reklama - zainteresowany?

Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II - Sensus

Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II
Autor: Joe Friel
Tytuł oryginału: Your First Triathlon, 2nd Ed.: Race-Ready in 5 Hours a Week
Tłumaczenie: Dorota Konowrocka-Sawa
ISBN: 978-83-283-2537-1
stron: 272, Format: 170x230, okładka: miękka
Data wydania: 2017-04-07
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 23,94 zł (poprzednio: 39,90 zł)
Oszczędzasz: 40% (-15,96 zł)

Dodaj do koszyka Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II

Tagi: Bieganie

Triathlon staje się obecnie bardzo popularnym sportem. To połączenie trzech wytrzymałościowych dyscyplin: biegu, jazdy na rowerze i pływania pozwala na podejmowanie coraz trudniejszych wyzwań i ciągłe przekraczanie granic własnej siły i wydolności. Pierwsze zawody w triathlonie są niezwykłym i ekscytującym przeżyciem. Jak jednak przygotować się do pokonania trzech etapów triathlonu jeden po drugim, bez odpoczynku, aby lekko, radośnie i z uśmiechem na twarzy przekroczyć linię mety?

To jak najbardziej jest możliwe! Właśnie trzymasz w dłoni książkę, która pokaże Ci, w jaki sposób dojść do formy zawodniczej, trenując zaledwie pięć godzin tygodniowo. Znajdziesz tu wszystkie niezbędne informacje i wskazówki, rozpoczynając od wyjaśnień podstaw triathlonu, poprzez rozsądne plany treningowe i wskazówki dotyczące diety i kontroli masy ciała, kończąc na wyborze potrzebnego sprzętu. Dowiesz się, jak rozplanować dni poprzedzające zawody i jak przygotować się do startu.

Najważniejsze zagadnienia omówione w książce:

  • rozpoczęcie treningu i stawianie sobie celów
  • praktyczne szczegóły treningu biegu, jazdy na rowerze i pływania
  • zestawy ćwiczeń, plany treningowe i ich dostosowanie do własnych możliwości
  • potrzebny sprzęt i odzież sportowa
  • jak wyglądają zawody w triathlonie
  • niezwykle przydatne porady i wskazówki

Triathlon — przekrocz swoje granice i podejmij wyzwanie!


Joe Friel jest profesjonalnym, świetnie znanym trenerem sportów wytrzymałościowych. Jest uważany za najlepszego trenera triathlonistów na świecie, poza tym szkoli kolarzy, biegaczy i dwuboistów. Wielu jego wychowanków osiąga znaczące sukcesy na arenie światowego sportu. Friel jest również wziętym autorem książek o treningu sportowym. Prowadzi seminaria dla sportowców i trenerów, a także świadczy usługi doradcze. Mieszka i trenuje w dolinie pełnej słońca położonej w górach McDowell w Scottsdale, w stanie Arizona.

Dodaj do koszyka Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II

 

Osoby które kupowały "Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II", wybierały także:

  • Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia
  • Maraton. Trening metodą Gallowaya
  • Nordic walking. I o to chodzi!
  • Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!
  • Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Dodaj do koszyka Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II

Spis treści

Twj pierwszy triathlon. Przygotuj si do zawodw, trenujc pi godzin tygodniowo. Wydanie II -- spis treci

Wprowadzenie (9)

1. Twoje nowe wyzwanie (13)

  • Dystanse wycigów (15)
  • Wybór zawodów i zgoszenie udziau (17)
  • Twoje pierwsze zawody (17)
  • Czy zdoasz tego dokona? (18)
  • Nowy sport (albo trzy) (20)

2. Twój triathlonowy styl ycia (23)

  • Motywacja (24)
  • Regeneracja (27)
  • Waga i wiczenia (28)
  • wiczenia i starzenie si (39)

3. Twoje odywianie (41)

  • Tankowanie przed treningiem (42)
  • Tankowanie podczas treningu (45)
  • Tankowanie po treningu (53)
  • Jedzenie przez reszt dnia (54)

4. Twoje wsparcie (65)

  • Wsparcie emocjonalne (65)
  • Wsparcie w treningu (67)
  • Wsparcie techniczne (68)
  • Gdzie znale wicej informacji? (71)

5. Twoje pywanie (73)

  • Nieprawidowa technika (74)
  • Utrwalanie waciwej techniki (76)
  • Gdzie pywa? (78)
  • Sprzt do pywania (82)

6. Twoja jazda na rowerze (87)

  • Twój rower (88)
  • Pozostae wyposaenie rowerowe (98)
  • Podstawowe umiejtnoci w jedzie na rowerze (104)
  • Bezpieczestwo na rowerze (110)

7. Twoje bieganie (123)

  • Dobra technika biegu (124)
  • Wypracowywanie kondycji u wieo upieczonych biegaczy (126)
  • Zachowywanie zdrowia (126)
  • Gdzie biega? (130)
  • Bieganie w upale (132)
  • Sprzt do biegania (134)

8. Twoje minie (139)

  • Wzmacnianie (140)
  • wiczenia siowe (144)
  • Fazy treningu siowego (155)
  • Zwikszanie Twojej elastycznoci (158)

9. Twój plan treningowy (165)

  • Zyskiwanie sprawnoci: szersze spojrzenie (166)
  • Znajdowanie odpowiedniego planu treningowego (168)
  • Co robi, kiedy sprawy nie tocz si zgodnie z planem? (189)

10. Twój zaawansowany sprzt do treningów (191)

  • Pulsometry (193)
  • Mierniki mocy (197)
  • Urzdzenia GPS (198)
  • Akcelerometry (199)
  • Powrót do przyszoci (200)

11. Twój pierwszy triathlon (203)

  • Tydzie przed wycigiem (204)
  • Dzie przed wycigiem (204)
  • Poranek w dniu zawodów (209)
  • Start zawodów (219)
  • Po wycigu (224)

Epilog (227)

Dodatek A. Treningi (231)

Dodatek B. Lista sprztu (259)

Dodatek C. Materiay na temat triathlonu (263)

Sowniczek (267)

O autorze (271)

Dodaj do koszyka Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.