Ca

Osoby które kupowały "Bieganie metod", wybierały także:

• Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
• Wege dzieci. 104 proste wege przepisy dla rodzica i małego kucharza 49,67 zł, (14,90 zł -70%)
• Pies na diecie BARF. Komponowanie i modyfikowanie diety BARF na podstawie stanu zdrowia i wyników analitycznych psa 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
• Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
• Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces 39,67 zł, (11,90 zł -70%)

Spis treści

Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! -- spis treści

• Wstęp (8)

Początki

• 1. Biegowa rewolucja (12)
• 2. Pięć wcieleń biegacza (18)
• 3. Jak rozpocząć? (26)

Trening

• 4. Fizjologia (30)
• 5. Planowanie (40)
• 6. Twój dziennik biegania (48)
• 7. Planowanie dziennego i tygodniowego kilometrażu (57)

Zawody

• 8. Szybkość (74)
• 9. Tempo (84)
• 10. Sztuka startowania w zawodach (95)
• 11. Tabele treningowe (102)
• 12. Zaawansowany zawodnik (133)

Dostrajanie

• 13. Technika (144)
• 14. Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening uzupełniający (157)
• 15. Motywacja (170)
• 16. Trening mentalny (177)
• 17. Bieganie dla kobiet (186)

Kontuzje

• 18. Z kontuzją w ruchu (199)
• 19. Analiza kontuzji i leczenie (207)

Jedzenie

• 20. Paliwo (230)
• 21. Wybiegać tłuszcz (239)

Buty

• 22. Tajemnice butów (250)
• 23. Kupowanie butów (257)

Od startu do finiszu

• 24. Czy dzieci powinny biegać? (262)
• 25. Bieganie po czterdziestce (265)

Dodatki

• Przewidywanie wyników zawodów (272)
• O autorze (278)