Nie pytaj, co joga może zrobić dla Ciebie, ale co Ty możesz zrobić, by zachować zdrowie, pogodę ducha i świetną kondycję. Zapomnij o wyczerpującym stepie, BUP-ie i zumbie, stań prosto i daj się ponieść ćwiczeniom rozbudzającym ukryte w Tobie pokłady energii. Czy na co dzień jesteś zapalonym sportowcem, czy też unikasz sportu jak ognia, joga jest dla Ciebie idealnym wyborem. Odblokuj niesamowity potencjał swojego ciała i wzmocnij umysł dzięki zestawowi prostych asan!

• ABC jogi - poznaj podstawy, by móc w peÅ‚ni wykorzystać możliwoÅ›ci, jakie daje ci praktyka.
• Podstawowe pozycje - ćwicz bezbÅ‚Ä™dnie dziÄ™ki praktycznym rysunkom i zdjÄ™ciom w książce.
• Relaks i rozluźnienie - poznaj skuteczne techniki redukcji stresu.
• Joga w każdym wieku - zobacz ćwiczenia dla dzieci i nastolatków, energetyczne zestawy dla osób w Å›rednim wieku i Å‚atwe pozycje dla seniorów.
• Ćwiczenia w ciąży - odkryj najnowsze i najbezpieczniejsze techniki jogi dla kobiet w ciąży i po porodzie.

Twój podręczny jogin doradza:

• jak wdrożyć techniki poprawnego oddychania,
• jak stworzyć wÅ‚asny program ćwiczeÅ„,
• jak ćwiczyć bezpiecznie,
• jak czerpać peÅ‚nÄ… satysfakcjÄ™ z praktykowania jogi,
• jak wzbogacić praktykÄ™ jogi i medytacjÄ™,
• jak patrzeć na Å›wiat do góry nogami,
• jak uzyskać najbardziej optymalne efekty.

Dr Georg Feuerstein prowadzi internetowe kursy z filozofii i historii jogi w szkole Traditional Yoga Studies. Dr Larry Payne jest zaÅ‚ożycielem i kierownikiem szkoÅ‚y terapii jogÄ… przy Uniwersytecie Loyola Marymount, a przez „Los Angeles Times” zostaÅ‚ nazwany jednym z najbardziej szanowanych instruktorów jogi w USA.

Osoby które kupowały "Joga dla bystrzaków", wybierały także:

• Dziennik stoika. Refleksje i my 49,62 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -74%)
• Kompletna medytacja. Trening przebudzonego życia 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Jogiczna podr 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Mózg na detoksie. Oczyść swój umysÅ‚, by sprawniej myÅ›leć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Mantra ciszy. 7 reguÅ‚ duchowej Å›cieżki 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)

Spis treści

Joga dla bystrzaków eBook -- spis tre¶ci

O autorach (15)

Podziêkowania od autorów (17)

Wprowadzenie (19)

• O ksi±¿ce (19)
• Konwencje wykorzystywane w tej ksi±¿ce (20)
• Czego nie powiniene¶ czytaæ (21)
• Naiwne za³o¿enia (21)
• Jak podzielona jest ksi±¿ka (21)
  
  • Czê¶æ I: Dobry pocz±tek z jog± (21)
  • Czê¶æ II: Pozycje, dziêki którym zachowasz lub odzyskasz zdrowie (22)
  • Czê¶æ III: Kreatywna joga (22)
  • Czê¶æ IV: Joga jako styl ¿ycia (22)
  • Czê¶æ V: Dekalogi (22)
• Ikony wykorzystane w ksi±¿ce (23)
• Co dalej (23)

CZÊ¦Æ I: DOBRY POCZ¡TEK Z JOG¡ (25)

Rozdzia³ 1: Zacznijmy od zera: co warto wiedzieæ o jodze (27)

• Istota prawdziwej natury jogi (27)
  
  • W poszukiwaniu jedno¶ci (28)
  • W poszukiwaniu siebie: czy jeste¶ joginem (lub jogink±)? (29)
• Dostêpne opcje, czyli osiem g³ównych ga³êzi jogi (29)
  
  • Bhakti Joga: joga po¶wiêcenia (30)
  • Hatha Joga: joga dyscypliny fizycznej (30)
  • D¼niana Joga: joga m±dro¶ci (30)
  • Karma Joga: joga wykraczania poza siebie (31)
  • Mantra Joga: joga potê¿nego d¼wiêku (31)
  • Rad¿a Joga: joga królewska (31)
  • Tantra Joga: joga ci±g³o¶ci (32)
  • Guru Joga: joga po¶wiêcenia siê mistrzowi (33)
• Krótki przegl±d najwa¿niejszych stylów Hatha Jogi (33)
• Znajd¼ swoj± niszê: piêæ podstawowych podej¶æ do jogi (36)
  
  • Joga jako trening fitness (36)
  • Joga jako sport (36)
  • Joga jako terapia (37)
  • Joga jako styl ¿ycia (37)
  • Joga jako dziedzina rozwoju duchowego (37)
  • Cechy wspólne wiêkszo¶ci podej¶æ do jogi (38)
• Zdrowie, leczenie i joga (38)
• Równowaga ¿yciowa za pomoc± jogi (39)

Rozdzia³ 2: Trzy, dwa, jeden, joga! (41)

• Ustanawianie celu praktyki (41)
• Sprawdzanie ró¿nych rodzajów zajêæ (42)
  
  • Jak znale¼æ odpowiednie dla siebie zajêcia (43)
  • Publicznie czy prywatnie? (45)
  • Sprawd¼ czas: ile trwaj± zajêcia jogi? (45)
  • Finanse: ile powinny kosztowaæ zajêcia jogi? (46)
  • Koedukacja (46)
• W co siê ubraæ i inne kwestie dotycz±ce æwiczeñ (46)
  
  • Wybór ubioru (46)
  • Pakowanie swojego zestawu do æwiczeñ (47)
  • Przede wszystkim bezpieczeñstwo (47)
  • Przywo³ajmy pani± od dobrych manier (48)
• Opuszczanie zajêæ (49)
• Jak zostaæ zaanga¿owanym joginem lub jogink± (50)

Rozdzia³ 3: Przygotowania: zapewnij sobie owocn± praktykê jogi (53)

• Kultywowanie w³a¶ciwych postaw (53)
  
  • Zostaw precle na czas przek±ski (54)
  • Praktykuj we w³asnym tempie (54)
  • Ode¶lij arbitra do domu (55)
  • Zobacz siê w danej pozycji (55)
• Rado¶æ ze spokojnej praktyki jogi (56)
  
  • Burzymy mit perfekcyjnej pozycji (56)
  • S³uchaj swojego cia³a (56)
  • Powolne, lecz pewne ruchy (57)
  • Æwiczenie funkcji, a nie formy na przyk³adzie wyrozumia³ych koñczyn (58)

Rozdzia³ 4: Zrelaksowany jak makaron: sztuka pozbywania siê stresu (61)

• Natura stresu (61)
  
  • Korygowanie niew³a¶ciwych postaw (62)
  • Zmiana z³ych nawyków (63)
  • Rozlu¼nienie napiêæ cia³a (63)
• Skuteczne techniki relaksacyjne (64)
  
  • Wskazówki dotycz±ce skutecznej relaksacji (64)
  • G³êboka relaksacja: pozycja trupa (65)
  • Popo³udniowa b³ogo¶æ (66)
  • Magiczne trójk±ty (68)
  • Relaksacja przed snem (69)
  • Pogromca bezsenno¶ci (69)
• Joga Nidra (joga snu) (70)
  
  • Formu³owanie zamiaru (71)
  • Wykonanie Jogi Nidry (71)

Rozdzia³ 5: Oddech i ruch dla opornych (73)

• Oddychanie jako droga do dobrego zdrowia (73)
  
  • Wysokiej jako¶ci oddechy (74)
  • Relaksacja za pomoc± kilku g³êbokich oddechów (75)
  • Bezpieczne praktykowanie jogicznego oddychania (76)
  • Czerpanie korzy¶ci z jogicznego oddychania (76)
  • Oddychaj przez nos (przez wiêkszo¶æ czasu) (77)
• Mechanika jogicznego oddychania (78)
  
  • Wp³yw emocji na przeponê (79)
  • Kompletny jogiczny oddech (79)
  • Rozpocznij od skupionego oddychania (82)
  • U¶wiadom sobie potêgê przerwy (82)
• Partnerzy w jodze: oddech w po³±czeniu z ruchem (83)
  
  • Oddychanie w czterech kierunkach (83)
  • Rozpoznawanie ró¿nych funkcji ruchu i trwanie w pozycjach jogi (84)
  • Jogiczny cud (85)
  • Odpowiedzi na najczêstsze pytania dotycz±ce oddechu i ruchu (86)
• Daj g³os: jogiczne oddychanie (87)
• Praktykowanie kontrolowanego oddechu w tradycyjny sposób (88)
  
  • Naprzemienne oddychanie przez nozdrza (89)
  • Oddech ch³odz±cy (90)
  • Shitkari: wdech przez usta (91)
  • Kapala-bhati: oczyszczanie zatok czo³owych (91)

CZÊ¦Æ II: POZYCJE, DZIÊKI KTÓRYM ZACHOWASZ LUB ODZYSKASZ ZDROWIE (93)

Rozdzia³ 6: Pozwól siê usadziæ (95)

• Zrozumienie filozofii pozycji jogi (96)
• Przegl±d wielu odmian pozycji siedz±cej (97)
  
  • Pozycja siedz±ca na krze¶le (97)
  • £atwa pozycja: sukhasana (98)
  • Pozycja pioruna: wad¼rasana (99)
  • Korzystna pozycja: swastikasana (100)
  • Doskona³a pozycja: siddhasana (102)

Rozdzia³ 7: Cz³owieku, wstañ (105)

• Kilka s³ów o pewnym dwuno¿nym stworzeniu (105)
• Stañ pewnie (106)
• Przetestuj swoje mo¿liwo¶ci (107)
  
  • Pozycja góry: tadasana (107)
  • Sk³on w przód z pozycji stoj±cej: uttanasana (108)
  • Sk³on w przód z na wpó³ stoj±cej pozycji: ardha uttanasana (110)
  • Asymetryczny sk³on w przód: par¶wa uttanasana (111)
  • Pozycja trójk±ta: utthita trikonasana (112)
  • Pozycja odwróconego trójk±ta: pariwritta trikonasana (113)
  • Pierwsza wersja pozycji bohatera: wira bhadrasana I (114)
  • Druga wersja pozycji bohatera: wira bhadrasana II (115)
  • Sk³on w przód z pozycji stoj±cej z rozstawionymi nogami: prasarita pada uttanasana (116)
  • Pozycja pó³krzes³a: ardha utkatasana (117)
  • Pies z g³ow± w dó³: adhomukha szwanasana (118)

Rozdzia³ 8: Stabilny niczym drzewo: æwiczenie równowagi (121)

• Korzenie ka¿dej pozycji (121)
• Aby si³a by³a pe³na wdziêku: pozycje równowa¿±ce (122)
  
  • Bohater przy ¶cianie: vira bhadrasana III (122)
  • Balansuj±cy klêk podparty (123)
  • Pozycja drzewa: wrikszasana (123)
  • Karate kid (125)
  • Przyci±ganie piêty do po¶ladka na stoj±co (126)
  • Skorpion (127)

Rozdzia³ 9: Co¶ dla brzucha: jogiczny ABS (129)

• Brzuch: Twoja wewnêtrzna korporacja (129)
• Trening miê¶ni brzucha (130)
  
  • Æwiczenie typu push-down (130)
  • Jogiczne brzuszki w górê (131)
  • Jogiczne brzuszki w dó³ (132)
  • Urozmaicenie, czyli brzuszki w górê z wyprostowan± nog± (133)
  • Wygiêcie w ³uk: pozycja wci±gania tu³owia do góry (134)
  • "G³o¶ny" wydech (135)

Rozdzia³ 10: Spójrz na ¶wiat do góry nogami (137)

• Nogi w górê (137)
  
  • Nogi na krze¶le (138)
  • Nogi na ¶cianie (139)
  • Szczê¶liwe dziecko (139)
  • Sk³on w przód przy ¶cianie na szeroko rozstawionych nogach (141)
• Przetestuj trzy rodzaje pó³¶wiecy (142)
  
  • Pó³¶wieca przy ¶cianie (142)
  • Odwrócona pó³¶wieca przy ¶cianie (143)
  • Pó³¶wieca: wiparita karani (144)

Rozdzia³ 11: Wyginaj ¶mia³o cia³o (147)

• Jak wzmocniæ krêgos³up (i kilka innych refleksji) (147)
• Wygiêcia w ty³ (148)
  
  • Kobra I (149)
  • Kobra II: bud¿angasana (150)
  • Kobra III (151)
  • ¦wierszcz I: szalabhasana (151)
  • ¦wierszcz II (152)
  • ¦wierszcz III: pozycja Supermana (153)
• Wyginanie siê na boki (154)
  
  • Zgiêcie boczne w siadzie (154)
  • Zgiêcie boczne w klêku podpartym (155)
  • Zgiêcie boczne w pozycji dziecka (155)
• Sk³on w przód (157)
  
  • Sk³on w przód w pozycji siedz±cej: pa¶cimottanasana (157)
  • G³owa na kolanie: d¼anu¶irszasana (158)
  • Wulkan: mahamudra (159)
  • Sk³on w przód z rozstawionymi nogami: upawiszta konasana (161)

Rozdzia³ 12: Kilka jogicznych skrêtów (163)

• Proste skrêty pionowe (163)
  
  • £atwy skrêt na krze¶le (164)
  • £atwy skrêt na pod³odze (165)
  • Skrêt mêdrca (166)
• Obroty na le¿±co (167)
  
  • Skrêt ugiêtych nóg (167)
  • Szwajcarski scyzoryk (168)
  • Skrêt wyprostowanych nóg (169)

Rozdzia³ 13: Pozycje w ruchu: sekwencja odm³adzaj±ca i powitanie s³oñca (171)

• Rozgrzewka przed s³oñcem: odm³odzenie w dziewiêciu krokach (172)
• Siedmioetapowe powitanie s³oñca z klêku (174)
• Dwunastoetapowe powitanie s³oñca (176)

Rozdzia³ 14: Zalecany program dla pocz±tkuj±cych kobiet i mê¿czyzn (179)

• Zaczynaj powoli i z rozwag± (179)
• Przyjemny program dla pocz±tkuj±cych (180)
  
  • Pozycja trupa (180)
  • Podniesienie r±k na le¿±co (181)
  • Przyci±ganie kolana do klatki piersiowej (181)
  • Pies z g³ow± w dó³ (181)
  • Pozycja dziecka (182)
  • Bohater I (183)
  • Sk³on w przód w pozycji stoj±cej (184)
  • Odwrócony trójk±t (185)
  • Sk³on w przód na rozstawionych nogach (185)
  • Karate kid (186)
  • Powrót do pozycji trupa (187)
• Co dalej? (187)

CZÊ¦Æ III: KREATYWNA JOGA (189)

Rozdzia³ 15: Projektowanie w³asnego programu æwiczeñ jogi (191)

• Regu³y uk³adania sekwencji (191)
• Zacznij od rozgrzewki (192)
  
  • Rozgrzewka na le¿±co (193)
  • Rozgrzewka w pozycjach stoj±cych (199)
  • Rozgrzewka w pozycjach siedz±cych (203)
• Dobór pozycji podstawowych i kompensacyjnych (204)
  
  • Wzmacnianie cia³a pozycjami podstawowymi (204)
  • Przywracanie równowagi pozycjami kompensacyjnymi (206)
• Porz±dny odpoczynek i relaksacja (208)
  
  • Kiedy odpocz±æ i kiedy wznowiæ æwiczenia (209)
  • Pozycje do odpoczynku (209)
• Opracowanie kreatywnego programu jogi za pomoc± klasycznej formu³y (211)
  
  • Uczta dla cia³a: program poprawiaj±cy ogóln± kondycjê trwaj±cy od 30 do 60 minut (212)
  • Du¿o z niczego: program piêtnastominutowy (221)
  • Szybkie postawienie na nogi: program piêciominutowy (223)

Rozdzia³ 16: Nigdy nie jest za wcze¶nie: joga prenatalna i poporodowa (225)

• Uprawianie jogi w ci±¿y (225)
  
  • Korzy¶ci dla Ciebie i rozwijaj±cego siê dziecka (226)
  • Zasady ostro¿no¶ci w czasie ci±¿y (227)
• Najlepsze pozycje w ci±¿y (227)
  
  • Pozycja le¿±ca na boku (228)
  • Kot i krowa (228)
  • Pozycja szewca: badda konasana (229)
  • Bezpieczny i krótki program dla ciê¿arnych (230)
• Kontynuacja praktykowania jogi po porodzie (233)

Rozdzia³ 17: Joga dla dzieci i nastolatków (235)

• Dzieciêce sprawy: co zrobiæ, by joga by³a dobr± zabaw± (235)
  
  • Zadzia³aj na wyobra¼niê: demonstrowanie pozycji w sposób przyjazny dzieciom (236)
  • Pozycje uwielbiane przez dzieci (237)
• U³atwienie wej¶cia w doros³o¶æ: joga dla nastolatków (247)
  
  • Antidotum na stres przeci±¿onego obowi±zkami ¿ycia (247)
  • Zgrabno¶æ i o wiele wiêcej (248)
• Programy æwiczeñ dla m³odych gniewnych (249)
  
  • Program na stoj±co (249)
  • Program na pod³odze (251)

Rozdzia³ 18: Nigdy nie jest za pó¼no: joga dla osób w ¶rednim wieku i starszych (255)

• Korzystanie z jogi w ¶rednim wieku i pó¼niej (256)
  
  • Kilka s³ów o menopauzie (256)
  • To nie tylko "kobieca przypad³o¶æ": andropauza (256)
  • Ko¶ci ze stali (257)
• W³a¶ciwe podej¶cie do programu Prime of Life Yoga, czyli jogi dla dojrza³ych (257)
• Programy przyjazne dla osób w ¶rednim wieku (257)
  
  • Program Prime of Life: poziom 1. (258)
  • Program Prime of Life: poziom 2. (260)
• Joga dla ludzi starszych (263)
• Joga z krzes³em: bezpieczne programy dla seniorów (264)
  
  • Program jogi na krze¶le: poziom 1. (265)
  • Program jogi na krze¶le: poziom 2. (270)

Rozdzia³ 19: Rekwizyty: co i do czego mo¿e Ci siê przydaæ (277)

• Rekwizyty: argumenty za i przeciw (278)
  
  • Zalety korzystania z rekwizytów (278)
  • Ujemne strony rekwizytów (278)
• Polowanie na rekwizyty w domu (279)
  
  • Praktykowanie ze ¶cian± (279)
  • Inne funkcje koca poza okrywaniem cia³a (279)
  • Odpowiednie krzes³o (280)
  • Rozci±ganie z u¿yciem pasków (280)
• Rekwizyty, które byæ mo¿e warto zakupiæ (280)
  
  • Dodatkowe podparcie za pomoc± klocków (280)
  • Podg³ówki i poduszki (281)
  • Rzut oka na poduszeczki do oczu (282)
  • Zwróæmy uwagê na rekwizyty do pozycji odwróconych (282)

CZÊ¦Æ IV: JOGA JAKO STYL ¯YCIA (285)

Rozdzia³ 20: Joga w codziennym ¿yciu (287)

• ¯ycie zgodne z jog± w ka¿dej sytuacji (287)
  
  • Krótkie spojrzenie na jogiczny poranek (288)
  • Praktykowanie jogi w ci±gu dnia (290)
  • Wcielenie jogi w swoje nocne strategie (291)
  • Spokojny sen i ¶wiadome ¶nienie (291)
  • ¦wiadome obudzenie (292)
  • Pe³na ¶wiadomo¶æ w g³êbokim ¶nie (292)
• Poszukiwania swojego wy¿szego Ja poprzez odkrywanie siebie (293)
  
  • Samoobserwacja (293)
  • Zrozumienie siebie (293)
  • Praktykowanie samodyscypliny (294)
  • Przekraczanie siebie (294)
• Kolejny element o¶miorakiej ¶cie¿ki: dyscyplina moralna (294)
  
  • ¦luby niekrzywdzenia (295)
  • Prawda i tylko prawda (296)
  • Kradzie¿ nie dotyczy tylko przedmiotów (297)
  • Pow¶ci±gliwo¶æ w my¶lach i uczynkach (297)
  • Osi±gniesz wiêcej, gdy potrzebujesz mniej (298)
  • Inne dodatkowe praktyki moralne (299)
• Æwiczenie jogicznej samodyscypliny (299)
  
  • Oczyszczenie umys³u i cia³a (300)
  • Ukojenie w podró¿y dziêki zadowoleniu (300)
  • Koncentracja na gorliwym wysi³ku (300)
  • Dodatkowe studia, czyli zg³êbianie siebie (301)
  • Relacja z Absolutem (301)

Rozdzia³ 21: Medytacja i wy¿sze osi±gniêcia w jodze (303)

• Zrozumieæ koncentracjê (303)
  
  • Uwolnienie istoty siebie (305)
  • Ogniskowanie (305)
• Praktykowanie medytacji (306)
  
  • Zrozumieæ czakry: Twoje ko³a fortuny (307)
  • Kilka wskazówek u³atwiaj±cych medytacjê (307)
  • Utrzymywanie w³a¶ciwej pozycji cia³a (310)
  • Pokonywanie przeszkód utrudniaj±cych medytacjê (311)
  • Dodawanie d¼wiêku do medytacji (311)
  • Uwa¿ne oddychanie (312)
  • Medytacja w trakcie spaceru (313)
• Droga do ekstazy (314)
• D±¿enie do o¶wiecenia (314)

Rozdzia³ 22: Terapia jog±: lekarz (jogin) zaraz pani± obejrzy (315)

• Co powiniene¶ wiedzieæ na temat terapii jog± (315)
  
  • Jak znale¼æ dobrego terapeutê jog± (316)
  • Czego siê spodziewaæ w trakcie wizyty u terapeuty jog± (317)
• Piêciopunktowy program dla zdrowych pleców (318)
• Jogiczna recepta na dolny odcinek krêgos³upa (318)
  
  • Problemy z doln± czê¶ci± krêgos³upa, które wymagaj± czêstszego wyginania siê w ³uk (318)
  • Problemy z doln± czê¶ci± krêgos³upa, które wymagaj± czêstszego zwijania siê (319)
  • Program dla dolnego odcinka pleców (319)
• Jogiczna recepta na górny odcinek krêgos³upa i kark (332)
  
  • Co robiæ, a czego nie robiæ (332)
  • Program dla górnej czê¶ci pleców (333)

CZÊ¦Æ V: DEKALOGI (341)

Rozdzia³ 23: Dziesiêæ wskazówek ulepszaj±cych praktykê jogi (343)

• Zrozum jogê (343)
• Miej jasno¶æ (i zachowaj realizm) w kwestii swoich celów i potrzeb (344)
• Zobowi±¿ siê do rozwoju (344)
• Zostañ na d³u¿ej (344)
• Od pocz±tku wyrabiaj dobre nawyki (344)
• Modyfikuj program, aby unikn±æ znudzenia (345)
• Niech uwa¿no¶æ i oddech stan± siê Twoimi sprzymierzeñcami (345)
• Rób, jak potrafisz, i niczym wiêcej siê nie przejmuj (345)
• Daj g³os swojemu cia³u (346)
• Dziel siê jog± (346)

Rozdzia³ 24: Dziesiêæ przekonuj±cych powodów, by praktykowaæ jogê (347)

• Joga pomaga w zachowaniu, odzyskaniu i ulepszeniu zdrowia (347)
• Joga da Ci sprawno¶æ i mnóstwo energii (348)
• Joga równowa¿y umys³ (348)
• Joga to potê¿ne narzêdzie osobistego rozwoju (348)
• Joga jest naprawdê wszechstronna i potê¿na (348)
• Joga pomaga w harmonizowaniu relacji spo³ecznych (349)
• Joga poprawia Twoj± uwa¿no¶æ (349)
• Jogê mo¿na swobodnie ³±czyæ z innymi dyscyplinami (349)
• Joga jest ³atwa i wygodna (349)
• Joga wyzwala (350)

Dodatek: Zasoby i ¼ród³a zwi±zane z jog± (351)

• Najwa¿niejsze organizacje zwi±zane z jog± (351)
  
  • Europa (351)
  • Indie (352)
• Gdzie szukaæ rekwizytów (353)
• Przegl±d najlepszych stron internetowych (353)
• Z wizyt± w bibliotece jogi (353)
  
  • Podrêczniki i ogólne przewodniki (354)
  • Hatha Yoga (dla pocz±tkuj±cych i zaawansowanych) (354)
  • Rad¿a (klasyczna), D¼niana, Bhakti i Karma Yoga (354)
  • Tantra i Kundalini Yoga (355)
  • Medytacja, mantry i modlitwa (355)
  • Joga dla kobiet w ci±¿y i dzieci (355)
  • Terapia jog± (355)
  • Ogólne zagadnienia zwi±zane z jog± (356)
• Rzut oka na czasopisma (356)
• Na bie¿±co z najnowszymi nagraniami, p³ytami DVD i ta¶mami VHS (357)
  
  • Audio (357)
  • P³yty DVD i ta¶my VHS z Hatha Yogi i medytacji (357)
  • P³yty DVD wspó³autora tej ksi±¿ki Larry'ego Payne'a dotycz±ce ogólnej poprawy kondycji i terapii jog± (358)

Skorowidz (359)