Bieganie stało się ostatnio niezwykle popularne. Miliony ludzi na całym świecie przekonały się, że ten rodzaj aktywności fizycznej wspaniale poprawia samopoczucie, pięknie modeluje sylwetkę, zwiększa witalność i satysfakcję z życia. Osoby, które regularnie biegają, są po prostu szczęśliwsze, zdrowsze, sprawniej myślą i cieszą się każdym dniem. Niestety, często zdarza się, że wyczerpanie wysiłkiem, ból czy kontuzje odbierają radość płynącą z biegu.

Trzymasz w ręku książkę, dzięki której zapomnisz o dolegliwościach związanych z przeciążeniem mięśni i stawów. Opisana tu nowatorska technika pozwala na uniknięcie kontuzji i przemęczenia, a także na osiąganie lepszych wyników podczas zawodów. Metoda Run Walk Run

Osoby które kupowały "Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia", wybierały także:

• Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
• Maraton. Trening metodą Gallowaya 38,39 zł, (11,90 zł -69%)
• Nordic walking. I o to chodzi! 34,06 zł, (10,90 zł -68%)
• Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! 39,09 zł, (12,90 zł -67%)
• Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! 34,90 zł, (17,45 zł -50%)

Spis treści

Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia eBook -- spis treści

Wstęp (7)

Rozdział 1. Metoda Run Walk Run® to powrót do korzeni (12)

Rozdział 2. Metoda Run Walk Run® (RWR) Gallowaya (14)

Rozdział 3. Czy naprawdę jesteś biegaczem, skoro maszerujesz? (18)

Rozdział 4. Podstawy metody Run Walk Run® (24)

Rozdział 5. Psychiczne walory metody Run Walk Run® (28)

Rozdział 6. W jaki sposób metoda Run Walk Run® zapobiega kontuzjom? (32)

Rozdział 7. Test magicznej mili jako podstawa metody Run Walk Run® (36)

Rozdział 8. Wybieranie właściwej strategii Run Walk Run® (46)

Rozdział 9. Jak kontrolować przerwy marszowe? (54)

Rozdział 10. Rusz się z kanapy! Metoda Run Walk Run® dla początkujących (58)

Rozdział 11. Postawa biegowa - przerwy marszowe zwiększają efektywność ruchów (66)

Rozdział 12. Postawa marszowa (70)

Rozdział 13. Ćwiczenia w przechodzeniu z biegu do marszu i z marszu do biegu (74)

Rozdział 14. Rozwiązywanie problemów dzięki korygowaniu formuł Run Walk Run® (80)

Rozdział 15. Jak biegać szybciej dzięki Run Walk Run®? (108)

Rozdział 16. Próba generalna przed zawodami (112)

Rozdział 17. Korygowanie parametrów metody Run Walk Run® (116)

Rozdział 18. Strategie motywacyjne na bazie metody Run Walk Run® (120)

Rozdział 19. Run Walk Run® - zagadnienia i problemy (128)

Rozdział 20. Rekomendacje (134)

Rozdział 21. Odmiany tradycyjnych interwałów biegowych i marszowych (160)

Rozdział 22. Akcesoria przydatne podczas biegania (164)

Autorzy zdjęć i współpracownicy (188)