reklama - zainteresowany?

Biegowa rewolucja, czyli jak biegać dalej, szybciej i unikać kontuzji - Sensus

Biegowa rewolucja, czyli jak biegać dalej, szybciej i unikać kontuzji
Autor: Nicholas Romanov, Kurt Brungardt
Tytuł oryginału: The Running Revolution: How to Run Faster, Farther, and Injury-Free--for Life
Tłumaczenie: Piotr Cieślak
ISBN: 978-83-283-3492-2
stron: 240, Format: 170x230, okładka: miękka
Data wydania: 2018-03-06
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 27,93 zł (poprzednio: 39,90 zł)
Oszczędzasz: 30% (-11,97 zł)

Dodaj do koszyka Biegowa rewolucja, czyli jak biegać dalej, szybciej i unikać kontuzji

Tagi: Sport i zdrowie

Powszechnie uważa się, że bieganie nie wymaga nauczenia się techniki, gdyż jest całkowicie naturalną umiejętnością. Ta pozorna łatwość jest zresztą jedną z przyczyn wielkiej popularności tego sportu: tysiące ludzi w różnym wieku po prostu zaczyna biegać, prędko odkrywając, że dzięki treningom stają się zdrowsi, piękniejsi i o wiele bardziej zadowoleni z życia. Niestety, często biegaczom, zarówno amatorom, jak i startującym w zawodach, przytrafiają się kontuzje i urazy. Bóle kolan, bioder, dolegliwości ze strony mięśni i stawów nader często uprzykrzają życie miłośnikom biegania.

Jeśli chcesz czerpać radość z biegania i uniknąć niebezpiecznego przeciążenia mięśni i stawów, to trzymasz w ręku właściwą książkę. Znajdziesz tu komplet rzetelnych, opartych na biomechanice i fizjologii informacji, które powinien znać każdy, kto się zajmuje bieganiem. Dzięki zawartym tu wskazówkom prędko wypracujesz lepszy krok biegowy, który zminimalizuje obciążenia układu ruchu, a przy okazji znacznie poprawi wydolność Twojego organizmu.

Dzięki tej książce:

  • Poznasz związki między anatomią a techniką ruchu
  • Nauczysz się dobierać najodpowiedniejsze buty do biegania
  • Nauczysz się techniki wykonywania ćwiczeń rozgrzewających
  • Dowiesz się, jak wyeliminować ryzyko kontuzji podczas biegania
  • Łatwo zmienisz styl biegania na bezpieczniejszy i efektywniejszy

Biegaj mądrzej, biegaj bezpieczniej!


Dr Nicholas Romanov jest trenerem olimpijskim, sportowcem i doktorem fizjologii. Najbardziej znany jest z opracowania metody Pose — techniki biegania opartej na wynikach wieloletnich badań z dziedziny biomechaniki i fizjologii, dzięki której sportowcy osiągają lepsze wyniki i o wiele rzadziej występują u nich kontuzje.

Kurt Brungardt od ponad dziesięciu lat jest uznanym trenerem kulturystyki i fitnessu w Nowym Jorku. Jest również autorem wielu popularnych programów treningowych. Z jego pomocy korzystają zarówno sportowcy i aktorzy, jak i seniorzy, którzy chcą poprawić swoją kondycję.

Dodaj do koszyka Biegowa rewolucja, czyli jak biegać dalej, szybciej i unikać kontuzji

 

Osoby które kupowały "Biegowa rewolucja, czyli jak biegać dalej, szybciej i unikać kontuzji", wybierały także:

  • Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni
  • Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście
  • Zakochaj się w bieganiu!
  • Jak karmić dzieci, by jadły chętnie i zdrowo
  • O chirurgii inaczej

Dodaj do koszyka Biegowa rewolucja, czyli jak biegać dalej, szybciej i unikać kontuzji

Spis treści

Biegowa rewolucja, czyli jak biega dalej, szybciej i unika kontuzji -- spis treci

Biegowa rewolucja (11)

Podzikowania (13)

Wstp. Biega jak najlepsi na wiecie (15)

CZʦ PIERWSZA. PRZYGOTOWANIA DO NAUKI BIEGANIA METOD POSE

Osobista historia biegania. Podró z Rosji do Ameryki (23)

System percepcji. Podstawa nauki (33)

Dziennik biegowy. ledzenie postpów (38)

Jak prawidowo dobra buty... albo z nich zrezygnowa? W poszukiwaniu idealnej pary (48)

Filmowanie cyfrowe. Sposób na poznanie wasnej techniki biegu (54)

Przygotowanie motoryczne. Zwikszanie mobilnoci (58)

Trening siowy. Rozwijanie stabilnoci i siy (92)

CZʦ DRUGA. DZIESI LEKCJI

Wstp do lekcji. Doskonalenie umiejtnoci biegania (101)

Lekcja pierwsza. Stopa (105)

Lekcja druga. Pozycja biegowa (113)

Lekcja trzecia. Padanie (119)

Lekcja czwarta. Pocignicie (127)

Lekcja pita. czenie pozycji (131)

Lekcja szósta. cigno Achillesa (136)

Lekcja siódma. Raz jeszcze o pozycji biegowej (142)

Lekcja ósma. Raz jeszcze o padaniu (147)

Lekcja dziewita. Raz jeszcze o pocigniciu (155)

Lekcja dziesita. Ponownie poczmy wszystkie elementy (160)

Ukoczenie studiów. Ciesz si chwil (165)

CZʦ TRZECIA. OBWODOWY TRENING BIEGOWY

Wstp do obwodowego treningu biegowego. Przejcie na nastpny poziom (169)

Zosta wasnym trenerem. Pokonywanie wyzwa (170)

Obwodowy trening biegowy. Przejcie do kolejnego etapu (184)

Bieganie na rónych nawierzchniach. Biegacz terenowy (200)

Czsto wystpujce kontuzje. Zapobieganie i terapia (205)

CZʦ CZWARTA. GRANICE MOLIWOCI

Dua mapa, maa mapa. Jak oszacowa potrzeby treningowe organizmu? (213)

Programy treningowe. 5 i 10 km, pómaraton oraz maraton (217)

Bieganie przez cae ycie. Pozosta zdrowym, cieszy si i bi rekordy yciowe (223)

Dodatek. ciga (224)

Sowniczek (231)

Indeks wicze (236)

Dodaj do koszyka Biegowa rewolucja, czyli jak biegać dalej, szybciej i unikać kontuzji

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.