dobre samopoczucie

Dieta ketogenna ― cóż to takiego? Termin od pewnego czasu robi karierę w mediach, zapewne więc wszyscy zdążyli się z nim zetknąć. Nie wszyscy jednak wiedzą, na czym polega specyfika ketogennego stylu życia. Tym bardziej że wokół tematu narosło już wiele mitów i półprawd. To niedobrze, bo właściwie dobrana dieta ketogenna pozwala nie tylko w szybkim tempie pozbyć się nadmiaru kilogramów, ale też poprawia parametry krwi, wspiera w walce z powszechnym w XXI wieku zespołem metabolicznym i pomaga regulować pracę układu nerwowego, co szeroko wpływa na stan umysłu, a w konsekwencji funkcjonowanie całego organizmu. 

Wróćmy jednak do postawionego na wstępie pytania. Mocno rzecz upraszczając, ketodieta jest to sposób odżywiania oparty na niskiej zawartości węglowodanów w posiłkach. Ale to tylko część prawdy. W książce, którą trzymasz w rękach, autorka wymienia aż dziesięć rodzajów znanych diet niskowęglowodanowych, co i tak nie wyczerpuje listy. Przeczytaj, a dowiesz się nie tylko, na czym polega specyfika poszczególnych odmian diety ketogennej, ale także:

  • na które procesy zachodzące w organizmie wpływa dieta ketogenna
  • jakie są wskazania, aby rozpocząć jej stosowanie
  • jak dopasować dietę do swoich potrzeb i możliwości
  • jak uniknąć błędów w jej stosowaniu
  • jak komponować posiłki
  • jakie są medyczne przesłanki ketodiety

Znajdziesz tu również wiele innych cennych informacji, bazujących na najnowszych badaniach klinicznych, a także doświadczeniu autorki, które zdobywała przez lata praktykowania diety ketogennej i pracy z ludźmi. 

Dodaj do koszyka Książka o diecie ketogennej

 

Osoby które kupowały "Książka o diecie ketogennej ", wybierały także:

  • Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni
  • Zakochaj się w bieganiu!
  • Paul Tergat. Biegaj z mistrzem
  • Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście
  • Jak karmić dzieci, by jadły chętnie i zdrowo

Dodaj do koszyka Książka o diecie ketogennej

Spis treści

Bd KETO. Dieta, zdrowie i styl ycia oparte na naukowych podstawach -- spis treci

  • O autorce (10)
  • Przedmowa (12)

CZʦ I PODSTAWY DIETY KETOGENNEJ (15)

Rozdzia 1. Poznaj diet ketogenn (17)

  • Historia diety ketogennej (17)
  • Czym jest dieta ketogenna? Biochemia komórki ludzkiej w zarysie (21)
  • Rodzaje diet ketogennych oraz diet pokrewnych (45)

Rozdzia 2. Przygotuj si do zmiany stylu ycia i zaplanuj pierwsze kroki (51)

  • Potencjalne wskazania do diety ketogennej oraz nadzieje na przyszo (51)
  • Choroba nowotworowa a dieta ketogenna w wydaniu medycyny (72)
  • Przeciwwskazania do diety ketogennej (77)
  • Rzetelna ocena bezpieczestwa diety ketogennej (85)
  • Kwasica - czy moe Ci dotyczy? (95)
  • Dieta ketogenna w wersji wegetariaskiej i wegaskiej. Czy to moliwe? (98)
  • Badania laboratoryjne przed rozpoczciem diety (102)
  • Twój rodzaj diety ketogennej - dopasuj styl ycia i wybierz sam (109)

Rozdzia 3. Poznaj wskazówki i naukowe porady, które pomog Ci praktykowa diet ketogenn (116)

  • Zdrowie na diecie ketogennej - rola gospodarki wodno-elektrolitowej, mineraów i witamin. Co, kiedy i jak suplementowa? (116)
  • Popularne substancje odywcze i antyodywcze na diecie (166)
  • Sposoby pomiaru liczby cia ketonowych. Jak zmierzy stan ketozy? (172)
  • Suplementacja na diecie ketogennej (177)
  • Dodatkowe sposoby na ketoz (183)

Rozdzia 4. Zacznij diet ketogenn (189)

  • Jak zacz diet ketogenn? Przygotuj plan (189)
  • Jeste gotów - dziaaj. Wskazówki i porady. Jak skomponowa posiki? (198)
  • Modyfikuj plan pod zaoone cele. Redukcja, utrzymanie wagi i budowa masy na diecie (207)
  • Potknicia w diecie. Czy to przekreli Twoje efekty? (216)
  • Okresowe i cakowite wyjcie z diety ketogennej. Jak je przeprowadzi? (217)

CZʦ II DODATKOWE MEDYCZNE ASPEKTY DIETY KETOGENNEJ (227)

Rozdzia 5. Duszy sta na diecie ketogennej i zagadnienia problemów z jedzeniem (229)

  • Badania okresowe po duszym stau na diecie ketogennej (229)
  • Gospodarka lipidowa na diecie ketogennej. Czy naley martwi si o wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów? (232)
  • Mikrobiom jelit. Czy dieta ketogenna zmienia moj flor bakteryjn? (238)
  • Nabia na diecie ketogennej. Dlaczego tak, a dlaczego nie? (243)
  • Celiakia a dieta ketogenna. Co maj wspólnego? (249)
  • Histamina i jej rola. Czy po zjedzeniu pomidora mona umrze? (253)
  • Zespó jelita draliwego. SIBO. Dieta L-FODMAP diet dla jelit? (256)
  • Nietolerancja fruktozy. Czy owoce mog Ci zaszkodzi? (260)

Rozdzia 6. Poznaj popularne przypadoci XXI w. (264)

  • Insulinooporno, nietolerancja glukozy i PCOS na diecie ketogennej (264)
  • Zy i dobry stres w yciu. Dlaczego "dobry" stres jest nam niezbdny, a "zy" stres nas niszczy? (272)
  • Dieta ketogenna a zagadnienia tarczycy. Czy tarczyca naprawd potrzebuje wglowodanów? (284)
  • Problem wypadania wosów. Czy to wina diety? (291)
  • Zaburzenia gospodarki hormonalnej - czy Twoje hormony pciowe funkcjonuj prawidowo? (295)
  • Leptyna i grelina. Czym jest leptynooporno? Czy Twój gód da si opanowa hormonami? (303)
  • Zaburzenia odywiania - jedzenie jako problem. Czy dieta ketogenna moe pomóc? (309)

CZʦ III CIEKAWOSTKI NA TEMAT DIETY KETOGENNEJ (317)

Rozdzia 7. Fakty i mity na temat diety ketogennej (319)

Rozdzia 8. Popularne pojcia na diecie ketogennej (327)

CZʦ IV RODOWISKO OKOODIETETYCZNE (337)

Rozdzia 9. Czy dieta to wszystko, czego potrzeba Ci do zdrowia? (339)

  • Sport na diecie. Czy na diecie ketogennej mona zawodowo trenowa? (339)
  • Chronobiologia - rytm dobowy i rytm roczny. Zjedz arbuza w lecie na diecie ketogennej! (344)
  • Sztuczne wiato. Czy technologia prowadzi do upadku zdrowia? (353)
  • Zainwestuj w adaptogeny i przeciwdziaaj skutkom stresu zioami! (356)
  • Olejek CBD - kit czy hit? Jak kupi dobry olej CBD? (363)
  • Epigenetyka. Czy dieta Twoich przodków ma wpyw na Twoje ycie? (367)
  • Morsowanie - zimna kpiel sposobem na zdrowie? (370)
  • Posty. Czy brak jedzenia moe Ci pomóc? (375)
  • Holistyka i psychika ludzka. Dlaczego warto porzuci toksyczne otoczenie w drodze po zdrowie? (383)

DODATKI (387)

Dodatek A Q&A, czyli najwaniejsze pytania i odpowiedzi (389)

  • Pytania o podstawy diety ketogennej (389)
  • Pytania o dolegliwoci (394)
  • Pytania o ywno (400)

Dodatek B Kulinaria na ketozie (405)

  • Jak liczy wglowodany? (405)
  • Jakie zamienniki cukru stosowa? (406)
  • Jaki tuszcz do smaenia wybra? Zapomnij o oleju rzepakowym i sonecznikowym w zdrowej kuchni! (412)
  • Jak liczy makroskadniki w posikach po obróbce? (418)
  • Jakie skadniki lepiej zjada na surowo, a jakie mona podda obróbce? (419)
  • Dlaczego warto jada regionalne produkty, zamiast siga codziennie po importowan ywno? (422)
  • Dlaczego nie wszystkie produkty warto czy? (422)
  • Dlaczego jedzenie posików alkalizujcych wcale nie jest takie zdrowe? (423)

Dodatek C Jadospisy dla wybranych grup (425)

Dodatek D Bibliografia (444)

Zakoczenie (460)

Podzikowania (462)

Dodaj do koszyka Książka o diecie ketogennej

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.