reklama - zainteresowany?

Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II - Sensus

Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II
Autor: Joe Friel
Tytuł oryginału: Your First Triathlon, 2nd Ed.: Race-Ready in 5 Hours a Week
TÅ‚umaczenie: Dorota Konowrocka-Sawa
ISBN: 978-83-283-2537-1
stron: 272, Format: 170x230, okładka: miękka
Data wydania: 2017-04-07
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 23,94 zł (poprzednio: 39,90 zł)
Oszczędzasz: 40% (-15,96 zł)

Dodaj do koszyka Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II

Tagi: Bieganie

Triathlon staje się obecnie bardzo popularnym sportem. To połączenie trzech wytrzymałościowych dyscyplin: biegu, jazdy na rowerze i pływania pozwala na podejmowanie coraz trudniejszych wyzwań i ciągłe przekraczanie granic własnej siły i wydolności. Pierwsze zawody w triathlonie są niezwykłym i ekscytującym przeżyciem. Jak jednak przygotować się do pokonania trzech etapów triathlonu jeden po drugim, bez odpoczynku, aby lekko, radośnie i z uśmiechem na twarzy przekroczyć linię mety?

To jak najbardziej jest możliwe! Właśnie trzymasz w dłoni książkę, która pokaże Ci, w jaki sposób dojść do formy zawodniczej, trenując zaledwie pięć godzin tygodniowo. Znajdziesz tu wszystkie niezbędne informacje i wskazówki, rozpoczynając od wyjaśnień podstaw triathlonu, poprzez rozsądne plany treningowe i wskazówki dotyczące diety i kontroli masy ciała, kończąc na wyborze potrzebnego sprzętu. Dowiesz się, jak rozplanować dni poprzedzające zawody i jak przygotować się do startu.

Najważniejsze zagadnienia omówione w książce:

  • rozpoczÄ™cie treningu i stawianie sobie celów
  • praktyczne szczegóły treningu biegu, jazdy na rowerze i pÅ‚ywania
  • zestawy ćwiczeÅ„, plany treningowe i ich dostosowanie do wÅ‚asnych możliwoÅ›ci
  • potrzebny sprzÄ™t i odzież sportowa
  • jak wyglÄ…dajÄ… zawody w triathlonie
  • niezwykle przydatne porady i wskazówki

Triathlon — przekrocz swoje granice i podejmij wyzwanie!


Joe Friel jest profesjonalnym, świetnie znanym trenerem sportów wytrzymałościowych. Jest uważany za najlepszego trenera triathlonistów na świecie, poza tym szkoli kolarzy, biegaczy i dwuboistów. Wielu jego wychowanków osiąga znaczące sukcesy na arenie światowego sportu. Friel jest również wziętym autorem książek o treningu sportowym. Prowadzi seminaria dla sportowców i trenerów, a także świadczy usługi doradcze. Mieszka i trenuje w dolinie pełnej słońca położonej w górach McDowell w Scottsdale, w stanie Arizona.

Dodaj do koszyka Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II

 

Osoby które kupowały "Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II", wybierały także:

  • Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmÄ™czenia
  • Maraton. Trening metodÄ… Gallowaya
  • Nordic walking. I o to chodzi!
  • Bieganie metodÄ… Gallowaya. Ciesz siÄ™ dobrym zdrowiem i doskonaÅ‚Ä… formÄ…!
  • Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz siÄ™ postÄ™pami!

Dodaj do koszyka Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II

Spis treści

Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II -- spis treści

Wprowadzenie (9)

1. Twoje nowe wyzwanie (13)

  • Dystanse wyÅ›cigów (15)
  • Wybór zawodów i zgÅ‚oszenie udziaÅ‚u (17)
  • Twoje pierwsze zawody (17)
  • Czy zdoÅ‚asz tego dokonać? (18)
  • Nowy sport (albo trzy) (20)

2. Twój triathlonowy styl życia (23)

  • Motywacja (24)
  • Regeneracja (27)
  • Waga i ćwiczenia (28)
  • Ćwiczenia i starzenie siÄ™ (39)

3. Twoje odżywianie (41)

  • Tankowanie przed treningiem (42)
  • Tankowanie podczas treningu (45)
  • Tankowanie po treningu (53)
  • Jedzenie przez resztÄ™ dnia (54)

4. Twoje wsparcie (65)

  • Wsparcie emocjonalne (65)
  • Wsparcie w treningu (67)
  • Wsparcie techniczne (68)
  • Gdzie znaleźć wiÄ™cej informacji? (71)

5. Twoje pływanie (73)

  • NieprawidÅ‚owa technika (74)
  • Utrwalanie wÅ‚aÅ›ciwej techniki (76)
  • Gdzie pÅ‚ywać? (78)
  • SprzÄ™t do pÅ‚ywania (82)

6. Twoja jazda na rowerze (87)

  • Twój rower (88)
  • PozostaÅ‚e wyposażenie rowerowe (98)
  • Podstawowe umiejÄ™tnoÅ›ci w jeździe na rowerze (104)
  • BezpieczeÅ„stwo na rowerze (110)

7. Twoje bieganie (123)

  • Dobra technika biegu (124)
  • Wypracowywanie kondycji u Å›wieżo upieczonych biegaczy (126)
  • Zachowywanie zdrowia (126)
  • Gdzie biegać? (130)
  • Bieganie w upale (132)
  • SprzÄ™t do biegania (134)

8. Twoje mięśnie (139)

  • Wzmacnianie (140)
  • Ćwiczenia siÅ‚owe (144)
  • Fazy treningu siÅ‚owego (155)
  • ZwiÄ™kszanie Twojej elastycznoÅ›ci (158)

9. Twój plan treningowy (165)

  • Zyskiwanie sprawnoÅ›ci: szersze spojrzenie (166)
  • Znajdowanie odpowiedniego planu treningowego (168)
  • Co robić, kiedy sprawy nie toczÄ… siÄ™ zgodnie z planem? (189)

10. Twój zaawansowany sprzÄ™t do treningów (191)

  • Pulsometry (193)
  • Mierniki mocy (197)
  • UrzÄ…dzenia GPS (198)
  • Akcelerometry (199)
  • Powrót do przyszÅ‚oÅ›ci (200)

11. Twój pierwszy triathlon (203)

  • TydzieÅ„ przed wyÅ›cigiem (204)
  • DzieÅ„ przed wyÅ›cigiem (204)
  • Poranek w dniu zawodów (209)
  • Start zawodów (219)
  • Po wyÅ›cigu (224)

Epilog (227)

Dodatek A. Treningi (231)

Dodatek B. Lista sprzętu (259)

Dodatek C. Materiały na temat triathlonu (263)

SÅ‚owniczek (267)

O autorze (271)

Dodaj do koszyka Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo. Wydanie II

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2024 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.