Życie pod kontrolą

KiedyÅ›... KiedyÅ› wszystko byÅ‚o prostsze. CzÅ‚owiek wstawaÅ‚ rano, udawaÅ‚ siÄ™ do zakÅ‚adu pracy, odbijaÅ‚ kartÄ™, robiÅ‚ swoje, a po oÅ›miu godzinach wychodziÅ‚ z roboty i wracaÅ‚ do domu. Może nie najwyższa, ale staÅ‚a pensja wpÅ‚ywaÅ‚a co miesiÄ…c na konto. JechaÅ‚o siÄ™ na trzytygodniowy urlop i nie myÅ›laÅ‚o o pracy. Tym bardziej, że nie byÅ‚o laptopów, tabletów i smartfonów — smyczy, które sprawiajÄ…, że dziÅ› możemy być aktywni zawodowo 24 godziny na dobÄ™, 7 dni w tygodniu.

Ręka w górę, kto chciałby tak żyć? Chętnych brak.

No właśnie... Paradoks dzisiejszego świata polega na tym, że pracujemy więcej i więcej, tęskniąc do wolnego czasu, którego i tak nie potrafimy wykorzystać. Bez odgórnie narzuconych reguł balansu miotamy się między tym, co zawodowe, i tym, co prywatne. Często zapominamy też o naszym własnym JA, które przecież wymaga uwagi. To wszystko ma odzwierciedlenie w naszych relacjach społecznych.
Skoro nie istnieją uniwersalne reguły work-life balance, trzeba je sobie indywidualnie wypracować!

Zaczniemy od zdefiniowania tego, czym jest życiowa równowaga. Potem zastanowimy siÄ™, co konkretnie oznacza ona dla Ciebie. A w koÅ„cu postaramy siÄ™ jÄ… wypracować — mimo przeszkadzaczy, stresu i wypalenia zawodowego. Tak, by Twoje życie wreszcie zaczęło być naprawdÄ™ Twoje, a nie szefa, dziecka czy pÄ™kajÄ…cej w szwach skrzynki mailowej.

 

Osoby które kupowały "Work-life balance. Jak osiągnąć równowagę w pracy i w życiu", wybierały także:

• Psychologia szefa 3. Zrozumieć zespół. Fenomen maÅ‚ej grupy 63,18 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -78%)
• Psychologia w sprzeda 57,92 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -76%)
• Mindf*ck szefa. 57,92 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -76%)
• Kompetencje menedżera 57,92 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -76%)
• Motywacja pod lupÄ…. Praktyczny poradnik dla szefów. Wydanie II rozszerzone 57,92 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -76%)

• 
• 
• 
• 
• 

Spis treści

Work-life balance. Jak osi±gn±æ równowagê w pracy i w ¿yciu eBook -- spis tre¶ci

Wstêp (5)

Rozdzia³ 1. Work-life balance - czyli co? (9)

• 1.1. Ró¿norodno¶æ oczekiwañ (10)
• 1.2. Nieistniej±ca równowaga (11)
• 1.3. ¯ycie w zgodzie z w³asnymi warto¶ciami (13)

Rozdzia³ 2. Stan obecny (19)

• 2.1. Przegl±d dnia codziennego (19)
• 2.2. Co jest dla Ciebie wa¿ne, a co najwa¿niejsze - przegl±d warto¶ci (24)

Rozdzia³ 3. Wprowadzanie zmian (29)

• 3.1. Cztery filary zdrowego balansu w ¿yciu (30)
  • 3.1.1. Cztery sfery jak cztery ko³a samochodu (31)
  • 3.1.2. Z³udne poczucie kontrolowania sytuacji (34)
  • 3.1.3. Elementy sk³adowe sfer ¿ycia (39)
  • 3.1.4. Okre¶lanie zakresu sfer (47)
• 3.2. Dok±d zmierzasz, czyli idealny styl ¿ycia (50)
• 3.3. Zaplanuj konkretne zmiany (55)
• 3.4. Jak równowa¿yæ swoje sfery ¿yciowe (60)
  • 3.4.1. Nie ilo¶æ, a jako¶æ (60)
  • 3.4.2. Lepiej krócej, lecz wydajniej (62)
  • 3.4.3. Work hard, play hard (63)
  • 3.4.4. Korzy¶ci z pe³nego zaanga¿owania (65)
  • 3.4.5. Korzystanie z energii osobistej (69)

Rozdzia³ 4. Przeszkody na drodze do równowagi i sposoby radzenia sobie z nimi (73)

• 4.1. Stres (74)
  • 4.1.1. Przyczyny stresu (75)
  • 4.1.2. Co zrobiæ, ¿eby nie dopu¶ciæ do stresu? (77)
  • 4.1.3. Co zrobiæ, gdy stres ju¿ nas dopad³? (81)
• 4.2. Wypalenie zawodowe (89)
  • 4.2.1. Przyczyny wypalenia (90)
  • 4.2.2. Co zrobiæ, ¿eby nie dopu¶ciæ do wypalenia? (92)
  • 4.2.3. Jak sobie radziæ, gdy ju¿ odczuwamy wypalenie? (97)
  • 4.2.4. Jakie zawody s± najbardziej podatne na wypalenie? (101)
• 4.3. Perfekcjonizm (103)
  • 4.3.1. Kiedy perfekcjonizm staje siê problematyczny? (104)
  • 4.3.2. Jak sobie radziæ z perfekcjonizmem? (105)
  • 4.3.3. Od perfekcjonizmu do prokrastynacji (107)

Rozdzia³ 5. Ma³ymi krokami do celu (111)

Zakoñczenie (117)

Dodatek dla pracodawców (119)

Literatura (144)