reklama - zainteresowany?

Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia - Sensus

Bieganie i odchudzanie dla kobiet.  Zdrowa i piękna każdego dnia
ebook
Autor: Jeff Galloway, Barbara Galloway
Tytuł oryginału: Running and Fat Burning for Women
Tłumaczenie: Wojciech Białas
ISBN: 978-83-246-5069-9
stron: 200, Format: ebook
Data wydania: 2012-08-30
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 19,74 zł (poprzednio: 32,90 zł)
Oszczędzasz: 40% (-13,16 zł)

Dodaj do koszyka Bieganie i odchudzanie dla kobiet.  Zdrowa i piękna każdego dnia

Tagi: Sport i zdrowie | Wygląd i wizerunek

Ruszaj po formę!

  • Skuteczne metody spalania tłuszczu: 5, 10, 15 ... 50 kg mniej
  • Techniki treningowe i żywieniowe
  • Program kontroli automotywacji

Marsz po zdrowie

Wszyscy dziś biegają, jedni po bułki, inni po zdrowie. Nie wszyscy jednak lubią albo mogą biegać. Jeśli obawiasz się, że Twoja obecna waga nie pozwala Ci na tak duży wysiłek, wypróbuj program idealnie dopasowany do Twoich potrzeb. Energetyzujący marsz oraz proste codzienne ćwiczenia pomogą skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i sprawią, że poczujesz się piękna w swojej skórze.

 

 

 

Tysiące kobiet skorzystały już z profesjonalnych rad Jeffa Gallowaya i jego żony Barbary, dzięki czemu przeżywają obecnie najlepsze lata swojego życia. Jesteś gotowa na efektywną metamorfozę? Nadszedł wreszcie czas, abyś odzyskała energię, zdrowie i zabójczą sylwetkę. Żadnych skomplikowanych diet, forsownych ćwiczeń i żywieniowych restrykcji. Ten program zapewni Ci kontrolę nad motywacją, chęcią do ćwiczeń, nawykami żywieniowymi oraz Twoim nastawieniem do życia. Pozbądź się zbędnej tkanki tłuszczowej. Bądź piękna i tryskaj zdrowiem!

 

  1. Świadomość własnego ciała.
  2. Kluczowe zasady żywienia.
  3. Kontrola spalania tłuszczu.
  4. Kobiece aspekty ćwiczeń.
  5. Ćwiczenia tlenowe w walce z tkanką tłuszczową.
  6. Lekka rozgrzewka cenniejsza od ciężkich ćwiczeń.
  7. 90-minutowy program treningowy.
  8. Metoda marszobiegu Gallowaya.
  9. Kobiece bohaterki.

Jeff i Barbara Galloway mieszkają w Atlancie w stanie Georgia. Jeff był grubym trzynastolatkiem, zmuszanym w szkole do ćwiczeń. I choć przez kilka lat nie odnosił żadnych sukcesów, wciąż trenował i nie przerywał treningów - uczył się na własnych błędach. Czternaście lat później zdołał zakwalifikować się do olimpijskiej kadry Stanów Zjednoczonych. Od pół wieku lat bada i testuje różne strategie oraz programy treningowo-żywieniowe. Barbara ukończyła studia w zakresie wychowania fizycznego. Była nauczycielką, tworzyła programy treningowe, a w ciągu swego trwającego już ponad trzydzieści lat małżeństwa z Jeffem współpracowała z nim przy realizacji różnych projektów i warsztatów. Jest też współautorką jego książek.


Patroni medialni:

Dodaj do koszyka Bieganie i odchudzanie dla kobiet.  Zdrowa i piękna każdego dnia

 

Osoby które kupowały "Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i piękna każdego dnia", wybierały także:

  • Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni
  • Zakochaj się w bieganiu!
  • Paul Tergat. Biegaj z mistrzem
  • Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście
  • Jak karmić dzieci, by jadły chętnie i zdrowo

Dodaj do koszyka Bieganie i odchudzanie dla kobiet.  Zdrowa i piękna każdego dnia

Spis treści

Bieganie i odchudzanie dla kobiet. Zdrowa i pikna kadego dnia eBook -- spis treci

  • Przeczytaj to najpierw! (5)
  • To Ty decydujesz! (7)
  • Pozytywne nastawienie do jedzenia (10)
  • Kluczem do sukcesu s spokojne wiczenia (14)

1. Kobiece sprawy (22)

  • Specyficznie kobiece aspekty wicze (24)
  • Bohaterki - kobiety takie jak Ty, które zdoay schudn (42)
  • Bajecznie krga figura (49)
  • Kwestie zwizane z rodzin i przyjaciómi (54)
  • Angaowanie do wicze dzieci oraz dorosych (55)

2. Mdre reguy ywienia (60)

  • Wyjanienie zasad akumulacji tuszczu i jego spalania (62)
  • Twój arsena do walki z tuszczem (68)
  • Kontrola spoycia kalorii (72)
  • Plan odywiania: posiek po posiku (76)
  • Praktyczne kwestie zwizane z odywianiem (84)
  • Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja (90)
  • ywieniowe porady Nancy Clark (93)

3. wiczenia to wietna zabawa! (100)

  • Czego Ci trzeba, by rozpocz? (102)
  • Najlepsze wiczenia do spalania tuszczu (108)
  • Pierwszy tydzie - jak zacz i jak kontynuowa (110)
  • Program treningowy - kolejne 3 tygodnie (117)
  • Nastpne 22 tygodnie (121)
  • Jak spali do 30 kg na rok (124)
  • Odywianie si z myl o treningu (127)

4. Motywacja (134)

  • Do wymówek (136)
  • Jak zdoby motywacj i j utrzyma (140)

5. Porady i techniki (144)

  • Odpowiednie buty maj ogromne znaczenie (146)
  • Sylwetka podczas marszu i "dreptanie" (150)
  • Metoda marszobiegu Gallowaya (154)
  • Zapobieganie kontuzjom (157)

6. Rozwizywanie problemów (162)

  • Jak zacz na nowo po przerwie? (164)
  • To boli! Czy to jedynie przelotny ból, czy prawdziwa kontuzja? (164)
  • Nie mam dzi energii (166)
  • Kolka (167)
  • Jednego dnia czuj si wietnie, ale drugiego ju nie (167)
  • Skurcze mini (169)
  • Mdoci i biegunka (170)
  • Ból gowy (172)
  • Czy powinnam wiczy z przezibieniem? (173)
  • Bezpieczestwo na ulicy (174)
  • Psy (176)

A Ubraniowy termometr (178)

B Co mówi badania? (179)

Dodaj do koszyka Bieganie i odchudzanie dla kobiet.  Zdrowa i piękna każdego dnia

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.