Jak zacząć ćwiczyć jogę w domu? Kiedy najlepiej to robić? Jak przygotować się do ćwiczeń?

Wystarczy, że poświęcisz 7 minut dziennie na jogę, żeby wyraźnie odczuć jej efekty - twoje ciało stanie się silniejsze, a umysł spokojniejszy!

JeÅ›li wydaje ci siÄ™, że joga to dÅ‚ugie sesje powolnego wykonywania kolejnych assanów, ta książka miÅ‚o ciÄ™ zaskoczy. Autorka opracowaÅ‚a program codziennej praktyki Å‚agodnej jogi, który jest idealny dla zabieganych, a także tych, którzy chcieliby sprawdzić, czy joga jest dla nich.

W książce znajdziesz:

- siedem siedmiominutowych sekwencji jogi, które obejmujÄ… medytacjÄ™, mantry i mudry;

- ćwiczenia skupione na wzmocnieniu poszczególnych obszarów ciaÅ‚a;

- ćwiczenia oddechowe pomagające w praktyce uważności;

- omówienie zaÅ‚ożeÅ„ jogi, pozwalajÄ…ce uczestniczyć w niej bardziej Å›wiadomie;

- cykl praktyk jogicznych, który pomaga osiÄ…gnąć równowagÄ™ emocjonalnÄ….

`

Odkryj jogiczny styl życia i wprowadź do swojego życia równowagÄ™ oraz spokój!

__

O AUTORZE

Gertrud Hirschi – znana na caÅ‚ym Å›wiecie specjalistka od mudr i jogi, której książki cieszÄ… siÄ™ niezwykÅ‚Ä… popularnoÅ›ciÄ… w Indiach wÅ›ród osób praktykujÄ…cych jogÄ™. Od ponad 20 lat prowadzi wÅ‚asnÄ… szkoÅ‚Ä™ jogi w Zurychu, a także organizuje seminaria i warsztaty poÅ›wiÄ™cone tematyce mudr i nauczania jogi.

Osoby które kupowały "Joga 7/7. Codzienna praktyka jogi dla zabieganych", wybierały także:

• Kompletna medytacja. Trening przebudzonego życia 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Dziennik stoika. Refleksje i my 49,64 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -72%)
• Jogiczna podr 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Mantra ciszy. 7 reguÅ‚ duchowej Å›cieżki 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Mózg na detoksie. Oczyść swój umysÅ‚, by sprawniej myÅ›leć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście 44,84 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -69%)

Spis treści

Joga 7/7. Codzienna praktyka jogi dla zabieganych eBook -- spis tre¶ci

• Ok³adka
• Karta tytu³owa
• Wprowadzenie do praktyki
• Medytacje, mantry i mudry
• O pozycjach jogicznych
• Ka¿dy dzieñ jest wyj±tkowy
  • Niedziela - Dzieñ S³oñca
  • Poniedzia³ek - Dzieñ Ksiê¿yca
  • Wtorek - Dzieñ Marsa
  • ¦roda - Dzieñ Merkurego
  • Czwartek - Dzieñ Jowisza
  • Pi±tek - Dzieñ Wenus
  • Sobota - Dzieñ Saturna
• Siedem magicznych tygodni
  • Tydzieñ 1 Organizacja
  • Tydzieñ 2 Skupienie
  • Tydzieñ 3 Twórczo¶æ
  • Tydzieñ 4 Analiza
  • Tydzieñ 5 Hojno¶æ
  • Tydzieñ 6 ¦wiêtowanie
  • Tydzieñ 7 Duchowo¶æ
• Podsumowanie. Fazy ¿ycia
• Indeks pozycji jogicznych
• Korespondencje dla dni tygodnia
• O autorce
• Karta redakcyjna