reklama - zainteresowany?

Nordic walking. I o to chodzi! - Sensus

Nordic walking. I o to chodzi!
ebook
Autor: Klaus Schwanbeck
Tytu艂 orygina艂u: The Ultimate Nordic Pole Walking Book
T艂umaczenie: Katarzyna Rojek
ISBN: 978-83-246-6852-6
stron: 184, Format: ebook
Data wydania: 2013-05-27
Ksi臋garnia: Sensus

Cena ksi膮偶ki: 17,45 z艂 (poprzednio: 34,90 z艂)
Oszcz臋dzasz: 50% (-17,45 z艂)

Dodaj do koszyka Nordic walking. I o to chodzi!

Tagi: Bieganie | Zdrowie

Nie lubisz biegania? Uwa偶asz, 偶e sporty wyczynowe to gwarancja wy艂膮cznie kontuzji? Wybierz nordic walking!

Zapewne cz臋sto widujesz ludzi, kt贸rzy z par膮 kijk贸w przytroczonych do r膮k pl膮cz膮 si臋 o ka偶dej porze roku po parkowych alejkach. Mo偶e nawet zastanawia艂e艣 si臋, czy to sport dla Ciebie albo czy to w og贸le prawdziwy sport. Wi臋kszo艣膰 os贸b, kt贸re widzia艂e艣, niestety nie potrafi zrobi膰 w艂a艣ciwego u偶ytku z kijk贸w - a szkoda, poniewa偶 to fantastyczna aktywno艣膰 fizyczna, kt贸ra anga偶uje a偶 90% mi臋艣ni ca艂ego cia艂a i doskona艂e sprawdza si臋 bez wzgl臋du na wiek i form臋 fizyczn膮.

Czy wiesz, 偶e nordic walking by艂 przez lata po prostu form膮 letniego treningu dla narciarzy biegowych? 呕adna inna dyscyplina sportu nie jest tak 艂atwa do opanowania i nie przynosi tak widocznych korzy艣ci w kwestii Twojego zdrowia i Twojej kondycji fizycznej. Nordic walking pomaga r贸wnie偶 zapobiega膰 wielu powszechnym dolegliwo艣ciom, takim jak stres, nadwaga, b贸le plec贸w i kolan, nadci艣nienie, cukrzyca, artretyzm, a nawet depresja - oraz leczy膰 je, gdy ju偶 wyst膮pi膮.

Dzi臋ki temu podr臋cznikowi, opatrzonemu zestawem zdj臋膰 u艂atwiaj膮cych nauk臋, poznasz w艂a艣ciw膮 technik臋 chodzenia oraz b臋dziesz m贸g艂 zaplanowa膰 treningi, bez wzgl臋du na to, czy dopiero rozpoczynasz przygod臋 z t膮 dyscyplin膮, czy jeste艣 ju偶 do艣wiadczonym chodziarzem z ambicjami marato艅czyka.


Dr Klaus Schwanbeck jest wsp贸艂tw贸rc膮 niemieckiego systemu profilaktyki zdrowotnej oraz cz艂onkiem Niemieckiego Komitetu Olimpijskiego. Po zako艅czeniu kariery trenera lekkiej atletyki przez dwadzie艣cia lat pracowa艂 przy tworzeniu narodowych program贸w opieki zdrowotnej oraz kszta艂ceniu instruktor贸w wielu dyscyplin sportowych, terapeut贸w i lekarzy. Jest wieloletnim fanem i promotorem nordic walkingu.

Dodaj do koszyka Nordic walking. I o to chodzi!

 

Osoby kt贸re kupowa艂y "Nordic walking. I o to chodzi!", wybiera艂y tak偶e:

  • Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zm臋czenia
  • Maraton. Trening metod膮 Gallowaya
  • Nordic walking. I o to chodzi!
  • Bieganie metod膮 Gallowaya. Ciesz si臋 dobrym zdrowiem i doskona艂膮 form膮!
  • Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz si臋 post臋pami!

Dodaj do koszyka Nordic walking. I o to chodzi!

Spis tre艣ci

Nordic walking. I o to chodzi! eBook -- spis tre禼i

Podzi阫owania (5)

1. Nordic walking - najszybciej rozwijaj眂y si sport (7)

2. Nordic walking: historia (11)

3. Przegl眃 korzy禼i zdrowotnych (13)

  • 3.1. Nordic walking jako sposób na: sprawno舵 fizyczn i dobre samopoczucie, radzenie sobie z przewlek硑mi chorobami, profilaktyk i rehabilitacj (14)

4. Technika nordic walkingu (29)

5. Trening ca砮go cia砤 (42)

6. Jak kupi sobie odpowiedni sprz阾 (62)

  • 6.1. Specjalne kije do nordic walkingu (63)
  • 6.2. Buty (66)
  • 6.3. Funkcjonalny strój sportowy (68)
  • 6.4. Pas biodrowy z kieszeni na butelk (69)
  • 6.5. Dodatkowe wyposa縠nie (70)

7. Nordic walking i odchudzanie (72)

  • 7.1. Dieta berli駍ka (84)
  • 7.2. Efekty w3 tygodnie (91)
  • 7.3. Trzy z硂te zasady (92)
  • 7.4. Niskokaloryczne produkty o wysokiej warto禼i od縴wczej (93)
  • 7.5. Trzy dni "terapeutycznego" postu (94)

8. Wzmocnij swoje serce (95)

9. Nie daj si cukrzycy (103)

10. Nie daj si nadci秐ieniu (110)

11. Nie daj si artretyzmowi (114)

12. Nie daj si osteoporozie (117)

13. Nordic walking i zdrowe 縴硑 (122)

14. Pozb眃 si stresu: nordic walking i jego wp硑w na zdrowie psychiczne (125)

15. Doskona硑 sposób zmiany stylu 縴cia (128)

16. Przyk砤dowy harmonogram treningów: 10 zaj赕 z nordic walkingu (135)

  • 16.1. Zaj阠ia 1.: wprowadzenie i technika (136)
  • 16.2. Zaj阠ia 2.: uk砤d kr笨enia i optymalizacja techniki (143)
  • 16.3. Zaj阠ia 3.: nordic walking oraz wzmacnianie mi甓ni karku i barków (145)
  • 16.4. Zaj阠ia 4.: nordic walking oraz wzmacnianie mi甓ni pleców (147)
  • 16.5. Zaj阠ia 5.: nordic walking oraz wzmacnianie mi甓ni nóg (149)
  • 16.6. Zaj阠ia 6.: nordic walking oraz trening wzmacniaj眂y uk砤d kr笨enia (150)
  • 16.7. Zaj阠ia 7.: nordic walking oraz zaawansowane 鎤iczenia wzmacniaj眂e mi甓nie karku i barków (151)
  • 16.8. Zaj阠ia 8.: nordic walking oraz zaawansowane 鎤iczenia wzmacniaj眂e mi甓nie pleców (153)
  • 16.9. Zaj阠ia 9.: nordic walking oraz zaawansowane 鎤iczenia wzmacniaj眂e mi甓nie nóg (154)
  • 16.10. Zaj阠ia 10.: nordic walking oraz 60 min bez przerwy spalania tkanki t硊szczowej (155)

17. Zaplanuj swój sukces (156)

  • 17.1. Kwestionariusz gotowo禼i do 鎤icze fizycznych (158)
  • 17.2. Kalkulator sprawno禼i fizycznej (159)
  • 17.3. Klasyfikacja wed硊g "Kalkulatora sprawno禼i fizycznej" (160)
  • 17.4. Jak korzysta z harmonogramu treningów (161)
  • 17.5. Chodziarz pocz眛kuj眂y (166)
  • 17.6. Chodziarz 秗ednio zaawansowany (chód do10 km) (167)
  • 17.7. Chodziarz zaawansowany (do pó砿aratonu) (168)
  • 17.8. Chodziarz-zawodnik (do maratonu) (169)
  • 17.9. Jak korzysta z harmonogramu dla pocz眛kuj眂ych: wskazówki (170)
  • 17.10. Rady dotycz眂e przygotowa do maratonu dla chodziarzy na poziomie zawodniczym (171)

18. Najcz甓ciej zadawane pytania na temat nordic walkingu (172)

19. Bibliografia (174)

瑀ód砤 internetowe (177)

O autorze (178)

Autorzy zdj赕 oraz ilustracji (179)

Dodaj do koszyka Nordic walking. I o to chodzi!

Code, Publish & WebDesing by CATALIST.com.pl



(c) 2005-2022 CATALIST agencja interaktywna, znaki firmowe nale偶膮 do wydawnictwa Helion S.A.