Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! - Sensus
Tytuł oryginału: Your Personal Running Journal: Logging Your Progress, Keeping Your Motivation
Tłumaczenie: Piotr Cieślak
ISBN: 978-83-283-3829-6
stron: 184, Format: 140x208, okładka: miękka
Data wydania: 2018-01-01
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 17,94 zł (poprzednio: 29,41 zł)
Oszczędzasz: 39% (-11,47 zł)
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Bieganie jest sportem idealnym. Nie wymaga kosztownego sprzÄ™tu ani wypraw do oÅ›rodka sportowego. Biegania nie trzeba siÄ™ uczyć miesiÄ…cami. Biegać można samotnie, z przyjacióÅ‚kÄ… lub w grupie. Niezależnie od celu treningowego bieg poprawia samopoczucie, zwiÄ™ksza odporność i daje dużą satysfakcjÄ™. Nawet sport idealny wymaga jednak przemyÅ›lanego podejÅ›cia. To, że nie musisz zatrudniać trenera, nie oznacza, że możesz bezkarnie zrezygnować z planu treningowego. Jego brak grozi wyczerpaniem, niepotrzebnym bólem czy kontuzjÄ… — a to odbiera radość pÅ‚ynÄ…cÄ… z biegu.
DziÄ™ki tej książce przygotujesz swój wÅ‚asny, dostosowany do swoich potrzeb program treningu. Znajdziesz tu praktyczny dziennik biegowy, zawierajÄ…cy mnóstwo pożytecznych wskazówek i tabel, które po uzupeÅ‚nieniu posÅ‚użą Ci jako znakomite źródÅ‚o danych do analizy. Przekonasz siÄ™, jak bardzo motywujÄ…co dziaÅ‚a Å›ledzenie wÅ‚asnych postÄ™pów. Teraz Å‚atwiej unikniesz kontuzji, zwiÄ™kszysz swojÄ… wydolność i tempo biegu. Dowiesz siÄ™, jak wykonać test „magicznej mili” Gallowaya, który sÅ‚uży do prognozowania rezultatów i pozwala wyznaczyć bezpieczne tempo na dÅ‚ugie dystanse.
Nauczysz się wykonywania ćwiczeń doskonalących postawę biegową. Za pomocą dziennika treningowego zaplanujesz długie biegi, ćwiczenia techniczne, sesje szybkościowe oraz dni odpoczynku. Biegaj lepiej i:
- zapomnij o dolegliwościach typowych dla biegaczy
- wyznaczaj najwłaściwsze dla siebie tempo treningowe
- posługuj się strategią Run Walk Run
Osoby które kupowały "Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!", wybierały także:
- Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- Maraton. Trening metodą Gallowaya 38,39 zł, (11,90 zł -69%)
- Nordic walking. I o to chodzi! 34,06 zł, (10,90 zł -68%)
- Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! 39,09 zł, (12,90 zł -67%)
- Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! 34,90 zł, (17,45 zł -50%)
Spis treści