Perfekcyjny plan na zdrową i radosną ciążę

JesteÅ› w ciąży? A może dopiero jÄ… planujesz? Już wkrótce przekonasz siÄ™, że to jedno z najwspanialszych doÅ›wiadczeÅ„ w Twoim życiu. Zanim jednak Twój przeÅ›liczny dzidziuÅ› pojawi siÄ™ na Å›wiecie, przygotuj siÄ™ na jego przybycie. Zatroszcz siÄ™ o siebie, swoje zdrowie i samopoczucie, odkryj, czego możesz spodziewać siÄ™ w nadchodzÄ…cych miesiÄ…cach, i bÄ…dź przygotowana na każdÄ… ewentualność niczym żoÅ‚nierz siÅ‚ specjalnych. AkcjÄ™ „Cud narodzin” niniejszym uważa siÄ™ za rozpoczÄ™tÄ…. Do dzieÅ‚a, dziewczyno! I gratulacje!

• Przygotuj siÄ™ do ciąży — oceÅ„ swój stan zdrowia, wybierz lekarza, zaplanuj wizyty prenatalne i zaakceptuj wielkie zmiany zachodzÄ…ce w Twoim organizmie oraz stylu życia.
• Sprawdź, co siÄ™ dzieje w kolejnych trymestrach — bÄ…dź Å›wiadoma tego, jak siÄ™ rozwija Twoje dziecko, wiedz, na co powinnaÅ› uważać, i stwórz plan porodu.
• Nie czekaj biernie na to wielkie wydarzenie — poznaj fazy porodu, spakuj rzeczy na czas pobytu w szpitalu i dowiedz siÄ™ wiÄ™cej o innych dostÄ™pnych metodach rodzenia.
• Powitaj niemowlÄ™ na Å›wiecie — dokonaj niezbÄ™dnych zmian w domu oraz nastaw odpowiednio starsze dzieci, by zaakceptowaÅ‚y nowego czÅ‚onka rodziny.

Osoby które kupowały "Ciąża dla bystrzaków. Wydanie III", wybierały także:

• Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Zakochaj siÄ™ w bieganiu! 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Paul Tergat. Biegaj z mistrzem 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Mózg na detoksie. Oczyść swój umysÅ‚, by sprawniej myÅ›leć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście 44,84 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -69%)
• Jak karmić dzieci, by jadÅ‚y chÄ™tnie i zdrowo 34,06 zÅ‚, (10,90 zÅ‚ -68%)

Spis treści

Ci±¿a dla bystrzaków. Wydanie III -- spis tre¶ci

O autorach (15)

Podziêkowania od autorów (17)

Wstêp (19)

• O ksi±¿ce (19)
• Co nowego dodano do tego wydania ksi±¿ki? (20)
• Konwencje zastosowane w ksi±¿ce (21)
• Czego nie czytaæ (21)
• Naiwne za³o¿enia (22)
• Jak podzielona jest ksi±¿ka (22)
  • Czê¶æ I: Plan gry (22)
  • Czê¶æ II: Ci±¿a - rado¶æ w trzech aktach (22)
  • Czê¶æ III: Wielkie wydarzenie - akcja porodowa, poród i po³óg (23)
  • Czê¶æ IV: Szczególne przypadki (23)
  • Czê¶æ V: Dekalogi (23)
• Ikony u¿yte w ksi±¿ce (23)
• Co dalej (24)

CZÊ¦Æ I: PLAN GRY (25)

Rozdzia³ 1: St±d do macierzyñstwa (27)

• Jak przygotowaæ siê do poczêcia - wizyta u lekarza przed zaj¶ciem w ci±¿ê (27)
  • Rzut oka na historiê chorób (28)
  • Ocena bie¿±cego stanu zdrowia (29)
• Odpowiedzi na najczê¶ciej zadawane pytania (30)
  • Osi±ganie idealnej wagi cia³a (30)
  • Przegl±d przyjmowanych leków (30)
  • Co z preparatami od¿ywczymi? (33)
  • Znaczenie szczepieñ i odporno¶ci (33)
  • Koniec z kontrol± urodzin (35)
• Spotkanie nasienia z jajeczkiem - najwa¿niejsze jest zgranie w czasie (36)
  • Okre¶lanie czasu owulacji (37)
  • Skuteczna (i radosna) postawa (39)

Rozdzia³ 2: Chyba jestem w ci±¿y! (41)

• Rozpoznawanie objawów ci±¿y (41)
• Jak stwierdziæ, czy jeste¶ w ci±¿y? (42)
  • Jak otrzymaæ odpowied¼ w domu? (42)
  • Wizyta u lekarza w celu uzyskania odpowiedzi (43)
• Wybór odpowiedniego lekarza (43)
  • Jakie masz mo¿liwo¶ci? (43)
  • Pytania, które powinna¶ sobie zadaæ, zanim dokonasz wyboru (44)
• Obliczenie daty porodu (47)

Rozdzia³ 3: Przygotowanie do ¿ycia podczas ci±¿y (49)

• Planowanie wizyt przedporodowych (49)
• Przygotowanie siê na zmiany fizyczne (52)
  • Jak sobie radziæ z wahaniami nastrojów? (52)
  • Jak ¿yæ ze skurczami nóg? (52)
  • Zwróæ uwagê na up³awy (53)
  • Jak znie¶æ bóle pleców? (53)
  • Jak radziæ sobie ze stresem? (54)
• Wp³yw leków, alkoholu i narkotyków na dziecko (54)
  • Przyjmowanie leków (55)
  • Palenie (56)
  • Picie alkoholu (57)
  • Za¿ywanie narkotyków (57)
• Rzut oka na zmiany trybu ¿ycia (58)
  • Dogadzanie sobie za pomoc± zabiegów kosmetycznych (58)
  • Relaks podczas ciep³ych k±pieli z masa¿em, w jacuzzi, saunie i ³a¼niach parowych (60)
  • Podró¿e (60)
  • Zabiegi stomatologiczne (61)
  • Uprawianie seksu (62)
• Praca w czasie ci±¿y (63)
  • Ryzyko zawodowe (63)
  • Ci±¿a a prawo (64)

Rozdzia³ 4: Dieta i æwiczenia przysz³ej mamy (67)

• Zdrowy przyrost masy cia³a (67)
  • Jak okre¶liæ, jaka waga jest wystarczaj±ca? (68)
  • Nie ulegaj obsesji na punkcie swojej wagi (69)
  • Przyrost wagi u dziecka (69)
• Bilans przyjmowanego pokarmu (71)
  • Piramida ¿ywieniowa (71)
  • Uzupe³nianie diety (74)
• Które pokarmy s± bezpieczne? (76)
  • Potencjalnie szkodliwe pokarmy (76)
  • Obalanie rozpowszechnionych mitów na temat jedzenia (77)
• Specjalne wymogi dietetyczne (78)
  • W³a¶ciwy wegetariañski sposób od¿ywiania (78)
  • Walka z zaparciami (79)
  • Cukrzyca (79)
• Æwiczyæ za dwoje (79)
  • Dostosowywanie siê do zmian zachodz±cych w ciele (80)
  • Nie przeæwicz siê (81)
  • Porównanie ró¿nych form æwiczeñ fizycznych (82)

CZÊ¦Æ II: CI¡¯A - RADO¦Æ W TRZECH AKTACH (85)

Rozdzia³ 5: Pierwszy trymestr (87)

• Kszta³tuje siê nowe ¿ycie (87)
• Dostosowywanie siê do zmian zachodz±cych w Twoim ciele (90)
  • Zmiany zachodz±ce w piersiach (90)
  • Zmêczenie (91)
  • Poranne, po³udniowe i wieczorne nudno¶ci (91)
  • Puchniêcie (92)
  • Czêste oddawanie moczu (93)
  • Bóle g³owy (93)
  • Zaparcia (94)
  • Skurcze (94)
• Pierwsza wizyta u lekarza (95)
  • Zrozumieæ, co mówi lekarz (95)
  • Jak wygl±da badanie fizyczne? (99)
  • Rzut oka na standardowe badania (99)
• Kiedy nale¿y siê martwiæ? (102)
  • Krwawienie (102)
  • Poronienie (103)
  • Ci±¿a pozamaciczna (104)
• Z perspektywy ojca: reakcja na nowinê (104)

Rozdzia³ 6: Drugi trymestr (107)

• Jak rozwija siê Twoje dziecko? (107)
• Twoje cia³o siê zmienia - zrozum je (109)
  • Sk³onno¶æ do zapominania i niezdarno¶æ (110)
  • Gazy (110)
  • Wzrost w³osów i paznokci (110)
  • Zgaga (110)
  • Ból w dolnej czê¶ci brzucha (w pachwinach) (112)
  • Zatkany nos (112)
  • Krwawienie z nosa i dzi±se³ (112)
  • Zmiany skórne (113)
• Kontrola - wizyty przedporodowe (113)
• Kiedy nale¿y siê martwiæ? (113)
  • Krwawienie (115)
  • Anomalie p³odowe (115)
  • Niewydolno¶æ szyjki macicy (115)
  • Kiedy powinna¶ zwróciæ siê o pomoc (116)
• Z perspektywy ojca: drugi trymestr, mama ro¶nie (116)

Rozdzia³ 7: Trzeci trymestr (119)

• Twoje dziecko przygotowuje siê do przyj¶cia na ¶wiat (119)
  • Ruchy p³odu: fiko³ki i kozio³ki (121)
  • Napinanie miê¶ni oddechowych (121)
  • Czkawka w macicy (121)
• Dotrzymywanie kroku zmianom zachodz±cym w Twoim ciele (122)
  • Wypadki i upadki (123)
  • Skurcze Braxtona-Hicksa (123)
  • Zespó³ cie¶ni nadgarstka (124)
  • Zmêczenie (124)
  • Hemoroidy (124)
  • Bezsenno¶æ (125)
  • Wra¿enie, ¿e dziecko "spada" (126)
  • Wysypki i uczulenia ci±¿owe (127)
  • Przygotowanie siê do karmienia piersi± (128)
  • Rwa kulszowa (128)
  • P³ytki oddech (128)
  • Rozstêpy (129)
  • Opuchniêcia (129)
  • Wysi³kowe nietrzymanie moczu (130)
  • ¯ylaki (130)
• Pomy¶l o porodzie (131)
  • Lekcje w szkole rodzenia (131)
  • Cesarskie ciêcie na ¿±danie (133)
• Decyzja o tym, kto pojedzie z Tob± do szpitala (133)
  • Wp³ywanie na termin porodu (134)
  • Masa¿ krocza (135)
• Ostatnia faza - wizyty przedporodowe w trzecim trymestrze (135)
• Kiedy nale¿y siê martwiæ? (135)
  • Krwawienie (135)
  • U³o¿enie po¶ladkowe (136)
  • Zbyt ma³a objêto¶æ p³ynu owodniowego (136)
  • Rzadsze ruchy p³odu (136)
  • Problemy ze wzrostem p³odu (137)
  • Wyciekanie p³ynu owodniowego (138)
  • Zatrucie ci±¿owe (138)
  • Przedwczesny poród (138)
  • Kiedy dziecko siê spó¼nia (139)
• Przygotowanie siê do pobytu w szpitalu (140)
  • Pakowanie torby (140)
  • Wybór (i u¿ywanie) fotelika samochodowego (141)
• Z perspektywy ojca: ju¿ prawie na mecie - trzeci trymestr (142)

Rozdzia³ 8: Badania prenatalne (145)

• Badania w ramach diagnostyki prenatalnej wykonywane w pierwszym trymestrze (145)
  • Biopsja kosmówki (badanie CVS) (148)
  • Wczesna punkcja owodni (150)
• Badania wykonywane w drugim trymestrze (150)
  • Badania krwi wykonywane w drugim trymestrze (150)
  • "Przyjrzyj siê" falom d¼wiêkowym - USG (154)
  • Badanie za pomoc± punkcji owodni (156)
  • Inne badania prenatalne i zabiegi (160)
• Badania wykonywane w trzecim trymestrze (161)
  • Pomiar dojrza³o¶ci p³uc (161)
  • Ocena stanu zdrowia dziecka (161)

Rozdzia³ 9: Ci±¿a tydzieñ po tygodniu (165)

• 0. - 4. tydzieñ (165)
• 5. - 8. tydzieñ (166)
• 9. - 12. tydzieñ (167)
• 13. - 16. tydzieñ (167)
• 17. - 20. tydzieñ (168)
• 21. - 24. tydzieñ (168)
• 25. - 28. tydzieñ (169)
• 29. - 32. tydzieñ (169)
• 33. - 36. tydzieñ (170)
• 37. - 40. tydzieñ (171)
• 40. - 42. tydzieñ (171)

CZÊ¦Æ III: WIELKIE WYDARZENIE - AKCJA PORODOWA, PORÓD I PO£ÓG (173)

Rozdzia³ 10: "Kochanie, chyba rodzê!" (175)

• Kiedy poród rzeczywi¶cie siê zaczyna, a kiedy - nie? (175)
  • Zmiany przed rozpoczêciem akcji porodowej (176)
  • Odró¿nianie prawdziwej akcji porodowej od fa³szywej (177)
  • Kiedy skontaktowaæ siê z lekarzem? (178)
  • Badanie wewnêtrzne w celu rozpoznania akcji porodowej (178)
• Przyjêcie do szpitala (179)
  • Ulokowanie siê w ³ó¿ku albo pokoju (179)
  • Co znajduje siê wokó³ Ciebie? (180)
• Kontrolowanie dziecka (181)
  • Monitorowanie pracy serca p³odu (181)
  • Inne badania stanu zdrowia p³odu (182)
• Przyspieszanie sprawy - wywo³anie porodu (183)
  • Wywo³anie porodu na ¿yczenie (183)
  • Indukcja wskazana (184)
  • Wywo³ywanie porodu (185)
  • Przyspieszanie akcji porodowej (185)
• Spojrzenie z szerszej perspektywy - fazy i cechy porodu (186)
  • Etap I (187)
  • Etap II (189)
  • Etap III (189)
• Opanowanie bólu porodowego (189)
  • Leki o dzia³aniu ogólnoustrojowym (190)
  • Miejscowe ¶rodki znieczulaj±ce (190)
  • Znieczulenie ogólne (narkoza) (193)
• Alternatywne metody rodzenia (193)
  • Poród bez znieczulenia (193)
  • Poród domowy (195)
  • Poród w wodzie (195)

Rozdzia³ 11: Przesy³ka specjalna - dostarczenie Twojego dziecka na ¶wiat (197)

• Poród pochwowy (197)
  • Wypieranie dziecka na zewn±trz (199)
  • Naciêcie krocza (epizjotomia) (201)
  • Co siê dzieje, gdy drugi etap porodu siê przed³u¿a? (202)
  • Wielka chwila - urodzenie dziecka (203)
  • Rodzenie ³o¿yska (204)
  • Zaszywanie krocza (204)
• Pomaganie naturze - wspomagany poród pochwowy (204)
• Cesarskie ciêcie (205)
  • Informacje na temat znieczulenia (206)
  • Wskazania do cesarskiego ciêcia (207)
  • Rekonwalescencja po cesarskim ciêciu (209)
• Gratulacje! Dokona³a¶ tego! (209)
  • Dreszcze po porodzie (210)
  • Krwawienie poporodowe (210)
  • Pierwszy krzyk dziecka (210)
  • Kontrola stanu zdrowia dziecka (210)
  • Przecinanie pêpowiny (211)

Rozdzia³ 12: Twój noworodek - witaj, ¶wiecie! (213)

• Spojrzenie na ¼ród³o rado¶ci - ma¼, krostki i inne przyjemno¶ci (213)
  • Pokryte mazi± (214)
  • Kszta³t g³ówki (214)
  • Siniaki (216)
  • Krostki, plamki i inne zmiany skórne (216)
  • W³oski dziecka (217)
  • Koñczyny (217)
  • Oczy i uszy (217)
  • Narz±dy p³ciowe i piersi (218)
  • Pêpowina (218)
  • Wielko¶æ noworodka (218)
  • Dziecko zaczyna oddychaæ (218)
• Czego nale¿y oczekiwaæ w szpitalu? (219)
  • Przygotowanie dziecka do ¿ycia poza ³onem matki (219)
  • Uk³ad trawienny dziecka wci±¿ siê rozwija (221)
  • Obrzezanie (221)
  • Oddzia³ intensywnej opieki nad noworodkiem (222)
• Kontrola - pierwsza wizyta dziecka u lekarza (223)
  • Zmiany pracy serca i uk³adu kr±¿enia (223)
  • Zmiany wagi (223)
• Z perspektywy ojca: nareszcie w domu - w powiêkszonym gronie (224)

Rozdzia³ 13: Zadbaj o siebie po porodzie (225)

• Odzyskiwanie si³ po porodzie (225)
  • Zaczniesz wygl±daæ i czuæ siê jak mama (226)
  • Krwawienie poporodowe (226)
  • Ból w okolicach krocza (227)
  • Opuchniêcie cia³a (229)
  • Problemy z pêcherzem (229)
  • Batalia z hemoroidami (230)
  • Praca jelit po porodzie (230)
  • Dalsza rekonwalescencja w domu (231)
• Rekonwalescencja po cesarskim ciêciu (231)
  • Pobyt w sali pooperacyjnej (231)
  • Nie spiesz siê (232)
  • Ból po cesarskim ciêciu (233)
  • Jak sobie radziæ z bólem pooperacyjnym? (233)
  • Przygotowanie do powrotu do domu (234)
  • Dalsza rekonwalescencja w domu (234)
• Jeszcze wiêcej zmian poporodowych (236)
  • Pociæ siê jak... mama (236)
  • Nawa³ mleczny (236)
  • Wypadanie w³osów (237)
  • Hu¶tawka nastrojów (237)
  • Jak rozpoznaæ depresjê poporodow±? (238)
  • Kontrola postêpów - pierwsza wizyta u lekarza po porodzie (240)
• Powrót do "normalnego" ¿ycia (240)
  • Odzyskiwanie kondycji (240)
  • Utrata na wadze (241)
  • Dieta poporodowa (242)
  • Przyjmowanie witamin (242)
  • Wykonywanie æwiczeñ Kegla (243)
  • Ponowne podjêcie wspó³¿ycia (243)
  • Wybór ¶rodków antykoncepcyjnych (244)

Rozdzia³ 14: Karmienie dziecka (245)

• Wybór miêdzy karmieniem piersi± a karmieniem butelk± (245)
  • Lista korzy¶ci karmienia piersi± (246)
  • Korzy¶ci wynikaj±ce z karmienia butelk± (247)
• Przygotowania do karmienia piersi± (248)
  • Mechanizmy laktacji (248)
  • Pozycje do karmienia piersi± (250)
  • ¯eby dziecko zaczê³o ssaæ (251)
  • Organizowanie karmienia (252)
  • Dbanie o dietê (254)
  • Mo¿liwo¶ci antykoncepcji (254)
  • Które leki s± bezpieczne? (255)
  • Rozwi±zywanie typowych problemów (256)
  • Karmienie piersi± bli¼ni±t (259)
• Karmienie butelk± dla pocz±tkuj±cych (259)
  • Zatrzymanie produkcji mleka (259)
  • Wybieranie najlepszych butelek i smoczków (260)
  • Karmienie dziecka butelk± (260)
• K³opoty z rozwijaj±cym siê uk³adem trawiennym dziecka (262)

CZÊ¦Æ IV: SZCZEGÓLNE PRZYPADKI (265)

Rozdzia³ 15: Ci±¿e specjalnej troski (267)

• Jak du¿e znaczenie ma wiek? (267)
  • Trzydziestokilkuletnie (albo starsze) mamy (267)
  • Niezbyt m³odzi tatusiowie (268)
  • Bardzo m³ode mamy (270)
• Ci±¿e mnogie - bli¼niêta i wiêcej dzieci (271)
  • Ró¿ne rodzaje ci±¿ mnogich (271)
  • Bli¼niêta jedno- czy dwujajowe? (272)
  • Badania przesiewowe w kierunku zespo³u Downa w ci±¿ach bli¼niaczych i liczniejszych (274)
  • Testy genetyczne w ci±¿ach bli¼niaczych i liczniejszych (274)
  • Jak nie pomyliæ dzieci? (275)
  • Dzieñ po dniu w ci±¿y mnogiej (275)
  • Akcja porodowa i poród bli¼ni±t (277)
  • Problemy, które mog± wyst±piæ u kobiet w ci±¿y mnogiej (278)
  • Monitorowanie bli¼ni±t pod k±tem przedwczesnego porodu (280)
• Ponowne zaj¶cie w ci±¿ê (281)
  • Ka¿da ci±¿a jest inna (281)
  • Poród po uprzednim cesarskim ciêciu (282)
• Samotne matki i rodziny nietradycyjne (284)
• Przygotowanie dziecka (b±d¼ dzieci) na pojawienie siê rodzeñstwa (285)
  • T³umaczenie, czym jest ci±¿a (285)
  • Zorganizowanie opieki nad dzieæmi na czas porodu (286)
  • Powrót do domu (286)

Rozdzia³ 16: Gdy dochodzi do powik³añ... (289)

• Przedwczesny poród (289)
  • Kontrola oznak przedwczesnej akcji porodowej (291)
  • Zahamowanie przedwczesnej akcji porodowej (292)
  • Zapobieganie przedwczesnemu porodowi (292)
  • Przedwczesne urodzenie dziecka (293)
• Problemy z zatruciem ci±¿owym (293)
• Problemy z ³o¿yskiem (295)
  • £o¿ysko przoduj±ce (295)
  • Odklejenie siê ³o¿yska (296)
• Problemy z p³ynem i workiem owodniowym (297)
  • Za du¿o wód p³odowych (298)
  • Za ma³o wód p³odowych (298)
  • Pêkniêcie worka owodniowego (299)
• Problemy ze wzrostem p³odu (299)
  • Dzieci mniejsze ni¿ przeciêtnie (300)
  • Dzieci wiêksze ni¿ przeciêtnie (301)
• Niezgodno¶æ grup krwi (301)
  • Czynnik Rh (302)
  • Inne rodzaje niedopasowania krwi (303)
• U³o¿enie po¶ladkowe (303)
• Ci±¿a przeterminowana (305)

Rozdzia³ 17: Ci±¿a w zdrowiu i chorobie (307)

• Infekcja w czasie ci±¿y (307)
  • Zapalenie pêcherza i nerek (307)
  • Ospa wietrzna (308)
  • Przeziêbienie i grypa (310)
  • Alergie sezonowe i katar sienny (311)
  • Wirus cytomegalii (CMV) (311)
  • Ró¿yczka (313)
  • Wirusowe zapalenie w±troby (¿ó³taczka) (313)
  • Opryszczka (313)
  • Wirus zespo³u nabytego niedoboru odporno¶ci (HIV) (314)
  • Listerioza (314)
  • Borelioza (315)
  • Zaka¿enie parwowirusem (315)
  • Wirusy ¿o³±dkowe (nie¿yty ¿o³±dka i jelit) (315)
  • Toksoplazmoza (316)
  • Zaka¿enia pochwy (317)
• Problemy, które mia³a¶ jeszcze przed ci±¿± (317)
  • Astma (317)
  • Chroniczne nadci¶nienie têtnicze (318)
  • Zakrzepica ¿y³ g³êbokich i zator p³ucny (318)
  • Cukrzyca (319)
  • Miê¶niaki (320)
  • Problemy immunologiczne (321)
  • Zapalenie jelita grubego (322)
  • Padaczka (epilepsja) (323)
  • Problemy z tarczyc± (323)

Rozdzia³ 18: Jak sobie radziæ z nieoczekiwanym? (325)

• Jak przetrwaæ poronienia nawykowe? (325)
• Jak sobie poradziæ ze strat± dziecka pod koniec ci±¿y? (326)
• Jak sobie radziæ z anomaliami p³odowymi? (327)
• Gdzie szukaæ pomocy? (328)
• Leczenie ran po stracie dziecka (328)

CZÊ¦Æ V: DEKALOGI (331)

Rozdzia³ 19: Dziesiêæ rzeczy, o których nikt Ci nie powie (333)

• Ci±¿a trwa d³u¿ej ni¿ dziewiêæ miesiêcy (333)
• Inni ludzie mog± Ciê doprowadziæ do sza³u (334)
• W pierwszym trymestrze mo¿esz czuæ siê wyczerpana (334)
• Ból wiêzade³ macicy naprawdê... boli (334)
• Twój brzuch staje siê magnesem dla cudzych d³oni (335)
• Hemoroidy - wstydliwy ból królów (335)
• Czasami podczas parcia kobiety oddaj± stolec (335)
• Waga siê utrzymuje po urodzeniu dziecka (335)
• Wk³adki szpitalne to relikt z epoki naszych mam (336)
• Nawa³ mleczny to naprawdê nieprzyjemna sprawa, a karmienie piersi± mo¿e zamieniæ siê w produkcjê (336)

Rozdzia³ 20: Dziesiêæ (no, prawie) zdrowych przek±sek dla ciê¿arnych kobiet (337)

• Musli z suszon± fig±, wiórkami kokosowymi i migda³ami (338)
• Ciasteczka owsiane, po których nie bêdziesz mia³a poczucia winy (339)
• Tortilla z mas³em orzechowym, czekolad± i bananami (340)
• Podwójny ³oso¶ w kremowym sosie (341)
• Bia³y ser z zio³ami z kromk± pe³noziarnistego chleba (342)
• Pieczone pomidorki z mozzarell± (343)
• Kawa³ki pity z selerem i marchewk± w sosie z ciecierzycy (344)
• Mas³o orzechowe z kawa³kami suszonych owoców (345)
• Koktajl owocowy dla ciê¿arnych bystrzaków (346)

Rozdzia³ 21: Dziesiêæ podstawowych rzeczy, które mo¿na zobaczyæ na ekranie USG (347)

• Pomiar ciemieniowo-po¶ladkowy (347)
• Twarz (348)
• Krêgos³up (349)
• Serce (349)
• Rêce (350)
• Stopa (350)
• Profil (351)
• Obraz trójwymiarowy (351)
• To ch³opiec! (352)
• To dziewczynka! (352)

Skorowidz (353)