Czy kobieta w ciąży i w połogu może praktykować jogę?

Oczekiwanie na dziecko to szczególny czas w życiu kobiety. Zmienia siÄ™ ciaÅ‚o, zmienia siÄ™ podejÅ›cie do wielu spraw, także do siebie: dotÄ…d byÅ‚am ja i moje ciaÅ‚o, teraz jestem ja, moje ciaÅ‚o i ktoÅ› jeszcze... KtoÅ›, dla kogo to ciaÅ‚o jest caÅ‚ym Å›wiatem. PrzyszÅ‚a mama bardziej o siebie dba i częściej siÄ™ zastanawia, czy to, co i jak robi, nie zaszkodzi dziecku. Bada siÄ™, uważniej czyta etykiety na opakowaniach żywnoÅ›ci, inaczej ukÅ‚ada plan dnia, ostrożniej podchodzi do uprawiania sportu. Owszem, w ciąży aktywność fizyczna jest wskazana - ale nie wszystkie jej rodzaje, nie w każdych warunkach i może nieco mniej intensywnie niż dotÄ…d.

Joga jest aktywnoÅ›ciÄ… szczególnego rodzaju. To wiÄ™cej niż po prostu ćwiczenia fizyczne. To także trening oddechu i rozmaite praktyki etyczno-psychologiczne, które uczÄ… przyjmowania przeżyć bez ich wypierania oraz pozostawania spójnym ze swoimi wartoÅ›ciami. Asany, pozycje jogi, mogÄ… usuwać napiÄ™cie fizyczne i psychosomatyczne, w wielu wypadkach redukować ból, a czasem nawet leczyć lub wspomagać leczenie pewnych chorób. Joga pomaga zreintegrować ciaÅ‚o w taki sposób, by doÅ›wiadczać swobody ruchu, żywotnoÅ›ci i sprawniej funkcjonować na co dzieÅ„. Także w ciąży i w okresie poÅ‚ogu. Jednak, ze wzglÄ™du na specyfikÄ™ tego stanu, praktykujÄ…ca jogÄ™ kobieta w ciąży czy Å›wieżo upieczona mama musi dostosować tÄ™ aktywność do wymogów swojego ciaÅ‚a i umysÅ‚u, by ćwiczenia byÅ‚y bezpieczne, przyjemne i pożyteczne.

Osoby które kupowały "Joga w ciąży i połogu", wybierały także:

• Kompletna medytacja. Trening przebudzonego życia 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Jogiczna podr 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Mantra ciszy. 7 reguÅ‚ duchowej Å›cieżki 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Stoicyzm na każdy dzieÅ„ roku. 366 medytacji na temat mÄ…droÅ›ci, wytrwaÅ‚oÅ›ci i sztuki życia 39,71 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -65%)
• Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogÄ… Ci żyć tu i teraz 36,86 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -65%)

Spis treści