reklama - zainteresowany?

Maraton. Trening metodą Gallowaya - Sensus

Maraton. Trening metodą Gallowaya
Autor: Jeff Galloway
Tytuł oryginału: Marathon: You Can Do It!
Tłumaczenie: Przemysław i Karina Gancarczyk
ISBN: 978-83-246-3321-0
stron: 216, Format: 170x230, okładka: miękka
Data wydania: 2012-04-27
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 11,90 zł (poprzednio: 38,39 zł)
Oszczędzasz: 69% (-26,49 zł)

Dodaj do koszyka Maraton. Trening metodą Gallowaya

Tagi: Bieganie | Wygląd i wizerunek

Przełomowy program treningowy

  • Metoda marszobiegu Gallowaya
  • Programy: dla początkujących, "dobiec do mety", na spalanie tłuszczu, na czas
  • Źródła motywacji
  • Odliczanie do startu
  • Wskazówki dotyczące tempa podczas maratonu
  • Kontuzje i przerwy w treningu
  • Technika głębokiego oddychania
  • Odpowiednia dieta i obuwie maratończyka
  • Świętowanie zwycięstwa

Tego dnia, tak bez przyczyny, postanowiłem trochę pobiegać. Pobiegłem do końca drogi, a kiedy tam dotarłem, pomyślałem, że pobiegnę na koniec miasta. A kiedy tam dotarłem, pomyślałem sobie, że przebiegnę przez hrabstwo Greenbow. A skoro dotarłem aż tak daleko, dlaczego miałbym nie przebiec przez cały stan Alabama? Tak właśnie zrobiłem. Przebiegłem przez Alabamę. Bez żadnego powodu. Po prostu biegłem dalej....
Forrest Gump

Codziennie gdzieś biegniesz, podbiegasz lub idziesz żwawym krokiem. Współczesne życie nabrało tempa. Świat wymaga od Ciebie elastyczności i dynamicznego rytmu pracy. Ty jednak nie trać oddechu i nie poddawaj się zadyszce. Zacznij odpoczywać w biegu! Ponad 2500 lat temu samotny biegacz przemknął przez ziemie greckie, niosąc wiadomość o niespodziewanym ateńskim zwycięstwie nad perskimi siłami w bitwie pod Maratonem. Od przeszło 100 lat na ulicach największych miast świata rozgrywane są masowe biegi uliczne m.in. na dystansie maratońskim - 42 km 195 metrów. W przeciwieństwie do igrzysk olimpijskich i mistrzostw świata, w maratonach ulicznych udział może wziąć każdy. Dębno, Warszawa, Wrocław, Katowice - od którego maratonu zaczniesz Ty?

Przebiegnięcie maratonu uznaje się za jedno z cenniejszych dokonań życiowych. Jest rezultatem wysiłku pochodzącego z własnego wnętrza - wykorzystywania fizycznych, umysłowych i duchowych zasobów przez dłuższy czas. Jednak ćwiczenia maratończyka wcale nie muszą przypominać "wyciskania siódmych potów". Skorzystaj z bardziej relaksacyjnego, mniej intensywnego programu treningowego, odkryj tajny składnik, jakim jest marszobieg, a już za sześć miesięcy pokonasz maraton. Do biegu, gotowy, start!


""

Jeff Galloway - jest olimpijczykiem i trenerem biegania. Przed dziesięciu laty stworzył unikalny program treningowy, pozwalający biegaczom przygotować się do maratonu i ukończyć go z sukcesem. Jego pierwsza książka stała się światowym bestsellerem, w tej z kolei znajdziesz informacje pozwalające Ci wybrać odpowiedni program treningowy, nie stracić motywacji, trenować z grupą, unikać kontuzji i spalać tkankę tłuszczową. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności lekkoatletyczne, z pomocą Jeffa z dużym prawdopodobieństwem osiągniesz spełnienie swoich marzeń, czyli ukończysz maraton.


Główny patron medialny:


Patroni medialni:



Dodaj do koszyka Maraton. Trening metodą Gallowaya

 

Osoby które kupowały "Maraton. Trening metodą Gallowaya", wybierały także:

  • Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia
  • Nordic walking. I o to chodzi!
  • Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!
  • Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
  • Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia

Dodaj do koszyka Maraton. Trening metodą Gallowaya

Spis treści

Maraton. Trening metod Gallowaya -- spis treci

  • Wstp (9)
  • Geneza maratonu (11)

I Trening (17)

  • 1. Startujemy (18)
  • 2. Dugi bieg (27)
  • 3. Metoda marszobiegu Gallowaya (30)
  • 4. Technika biegowa (39)
  • 5. Trening uzupeniajcy (45)
  • 6. Programy (51)

II Inspiracja (75)

  • 7. róda motywacji (76)
  • 8. Jak si zmotywowa? (81)
  • 9. Jak pozosta zmotywowanym? (85)
  • 10. Moc grupy (89)

III Stawianie czoa wyzwaniu (93)

  • 11. Wizualizacja maratonu (94)
  • 12. Magiczne sowa (101)
  • 13. Brudne sztuczki (105)

IV Ten wielki dzie (109)

  • 14. Odliczanie (110)
  • 15. Regeneracja i cig dalszy (116)

V Biega szybciej (121)

  • 16. Maraton w konkretnym czasie (122)
  • 17. Aby biega szybciej, musisz szybciej trenowa (128)
  • 18. Podbiegi rozwijaj si (133)
  • 19. Zabawa szybkoci (137)

VI Jedzenie i spalanie tuszczu (147)

  • 20. Spalanie tuszczu jako sposób ycia (148)
  • 21. Twoje samopoczucie zaley od tego, co jesz (156)
  • 22. Poziom cukru we krwi a motywacja (163)
  • 23. Dieta maratoczyka (167)

VII Porady praktyczne (171)

  • 24. Lata lec (172)
  • 25. Kontuzje i przerwy w treningu (178)
  • 26. Oddychanie (183)
  • 27. Bieganie w mrozie i w upale (185)
  • 28. Pulsometry (192)
  • 29. Odpowiednie buty (196)

Dodatek (201)

  • Prognozowanie czasu w zawodach (202)
  • Waniejsze maratony (206)
  • Maraton w liczbach (208)
  • O autorze (209)

Dodaj do koszyka Maraton. Trening metodą Gallowaya

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.