Kiedy ostatnio Twoja stopa stanęła w górach? Przypomnij sobie wakacje z rodzicami, szkolną wycieczkę, studencką wyprawę ze znajomymi, ostatni zdobyty szczyt. Może wahasz się, czy chcesz wrócić do górskich wędrówek, a może nie wyobrażasz sobie bez nich życia? Ta książka jestdla Ciebie pod warunkiem, że jesteś... kobietą.

Choć niektórzy nawet dziś sądzą, że góry nie są dla kobiet, a eskapady w wydaniu płci pięknej to wyprawa w szpilkach na Giewont albo w pełnym makijażu na Spitsbergen, to autorka udowadnia, że kobieta w górach może być szczęśliwa, spełniona i bezpieczna. Jeśli masz wątpliwości dotyczące sprzętu, diety, stroju czy własnych możliwości - ta książka rozwieje je wszystkie. Poznaj tajniki pakowania na górskie wycieczki piesze, biegowe, rowerowe czy skiturowe, przygotowywania apteczki i prowiantu na każdą porę roku.

Nie daj sobie wmówić, że góry to nie jest babska sprawa!

"Od moich znajomych biegaczy coraz częściej słyszę, że uciekają w góry. Mówią, że "klepanie" kilometrów po ulicach już im się znudziło, że hasanie w górskiej scenerii to wyższy stopień wtajemniczenia. Doznania krajobrazowe bez porównania lepsze, trening zdecydowanie ciekawszy i bardziej wymagający. Tych, którzy szykują się do tego typu przebieżek albo chcą zagłębić się w inne górskie aktywności, oddajemy w dobre ręce. Natalia Tomasiak zna się jak mało kto nie tylko na bieganiu po górach, ale i modnych ostatnio skiturach i trekkingu. Dorzuca do kompletu również rower. Ta książka to prawdziwe kompendium wiedzy na temat najbardziej popularnych sportów górskich w kobiecym wydaniu. Polecam lekkie pióro Natalii. Zdolna dziewczyna!"

Krzysztof Łoniewski, "Biegam, bo lubię", Program III Polskiego Radia

Osoby które kupowały ""Babskie" góry. Kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitury oraz rower. Wydanie 1.", wybierały także:

• Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmieni 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
• Wege dzieci. 104 proste wege przepisy dla rodzica i małego kucharza 49,67 zł, (14,90 zł -70%)
• Mistrzowski rodzic 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
• Pies na diecie BARF. Komponowanie i modyfikowanie diety BARF na podstawie stanu zdrowia i wyników analitycznych psa 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
• Przez polskie góry. Przewodnik biegacza. Wydanie 1 29,67 zł, (8,90 zł -70%)

Spis treści

"Babskie" góry. Kobiecy sposób na trekking, bieganie, skitury oraz rower. Wydanie 1 eBook -- spis treści

• Wstęp
  • Jak się zaczyna górska przygoda?
  • Jak powstawała ta książka?
• Góry są dla kobiet
  • Kobiety, które przetarły górskie szlaki
  • Magia gór
  • Rodzaje górskich aktywności
• Szafa mountain woman
  • Warstwy odzieży
  • Rodzaje materiałów stosowanych w odzieży outdoorowej
  • Czym uzupełnić naszą garderobę?
  • Okulary
  • Rodzaje obuwia
  • Na zakupach
  • Pranie i impregnacja
• Górskie gadżety, które warto mieć
  • Plecaki
  • Czołówki
  • Termosy i kubki termiczne
  • Kuchenki do gotowania
  • Butelki/naczynia na wodę
  • Naczynia
  • Kije
  • Śpiwory
  • Namioty
  • Maty i karimaty
  • Zegarki sportowe/outdoorowe
  • Higiena osobista
• Pogoda w górach
  • Wiosna
  • Lato
  • Jesień
  • Zima
  • Gdzie i jak sprawdzać pogodę?
• Bezpieczeństwo w górach
  • Ubezpieczenie
  • Pierwsza pomoc w górach
  • Górskie sygnały ratunkowe
  • Podstawowe zasady bezpieczeństwa w górach
  • Zagrożenia
• Umiejętności niezbędne w górach
  • Posługiwanie się mapą, kompasem i zegarkiem z nawigacją
  • Planowanie noclegów
  • Odżywianie
  • Umiejętna ocena sytuacji i naszej kondycji
  • Początki górskiej przygody: gdzie i z kim najlepiej się wybrać
• Trekking
  • Umiejętne czytanie mapy
  • Planowanie trasy i obliczanie czasu jej pokonania
  • Jak rozsądnie spakować plecak?
  • Biwakowanie
  • Trekking zimą
• Biegi górskie
  • Rosnąca popularność biegów górskich
  • Co warto wiedzieć o biegach górskich?
  • Minisłownik biegaczki górskiej
  • Jak zacząć swoją przygodę z biegami górskimi?
  • Gdzie szukać towarzystwa?
  • Bliskość gór czy jest konieczna?
  • Wyposażenie biegaczki górskiej
  • Odżywianie podczas górskich wycieczek biegowych
  • Biegowe inspiracje destynacje biegowe, popularne zawody
• Skitury
  • Czym są skitury?
  • Słowniczek
  • Sprzęt skiturowy
  • Poruszanie się w górach na nartach
  • Rodzaje śniegu
  • Ekwipunek na wycieczkę skiturową
  • Lawinowe abc
  • Jak się ubrać?
• Rowerem na górskie szlaki
  • Przede wszystkim rower
  • W co się ubrać?
  • Co spakować?
  • Przygotowanie
  • Pierwsza pomoc
  • Planowanie trasy rowerowej
• Zakończenie
• Zdjęcia