Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia - Sensus
Tytuł oryginału: The Run Walk Run Method
Tłumaczenie: Piotr Cieślak
ISBN: 978-83-283-3474-8
stron: 192, Format: ebook
Data wydania: 2018-01-01
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 19,95 zł (poprzednio: 39,90 zł)
Oszczędzasz: 50% (-19,95 zł)
Bieganie staÅ‚o siÄ™ ostatnio niezwykle popularne. Miliony ludzi na caÅ‚ym Å›wiecie przekonaÅ‚y siÄ™, że ten rodzaj aktywnoÅ›ci fizycznej wspaniale poprawia samopoczucie, piÄ™knie modeluje sylwetkÄ™, zwiÄ™ksza witalność i satysfakcjÄ™ z życia. Osoby, które regularnie biegajÄ…, sÄ… po prostu szczęśliwsze, zdrowsze, sprawniej myÅ›lÄ… i cieszÄ… siÄ™ każdym dniem. Niestety, czÄ™sto zdarza siÄ™, że wyczerpanie wysiÅ‚kiem, ból czy kontuzje odbierajÄ… radość pÅ‚ynÄ…cÄ… z biegu.
Trzymasz w rÄ™ku książkÄ™, dziÄ™ki której zapomnisz o dolegliwoÅ›ciach zwiÄ…zanych z przeciążeniem mięśni i stawów. Opisana tu nowatorska technika pozwala na unikniÄ™cie kontuzji i przemÄ™czenia, a także na osiÄ…ganie lepszych wyników podczas zawodów. Metoda Run Walk Run
Osoby które kupowały "Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia", wybierały także:
- Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- Maraton. Trening metodą Gallowaya 38,39 zł, (11,90 zł -69%)
- Nordic walking. I o to chodzi! 34,06 zł, (10,90 zł -68%)
- Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! 39,09 zł, (12,90 zł -67%)
- Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! 34,90 zł, (17,45 zł -50%)
Spis treści
Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia eBook -- spis treści
Wstęp (7)
RozdziaÅ‚ 1. Metoda Run Walk Run® to powrót do korzeni (12)
RozdziaÅ‚ 2. Metoda Run Walk Run® (RWR) Gallowaya (14)
Rozdział 3. Czy naprawdę jesteś biegaczem, skoro maszerujesz? (18)
RozdziaÅ‚ 4. Podstawy metody Run Walk Run® (24)
RozdziaÅ‚ 5. Psychiczne walory metody Run Walk Run® (28)
RozdziaÅ‚ 6. W jaki sposób metoda Run Walk Run® zapobiega kontuzjom? (32)
RozdziaÅ‚ 7. Test magicznej mili jako podstawa metody Run Walk Run® (36)
RozdziaÅ‚ 8. Wybieranie wÅ‚aÅ›ciwej strategii Run Walk Run® (46)
Rozdział 9. Jak kontrolować przerwy marszowe? (54)
RozdziaÅ‚ 10. Rusz siÄ™ z kanapy! Metoda Run Walk Run® dla poczÄ…tkujÄ…cych (58)
RozdziaÅ‚ 11. Postawa biegowa - przerwy marszowe zwiÄ™kszajÄ… efektywność ruchów (66)
Rozdział 12. Postawa marszowa (70)
Rozdział 13. Ćwiczenia w przechodzeniu z biegu do marszu i z marszu do biegu (74)
RozdziaÅ‚ 14. RozwiÄ…zywanie problemów dziÄ™ki korygowaniu formuÅ‚ Run Walk Run® (80)
RozdziaÅ‚ 15. Jak biegać szybciej dziÄ™ki Run Walk Run®? (108)
RozdziaÅ‚ 16. Próba generalna przed zawodami (112)
RozdziaÅ‚ 17. Korygowanie parametrów metody Run Walk Run® (116)
RozdziaÅ‚ 18. Strategie motywacyjne na bazie metody Run Walk Run® (120)
RozdziaÅ‚ 19. Run Walk Run® - zagadnienia i problemy (128)
Rozdział 20. Rekomendacje (134)
RozdziaÅ‚ 21. Odmiany tradycyjnych interwaÅ‚ów biegowych i marszowych (160)
Rozdział 22. Akcesoria przydatne podczas biegania (164)
Autorzy zdjęć i wspóÅ‚pracownicy (188)