Aby dobrze siÄ™ czuć i Å›wietnie wyglÄ…dać, trzeba zdrowo jeść. Rzadko jednak wiemy, czym wÅ‚aÅ›ciwie jest zdrowe odżywianie. Zalecenia w tym zakresie zmieniajÄ… siÄ™ dynamicznie — dotyczy to zarówno oficjalnej dietetyki, jak i modnych diet lansowanych przez celebrytów. Ostatnio szczególnie dużym zainteresowaniem cieszy siÄ™ kolagen. Jest to biaÅ‚ko charakteryzujÄ…ce siÄ™ specyficznym poÅ‚Ä…czeniem aminokwasów — niezwykle istotne dla zdrowia. Funkcjonowanie mięśni, stawów, skóry, jelit, ukÅ‚adu odpornoÅ›ciowego i wielu innych organów jest od niego uzależnione. Czy warto wiÄ™c systematycznie wzbogacać dietÄ™ w kolagen?

Owszem, warto! Jak zrobić to dobrze, dowiesz siÄ™ z tej książki. DziÄ™ki niej zrozumiesz, jak dziaÅ‚a kolagen i dlaczego jest tak ważny dla organizmu. Dowiesz siÄ™, co mówi nauka o bezpiecznym odzyskiwaniu witalnoÅ›ci, przywracaniu równowagi hormonalnej i poprawianiu odpornoÅ›ci za pomocÄ… diety kolagenowej. Nauczysz siÄ™ także dostarczać sobie kluczowych skÅ‚adników i wykonywać odpowiednie ćwiczenia, dziÄ™ki którym Twoje ciaÅ‚o bÄ™dzie sprawnie produkować kolagen. Zapoznasz siÄ™ z dwoma różnymi planami dietetycznymi i mnóstwem sprawdzonych przepisów. Książka zawiera wiele praktycznych porad i konkretnych wskazówek, dziÄ™ki którym już niedÅ‚ugo bÄ™dziesz siÄ™ cieszyć sprawnoÅ›ciÄ…, zdrowiem i urodÄ…!

W tej książce:

• co nauka mówi o kolagenie i jego znaczeniu dla zdrowia
• jak kolagen wpÅ‚ywa na regeneracjÄ™ i odmÅ‚odzenie organizmu
• informacje o produktach bogatych w kolagen oraz korzystnych zioÅ‚ach i olejkach
• kolagenowe terapie dla skóry, jelit i ukÅ‚adu odpornoÅ›ciowego
• szczegóÅ‚owe plany diet
• najlepsze przepisy na kolagenowe pysznoÅ›ci

Kolagen? Twój niezawodny patent na mÅ‚odość i urodÄ™!

Osoby które kupowały "Dieta kolagenowa. Zdrowie, młodość i uroda w 28 dni", wybierały także:

• Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Mózg na detoksie. Oczyść swój umysÅ‚, by sprawniej myÅ›leć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Zakochaj siÄ™ w bieganiu! 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Jak karmić dzieci, by jadÅ‚y chÄ™tnie i zdrowo 34,06 zÅ‚, (10,90 zÅ‚ -68%)
• O chirurgii inaczej 39,09 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -67%)

Spis treści

Dieta kolagenowa. Zdrowie, m³odo¶æ i uroda w 28 dni -- spis tre¶ci

Wprowadzenie. Zdrowie we wspó³czesnym ¶wiecie i brakuj±ce ogniwo 7

CZÊ¦Æ I. CA£A PRAWDA O KOLAGENIE

Rozdzia³ 1. Niezbêdny sk³adnik, który znikn±³ z naszej diety 15

Rozdzia³ 2. Co powiniene¶ wiedzieæ o bia³ku w diecie 28

Rozdzia³ 3. Prze³omowa nauka o kolagenie 38

Rozdzia³ 4. Jak zwiêkszyæ ilo¶æ kolagenu w diecie, zaczynaj±c ju¿ dzi¶ 51

Rozdzia³ 5. Sze¶æ nawyków, o których trzeba pamiêtaæ 70

Rozdzia³ 6. Jak komórki macierzyste naprawiaj± i regeneruj± tkankê chrzêstn± i skórn± 79

CZÊ¦Æ II. CO KOLAGEN MO¯E DLA CIEBIE ZROBIÆ

Rozdzia³ 7. Kolagen pozytywnie wp³ywa na skórê, w³osy i paznokcie 95

Rozdzia³ 8. Jak kolagen uzdrawia Twoje jelita 109

Rozdzia³ 9. Kolagenowy sekret, czyli jak uwolniæ siê od bólu i stanów zapalnych 126

Rozdzia³ 10. Dziesiêæ innych, zadziwiaj±cych korzy¶ci p³yn±cych z kolagenu 143

CZÊ¦Æ III. DIETA KOLAGENOWA

Rozdzia³ 11. 3-dniowy oczyszczaj±cy plan kolagenowy 163

Rozdzia³ 12. 28-dniowy plan diety kolagenowej 173

Rozdzia³ 13. Przepisy dla diety kolagenowej 198

Rozdzia³ 14. Najwa¿niejsze, co musisz wiedzieæ o diecie kolagenowej 236

Dieta kolagenowa na ca³e ¿ycie 242

Podziêkowania 245

Przypisy 247

O autorze 264