reklama - zainteresowany?

Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya - Sensus

Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya
ebook
Autor: Jeff Galloway
Tytuł oryginału: Trail Running: The Complete Guide
Tłumaczenie: Marcin Machnik
ISBN: 978-83-283-0590-8
stron: 200, Format: ebook
Data wydania: 2015-04-10
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 23,94 zł (poprzednio: 39,90 zł)
Oszczędzasz: 40% (-15,96 zł)

Dodaj do koszyka Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya

Tagi: Sport i zdrowie

Na przełaj po zdrowie!

  • W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania
  • Siły na zamiary, czyli jak opracować strategię i plany biegów przełajowych
  • Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji

dobiegu.pl


Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie, tylko wybierasz przyjemną trasę w terenie. Kiedy pod stopami czujesz miękką, lekko uginającą się ziemię, drobne kamyki, trawę lub nadmorski piasek, wokół Ciebie rozciąga się nieskończona przestrzeń, przesycona zapachem drzew lub łąki, a Ty mkniesz jak wiatr, czujesz przypływ potężnej energii i dziką radość towarzyszącą pokonywaniu kolejnych metrów. Co Ty na to?

Jeśli chcesz naprawdę zacząć biegać — albo rekreacyjnie, albo bardziej sportowo — ta książka pomoże Ci zorientować się, jak robić to z głową. Znajdziesz tu mnóstwo informacji o biegach przełajowych, odpowiednim ubiorze i wyposażeniu, a także o taktykach, strategiach, planach i sposobach rozsądnego biegania. Dowiesz się, jak trenować, jeśli chcesz przebiec maraton czy półmaraton, jak oszacować własne siły i jak nie załamywać się przed każdą górką. Odkryjesz proste sposoby zapobiegania kontuzjom i nauczysz się skutecznie je leczyć. Dowiesz się też, jak powinna wyglądać optymalna dieta biegacza.

Przeczytaj, zastosuj i... biegnij!

  • Korzyści płynące z biegania w terenie
  • Dobieranie butów, ubioru i ekwipunku
  • Wybór właściwej trasy i rozsądny plan
  • Metoda marszobiegu Gallowaya
  • Sposób biegania i wyznaczanie celu
  • Trening terenowy, trening wzniesień, trening 5 km i 10 km
  • Program treningowy do półmaratonu, maratonu i ultramaratonu
  • Kontuzje: zapobieganie, leczenie i porady doświadczonego biegacza
  • Programy treningu mentalnego
  • Dieta biegacza terenowego

„Gdy przemierzasz szlak wiodący przez las, pustynię lub park, wchodzisz w zupełnie inny stan umysłu. Czujesz pod sobą grunt, masz kontakt z roślinnością i doświadczasz zmian wysokości oraz najróżniejszych zapachów i odgłosów. Poziom aktywności ciała i umysłu jest wyższy, abyś był przygotowany na niespodzianki. Jesteś zakorzeniony w chwili obecnej i poruszając się do przodu nawiązujesz nieustanną interakcję z otaczającym Cię życiem”.

Jeff Galloway

 

Dodaj do koszyka Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya

 

Osoby które kupowały "Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya", wybierały także:

  • Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni
  • Zakochaj się w bieganiu!
  • Paul Tergat. Biegaj z mistrzem
  • Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście
  • Jak karmić dzieci, by jadły chętnie i zdrowo

Dodaj do koszyka Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya

Spis treści

Biegi przeajowe. Trening metod Gallowaya eBook -- spis treci

Rozdzia 1. Wprowadzenie: moja pasja biegania zacza si w terenie (6)

Rozdzia 2. Jestemy z natury przystosowani do ycia w terenie (10)

Rozdzia 3. Korzyci pynce z biegania w terenie (12)

Rozdzia 4. Sowniczek terminologii zwizanej z bieganiem w terenie (16)

Rozdzia 5. Jak dobra buty do wasnych potrzeb (20)

Rozdzia 6. Ubiór (30)

Rozdzia 7. Uwaga, cika trasa - czyli o nietypowych wyzwaniach (36)

Rozdzia 8. Ekwipunek (42)

Rozdzia 9. Wybór waciwej trasy (46)

Rozdzia 10. Metoda marszobiegu Gallowaya (50)

Rozdzia 11. Dostosowanie przerw na marsz do trasy (56)

Rozdzia 12. Sposób biegania (60)

Rozdzia 13. Trening terenowy (72)

Rozdzia 14. Podbiegi (74)

Rozdzia 15. Wyznaczanie celu (82)

Rozdzia 16. Trening 5 km (88)

Rozdzia 17. Trening 10 km (94)

Rozdzia 18. Program treningowy do pómaratonu (100)

Rozdzia 19. Program treningowy do maratonu (106)

Rozdzia 20. Trening do ultramaratonu (112)

Rozdzia 21. Szybsze bieganie w terenie (122)

Rozdzia 22. Strategia i plany biegów w terenie (128)

Rozdzia 23. Kontuzje: zapobieganie i leczenie (132)

Rozdzia 24. Kontuzje: porady dowiadczonego biegacza (144)

Rozdzia 25. Nie igraj ze socem! (152)

Rozdzia 26. Twój motywacyjny plan treningowy (160)

Rozdzia 27. Programy treningu mentalnego (164)

Rozdzia 28. Dieta biegacza terenowego (174)

Rozdzia 29. Odpowiedni poziom cukru we krwi = satysfakcja z biegu (178)

Rozdzia 30. Rozwizywanie problemów (184)

Dodaj do koszyka Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.