• OddziaÅ‚ywanie stresu w Twojej codziennoÅ›ci
• Stres generowany wewnÄ™trznie i pÅ‚ynÄ…cy z zewnÄ…trz
• Syndrom wypalenia zawodowego
• Techniki radzenia sobie ze stresem
• Budowanie odpornoÅ›ci psychicznej

Stresu nie da się zupełnie wyeliminować. Życie pozbawione stresu byłoby zresztą jałowe i bezproduktywne, ponieważ pełni on funkcje motywacyjne i pomaga we wspinaniu się po drabinie własnej efektywności. To pozytywna strona życia pod presją. Istnieje także stres wywołany frustracją, złością, bezsilnością. Stresujące mogą być relacje z ludźmi, warunki pracy, styl zarządzania preferowany przez przełożonego, kultura organizacyjna, charakter pracy i presja związana z wykonywanymi zadaniami. Ten stres nie jest dobry, nie buduje, jedynie niszczy - Ciebie, Twoje relacje z innymi, Twoją motywację do pracy.

Długotrwały stres wyciska trwałe piętno na Twojej kondycji psychofizycznej. Dokonuje takiego spustoszenia w obszarze zdrowia i osobowości, którego nie da się później cofnąć. W zasadzie nie masz wyboru - musisz zacząć nim zarządzać. Każdy z nas jest inny, inne są źródła targających nami emocji, inaczej reagują na nie różne organizmy. Dlatego przystępując do zarządzania własnym stresem, dobrze uzbroić się w wiedzę o sobie samym i zestaw narzędzi, które pomogą nam go zwalczyć. Wsłuchaj się w siebie, poznaj swoje prawdziwe ambicje, zdefiniuj emocje. Zacznij wykonywać ćwiczenia, które pomogą Ci wykorzystać w pełni Twój potencjał. Dowiedz się, czym jest sukces, realizuj marzenia i czerp satysfakcję z wykonywanej pracy. A to wszystko z uśmiechem na spokojnej twarzy.

Odłóż "ziółka" na uspokojenie. Z tą książką już dzisiaj:

• lepiej poznasz siebie;
• zaczniesz efektywniej wykorzystywać swój potencjaÅ‚;
• postawisz na peÅ‚niejszy rozwój osobisty i zawodowy;
• wykorzystasz ćwiczenia do skutecznego radzenia sobie ze stresem.

Wacław Kisiel-Dorohinicki - psycholog, absolwent Wydziału Zarządzania i Komunikacji Społecznej Uniwersytetu Jagiellońskiego, certyfikowany trener kadr, licencjonowany doradca zawodowy, specjalizujący się w obszarach rozwoju osobistego, rynku pracy i biznesu. Autor książki AntyMOBBING. Walcz o swoje prawa w miejscu pracy oraz współautor książki poświęconej rozmowie kwalifikacyjnej Successful Interview. Jak odnieść sukces podczas rozmowy kwalifikacyjnej w języku polskim i angielskim.

Osoby które kupowały "Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy", wybierały także:

• Psychologia szefa 3. Zrozumieć zespół. Fenomen maÅ‚ej grupy 63,60 zÅ‚, (15,90 zÅ‚ -75%)
• Handlowanie to gra 53,46 zÅ‚, (13,90 zÅ‚ -74%)
• Psychologia pieniÄ™dzy. Ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwoÅ›ci i szczęściu 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Budowanie zaangażowania, czyli jak motywować pracowników i rozwijać ich potencjaÅ‚. Wydanie II 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Psychologia szefa 2. Coaching narzÄ™dziowy 46,07 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -72%)

Spis treści

Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy eBook -- spis treści

Od autora (5)

Część I

1. Szybko, szybciej, coraz szybciej (9)

2. Czy pracujesz tam, gdzie chciałeś? (21)

3. Umowy, kontrakty i zlecenia (29)

Część II

4. Natura stresu (35)

5. Oddziaływanie stresu (53)

6. A, B, C, czyli stres generowany wewnętrznie (63)

• Organizm w stresie (70)

7. Stres płynący z relacji z innymi ludźmi (75)

8. Stres organizacyjny (91)

• Przeciążenie/niedociążenie pracÄ… (91)
  
• Zmiany w organizacji (93)
  
• Niejednoznaczność roli i konflikt roli (96)

9. Syndrom wypalenia zawodowego (99)

Część III

10. Budowanie odporności psychicznej (111)

• PrawidÅ‚owe odżywianie (112)
  
• Aktywność fizyczna (114)
  
• Sen i wypoczynek (122)
  
• Budowanie i pielÄ™gnowanie relacji z innymi ludźmi (124)
  
• Samoocena i wiara w sukces (127)

11. Techniki radzenia sobie ze stresem (129)

• DziaÅ‚ania dÅ‚ugofalowe (132)
  
• Metody krótkotrwaÅ‚e (164)

12. Organizacja w profilaktyce stresu (181)

13. Badanie psychologiczne - czy to coÅ› daje? (185)

14. Satysfakcja z wykonywanej pracy (191)

Literatura (195)