Pokonaj swoje bariery i zdobądź tytuł Ironmana!

Nie każdy może to osiÄ…gnąć, to prawda. Nie wszyscy majÄ… fizyczne i psychiczne predyspozycje do tego, by zmusić swoje ciaÅ‚o do tak ekstremalnego wysiÅ‚ku, jakim jest triatlon dÅ‚ugodystansowy. JeÅ›li jednak czujesz, że CiÄ™ na to stać, a sporty dla wytrzymaÅ‚ych to dla Ciebie żadna nowość — zrób to! Czy Twoje umiejÄ™tnoÅ›ci sÄ… na tyle duże, że biegi na orientacjÄ™, maratony, triatlon na krótszym dystansie to dla Ciebie żadna nowość? JeÅ›li tak, powinieneÅ› spróbować osiÄ…gnąć jeszcze wyższy poziom. Z tÄ… książkÄ… pokonasz kolejne bariery i ograniczenia wÅ‚asnego organizmu. PamiÄ™taj o tym, by trenować pod okiem odpowiedzialnych, doÅ›wiadczonych szkoleniowców.

Opisywany w tej książce 24-tygodniowy program treningowy został podzielony na 4 sześciotygodniowe etapy. Przedstawiono tutaj pracę, jaką należy wykonywać dzień po dniu i tydzień po tygodniu, aby dotrzeć do mety wyścigu Ironman.

Poznaj autorów tej książki.

Paul Huddle podczas dwunastoletniej kariery zawodniczej w triatlonie ukoÅ„czyÅ‚ ponad 20 wyÅ›cigów Ironman i ma na swoim koncie ponad 300 imprez rozgrywanych na innych dystansach. Jako jeden z wspóÅ‚twórców portalu Multisports.com zaangażowany jest w organizowanie na caÅ‚ym Å›wiecie obozów i sesji triatlonowych oraz prowadzenie zajęć podczas takich spotkaÅ„.

Roch Frey to byÅ‚y profesjonalny triatlonista, który od wielu lat zajmuje siÄ™ tÄ… dziedzinÄ… sportu. Po zwyciÄ™stwie na dÅ‚ugim dystansie w triatlonowych Mistrzostwach Kanady w 1993 roku zajÄ…Å‚ siÄ™ pracÄ… trenerskÄ…, a potem poÅ‚Ä…czyÅ‚ siÅ‚y z Paulem Huddle’em, PaulÄ… Newby-Fraser oraz Johnem Duke’em. Razem stworzyli Multisports.com.

T.J. Murphy byÅ‚ kiedyÅ› redaktorem naczelnym „Triathlete Magazine” oraz „Inside Triathlon Magazine”. Aktualnie skupia siÄ™ na tworzeniu artykuÅ‚ów dla tych czasopism oraz pisaniu książek, jest także staÅ‚ym wspóÅ‚pracownikiem portalu Ironmanlive.com. UkoÅ„czyÅ‚ 5 wyÅ›cigów Ironman, w tym zawody na Hawajach w 2000 roku.

Osoby które kupowały "Ironman. 24 tygodnie przygotowań do triatlonu długodystansowego", wybierały także:

• Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Wege dzieci. 104 proste wege przepisy dla rodzica i maÅ‚ego kucharza 49,67 zÅ‚, (14,90 zÅ‚ -70%)
• Mistrzowski rodzic 29,67 zÅ‚, (8,90 zÅ‚ -70%)
• Pies na diecie BARF. Komponowanie i modyfikowanie diety BARF na podstawie stanu zdrowia i wyników analitycznych psa 29,67 zÅ‚, (8,90 zÅ‚ -70%)
• Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1 29,67 zÅ‚, (8,90 zÅ‚ -70%)

Spis treści

Ironman. 24 tygodnie przygotowań do triatlonu długodystansowego eBook -- spis treści

Podziękowania (4)

Przedmowa (5)

Wstęp (7)

Rozdział 1. Podstawowe zasady związane z zawodami Ironman (10)

Rozdział 2. Sprawdzian możliwości organizmu oraz zagadnienia związane z tętnem (15)

RozdziaÅ‚ 3. Terminologia wykorzystywana w naszym programie oraz kwestie techniczne dotyczÄ…ce treningów (26)

Rozdział 4. Trening siłowy (41)

Rozdział 5. Faza adaptacji, tygodnie 1. - 6. (48)

Rozdział 6. Baza aerobowa, tygodnie 7. - 12. (73)

RozdziaÅ‚ 7. Faza przygotowania specyficznego do zawodów Ironman, tygodnie 13. - 18. (100)

Rozdział 8. Faza bezpośredniego przygotowania startowego, tygodnie 19. - 24. (126)

RozdziaÅ‚ 9. Grafik treningów (146)

Rozdział 10. Tydzień poprzedzający zawody Ironman (159)

RozdziaÅ‚ 11. Porady żywieniowe dla zawodników Ironman (167)

RozdziaÅ‚ 12. Dodatkowe źródÅ‚a informacji (175)

O autorach (176)