W prostocie tkwi siła

• Ustalaj osiÄ…galne cele i strategie
• Buduj relacje i korzystaj ze skutecznej komunikacji
• Dokonuj zmian w życiu i zaspokajaj wszystkie ambicje

NLP może wzbogacić Twoje życie!

Programowanie neurolingwistyczne pozwala zrozumieć, co naprawdÄ™ motywuje nas do dziaÅ‚ania, jak myÅ›limy, jak czujemy i jak rozumiemy to, co zachodzi wokóÅ‚ nas. Ta książka przystÄ™pnie wyjaÅ›nia podstawy NLP i przedstawia praktyczne pomysÅ‚y zastosowania go w życiu codziennym, aby rozwiÄ…zywać problemy, dokonywać zmian i lepiej rozumieć siebie i innych.

W książce:

• Sposoby przejÄ™cia kontroli nad wÅ‚asnym życiem
• PotÄ™ga nieÅ›wiadomego umysÅ‚u
• Przyczyny, dla których warto zerwać relacjÄ™
• DziaÅ‚anie metaprogramów
• Strategie wprowadzania zmian w życiu
• Metody uwalniania emocji ograniczajÄ…cych dziaÅ‚anie
• Wskazówki dotyczÄ…ce integrowania elementów umysÅ‚u
• Porady uÅ‚atwiajÄ…ce dokonywanie zmian

Osoby które kupowały "NLP dla bystrzaków. Wydanie III", wybierały także:

• MANIPULACJA ODCZAROWANA! 777 skutecznych technik wpÅ‚ywu. Wydanie 2 rozszerzone 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Socjotechnika. Metody manipulacji i ludzki aspekt bezpieczeÅ„stwa 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Docenić konflikt. Od walki i manipulacji do współpracy. Wydanie III rozszerzone 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Zawód: copywriter. Zacznij zarabiać na pisaniu 39,09 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -67%)
• MANIPULACJA ODCZAROWANA! 777 skutecznych technik wpÅ‚ywu 39,09 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -67%)

Spis treści

NLP dla bystrzaków. Wydanie III -- spis tre¶ci

O autorkach 13

Podziêkowania od autorek 15

Wstêp 17

CZÊ¦Æ I: PRZEDSTAWIENIE NLP 23

Rozdzia³ 1: Wyja¶niamy NLP 25

• Czym jest NLP? 26
  
  • Kilka prostych definicji 27
  • Gdzie siê to wszystko zaczê³o i dok±d zmierza? 27
  • Uwaga na temat uczciwo¶ci 28
• Filary NLP. Prosto i jasno 29
• Modele i modelowanie 31
  
  • Model komunikacji w NLP 31
  • Modelowanie doskona³o¶ci 32
• Jak u¿ywaæ NLP w celu osi±gania lepszych wyników? 32
  
  • Nastawienie to podstawa 33
  • Ciekawo¶æ i zdziwienie to dobra rzecz 33
  • Zmiana zale¿y od Ciebie 33
  • Baw siê! 34

Rozdzia³ 2: Podstawowe za³o¿enia NLP 35

• Za³o¿enia NLP 36
  
  • Mapa nie jest terytorium 36
  • Ludzie reaguj± zgodnie z ich map± ¶wiata 38
  • Nie ma pora¿ki, jest tylko informacja zwrotna 39
  • Znaczenie komunikacji wyznacza odpowied¼ 41
  • Je¿eli to, co robisz, nie dzia³a, zrób co¶ innego 41
  • Nie mo¿esz siê nie komunikowaæ 43
  • Jednostki posiadaj± wszystkie zasoby, jakich potrzebuj± do osi±gniêcia za³o¿onych celów 44
  • Ka¿de zachowanie ma pozytywn± intencjê 45
  • Ludzie to znacznie wiêcej ni¿ ich zachowanie 46
  • Umys³ i cia³o s± po³±czone i oddzia³uj± wzajemnie na siebie 47
  • Wybór jest lepszy ni¿ brak wyboru 48
  • Modelowanie skutecznego dzia³ania prowadzi do doskona³o¶ci 49
• Ostatnie s³owo na temat za³o¿eñ - wypróbuj je na w³asn± rêkê 50

Rozdzia³ 3: Kto kieruje autobusem? 51

• W jaki sposób nasze lêki mog± zwodziæ nas na manowce? 52
  
  • ¦wiadomo¶æ i nie¶wiadomo¶æ 53
  • Twoja interesuj±ca nie¶wiadomo¶æ 53
• Co w mózgu piszczy 56
  
  • Trzy g³ówne elementy 56
  • Neuroplastyczno¶æ jako podstawa rozwoju 57
• Twór siatkowaty - Twój system naprowadzania 58
• W jaki sposób tworz± siê wspomnienia? 60
  
  • Zespó³ stresu pourazowego (PTSD) 61
  • Fobie 62
  • Szybki lek na fobie 63
• Przekonania i warto¶ci naprawdê siê licz± 64
  
  • Si³a przekonañ 64
  • Warto¶ci 66
• Wymarzyæ przysz³o¶æ 71

Rozdzia³ 4: Rz±dzenie w³asnym ¿yciem 73

• Kontrolowanie pamiêci 73
• Widzisz co¶, poniewa¿ w to wierzysz 75
  
  • Gra w obwinianie 76
  • Gdy dzia³anie jest blokowane przez problem 77
  • Przej¶cie do skupienia siê na wynikach 78
• Kroczenie ¶cie¿k± ku doskona³o¶ci 78
  
  • Wiedzieæ, czego siê chce 79
  • System SMART - poprawne formu³owanie celów 80
• Sukces w czterech krokach 86
• Ko³o ¿ycia 87
• Dziennik Twoich wymarzonych celów 88
• Po prostu dzia³aj! 90

CZÊ¦Æ II: JAK WP£YWAÆ NA LUDZI I ZDOBYWAÆ PRZYJACIÓ£? 91

Rozdzia³ 5: Widzenie, s³yszenie i czucie sposobem na lepsz± komunikacjê 93

• Czym s± zmys³y? 95
  
  • Filtrowanie rzeczywisto¶ci 96
  • Us³ysz, co my¶l± inni 98
• Ws³uchaj siê w s³owa 100
  
  • W krainie synestezji 101
  • Tworzenie relacji za pomoc± s³ów 102
  • Sk±d wzi±æ t³umacza? 104
• Czy te oczy mog± k³amaæ? 105
• Jak system WSK mo¿e dzia³aæ na Twoj± korzy¶æ? 108

Rozdzia³ 6: Tworzenie relacji 113

• Dlaczego relacja jest tak wa¿na? 114
  
  • Rozpoznawanie relacji 115
  • Okre¶lenie osoby, z któr± chcemy nawi±zaæ relacjê 115
• Podstawowe techniki tworzenia relacji 117
  
  • Osiem sposobów poprawienia swoich relacji 118
  • Kr±g komunikacji i budowania relacji 118
  • Harmonizowanie i odzwierciedlanie 121
  • Prowadzenie w tañcu 123
  • Tworzenie relacji w komunikacji wirtualnej 124
• Jak i dlaczego zrywaæ relacje? 126
  
  • W jaki sposób uprzejmie zerwaæ relacjê? 126
  • Potêga s³owa "ale" 128
• Rozumienie punktów widzenia innych osób 129
  
  • Badanie pozycji percepcyjnych 129
  • Metalustro NLP 130

Rozdzia³ 7: Zrozumcie, a bêdziecie rozumiani. Metaprogramy 133

• Podstawy metaprogramów 134
  
  • Metaprogramy i wzorce jêzykowe 135
  • Metaprogramy i zachowanie 136
• Proaktywny/reaktywny 137
• Do/od 138
• Opcje/procedury 142
• Wewnêtrzny/zewnêtrzny 143
• Ogólny/szczegó³owy 145
• Identyczno¶æ/identyczno¶æ i ró¿norodno¶æ/ró¿norodno¶æ 147
• Perspektywy czasowe 150
• Kombinacje metaprogramów 152
• Rozwijanie metaprogramów 153

Rozdzia³ 8: Sterowanie komunikacj± 155

• Model komunikacji NLP 156
  
  • Scenariusz 1. 157
  • Scenariusz 2. 158
• Model komunikacji NLP 159
  
  • Przetwarzanie informacji 159
  • Ka¿demu wed³ug uznania 163
• Wypróbuj skuteczn± komunikacjê 169

CZÊ¦Æ III: SKRZYNKA Z NARZÊDZIAMI 171

Rozdzia³ 9: Kotwiczenie 173

• Pocz±tki korzystania z kotwic NLP 175
  
  • Kotwiczenie i tworzenie stanu zasobnego 175
  • Wywo³ywanie i kalibrowanie stanów 177
  • Ustalanie w³asnego repertuaru kotwic 178
  • Rozpoznawanie w³asnych kotwic 179
• Przegl±d emocji. Sekwencjonowanie stanów 181
  
  • Zmiana stanów za pomoc± kotwic 181
  • Barokowy rytm 182
  • Stawianie siê na miejscu innego cz³owieka 184
• Wiêcej o kotwicach 184
  
  • Zmiana kotwic negatywnych 184
  • Kotwice sceniczne 186
• Podsumowanie wiadomo¶ci dotycz±cych kotwic 188

Rozdzia³ 10: Pulpit sterowniczy 189

• Submodalno¶ci, czyli w jaki sposób zapisujemy nasze do¶wiadczenia 190
• Podstawowe informacje, czyli czego potrzebujesz, zanim zaczniesz 191
  
  • Asocjacja czy dysocjacja? 191
  • Okre¶lanie szczegó³ów wspomnieñ 192
  • Odrobina praktyki 196
  • Zrozumieæ submodalno¶ci krytyczne 197
• Dokonywanie zmian w ¿yciu 198
  
  • £agodzenie bolesnych do¶wiadczeñ 199
  • Zmiana ograniczaj±cych przekonañ 199
  • Tworzenie przekonania wzmacniaj±cego 200
  • Jak pozbyæ siê bólu krêgos³upa? 201
  • Æwiczenie ze ¶wistem 201
• Formularz submodalno¶ci 203

Rozdzia³ 11: Praca z poziomami logicznymi 205

• Zrozumieæ poziomy logiczne 206
  
  • Zadawanie w³a¶ciwych pytañ 207
  • Logiczne poziomy krok po kroku 208
  • Praktyczne wykorzystanie poziomów logicznych 210
• W³a¶ciwy sposób na zmianê 211
  
  • Otoczenie 211
  • Zachowanie 212
  • Zdolno¶ci 213
  • Przekonania i warto¶ci 215
  • To¿samo¶æ 217
  • Cel 218
• Odkrywanie poziomów innych ludzi. Jêzyk i poziomy logiczne 219
• Æwiczenia zwi±zane z poziomami logicznymi. Budowanie zespo³u w pracy i zabawie 220

Rozdzia³ 12: Nawyki. Odkrywanie sekretnych programów 223

• Ewolucja strategii 224
  
  • Model bodziec-reakcja 224
  • Model TOTE 224
  • Strategia NLP = TOTE + systemy reprezentacji 225
  • Strategia NLP w praktyce 225
• Czy te oczy mog± k³amaæ? Rozpoznawanie strategii innych 227
• Æwiczenie strategii 229
  
  • £±czenie strategii z poziomami logicznymi 230
  • Zdobywanie nowych umiejêtno¶ci 230
  • Rekodowanie swoich programów 232
  • Liczy siê "jak" 232
• Strategie NLP w mi³o¶ci i sukcesie 234
  
  • Strategia g³êbokiej mi³o¶ci 234
  • Strategie wp³ywu na ludzi 236
  • Strategia poprawnego pisania NLP 237

Rozdzia³ 13: Podró¿ w czasie 239

• W jaki sposób zorganizowane s± Twoje wspomnienia? 240
• Odkrywanie w³asnej linii czasu 242
• Zmiana linii czasu 244
• Podró¿ lini± czasu do stacji Szczê¶liwo¶æ 247
  
  • Eliminowanie negatywnych emocji i ograniczaj±cych decyzji 247
  • Uzyskiwanie przebaczenia 250
  • Pocieszanie m³odszego siebie 250
  • Pozbywanie siê lêku 250
  • Budowanie lepszej przysz³o¶ci 252

Rozdzia³ 14: Sprawny mechanizm 255

• Hierarchia konfliktu 256
• Od ca³o¶ci do czê¶ci 258
  
  • Intencje czê¶ci 258
  • Docieranie do sedna sprawy 259
• Na pomoc! Mam problem ze sob±! 260
  
  • S³uchanie swojej nie¶wiadomo¶ci 260
  • Opowiadanie siê po jednej ze stron 260
• Scalanie - integracja czê¶ci swojego umys³u 261
  
  • Wizualny koktajl 261
  • Przeramowanie - co by by³o, gdyby? 263
• Rozwi±zywanie wiêkszych konfliktów 265

CZÊ¦Æ IV: S£OWO NA WEJ¦CIE 267

Rozdzia³ 15: J±dro problemu - metamodel 269

• Zbieranie istotnych informacji przy wykorzystaniu metamodelu 271
  
  • Pominiêcie, czyli gdy nie wszystko jest jasne 274
  • Uogólnienia, czyli zawsze uwa¿aj na wszystko i wszystkich 276
  • Zniekszta³cenia, czyli dotyk fantazji 278
• Korzystanie z metamodelu 279
  
  • Dwa proste kroki 280
  • Kilka wpadek 282

Rozdzia³ 16: Hipnotyzowanie s³uchaczy 285

• Jêzyk transu - model miltonowski 286
  
  • Wzorce jêzykowe a model miltonowski 287
  • Inne aspekty modelu miltonowskiego 289
  • Twój preferowany model 290
  • Wa¿na sztuka niejasno¶ci 290
• Wchodzimy g³êbiej 293
  
  • Zaprzyja¼niæ siê z hipnoz± 293
  • Codzienny trans 294

Rozdzia³ 17: Historie, ba¶nie i metafory. Opowie¶æ jako droga do pod¶wiadomo¶ci 299

• Opowie¶ci, metafory i Ty 300
• Opowie¶ci Twojego ¿ycia 300
  
  • Podstawy gawêdziarstwa 301
  • Opowie¶ci w pracy 302
  • Dar dla nastêpnych pokoleñ 303
• Potê¿ne metafory 304
  
  • Metafory w NLP 304
  • Wykorzystywanie metafor w celu znalezienia nowych rozwi±zañ 305
  • Metafory po¶rednie i bezpo¶rednie 307
• Tworzenie w³asnych opowie¶ci 308
  
  • Osobisty dziennik gawêdziarza 308
  • Wiêcej sposobów rozwoju zdolno¶ci gawêdziarskich 310
  • Stosowanie delikatnej perswazji 311
  • A to mi przypomina... Dodawanie kolejnych w±tków 311

Rozdzia³ 18: Zadawanie w³a¶ciwych pytañ 315

• Zanim zaczniesz. Strategie zadawania pytañ 316
  
  • Oczyszczanie w³asnego jêzyka - eliminowanie uprzedzeñ 316
  • Liczy siê to, jakim siê jest 321
  • Wciskanie przycisku "Stop" 321
  • Testuj swoje pytania 322
  • Uznaj pozytywne zdania za normê 322
• Zrozumieæ, czego siê chce 322
  
  • Czego chcê? 323
  • Co mi to da? 323
• Podejmowanie decyzji 324
• Podwa¿anie ograniczaj±cych przekonañ 325
• W³a¶ciwy cz³owiek na w³a¶ciwym miejscu. Kwestia motywacji 326
  
  • Czego oczekujesz w pracy? 327
  • Dlaczego to jest istotne? 327
  • Sk±d wiesz, ¿e dzia³asz skutecznie? 328
  • Dlaczego wybierasz tê w³a¶nie pracê? 328
• Rozmowa z samym sob± 329

CZÊ¦Æ V: INTEGRACJA NAUKI 331

Rozdzia³ 19: Pierwsze próby modelowania 333

• Rozwijanie umiejêtno¶ci przez modelowanie 334
  
  • Nale¿y zrozumieæ, ¿e modelowanie to naturalny talent 336
  • Wej¶cie w strukturê g³êbok± 337
• Modelowanie - studium przypadku 338
  
  • Niechêtny wzorzec 339
  • Taniec zaklinacza deszczu 340
• Kluczowe etapy modelowania 341
  
  • Zrozumienie wyniku 342
  • Okre¶lenie wzorca 342
  • Okre¶lanie praktycznej metody modelowania 343
  • Gromadzenie danych 344
  • Budowanie modelu 345
  • Testowanie prototypu 346
  • Upraszczanie rezultatów 346

Rozdzia³ 20: Torowanie drogi zmianom 351

• Jak znale¼æ jasno¶æ my¶lenia i kierunek dzia³ania? 352
• Zrozumienie struktury zmiany 353
  
  • Cykl ¿a³oby Kübler-Ross 353
  • Stosowanie logicznych poziomów NLP 357
• Trzymanie siê warto¶ci 362
• Jak wa¿na jest komunikacja? 363
• Kszta³towanie nastawienia do zmian 364
  
  • Pozbywanie siê strachu 365
  • Chêæ eksperymentowania 367
• Uzyskiwanie pomocy 368
  
  • Wzmacnianie zasobów 368
  • Prowadzenie w przód 369
  • Planowanie 369
• Jeden krok naprzód 370
  
  • Pierwszy, najwa¿niejszy krok 370
  • Zamkniêcie i uczczenie sukcesu 371

CZÊ¦Æ VI: DEKALOGI 373

Rozdzia³ 21: Dziesiêæ zastosowañ NLP 375

• W³asny rozwój 375
• Zarz±dzanie relacjami zawodowymi i osobistymi 376
• Negocjowanie podwójnej wygranej 377
• Przywódcze motywowanie pracowników 378
• Tworzenie wspania³ych prezentacji 379
• Zarz±dzanie czasem i cennymi zasobami 381
• Coaching sukcesu 381
• Wykorzystywanie NLP do wspierania swojego zdrowia 382
• Wiê¼ ze s³uchaczami. Porada dla trenerów i nauczycieli 383
• Poszukiwanie optymalnej pracy 385

Rozdzia³ 22: Dziesiêæ warto¶ciowych ksi±¿ek 387

• Przekonania. ¦cie¿ki do zdrowia i dobrobycia 387
• NLP. Studium struktury subiektywnych do¶wiadczeñ 388
• Magia w dzia³aniu. Sesje NLP Richarda Bandlera 388
• Z ¿ab w ksiê¿niczki 388
• Magia przywództwa 389
• Sztuka stosowania NLP w grupie. Ja, mój zespó³ i ja 389
• Magia metafory 389
• Etyczna manipulacja, czyli jak sprawiæ, ¿eby ludzie naprawdê Ciê lubili 390
• Struktura magii. Kszta³towanie ludzkiej psychiki, czyli wiêcej ni¿ NLP 390
• Obud¼ w sobie olbrzyma 390
• Metafory w naszym ¿yciu 390

Rozdzia³ 23: Dziesiêæ filmów przedstawiaj±cych procesy NLP 393

• Avatar 393
• Wolny dzieñ pana Ferrisa Buellera 394
• Diuna 395
• Lepiej byæ nie mo¿e 396
• Podkrêæ jak Beckham 397
• Pole marzeñ 398
• Gattaca - szok przysz³o¶ci 399
• Matrix 399
• Wszystko albo nic 400
• Philomena 401
• NLP w kinie 402

CZÊ¦Æ VII: DODATKI 403

Dodatek A: Lista zasobów 405

Dodatek B: Tworzenie relacji 407

Dodatek C: Lista kontrolna poprawnie sformu³owanych celów 409

Dodatek D: Arkusz submodalno¶ci 411

Skorowidz 413