Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża - Sensus

Tytuł oryginału: The Now Habit: A Strategic Program for Overcoming Procrastination and Enjoying Guilt-Free Play
Tłumaczenie: Małgorzata Głogowska
ISBN: 978-83-246-9272-9
stron: 224, Format: mp3
Data wydania: 2014-07-24
Księgarnia: Sensus
Cena książki: 12,90 zł (poprzednio: 31,46 zł)
Oszczędzasz: 59% (-18,56 zł)
Co masz zrobić dziś, zrób DZIŚ
- Zmieniaj obawę przed działaniem w potężną siłę napędową
- Zastąp wygórowany perfekcjonizm i lęk przed porażką sumiennym wykonywaniem zadań
- Rób więcej w krótszym czasie -- poznaj "stan przepływu" i inne fascynujące cechy swojego mózgu
Plan na resztę dnia:
- skończyć obiecany raport z przeprowadzonej kampanii,
- stworzyć podanie o dotację,
- odebrać dziecko ze szkoły muzycznej,
- zadzwonić do siostry i pocieszyć ją po rozstaniu z ukochanym,
- umówić się na wizytę lekarską,
- zrobić zakupy na planowane sobotnie przyjęcie,
- skontaktować się z mediami w sprawie konferencji,
- oddać samochód do mechanika,
- napisać plan zebrania zarządu i działu sprzedaży.
"Muszę", "Powinienem", "Nie mogę", "Nie mam czasu", "Później, a najlepiej jutro" -- te myśli zwykle nachodzą Cię kolejno, kiedy zastanawiasz się, czym powinieneś zająć się w danej chwili i jakie sprawy skończyć przed zachodem słońca. Odczuwasz bezsilność, patrząc na niekończącą się listę zadań, ciągle się denerwujesz i wzbraniasz przed działaniem, by na koniec poczuć, że jesteś zupełnie sparaliżowany i niezdolny do czynu.
Taka sytuacja może mieć kilka przyczyn: zbyt duże obciążenie obowiązkami, obawa przed szybko uciekającym czasem, niejasne sprecyzowanie celów, frustracja i niespełnienie, strach przed krytyką czy też niska samoocena. Odkładając działanie na później, skupiasz się na swoim lęku przed jego rozpoczęciem lub zakończeniem. Kulisz się, słysząc świst mijających Cię terminów, i nie myślisz już nawet o tym, by DZIAŁAĆ! Jednak to może się zmienić i na pewno tak właśnie się stanie, kiedy wypróbujesz ćwiczenia zawarte w tej książce.
- Nie odkładaj na później przeczytania tego podręcznika.
- Poznaj siłę motywacji, rozmowy z samym sobą i tworzenia nie-harmonogramu.
- Znajdź czas na pracę i rozrywkę.
- Zostań człowiekiem czynu!
"Zdrowy człowiek pragnie działania, które przynosi efekty, oraz wysokiej jakości życia."George Bernard Shaw
Osoby które kupowały "Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża", wybierały także:
- Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
- Prawa ludzkiej natury 58,29 zł, (13,99 zł -76%)
- Szczęśliwa bez winy. Jak uwolnić się od poczucia winy i odnaleźć drogę do szczęścia 47,78 zł, (12,90 zł -73%)
- Mantra ciszy. 7 reguł duchowej ścieżki 44,48 zł, (12,90 zł -71%)
- Państwo 47,93 zł, (13,90 zł -71%)
Spis treści
Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewntrznego stra Audiobook -- spis treci
- Podzikowania
- Sowo wstpne
- Wstp
- Od osoby odkadajcej dziaanie do czowieka czynu
- Nowa definicja odkadania dziaania
- Nawyk samodyscypliny
- Oczekuj cudownej zmiany
- 1. Dlaczego odkadamy dziaanie?
- Znaki ostrzegawcze wiadczce o odkadaniu dziaania
- Pozytywny pogld na ludzk natur
- Nasz najsurowszy krytyk my sami
- Odkadanie dziaania to nagroda
- Odkadanie dziaania moe by wyrazem niechci
- Odkadanie dziaania jest czsto stosowane w obawie przed porak
- Odkadanie dziaania jest czsto stosowane w celu powstrzymania obawy przed sukcesem
- 2. W jaki sposób odkadamy dziaanie?
- Wiedza na temat spdzania czasu
- Rejestr dotyczcy odkadania dziaania
- Tworzenie poczucia bezpieczestwa pierwszy wany krok pozwalajcy porzuci nawyk odkadania dziaania
- Odkadanie dziaania i niepokój dziaaj podczas piciu etapów
- 3. Jak rozmawia z samym sob
- Komunikaty przynoszce rezultat przeciwny do zamierzonego
- Musz komunikaty o stresie
- Powinienem komunikaty o przygnbieniu
- Moc wyboru
- Od oporu do zaangaowania
- Nauka mówienia nie
- Pi stwierdze odróniajcych osoby odkadajce dziaanie od ludzi czynu
- Negatywne mylenie o wyraeniu Musz
- Negatywne mylenie o wyraeniu Musz skoczy
- Negatywne mylenie Ten projekt jest zbyt duy i wany
- Negatywne mylenie Musz by perfekcyjny
- Negatywne mylenie Nie mam czasu na rozrywk
- Komunikaty przynoszce rezultat przeciwny do zamierzonego
- 4. Rozrywka bez poczucia winy, praca wysokiej jakoci
- Znaczenie rozrywki
- Metoda pull samomotywacji
- Od rozrywki bez poczucia winy do pracy wysokiej jakoci
- 5. Jak usun przeszkody na drodze do dziaania
- Trzy gówne przeszkody
- Narzdzie nr 1 mylenie w trzech wymiarach i wsteczny kalendarz
- Wsteczny kalendarz
- Narzdzie nr 2 praca nad zmartwieniami
- Narzdzie nr 3 wytrwao w rozpoczynaniu
- Przygotowanie do walki z negatywnymi stwierdzeniami i negatywnym nastawieniem
- Cigle rozpoczynaj
- 6. Odwrotny harmonogram
- Nawet ludziom czynu potrzebny jest system
- Odwrotna psychologia
- Jak korzysta z Odwrotnego harmonogramu
- Dostosowanie Odwrotnego harmonogramu
- 7. Praca w stanie przepywu
- Jak lepiej wykorzysta mózg
- To tylko Twój pierwszy szkic
- Nauka koncentracji
- wiczenie na koncentracj
- wiczenie relaksacyjne
- Wczanie stanu przepywu do swojego programu
- 8. Odpowiednie dostosowanie postpów
- Zaplanowane trudnoci
- Zdolno regeneracji si i wytrzymao
- Zdolno regeneracji si
- Wytrzymao
- Koncentracja panowanie nad rozpraszajcymi czynnikami
- Próba w mylach i wstpne programowanie
- Skuteczne wyznaczanie celów
- Unikanie niepowodze
- 9. Odkadanie dziaania w swoim yciu
- Zarzdzanie osobami odkadajcymi dziaanie
- Zaangaowanie a ulego
- Wymaganie ulegoci
- Wytwarzanie zaangaowania
- Koncentracja na rozpoczciu a koczenie
- Nacisk na koczenie
- Jasno co do pocztku dziaania
- Uzyskiwanie wyników lub wygaszanie krytycznych uwag
- Krytykowanie kogo
- Pochwaa
- Potrzeba udoskonale
- Jasne okrelenie priorytetów
- Bd zdecydowany
- Bd sprawiedliwy i czsto przyznawaj nagrody
- Udzielaj konstruktywnych informacji zwrotnych
- ycie z osob odkadajc dziaanie
- Na koniec
- BIBLIOGRAFIA
- O autorze