Dbaj o lekkość swojego bytu:

• spójrz w oczy Twoim najgroźniejszym stresorom
• dowiedź siÄ™ wszystkiego o wewnÄ™trznej walce hormonów
• oszacuj straty w postaci chorób, schorzeÅ„ i niepożądanych reakcji organizmu
• pokonaj stres na zimno!

Zawiera testy na określenie poziomu i typów stresu

Znajdź czas na pracę, to cena sukcesu. Znajdź czas na relaks, to tajemnica młodości
(źródło irlandzkie)

Piętrzące się obowiązki, uciekające terminy, kolejne wyzwania. Pretensje szefa, humory narzeczonej, płacz dziecka. Manewrujesz między przyspieszonym biciem serca, kolejną bezsenną nocą i ogarniającym Cię poczuciem bezsilności. Czy budzisz się zmęczony i z niechęcią myślisz o tym, co przygotował dla Ciebie nowy dzień? Zauważasz u siebie niezdrową pobudliwość, a może - przeciwnie - w zasadzie nie masz na nic ochoty? Jeśli towarzyszą temu trudności wegetatywne, sztywny kark, bóle głowy, napięcie mięśni, diagnoza jest prosta. Jesteś nosicielem najbardziej popularnej choroby cywilizacyjnej. Zapadłeś na stres.

Stres stanowi Twoją codzienność. Jednak nie musi szkodzić Twojemu zdrowiu, a zamiast tego może chronić Cię przed szkodliwym wpływem środowiska. Wystarczy tylko, że okażesz się od niego sprytniejszy! Z tego wyjątkowego poradnika dowiesz się, jak obniżyć poziom stresu, aby długotrwale pozostać zdrowym i pełnym energii. Twoim drogowskazem stanie się metoda inteligentnego postępowania ze stresem, która zawiera wiedzę, czym jest właściwie stres i co on powoduje w ludzkim organizmie. Nie oznacza to zmiany stylu życia na poszukiwanie bezstresowego otoczenia oraz unikania wszelkich stresorów. Metoda ta pomoże Ci za to odnaleźć równowagę między tymi dwoma przeciwnymi biegunami.

• Zrozumienie, czym jest stres
• Rozpoznanie, skÄ…d on siÄ™ bierze
• Zapoznanie siÄ™ z dziaÅ‚aniami prewencyjnymi
• Znalezienie indywidualnej metody relaksacyjnej
• Zrzucenie balastu
• WÅ‚aÅ›ciwe gospodarowanie czasem

Poznaj trzy duże "Z" inteligentnego postępowania ze stresem (Zastosowanie medycznej prewencji, Zbudowanie mentalnej siły, Zarządzanie stresorami) i zredukuj go krok po kroku.

"Nie jesteśmy na niego absolutnie skazani - musimy go tylko właściwie rozpoznać, zrozumieć i tak zredukować, żeby mógł stać się źródłem pozytywnej energii."
Prof. Bamberger

Osoby które kupowały "Zrozumieć stres. Jak nie dać się nerwom i zadbać o spokój", wybierały także:

• Problem Solving jest dla ludzi. Skuteczne rozwiÄ…zywanie problemów w każdym biznesie 47,78 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -73%)
• Powiedz, co myÅ›lisz. Uważność w sferze porozumienia bez przemocy 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• KsiÄ™ga zwiÄ…zków, podrywu i seksu dla mężczyzn. Wydanie II 44,48 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -71%)
• Pieprz uczucia. Jak rozwiÄ…zywać nierozwiÄ…zywalne problemy 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• E-booki. Poradnik dla poczÄ…tkujÄ…cych e-czytelników 19,67 zÅ‚, (5,90 zÅ‚ -70%)

Spis treści

Zrozumieć stres. Jak nie dać się nerwom i zadbać o spokój -- spis treści

Przedmowa. Dlaczego potrzebujemy inteligentnego postępowania ze stresem (7)

Część I: Zrozumieć stres (11)

Czym jest stres (13)

Co wyzwala stres (20)

Jak objawia siÄ™ stres (27)

Co stres ma wspólnego z hormonami (34)

Kiedy i jak stres powoduje choroby (44)

Dobry stres a zły stres (52)

Stres a seks (59)

Stres a starzenie siÄ™ (64)

Część II: Rozpoznać stres (69)

Jak bardzo jesteÅ› zestresowany (71)

Czym sÄ… Twoje stresory (76)

Jaki typ stresu przejawiasz (78)

Część III: Zredukować stres (83)

Trzy "Z" inteligentnego postępowania ze stresem (85)

Pierwsze "Z" inteligentnego postępowania ze stresem - zastosowanie medycznej prewencji (89)

• Ruch - supernarzÄ™dzie pierwszego "Z" (91)
  
• Zwalczanie wolnych rodników - narzÄ™dzie pomocnicze pierwszego "Z" (99)
  
• Wypróbowanie leków antystresowych - narzÄ™dzie pomocnicze pierwszego "Z" (103)

Drugie "Z" inteligentnego postępowania ze stresem - zbudowanie mentalnej siły (112)

• Odprężenie - supernarzÄ™dzie drugiego "Z" (114)
  
• Osobiste dogmaty - narzÄ™dzie pomocnicze drugiego "Z" (130)
  
• ŹródÅ‚o spokoju ducha - narzÄ™dzie pomocnicze drugiego "Z" (139)

Trzecie "Z" inteligentnego postępowania ze stresem - zarządzanie stresorami (144)

• Zrzucenie balastu - supernarzÄ™dzie trzeciego "Z" (145)
  
• OkreÅ›lenie priorytetów - narzÄ™dzie pomocnicze trzeciego "Z" (157)
  
• Inteligentne zarzÄ…dzanie czasem - narzÄ™dzie pomocnicze trzeciego "Z" (160)

Podziękowania (165)

Skorowidz (166)