Ca

Osoby które kupowały "Bieganie metod", wybierały także:

• Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Wege dzieci. 104 proste wege przepisy dla rodzica i maÅ‚ego kucharza 49,67 zÅ‚, (14,90 zÅ‚ -70%)
• Mistrzowski rodzic 29,67 zÅ‚, (8,90 zÅ‚ -70%)
• Pies na diecie BARF. Komponowanie i modyfikowanie diety BARF na podstawie stanu zdrowia i wyników analitycznych psa 29,67 zÅ‚, (8,90 zÅ‚ -70%)
• Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1 29,67 zÅ‚, (8,90 zÅ‚ -70%)

Spis treści

Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! eBook -- spis treści

• WstÄ™p (8)

PoczÄ…tki

• 1. Biegowa rewolucja (12)
• 2. Pięć wcieleÅ„ biegacza (18)
• 3. Jak rozpocząć? (26)

Trening

• 4. Fizjologia (30)
• 5. Planowanie (40)
• 6. Twój dziennik biegania (48)
• 7. Planowanie dziennego i tygodniowego kilometrażu (57)

Zawody

• 8. Szybkość (74)
• 9. Tempo (84)
• 10. Sztuka startowania w zawodach (95)
• 11. Tabele treningowe (102)
• 12. Zaawansowany zawodnik (133)

Dostrajanie

• 13. Technika (144)
• 14. RozciÄ…ganie, ćwiczenia wzmacniajÄ…ce i trening uzupeÅ‚niajÄ…cy (157)
• 15. Motywacja (170)
• 16. Trening mentalny (177)
• 17. Bieganie dla kobiet (186)

Kontuzje

• 18. Z kontuzjÄ… w ruchu (199)
• 19. Analiza kontuzji i leczenie (207)

Jedzenie

• 20. Paliwo (230)
• 21. Wybiegać tÅ‚uszcz (239)

Buty

• 22. Tajemnice butów (250)
• 23. Kupowanie butów (257)

Od startu do finiszu

• 24. Czy dzieci powinny biegać? (262)
• 25. Bieganie po czterdziestce (265)

Dodatki

• Przewidywanie wyników zawodów (272)
• O autorze (278)