Dieta KETO. Trzydziestodniowy plan na zrzucenie wagi, przywrócenie równowagi hormonalnej, rozjaśnienie umysłu i poprawę zdrowia - Sensus
Tytuł oryginału: Keto Diet: Your 30-Day Plan to Lose Weight, Balance Hormones, Boost Brain Health, and Reverse Disease
TÅ‚umaczenie: Wojciech Usarzewicz
ISBN: 978-83-283-6218-5
stron: 344, Format: ebook
Data wydania: 2020-04-01
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 24,50 zł (poprzednio: 49,00 zł)
Oszczędzasz: 50% (-24,50 zł)
Wiele milionów osób zmaga siÄ™ ze skutkami nieprawidÅ‚owego żywienia. Najczęściej chodzi o masÄ™ ciaÅ‚a, ale problem jest o wiele szerszy - źle odżywiony organizm choruje, ukÅ‚ad odpornoÅ›ciowy dziaÅ‚a niepoprawnie, zwiÄ™ksza siÄ™ ryzyko wystÄ…pienia nowotworów czy zaburzeÅ„ hormonalnych. Tych problemów nie rozwiążą lansowane przez celebrytów modne diety, które nie majÄ… nic wspólnego ze zdrowym żywieniem. Z kolei zalecane powszechnie diety w rodzaju "1200 kcal" mogÄ… siÄ™ koÅ„czyć tylko w jeden sposób: bÅ‚yskawicznym powrotem nadwagi zaraz po zakoÅ„czeniu terapii. Czy nie istnieje jakiÅ› inny, lepszy sposób?
Owszem, istnieje - i opisano go w tej książce. Dieta ketogeniczna jest znana od lat, jednak dopiero teraz, po przeprowadzeniu wyczerpujÄ…cych badaÅ„, które objęły szeroki zakres: od tradycyjnej medycyny chiÅ„skiej i ajurwedy po zdobycze wspóÅ‚czesnej nauki i medycyny integracyjnej, można byÅ‚o zbudować kompletny system żywienia, w peÅ‚ni dostosowany do potrzeb ludzkiego ciaÅ‚a. DziÅ› dieta ketogeniczna jest naukowÄ… metodÄ… redukcji stanów zapalnych, poprawy równowagi hormonalnej, pozbycia siÄ™ nadwagi i polepszenia zdrowia. Nie wymaga gÅ‚odowania, ograniczania iloÅ›ci jedzenia czy liczenia kalorii. Jest to oparta na zdrowych produktach wysokotÅ‚uszczowa dieta o umiarkowanej iloÅ›ci biaÅ‚ka i niskiej iloÅ›ci wÄ™glowodanów. Warunkiem odniesienia sukcesu jest jednak dobre zapoznanie siÄ™ z podstawami i unikniÄ™cie kilku poważnych bÅ‚Ä™dów!
W tej książce:
- fizjologiczne mechanizmy diety ketogenicznej
- zasady stosowania diety ketogenicznej
- mÄ…dre suplementowanie diety keto
- keto dla wegetarian
- ketogeniczne plany do zadań specjalnych
- proste i sprawdzone przepisy oraz spis najlepszych produktów
Keto to nie magia. To dieta, która uzdrawia!
Osoby które kupowały "Dieta KETO. Trzydziestodniowy plan na zrzucenie wagi, przywrócenie równowagi hormonalnej, rozjaśnienie umysłu i poprawę zdrowia", wybierały także:
- Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Wege dzieci. 104 proste wege przepisy dla rodzica i małego kucharza 49,67 zł, (14,90 zł -70%)
- Mistrzowski rodzic 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
- Pies na diecie BARF. Komponowanie i modyfikowanie diety BARF na podstawie stanu zdrowia i wyników analitycznych psa 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
- Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
Spis treści
Dieta KETO. Trzydziestodniowy plan na zrzucenie wagi, przywrócenie równowagi hormonalnej, rozjaśnienie umysłu i poprawę zdrowia eBook -- spis treści
Wprowadzenie. Znaleźć lepszy sposób 7
CZĘŚĆ I. POZNAJ DIETĘ KETOGENICZNĄ
RozdziaÅ‚ 01. Dieta, która dziaÅ‚a, kiedy wszystko inne zawiodÅ‚o 19
Rozdział 02. Zalety diety ketogenicznej 40
Rozdział 03. Jak rozpalić ketozę 54
Rozdział 04. Keto - podręcznik użytkownika 68
Rozdział 05. Supersuplementy ketogeniczne 95
Rozdział 06. Keto jako styl życia 109
CZĘŚĆ II. JAK DIETA KETOGENICZNA CIĘ UZDRAWIA
RozdziaÅ‚ 07. Twój ketogeniczny metabolizm 129
RozdziaÅ‚ 08. Twój mózg na diecie ketogenicznej 142
RozdziaÅ‚ 09. Ketoza, bohater hormonów 158
RozdziaÅ‚ 10. Keto, zabójca nowotworów 176
CZĘŚĆ III. TWÓJ SPERSONALIZOWANY PLAN KETOGENICZNY
Rozdział 11. Podstawowy plan ketogeniczny 193
Rozdział 12. Post w stylu keto 219
Rozdział 13. Wegańskie keto 229
Rozdział 14. Ketogeniczne wspieranie produkcji kolagenu 238
Rozdział 15. Ketogeniczny plan przeciwnowotworowy 248
Rozdział 16. Cykliczny plan ketogeniczny 258
CZĘŚĆ IV. KETOGENICZNE ŻYWIENIE
Rozdział 17. Przepisy ketogeniczne 269
RozdziaÅ‚ 18. Ketogeniczna lista zakupów 317
Zasoby i dodatki 323
Podziękowania 325
Przypisy 327
O autorze 343