Jak zacząć ćwiczyć jogę w domu? Kiedy najlepiej to robić? Jak przygotować się do ćwiczeń?

Wystarczy, że poświęcisz 7 minut dziennie na jogę, żeby wyraźnie odczuć jej efekty - twoje ciało stanie się silniejsze, a umysł spokojniejszy!

Jeśli wydaje ci się, że joga to długie sesje powolnego wykonywania kolejnych assanów, ta książka miło cię zaskoczy. Autorka opracowała program codziennej praktyki łagodnej jogi, który jest idealny dla zabieganych, a także tych, którzy chcieliby sprawdzić, czy joga jest dla nich.

W książce znajdziesz:

- siedem siedmiominutowych sekwencji jogi, które obejmują medytację, mantry i mudry;

- ćwiczenia skupione na wzmocnieniu poszczególnych obszarów ciała;

- ćwiczenia oddechowe pomagające w praktyce uważności;

- omówienie założeń jogi, pozwalające uczestniczyć w niej bardziej świadomie;

- cykl praktyk jogicznych, który pomaga osiągnąć równowagę emocjonalną.

`

Odkryj jogiczny styl życia i wprowadź do swojego życia równowagę oraz spokój!

__

O AUTORZE

Gertrud Hirschi – znana na całym świecie specjalistka od mudr i jogi, której książki cieszą się niezwykłą popularnością w Indiach wśród osób praktykujących jogę. Od ponad 20 lat prowadzi własną szkołę jogi w Zurychu, a także organizuje seminaria i warsztaty poświęcone tematyce mudr i nauczania jogi.

Osoby które kupowały "Joga 7/7. Codzienna praktyka jogi dla zabieganych", wybierały także:

• Kompletna medytacja. Trening przebudzonego życia 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
• Jogiczna podr 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
• Mantra ciszy. 7 reguł duchowej ścieżki 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
• Stoicyzm na każdy dzień roku. 366 medytacji na temat mądrości, wytrwałości i sztuki życia 39,71 zł, (13,90 zł -65%)
• Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz 36,86 zł, (12,90 zł -65%)

Spis treści

Joga 7/7. Codzienna praktyka jogi dla zabieganych eBook -- spis treści

• Okładka
• Karta tytułowa
• Wprowadzenie do praktyki
• Medytacje, mantry i mudry
• O pozycjach jogicznych
• Każdy dzień jest wyjątkowy
  • Niedziela - Dzień Słońca
  • Poniedziałek - Dzień Księżyca
  • Wtorek - Dzień Marsa
  • Środa - Dzień Merkurego
  • Czwartek - Dzień Jowisza
  • Piątek - Dzień Wenus
  • Sobota - Dzień Saturna
• Siedem magicznych tygodni
  • Tydzień 1 Organizacja
  • Tydzień 2 Skupienie
  • Tydzień 3 Twórczość
  • Tydzień 4 Analiza
  • Tydzień 5 Hojność
  • Tydzień 6 Świętowanie
  • Tydzień 7 Duchowość
• Podsumowanie. Fazy życia
• Indeks pozycji jogicznych
• Korespondencje dla dni tygodnia
• O autorce
• Karta redakcyjna