reklama - zainteresowany?

Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! - Sensus

Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
ebook
Autor: Jeff Galloway
Tytuł oryginału: Your Personal Running Journal: Logging Your Progress, Keeping Your Motivation
Tłumaczenie: Piotr Cieślak
ISBN: 978-83-283-3830-2
stron: 184, Format: ebook
Data wydania: 2018-03-01
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 17,45 zł (poprzednio: 34,90 zł)
Oszczędzasz: 50% (-17,45 zł)

Dodaj do koszyka Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Tagi: Bieganie | Wygląd i wizerunek | Zdrowie

Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Bieganie jest sportem idealnym. Nie wymaga kosztownego sprzętu ani wypraw do ośrodka sportowego. Biegania nie trzeba się uczyć miesiącami. Biegać można samotnie, z przyjaciółką lub w grupie. Niezależnie od celu treningowego bieg poprawia samopoczucie, zwiększa odporność i daje dużą satysfakcję. Nawet sport idealny wymaga jednak przemyślanego podejścia. To, że nie musisz zatrudniać trenera, nie oznacza, że możesz bezkarnie zrezygnować z planu treningowego. Jego brak grozi wyczerpaniem, niepotrzebnym bólem czy kontuzją — a to odbiera radość płynącą z biegu.

Dzięki tej książce przygotujesz swój własny, dostosowany do swoich potrzeb program treningu. Znajdziesz tu praktyczny dziennik biegowy, zawierający mnóstwo pożytecznych wskazówek i tabel, które po uzupełnieniu posłużą Ci jako znakomite źródło danych do analizy. Przekonasz się, jak bardzo motywująco działa śledzenie własnych postępów. Teraz łatwiej unikniesz kontuzji, zwiększysz swoją wydolność i tempo biegu. Dowiesz się, jak wykonać test „magicznej mili” Gallowaya, który służy do prognozowania rezultatów i pozwala wyznaczyć bezpieczne tempo na długie dystanse.

Nauczysz się wykonywania ćwiczeń doskonalących postawę biegową. Za pomocą dziennika treningowego zaplanujesz długie biegi, ćwiczenia techniczne, sesje szybkościowe oraz dni odpoczynku. Biegaj lepiej i:

  • zapomnij o dolegliwościach typowych dla biegaczy
  • wyznaczaj najwłaściwsze dla siebie tempo treningowe
  • posługuj się strategią Run Walk Run

Dodaj do koszyka Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

 

Osoby które kupowały "Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!", wybierały także:

  • Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia
  • Maraton. Trening metodą Gallowaya
  • Nordic walking. I o to chodzi!
  • Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!
  • Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia

Dodaj do koszyka Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Spis treści

Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz si postpami! eBook -- spis treci

Spis treci

  • 1. Poznaj metod treningow Gallowaya! (8)
  • 2. Elementy treningu metod Gallowaya (10)
  • 3. Wybór motywujcego celu (12)
  • 4. Wybór optymalnych zawodów (14)
  • 5. Magiczna mila (15)
  • 6. Wyznaczanie tempa dugich biegów (16)
  • 7. Metoda Run Walk Run(r) Gallowaya (18)
  • 8. Jak opracowa plan treningowy? (23)
  • 9. Opracowywanie treningów szybkociowych (25)
  • 10. Rok w skrócie (28)
  • 11. Spisywanie i analiza danych (30)

Dziennik. Twoja biegowa historia (35)

  • Przykad (36)
  • 12. Trening postawy - aby biega szybciej i atwiej (142)
  • 13. Standardowa rozgrzewka (146)
  • 14. Rozwizywanie problemów z wydolnoci (147)
  • 15. Rozwizywanie problemów z kontuzjami - jak biegacz biegaczowi (149)
  • 16. Plany treningowe na 5 i 10 km oraz pómaraton i maraton (156)
    • 5 km - dobiec do mety (156)
    • 10 km - dobiec do mety (158)
    • Pómaraton - dobiec do mety (160)
    • Trening do maratonu (162)
  • Dziennik (166)
    • Moje przewidywania na ten rok (166)
    • Przewidywanie wyników zawodów (167)
    • Diagram porannego ttna (170)
    • Dziennik kontuzji (174)
    • Dziennik startów (176)
    • Treningi szybkociowe (178)
    • Rejestr butów (180)
    • Tegoroczne sukcesy (181)
    • Bdy, jakie popeniem w tym roku (182)
  • Prawa autorskie (183)

Dodaj do koszyka Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe należą do wydawnictwa Helion S.A.