Pamiętaj - to Ty ustalasz reguły!

W XXI wieku bycie fit to niemal obowiązek. Żyjemy w kulturze obrazkowej, propagującej określony kanon urody, bezustannie jesteśmy atakowani hasłami motywacyjnymi, reklamami sprzyjających ciału produktów. Błyskawiczne plany treningowe, szamańskie suplementy, diety cud ? co chwila napotykamy wezwania do bycia fit, na każdym kroku natykamy się na niezawodne recepty na sukces. Zewsząd słychać: wystarczy tylko wstać z kanapy, żeby po kilku dniach wyglądać jak gwiazda filmowa. Łatwo zgubić się w gąszczu informacji, łatwo poddać się frustracji, kiedy wychodzi na jaw, że kilka dni nie wystarczy, by mieć ciało modelki z Instagrama, łatwo zmienić przyjemne ćwiczenia i sprzyjającą zdrowiu dietę w przykrą konieczność przez poddawanie się nieustannemu reżimowi i restrykcyjnej kontroli.

Stop!

To nie tak.

Być fit to znaczy mieć dobre samopoczucie. Podobać się sobie. Dysponować takim zapasem energii, by móc bez przeszkód cieszyć się życiem. Bez popadania w skrajności. Bo o naszym zdrowiu decyduje nie tylko zdrowe ciało, ale i zdrowy umysł. Taki, który nie pogubił się na krętej drodze do ideału.

Żeby tak się nie stało, przyda się przewodnik. Ten, który właśnie trzymasz w ręce.

Pamiętaj o najważniejszym zaleceniu autorki:

Dystans, dystans i jeszcze raz dystans, bo inaczej umrzemy!

Osoby które kupowały "Jak być fit i nie zwariować?", wybierały także:

• Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
• Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
• Zakochaj się w bieganiu! 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
• Jak karmić dzieci, by jadły chętnie i zdrowo 34,06 zł, (10,90 zł -68%)
• O chirurgii inaczej 39,09 zł, (12,90 zł -67%)

Spis treści

Jak by� fit i nie zwariowa�? eBook -- spis tre�ci

• WST�P (5)

ROZDZIA� I. Jak my�le�, by nie zwariowa�? (9)

• 1. Z�ap dystans do tego, co widzisz w mediach spo�eczno�ciowych (10)
• 2. Sko�cz z porównywaniem si� do kole�anek (23)
• 3. Pomy�l o wadze (30)
• 4. Wyznacz realne cele (36)
• 5. Metamorfoza to wst�p, a nie epizod (42)
• 6. Ciesz si� z ró�nych efektów (50)
• 7. Polityka ma�ych kroków (55)
• 8. To, czego naprawd� chcesz (60)
• 9. Znajd� w sobie pozytywy (65)
• 10. Zrozum, �e wszystkie kobiety tak maj� (73)

ROZDZIA� II. Jak trenowa�, by nie zwariowa�? (79)

• 1. Najgorszy plan to ten, którego nie da si� zrealizowa� (80)
• 2. Trenuj prosto! (91)
• 3. Trenuj to, co sprawia Ci przyjemno�� (96)
• 4. Trenuj to, co lubisz, miej alternatywy i zdrowy balans (100)
• 5. Trenuj to, co da Ci efekty, jakich potrzebujesz (102)
• 6. Nie mo�na natrenowa� si� na zapas (108)
• 7. Wykorzystaj trening do innych celów (112)
• 8. Dostosuj poziom trudno�ci do swojego zaawansowania (119)
• 9. Ogranicz obowi�zki oko�otreningowe (123)
• 10. O wielka Regeneracjo! (126)

ROZDZIA� III. Jak je��, by nie zwariowa�? (131)

• 1. Sko�cz z restrykcyjnymi dietami (132)
• 2. Constans, a nie ze skrajno�ci w skrajno�� (143)
• 3. B�d� najedzona i nie nara�aj si� na pokusy (146)
• 4. Liczba i rodzaj posi�ków dostosowane do rytmu dnia, �ycia (152)
   
• ZAKO�CZENIE (158)