reklama - zainteresowany?

Książka o diecie ketogennej - Sensus

Książka o diecie ketogennej

MIEJSCE 8 na liście TOP 20
Autor: Sabina Sztuba
ISBN: 978-83-283-7849-0
okładka: miękka
Data wydania: 2021-11-01
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 62,30 zł (poprzednio: 89,00 zł)
Oszczędzasz: 30% (-26,70 zł)

Dodaj do koszyka Książka o diecie ketogennej

Tagi: Sport i zdrowie

Zdrowe życie, szczupła sylwetka, dobre samopoczucie

Dieta ketogenna ― cóż to takiego? Termin od pewnego czasu robi karierÄ™ w mediach, zapewne wiÄ™c wszyscy zdążyli siÄ™ z nim zetknąć. Nie wszyscy jednak wiedzÄ…, na czym polega specyfika ketogennego stylu życia. Tym bardziej że wokóÅ‚ tematu narosÅ‚o już wiele mitów i póÅ‚prawd. To niedobrze, bo wÅ‚aÅ›ciwie dobrana dieta ketogenna pozwala nie tylko w szybkim tempie pozbyć siÄ™ nadmiaru kilogramów, ale też poprawia parametry krwi, wspiera w walce z powszechnym w XXI wieku zespoÅ‚em metabolicznym i pomaga regulować pracÄ™ ukÅ‚adu nerwowego, co szeroko wpÅ‚ywa na stan umysÅ‚u, a w konsekwencji funkcjonowanie caÅ‚ego organizmu. 

Wróćmy jednak do postawionego na wstÄ™pie pytania. Mocno rzecz upraszczajÄ…c, ketodieta jest to sposób odżywiania oparty na niskiej zawartoÅ›ci wÄ™glowodanów w posiÅ‚kach. Ale to tylko część prawdy. W książce, którÄ… trzymasz w rÄ™kach, autorka wymienia aż dziesięć rodzajów znanych diet niskowÄ™glowodanowych, co i tak nie wyczerpuje listy. Przeczytaj, a dowiesz siÄ™ nie tylko, na czym polega specyfika poszczególnych odmian diety ketogennej, ale także:

  • na które procesy zachodzÄ…ce w organizmie wpÅ‚ywa dieta ketogenna
  • jakie sÄ… wskazania, aby rozpocząć jej stosowanie
  • jak dopasować dietÄ™ do swoich potrzeb i możliwoÅ›ci
  • jak uniknąć błędów w jej stosowaniu
  • jak komponować posiÅ‚ki
  • jakie sÄ… medyczne przesÅ‚anki ketodiety

Znajdziesz tu również wiele innych cennych informacji, bazujÄ…cych na najnowszych badaniach klinicznych, a także doÅ›wiadczeniu autorki, które zdobywaÅ‚a przez lata praktykowania diety ketogennej i pracy z ludźmi. 

Dodaj do koszyka Książka o diecie ketogennej

 

Osoby które kupowały "Książka o diecie ketogennej ", wybierały także:

  • Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni
  • Zakochaj siÄ™ w bieganiu!
  • Paul Tergat. Biegaj z mistrzem
  • Mózg na detoksie. Oczyść swój umysÅ‚, by sprawniej myÅ›leć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście
  • Jak karmić dzieci, by jadÅ‚y chÄ™tnie i zdrowo

Dodaj do koszyka Książka o diecie ketogennej

Spis treści

B±d¼ KETO. Dieta, zdrowie i styl ¿ycia oparte na naukowych podstawach -- spis tre¶ci

  • O autorce (10)
  • Przedmowa (12)

CZÊ¦Æ I PODSTAWY DIETY KETOGENNEJ (15)

Rozdzia³ 1. Poznaj dietê ketogenn± (17)

  • Historia diety ketogennej (17)
  • Czym jest dieta ketogenna? Biochemia komórki ludzkiej w zarysie (21)
  • Rodzaje diet ketogennych oraz diet pokrewnych (45)

Rozdzia³ 2. Przygotuj siê do zmiany stylu ¿ycia i zaplanuj pierwsze kroki (51)

  • Potencjalne wskazania do diety ketogennej oraz nadzieje na przysz³o¶æ (51)
  • Choroba nowotworowa a dieta ketogenna w wydaniu medycyny (72)
  • Przeciwwskazania do diety ketogennej (77)
  • Rzetelna ocena bezpieczeñstwa diety ketogennej (85)
  • Kwasica - czy mo¿e Ciê dotyczyæ? (95)
  • Dieta ketogenna w wersji wegetariañskiej i wegañskiej. Czy to mo¿liwe? (98)
  • Badania laboratoryjne przed rozpoczêciem diety (102)
  • Twój rodzaj diety ketogennej - dopasuj styl ¿ycia i wybierz sam (109)

Rozdzia³ 3. Poznaj wskazówki i naukowe porady, które pomog± Ci praktykowaæ dietê ketogenn± (116)

  • Zdrowie na diecie ketogennej - rola gospodarki wodno-elektrolitowej, minera³ów i witamin. Co, kiedy i jak suplementowaæ? (116)
  • Popularne substancje od¿ywcze i antyod¿ywcze na diecie (166)
  • Sposoby pomiaru liczby cia³ ketonowych. Jak zmierzyæ stan ketozy? (172)
  • Suplementacja na diecie ketogennej (177)
  • Dodatkowe sposoby na ketozê (183)

Rozdzia³ 4. Zacznij dietê ketogenn± (189)

  • Jak zacz±æ dietê ketogenn±? Przygotuj plan (189)
  • Jeste¶ gotów - dzia³aj. Wskazówki i porady. Jak skomponowaæ posi³ki? (198)
  • Modyfikuj plan pod za³o¿one cele. Redukcja, utrzymanie wagi i budowa masy na diecie (207)
  • Potkniêcia w diecie. Czy to przekre¶li Twoje efekty? (216)
  • Okresowe i ca³kowite wyj¶cie z diety ketogennej. Jak je przeprowadziæ? (217)

CZÊ¦Æ II DODATKOWE MEDYCZNE ASPEKTY DIETY KETOGENNEJ (227)

Rozdzia³ 5. D³u¿szy sta¿ na diecie ketogennej i zagadnienia problemów z jedzeniem (229)

  • Badania okresowe po d³u¿szym sta¿u na diecie ketogennej (229)
  • Gospodarka lipidowa na diecie ketogennej. Czy nale¿y martwiæ siê o wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów? (232)
  • Mikrobiom jelit. Czy dieta ketogenna zmienia moj± florê bakteryjn±? (238)
  • Nabia³ na diecie ketogennej. Dlaczego tak, a dlaczego nie? (243)
  • Celiakia a dieta ketogenna. Co maj± wspólnego? (249)
  • Histamina i jej rola. Czy po zjedzeniu pomidora mo¿na umrzeæ? (253)
  • Zespó³ jelita dra¿liwego. SIBO. Dieta L-FODMAP diet± dla jelit? (256)
  • Nietolerancja fruktozy. Czy owoce mog± Ci zaszkodziæ? (260)

Rozdzia³ 6. Poznaj popularne przypad³o¶ci XXI w. (264)

  • Insulinooporno¶æ, nietolerancja glukozy i PCOS na diecie ketogennej (264)
  • Z³y i dobry stres w ¿yciu. Dlaczego "dobry" stres jest nam niezbêdny, a "z³y" stres nas niszczy? (272)
  • Dieta ketogenna a zagadnienia tarczycy. Czy tarczyca naprawdê potrzebuje wêglowodanów? (284)
  • Problem wypadania w³osów. Czy to wina diety? (291)
  • Zaburzenia gospodarki hormonalnej - czy Twoje hormony p³ciowe funkcjonuj± prawid³owo? (295)
  • Leptyna i grelina. Czym jest leptynooporno¶æ? Czy Twój g³ód da siê opanowaæ hormonami? (303)
  • Zaburzenia od¿ywiania - jedzenie jako problem. Czy dieta ketogenna mo¿e pomóc? (309)

CZÊ¦Æ III CIEKAWOSTKI NA TEMAT DIETY KETOGENNEJ (317)

Rozdzia³ 7. Fakty i mity na temat diety ketogennej (319)

Rozdzia³ 8. Popularne pojêcia na diecie ketogennej (327)

CZÊ¦Æ IV ¦RODOWISKO OKO£ODIETETYCZNE (337)

Rozdzia³ 9. Czy dieta to wszystko, czego potrzeba Ci do zdrowia? (339)

  • Sport na diecie. Czy na diecie ketogennej mo¿na zawodowo trenowaæ? (339)
  • Chronobiologia - rytm dobowy i rytm roczny. Zjedz arbuza w lecie na diecie ketogennej! (344)
  • Sztuczne ¶wiat³o. Czy technologia prowadzi do upadku zdrowia? (353)
  • Zainwestuj w adaptogeny i przeciwdzia³aj skutkom stresu zio³ami! (356)
  • Olejek CBD - kit czy hit? Jak kupiæ dobry olej CBD? (363)
  • Epigenetyka. Czy dieta Twoich przodków ma wp³yw na Twoje ¿ycie? (367)
  • Morsowanie - zimna k±piel sposobem na zdrowie? (370)
  • Posty. Czy brak jedzenia mo¿e Ci pomóc? (375)
  • Holistyka i psychika ludzka. Dlaczego warto porzuciæ toksyczne otoczenie w drodze po zdrowie? (383)

DODATKI (387)

Dodatek A Q&A, czyli najwa¿niejsze pytania i odpowiedzi (389)

  • Pytania o podstawy diety ketogennej (389)
  • Pytania o dolegliwo¶ci (394)
  • Pytania o ¿ywno¶æ (400)

Dodatek B Kulinaria na ketozie (405)

  • Jak liczyæ wêglowodany? (405)
  • Jakie zamienniki cukru stosowaæ? (406)
  • Jaki t³uszcz do sma¿enia wybraæ? Zapomnij o oleju rzepakowym i s³onecznikowym w zdrowej kuchni! (412)
  • Jak liczyæ makrosk³adniki w posi³kach po obróbce? (418)
  • Jakie sk³adniki lepiej zjadaæ na surowo, a jakie mo¿na poddaæ obróbce? (419)
  • Dlaczego warto jadaæ regionalne produkty, zamiast siêgaæ codziennie po importowan± ¿ywno¶æ? (422)
  • Dlaczego nie wszystkie produkty warto ³±czyæ? (422)
  • Dlaczego jedzenie posi³ków alkalizuj±cych wcale nie jest takie zdrowe? (423)

Dodatek C Jad³ospisy dla wybranych grup (425)

Dodatek D Bibliografia (444)

Zakoñczenie (460)

Podziêkowania (462)

Dodaj do koszyka Książka o diecie ketogennej

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.