Pierwsza polska ksi

Osoby które kupowały "Kolarstwo. Przepis na trening fizyczny i mentalny", wybierały także:

• Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
• Wege dzieci. 104 proste wege przepisy dla rodzica i małego kucharza 49,67 zł, (14,90 zł -70%)
• Pies na diecie BARF. Komponowanie i modyfikowanie diety BARF na podstawie stanu zdrowia i wyników analitycznych psa 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
• Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
• Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces 39,67 zł, (11,90 zł -70%)

Spis treści

Kolarstwo. Przepis na trening fizyczny i mentalny -- spis treści

1. Wprowadzenie (12)

2. Zaczynam (16)

3. Poznaję podstawowe pojęcia (20)

4. Testuję i wyznaczam swój próg (26)

5. Poznaję i wyznaczam strefy treningowe (36)

6. Dopasowuję trening do siebie (42)

7. Mój plan treningowy (48)

8. Regeneracja i wprowadzenie (52)

9. Wytrzymałość tlenowa (60)

10. Tempo (68)

11. Pod progiem (76)

12. Na progu (82)

13. Powyżej progu (108)

14. Moc i sprint (130)

15. Siła i technika (162)

16. Jedno i drugie trenuję, inne utrzymuję (176)

17. Mój umysł - klucz do efektu i wyniku (206)

18. Trening uważności (210)

19. Trening wizualizacji (220)

20. Trening wdzięczności (226)

21. Trening doceniania siebie (232)

22. Trening idealnej jazdy (236)

23. Trening wybaczenia (240)

Źródła (246)

Podziękowania (250)

O autorze (252)