• Zmieniaj obawę przed działaniem w potężną siłę napędową
• Zastąp wygórowany perfekcjonizm i lęk przed porażką sumiennym wykonywaniem zadań
• Rób więcej w krótszym czasie -- poznaj "stan przepływu" i inne fascynujące cechy swojego mózgu

Plan na resztę dnia:

• skończyć obiecany raport z przeprowadzonej kampanii,
• stworzyć podanie o dotację,
• odebrać dziecko ze szkoły muzycznej,
• zadzwonić do siostry i pocieszyć ją po rozstaniu z ukochanym,
• umówić się na wizytę lekarską,
• zrobić zakupy na planowane sobotnie przyjęcie,
• skontaktować się z mediami w sprawie konferencji,
• oddać samochód do mechanika,
• napisać plan zebrania zarządu i działu sprzedaży.

"Muszę", "Powinienem", "Nie mogę", "Nie mam czasu", "Później, a najlepiej jutro" -- te myśli zwykle nachodzą Cię kolejno, kiedy zastanawiasz się, czym powinieneś zająć się w danej chwili i jakie sprawy skończyć przed zachodem słońca. Odczuwasz bezsilność, patrząc na niekończącą się listę zadań, ciągle się denerwujesz i wzbraniasz przed działaniem, by na koniec poczuć, że jesteś zupełnie sparaliżowany i niezdolny do czynu.

Taka sytuacja może mieć kilka przyczyn: zbyt duże obciążenie obowiązkami, obawa przed szybko uciekającym czasem, niejasne sprecyzowanie celów, frustracja i niespełnienie, strach przed krytyką czy też niska samoocena. Odkładając działanie na później, skupiasz się na swoim lęku przed jego rozpoczęciem lub zakończeniem. Kulisz się, słysząc świst mijających Cię terminów, i nie myślisz już nawet o tym, by DZIAŁAĆ! Jednak to może się zmienić i na pewno tak właśnie się stanie, kiedy wypróbujesz ćwiczenia zawarte w tej książce.

• Nie odkładaj na później przeczytania tego podręcznika.
• Poznaj siłę motywacji, rozmowy z samym sobą i tworzenia nie-harmonogramu.
• Znajdź czas na pracę i rozrywkę.
• Zostań człowiekiem czynu!

---

"Zdrowy człowiek pragnie działania, które przynosi efekty, oraz wysokiej jakości życia."

George Bernard Shaw

Osoby które kupowały "Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża", wybierały także:

• Prawa ludzkiej natury 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Szczęśliwa bez winy. Jak uwolnić się od poczucia winy i odnaleźć drogę do szczęścia 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
• Państwo 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
• Kobieta Kompletna. Nie szukaj spełnienia, bądź szczęśliwa teraz 44,48 zł, (12,90 zł -71%)

Spis treści

Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewn�trznego str�a Audiobook -- spis tre�ci

• Podzi�kowania
• S�owo wst�pne
• Wst�p
  • Od osoby odk�adaj�cej dzia�anie do cz�owieka czynu
  • Nowa definicja odk�adania dzia�ania
  • Nawyk samodyscypliny
  • Oczekuj cudownej zmiany
• 1. Dlaczego odk�adamy dzia�anie?
  • Znaki ostrzegawcze �wiadcz�ce o odk�adaniu dzia�ania
  • Pozytywny pogl�d na ludzk� natur�
  • Nasz najsurowszy krytyk my sami
  • Odk�adanie dzia�ania to nagroda
    • Odk�adanie dzia�ania mo�e by� wyrazem niech�ci
    • Odk�adanie dzia�ania jest cz�sto stosowane w obawie przed pora�k�
    • Odk�adanie dzia�ania jest cz�sto stosowane w celu powstrzymania obawy przed sukcesem
• 2. W jaki sposób odk�adamy dzia�anie?
  • Wiedza na temat sp�dzania czasu
  • Rejestr dotycz�cy odk�adania dzia�ania
  • Tworzenie poczucia bezpiecze�stwa pierwszy wa�ny krok pozwalaj�cy porzuci� nawyk odk�adania dzia�ania
    • Odk�adanie dzia�ania i niepokój dzia�aj� podczas pi�ciu etapów
• 3. Jak rozmawia� z samym sob�
  • Komunikaty przynosz�ce rezultat przeciwny do zamierzonego
    • Musz� komunikaty o stresie
    • Powinienem komunikaty o przygn�bieniu
  • Moc wyboru
    • Od oporu do zaanga�owania
    • Nauka mówienia nie
  • Pi�� stwierdze� odró�niaj�cych osoby odk�adaj�ce dzia�anie od ludzi czynu
    • Negatywne my�lenie o wyra�eniu Musz�
    • Negatywne my�lenie o wyra�eniu Musz� sko�czy�
    • Negatywne my�lenie Ten projekt jest zbyt du�y i wa�ny
    • Negatywne my�lenie Musz� by� perfekcyjny
    • Negatywne my�lenie Nie mam czasu na rozrywk�
• 4. Rozrywka bez poczucia winy, praca wysokiej jako�ci
  • Znaczenie rozrywki
  • Metoda pull samomotywacji
  • Od rozrywki bez poczucia winy do pracy wysokiej jako�ci
• 5. Jak usun�� przeszkody na drodze do dzia�ania
  • Trzy g�ówne przeszkody
  • Narz�dzie nr 1 my�lenie w trzech wymiarach i wsteczny kalendarz
    • Wsteczny kalendarz
  • Narz�dzie nr 2 praca nad zmartwieniami
  • Narz�dzie nr 3 wytrwa�o�� w rozpoczynaniu
    • Przygotowanie do walki z negatywnymi stwierdzeniami i negatywnym nastawieniem
    • Ci�gle rozpoczynaj
• 6. Odwrotny harmonogram
  • Nawet ludziom czynu potrzebny jest system
  • Odwrotna psychologia
  • Jak korzysta� z Odwrotnego harmonogramu
  • Dostosowanie Odwrotnego harmonogramu
• 7. Praca w stanie przep�ywu
  • Jak lepiej wykorzysta� mózg
  • To tylko Twój pierwszy szkic
  • Nauka koncentracji
  • �wiczenie na koncentracj�
  • �wiczenie relaksacyjne
  • W��czanie stanu przep�ywu do swojego programu
• 8. Odpowiednie dostosowanie post�pów
  • Zaplanowane trudno�ci
  • Zdolno�� regeneracji si� i wytrzyma�o��
    • Zdolno�� regeneracji si�
    • Wytrzyma�o��
  • Koncentracja panowanie nad rozpraszaj�cymi czynnikami
  • Próba w my�lach i wst�pne programowanie
  • Skuteczne wyznaczanie celów
    • Unikanie niepowodze�
• 9. Odk�adanie dzia�ania w swoim �yciu
  • Zarz�dzanie osobami odk�adaj�cymi dzia�anie
  • Zaanga�owanie a uleg�o��
    • Wymaganie uleg�o�ci
    • Wytwarzanie zaanga�owania
  • Koncentracja na rozpocz�ciu a ko�czenie
    • Nacisk na ko�czenie
    • Jasno�� co do pocz�tku dzia�ania
  • Uzyskiwanie wyników lub wyg�aszanie krytycznych uwag
    • Krytykowanie kogo�
    • Pochwa�a
    • Potrzeba udoskonale�
    • Jasne okre�lenie priorytetów
    • B�d� zdecydowany
    • B�d� sprawiedliwy i cz�sto przyznawaj nagrody
    • Udzielaj konstruktywnych informacji zwrotnych
  • �ycie z osob� odk�adaj�c� dzia�anie
  • Na koniec
• BIBLIOGRAFIA
• O autorze