Jak zacząć ćwiczyć jogę w domu? Kiedy najlepiej to robić? Jak przygotować się do ćwiczeń?

Wystarczy, że poświęcisz 7 minut dziennie na jogę, żeby wyraźnie odczuć jej efekty - twoje ciało stanie się silniejsze, a umysł spokojniejszy!

JeÅ›li wydaje ci siÄ™, że joga to dÅ‚ugie sesje powolnego wykonywania kolejnych assanów, ta książka miÅ‚o ciÄ™ zaskoczy. Autorka opracowaÅ‚a program codziennej praktyki Å‚agodnej jogi, który jest idealny dla zabieganych, a także tych, którzy chcieliby sprawdzić, czy joga jest dla nich.

W książce znajdziesz:

- siedem siedmiominutowych sekwencji jogi, które obejmujÄ… medytacjÄ™, mantry i mudry;

- ćwiczenia skupione na wzmocnieniu poszczególnych obszarów ciaÅ‚a;

- ćwiczenia oddechowe pomagające w praktyce uważności;

- omówienie zaÅ‚ożeÅ„ jogi, pozwalajÄ…ce uczestniczyć w niej bardziej Å›wiadomie;

- cykl praktyk jogicznych, który pomaga osiÄ…gnąć równowagÄ™ emocjonalnÄ….

`

Odkryj jogiczny styl życia i wprowadź do swojego życia równowagÄ™ oraz spokój!

__

O AUTORZE

Gertrud Hirschi – znana na caÅ‚ym Å›wiecie specjalistka od mudr i jogi, której książki cieszÄ… siÄ™ niezwykÅ‚Ä… popularnoÅ›ciÄ… w Indiach wÅ›ród osób praktykujÄ…cych jogÄ™. Od ponad 20 lat prowadzi wÅ‚asnÄ… szkoÅ‚Ä™ jogi w Zurychu, a także organizuje seminaria i warsztaty poÅ›wiÄ™cone tematyce mudr i nauczania jogi.

Osoby które kupowały "Joga 7/7. Codzienna praktyka jogi dla zabieganych", wybierały także:

• Kompletna medytacja. Trening przebudzonego życia 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Jogiczna podr 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Mantra ciszy. 7 reguÅ‚ duchowej Å›cieżki 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Stoicyzm na każdy dzieÅ„ roku. 366 medytacji na temat mÄ…droÅ›ci, wytrwaÅ‚oÅ›ci i sztuki życia 39,71 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -65%)
• Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogÄ… Ci żyć tu i teraz 36,86 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -65%)

Spis treści