reklama - zainteresowany?

Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia - Sensus

Bieganie i odchudzanie dla kobiet.  Zdrowa i piękna każdego dnia
ebook
Autor: Jeff Galloway, Barbara Galloway
Tytuł oryginału: Running and Fat Burning for Women
Tłumaczenie: Wojciech Białas
ISBN: 978-83-246-5069-9
stron: 200, Format: ebook
Data wydania: 2012-08-30
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 19,74 zł (poprzednio: 32,90 zł)
Oszczędzasz: 40% (-13,16 zł)

Dodaj do koszyka Bieganie i odchudzanie dla kobiet.  Zdrowa i piękna każdego dnia

Tagi: Sport i zdrowie | WyglÄ…d i wizerunek

Ruszaj po formÄ™!

  • Skuteczne metody spalania tÅ‚uszczu: 5, 10, 15 ... 50 kg mniej
  • Techniki treningowe i żywieniowe
  • Program kontroli automotywacji

Marsz po zdrowie

Wszyscy dziÅ› biegajÄ…, jedni po buÅ‚ki, inni po zdrowie. Nie wszyscy jednak lubiÄ… albo mogÄ… biegać. JeÅ›li obawiasz siÄ™, że Twoja obecna waga nie pozwala Ci na tak duży wysiÅ‚ek, wypróbuj program idealnie dopasowany do Twoich potrzeb. EnergetyzujÄ…cy marsz oraz proste codzienne ćwiczenia pomogÄ… skutecznie zrzucić zbÄ™dne kilogramy i sprawiÄ…, że poczujesz siÄ™ piÄ™kna w swojej skórze.

 

 

 

TysiÄ…ce kobiet skorzystaÅ‚y już z profesjonalnych rad Jeffa Gallowaya i jego żony Barbary, dziÄ™ki czemu przeżywajÄ… obecnie najlepsze lata swojego życia. JesteÅ› gotowa na efektywnÄ… metamorfozÄ™? NadszedÅ‚ wreszcie czas, abyÅ› odzyskaÅ‚a energiÄ™, zdrowie i zabójczÄ… sylwetkÄ™. Å»adnych skomplikowanych diet, forsownych ćwiczeÅ„ i żywieniowych restrykcji. Ten program zapewni Ci kontrolÄ™ nad motywacjÄ…, chÄ™ciÄ… do ćwiczeÅ„, nawykami żywieniowymi oraz Twoim nastawieniem do życia. PozbÄ…dź siÄ™ zbÄ™dnej tkanki tÅ‚uszczowej. BÄ…dź piÄ™kna i tryskaj zdrowiem!

 

  1. Świadomość własnego ciała.
  2. Kluczowe zasady żywienia.
  3. Kontrola spalania tłuszczu.
  4. Kobiece aspekty ćwiczeń.
  5. Ćwiczenia tlenowe w walce z tkanką tłuszczową.
  6. Lekka rozgrzewka cenniejsza od ciężkich ćwiczeń.
  7. 90-minutowy program treningowy.
  8. Metoda marszobiegu Gallowaya.
  9. Kobiece bohaterki.

Jeff i Barbara Galloway mieszkajÄ… w Atlancie w stanie Georgia. Jeff byÅ‚ grubym trzynastolatkiem, zmuszanym w szkole do ćwiczeÅ„. I choć przez kilka lat nie odnosiÅ‚ żadnych sukcesów, wciąż trenowaÅ‚ i nie przerywaÅ‚ treningów - uczyÅ‚ siÄ™ na wÅ‚asnych błędach. CzternaÅ›cie lat później zdoÅ‚aÅ‚ zakwalifikować siÄ™ do olimpijskiej kadry Stanów Zjednoczonych. Od póÅ‚ wieku lat bada i testuje różne strategie oraz programy treningowo-żywieniowe. Barbara ukoÅ„czyÅ‚a studia w zakresie wychowania fizycznego. ByÅ‚a nauczycielkÄ…, tworzyÅ‚a programy treningowe, a w ciÄ…gu swego trwajÄ…cego już ponad trzydzieÅ›ci lat małżeÅ„stwa z Jeffem wspóÅ‚pracowaÅ‚a z nim przy realizacji różnych projektów i warsztatów. Jest też wspóÅ‚autorkÄ… jego książek.


Patroni medialni:

Dodaj do koszyka Bieganie i odchudzanie dla kobiet.  Zdrowa i piękna każdego dnia

 

Osoby które kupowały "Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia", wybierały także:

  • Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni
  • Zakochaj siÄ™ w bieganiu!
  • Paul Tergat. Biegaj z mistrzem
  • Mózg na detoksie. Oczyść swój umysÅ‚, by sprawniej myÅ›leć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście
  • Jak karmić dzieci, by jadÅ‚y chÄ™tnie i zdrowo

Dodaj do koszyka Bieganie i odchudzanie dla kobiet.  Zdrowa i piękna każdego dnia

Spis treści

Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piêkna ka¿dego dnia eBook -- spis tre¶ci

  • Przeczytaj to najpierw! (5)
  • To Ty decydujesz! (7)
  • Pozytywne nastawienie do jedzenia (10)
  • Kluczem do sukcesu s± spokojne æwiczenia (14)

1. Kobiece sprawy (22)

  • Specyficznie kobiece aspekty æwiczeñ (24)
  • Bohaterki - kobiety takie jak Ty, które zdo³a³y schudn±æ (42)
  • Bajecznie kr±g³a figura (49)
  • Kwestie zwi±zane z rodzin± i przyjació³mi (54)
  • Anga¿owanie do æwiczeñ dzieci oraz doros³ych (55)

2. M±dre regu³y ¿ywienia (60)

  • Wyja¶nienie zasad akumulacji t³uszczu i jego spalania (62)
  • Twój arsena³ do walki z t³uszczem (68)
  • Kontrola spo¿ycia kalorii (72)
  • Plan od¿ywiania: posi³ek po posi³ku (76)
  • Praktyczne kwestie zwi±zane z od¿ywianiem (84)
  • Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja (90)
  • ¯ywieniowe porady Nancy Clark (93)

3. Æwiczenia to ¶wietna zabawa! (100)

  • Czego Ci trzeba, by rozpocz±æ? (102)
  • Najlepsze æwiczenia do spalania t³uszczu (108)
  • Pierwszy tydzieñ - jak zacz±æ i jak kontynuowaæ (110)
  • Program treningowy - kolejne 3 tygodnie (117)
  • Nastêpne 22 tygodnie (121)
  • Jak spaliæ do 30 kg na rok (124)
  • Od¿ywianie siê z my¶l± o treningu (127)

4. Motywacja (134)

  • Do¶æ wymówek (136)
  • Jak zdobyæ motywacjê i j± utrzymaæ (140)

5. Porady i techniki (144)

  • Odpowiednie buty maj± ogromne znaczenie (146)
  • Sylwetka podczas marszu i "dreptanie" (150)
  • Metoda marszobiegu Gallowaya (154)
  • Zapobieganie kontuzjom (157)

6. Rozwi±zywanie problemów (162)

  • Jak zacz±æ na nowo po przerwie? (164)
  • To boli! Czy to jedynie przelotny ból, czy prawdziwa kontuzja? (164)
  • Nie mam dzi¶ energii (166)
  • Kolka (167)
  • Jednego dnia czujê siê ¶wietnie, ale drugiego ju¿ nie (167)
  • Skurcze miê¶ni (169)
  • Md³o¶ci i biegunka (170)
  • Ból g³owy (172)
  • Czy powinnam æwiczyæ z przeziêbieniem? (173)
  • Bezpieczeñstwo na ulicy (174)
  • Psy (176)

A Ubraniowy termometr (178)

B Co mówi± badania? (179)

Dodaj do koszyka Bieganie i odchudzanie dla kobiet.  Zdrowa i piękna każdego dnia

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.