Krocz spokojnie wśród zgiełku i pośpiechu...

Praktykuj, słuchaj ciała, odkryj swoje wewnętrzne „ja”
Starożytne sanskryckie słowo „joga” oznacza: „łączenie”, „jednoczenie”, „scalanie”. Łączenie ducha z ciałem, jednoczenie postawy życiowej wobec samego siebie i wobec innych, scalanie ćwiczeń fizycznych z kontrolowaniem swoich myśli, popędów i pragnień. Jeśli podążysz ścieżką jogi, możesz osiągnąć znacznie więcej niż tylko poprawę kondycji i gibkości ciała: możesz zmienić swój sposób reagowania na rzeczywistość, pozbyć się niepokoju i lęku. I wcale nie musisz mieć jakichś szczególnych predyspozycji — jeśli ktoś się do tego nadaje, to właśnie Ty!

W tej książce znajdziesz wszystkie informacje ważne dla początkującego adepta jogi: od stojącej za nią filozofii po przegląd najlepszych akcesoriów do ćwiczeń. Dowiesz się z niej, czym jest, a czym nie jest joga, na co zwracać uwagę przy wyborze nauczyciela, jak ćwiczyć bezpiecznie, a nawet... jak zachować jogowy savoir-vivre! Nade wszystko jednak jest ona osobistym świadectwem joginki, która przez lata bezskutecznie usiłowała odkryć sport odpowiedni dla siebie: osoby zabieganej, zestresowanej, niezbyt aktywnej fizycznie. Joga okazała się strzałem w dziesiątkę — ponieważ pozwala rozwijać się we własnym tempie i nie zawiera elementów rywalizacji, a ponadto pozwala się wyciszyć i odnaleźć w chaosie rzeczywistości. Wypróbuj to na sobie!

• Dlaczego właśnie joga?
• Czym jest i czym nie jest joga?
• Jogasutry Patańdźalego
• Szkoły i metody, dobry nauczyciel
• Gdzie ćwiczyć i w co się ubrać?
• Akcesoria do ćwiczeń i jogowy savoir-vivre
• Jak bezpiecznie ćwiczyć?
• Istota relaksu i kilka słów o medytacji
• Joga i zdrowie
• Joga i walka ze stresem
• Joga dla mężczyzn, seniorów i wszystkich innych
• Dobrodziejstwo jogi, czyli jak to wykorzystać na co dzień
• Sztuka samoakceptacji
• Wytrwałość, odwaga, siła i uważność
• Odkryj jogę: usprawnij swoje ciało i uspokój umysł!

Osoby które kupowały "Joga bez napinki", wybierały także:

• Dziennik stoika. Refleksje i my 49,62 zł, (12,90 zł -74%)
• Kompletna medytacja. Trening przebudzonego życia 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
• Jogiczna podr 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
• Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
• Mantra ciszy. 7 reguł duchowej ścieżki 44,48 zł, (12,90 zł -71%)

Spis treści

Joga bez napinki Audiobook -- spis tre�ci

Zaproszenie (7)

Rozdzia� 1. Dlaczego w�a�nie joga? (9)

Rozdzia� 2. Dla kogo jest joga? (15)

Rozdzia� 3. M�czyzna i joga (19)

Rozdzia� 4. Joga dla aktywnych (21)

Rozdzia� 5. Czym jest i czym nie jest joga? (25)

Rozdzia� 6. Joga nie jest... (29)

Rozdzia� 7. Czym zatem jest joga? (33)

Rozdzia� 8. Nieprawdy i mity (35)

Rozdzia� 9. Jogasutry Pata�d�alego (39)

Rozdzia� 10. Od czego zacz�� przygod� z jog�? (47)

Rozdzia� 11. Szko�y i metody (49)

Rozdzia� 12. Dobry nauczyciel (57)

Rozdzia� 13. Gdzie �wiczy�? (61)

Rozdzia� 14. W co si� ubra�? (63)

Rozdzia� 15. Sprz�t do jogi (67)

• Mata (67)
• Pokrowce na mat� (69)
• Paski (71)
• Klocki (71)
• Pianki (73)
• Wa�ki (73)
• Liny (74)
• �wier�wa�ki (74)
• Poduszki do medytacji (75)
• Gdzie kupi� sprz�t? (76)

Rozdzia� 16. Co warto wiedzie� przed wej�ciem do sali? (79)

Rozdzia� 17. Jogowy savoir-vivre (83)

Rozdzia� 18. Trzy �elazne zasady (87)

Rozdzia� 19. Pierwsze kroki na zaj�ciach (91)

Rozdzia� 20. Zaczynam �wiczy�... i co dalej? (97)

Rozdzia� 21. Jak bezpiecznie �wiczy�? (101)

Rozdzia� 22. Oddech i ruch (107)

Rozdzia� 23. �wiadomo�� i bezwysi�kowe dzia�anie (109)

Rozdzia� 24. Miejsce i czas praktyki (113)

Rozdzia� 25. Istota relaksu (117)

Rozdzia� 26. Kilka s�ów o medytacji (121)

Rozdzia� 27. Joga i zdrowie (133)

Rozdzia� 28. Sprawne cia�o, lepsze samopoczucie (137)

Rozdzia� 29. Joga i walka ze stresem (141)

Rozdzia� 30. Joga dla seniorów (143)

Rozdzia� 31. Dobrodziejstwo jogi - czyli jak je wykorzysta� na co dzie� (147)

• Emocje i my�li (148)
• Moc oddechu (151)
• Kontakt z cia�em (153)
• Sztuka samoakceptacji (155)
• Wytrwa�o��, odwaga, si�a (157)
• Uwa�no�� (160)

Dodatek A. Epilog (163)

Dodatek B. FAQ, czyli najcz�ciej zadawane pytania (165)