Je

Osoby które kupowały "Zmieniaj sw", wybierały także:

• Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby 0,00 zł
• Przeczucie 44,50 zł, (8,90 zł -80%)
• Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
• Prawa ludzkiej natury 58,29 zł, (13,99 zł -76%)

Spis treści

Zmieniaj swój mózg każdego dnia dzięki neuroplastyczności eBook -- spis treści

• Okładka
• Strona tytułowa
• Strona redakcyjna
• Spis treści
• Wstęp
• DZIEŃ 1. Twój mózg tworzy twój umysł
• DZIEŃ 2. Zmagasz się z problemami? To normalne
• DZIEŃ 3. Kiedy twój mózg pracuje prawidłowo, ty również tak funkcjonujesz
• DZIEŃ 4. Twój mózg zasługuje na najwyższy podziw
• DZIEŃ 5. Zazdrość o mózg jako pierwszy krok
• DZIEŃ 6. O tym, jak Doug pokochał swój mózg
• DZIEŃ 7. Unikaj wszystkiego, co krzywdzi twój mózg
• DZIEŃ 8. Ale jak mam się rozerwać?
• DZIEŃ 9. Regularne nawyki, które wspierają zdrowie mózgu
• DZIEŃ 10. Zwiększ rezerwy mózgowe
• DZIEŃ 11. Uwolniony z kajdan porażki
• DZIEŃ 12. Bierzesz udział w wojnie o zdrowie swojego mózgu
• DZIEŃ 13. Wojowniczka mózgu Marianne najlepsze dni są nadal przed tobą
• DZIEŃ 14. Skupiaj się na jednej prostej rzeczy, by osiągnąć niezwykłe rezultaty
• DZIEŃ 15. Jesteś wilkiem, owcą czy psem pasterskim?
• DZIEŃ 16. Początki bywają trudne
• DZIEŃ 17. Wypracuj zdrowy rytm
• DZIEŃ 18. Dbanie o zdrowie mózgu staje się twoją drugą naturą
• DZIEŃ 19. Nie możesz zmienić tego, czego nie zbadałeś
• DZIEŃ 20. Ludzie chorują i zdrowieją wewnątrz czterech kręgów
• DZIEŃ 21. Dlaczego zbieram koniki morskie?
• DZIEŃ 22. Dlaczego zbieram mrówkojady?
• DZIEŃ 23. Dlaczego zbieram pingwiny?
• DZIEŃ 24. Dlaczego zbieram motyle?
• DZIEŃ 25. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: krąg biologiczny
• DZIEŃ 26. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: krąg psychologiczny
• DZIEŃ 27. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: krąg społeczny
• DZIEŃ 28. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: krąg duchowy
• DZIEŃ 29. Wszystkie problemy psychiczne mają wiele przyczyn
• DZIEŃ 30. Dlaczego nie cierpię określenia choroba umysłowa i dlaczego ty również powinieneś go unikać
• DZIEŃ 31. Obrazowanie mózgu zmienia wszystko: Steve i schizofrenia
• DZIEŃ 32. Łatwo powiedzieć, że ktoś jest zły. Trudniej jest zapytać dlaczego
• DZIEŃ 33. Struktura rewolucji naukowej
• DZIEŃ 34. Już jutro możesz mieć lepszy mózg
• DZIEŃ 35. Mózg to przebiegły organ
• DZIEŃ 36. Skąd masz wiedzieć, jeśli nie widziałeś?
• DZIEŃ 37. Depresja czy demencja?
• DZIEŃ 38. Zadbaj o pamięć i zachowaj wspomnienia
• DZIEŃ 39. Przepływ krwi
• DZIEŃ 40. Najlepszy sport dla mózgu
• DZIEŃ 41. Zdrowy mózg może poprawić twoje życie seksualne
• DZIEŃ 42. Kofeina i mózg
• DZIEŃ 43. Rozważ zastosowanie tlenoterapii hiperbarycznej
• DZIEŃ 44. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: przepływ krwi
• DZIEŃ 45. Emerytura i starzenie się
• DZIEŃ 46. Najlepsze ćwiczenia umysłowe, które wspierają zdrowie mózgu
• DZIEŃ 47. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: emerytura/starzenie się
• DZIEŃ 48. Stany zapalne
• DZIEŃ 49. Zwiększ poziom omega-3, by uspokoić stan zapalny
• DZIEŃ 50. Związek pomiędzy jelitami a mózgiem
• DZIEŃ 51. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: stan zapalny
• DZIEŃ 52. Genetyka
• DZIEŃ 53. Wojowniczka mózgu Chalene odmienia swoje życie
• DZIEŃ 54. Spuścizna Lincolna
• DZIEŃ 55. Wyłącz geny, które czynią cię podatnym na zagrożenia
• DZIEŃ 56. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: genetyka
• DZIEŃ 57. Urazy głowy
• DZIEŃ 58. Zidentyfikuj wszelkie urazy głowy
• DZIEŃ 59. Uszkodzenia mózgu można naprawić: Amen Clinics i rehabilitacja mózgu u zawodników NFL
• DZIEŃ 60. Stanowisko Amen Clinics w sprawie encefalopatii bokserskiej (CTE)
• DZIEŃ 61. Musisz wiedzieć o zespole Irlen
• DZIEŃ 62. Wojownik mózgu: kapitan Patrick Caffrey
• DZIEŃ 63. Jak odróżnić PTSD od urazowego uszkodzenia mózgu
• DZIEŃ 64. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: uraz głowy
• DZIEŃ 65. Toksyny
• DZIEŃ 66. Piętnaście toksyn, które niszczą mózg i mogą skraść twój umysł
• DZIEŃ 67. A nie mówiłem! Czyli dlaczego American Cancer Society twierdzi, że powinniśmy przestać pić alkohol
• DZIEŃ 68. Czy marihuana jest nieszkodliwa?
• DZIEŃ 69. Czy znieczulenie ogólne szkodzi mózgowi?
• DZIEŃ 70. Ciemna strona produktów do higieny osobistej
• DZIEŃ 71. Wojownik mózgu Dave Asprey i walka z pleśnią
• DZIEŃ 72. Wrażliwość członków służb pierwszego reagowania
• DZIEŃ 73. Klucz do terapii małżeńskiej
• DZIEŃ 74. Twój dom może krzywdzić twój mózg
• DZIEŃ 75. Wpływ wapowania na mózg
• DZIEŃ 76. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: toksyny
• DZIEŃ 77. Zdrowie psychiczne
• DZIEŃ 78. Naturalne sposoby na ulgę od ADD/ADHD
• DZIEŃ 79. Naturalne sposoby na złagodzenie lęku
• DZIEŃ 80. Naturalne sposoby na walkę z depresją
• DZIEŃ 81. Czy diagnozowanie choroby dwubiegunowej to nowa moda?
• DZIEŃ 82. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: zdrowie psychiczne
• DZIEŃ 83. Odporność i infekcje
• DZIEŃ 84. Słoneczna witamina D
• DZIEŃ 85. Wpływ COVID-19 na mózg
• DZIEŃ 86. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: odporność i infekcje
• DZIEŃ 87. Problemy neurohormonalne
• DZIEŃ 88. Zaskakujące (i przerażające) skutki uboczne stosowania pigułki
• DZIEŃ 89. Zmień swoje hormony, zmień swojego psa
• DZIEŃ 90. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: neurohormony
• DZIEŃ 91. Otyłość cukrzycowa
• DZIEŃ 92. Czego dowiedzieliśmy się z danych na temat wagi dwudziestu tysięcy pacjentów
• DZIEŃ 93. Pączki mogą zrujnować ci życie na sześć różnych sposobów
• DZIEŃ 94. Pokochaj jedzenie, które jest dla ciebie dobre
• DZIEŃ 95. Jak wojownik mózgu Carlos zainspirował wszystkich swoich bliskich
• DZIEŃ 96. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: otyłość cukrzycowa
• DZIEŃ 97. Sen
• DZIEŃ 98. Naturalne sposoby na poprawę jakości snu
• DZIEŃ 99. Zrozumieć sny i koszmary
• DZIEŃ 100. Hipnoza i sen
• DZIEŃ 101. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: sen
• DZIEŃ 102. Mikronawyki BRIGHT MINDS
• DZIEŃ 103. Cyfrowe obsesje
• DZIEŃ 104. Gdy droga do zdrowia zaczyna się od miłości
• DZIEŃ 105. Wprowadzenie do typów mózgu
• DZIEŃ 106. Mózg zrównoważony
• DZIEŃ 107. Mózg spontaniczny
• DZIEŃ 108. Mózg uporczywy
• DZIEŃ 109. Mózg wrażliwy
• DZIEŃ 110. Mózg ostrożny
• DZIEŃ 111. W miarę możliwości stosuj naturalne metody leczenia
• DZIEŃ 112. Mózg i podstawy suplementacji
• DZIEŃ 113. Ochrona nastoletnich mózgów
• DZIEŃ 114. Wojowniczka mózgu Alicia rozgramia swojego męża w tenisie stołowym
• DZIEŃ 115. Zdyscyplinuj swój umysł
• DZIEŃ 116. Poznaj dziewięć typów myślowych mrówek
• DZIEŃ 117. Jak pozbyć się mrówek
• DZIEŃ 118. Pięć sposobów na wzmocnienie siły woli
• DZIEŃ 119. Ciekawość zamiast wściekłości
• DZIEŃ 120. Długotrwała poprawa samopoczucia kontra tymczasowa ulga
• DZIEŃ 121. Bądź dla siebie dobrym rodzicem
• DZIEŃ 122. Ta jedna rzecz
• DZIEŃ 123. To, gdzie kierujesz swoją uwagę, decyduje o tym, jak się czujesz
• DZIEŃ 124. Wyeliminuj małe kłamstewka, przez które czujesz się gruby, przygnębiony i zakłopotany
• DZIEŃ 125. Ustal zasady na chwile wrażliwości
• DZIEŃ 126. Wojowniczka mózgu Sherry i badanie trudności
• DZIEŃ 127. Przyjaciele i rodzina są zaraźliwi ty również
• DZIEŃ 128. Jedyna okazja, by wyzdrowieć, jest teraz
• DZIEŃ 129. Nie chodzi o mnie, tylko o to, co mi się przydarzyło
• DZIEŃ 130. Nieszukanie pomocy będzie cię drogo kosztować
• DZIEŃ 131. Żywność może być lekarstwem albo trucizną
• DZIEŃ 132. Nie chodzi o ciebie, ale o całe pokolenia
• DZIEŃ 133. Nadaj umysłowi imię
• DZIEŃ 134. Gdybyś wiedział, że pędzi na ciebie pociąg, czy spróbowałbyś przynajmniej zejść z torów?
• DZIEŃ 135. O tym, jak wojowniczka mózgu Judy zmieniła swoją rodzinę
• DZIEŃ 136. Trzy kroki, dzięki którym poradzisz sobie z kryzysem
• DZIEŃ 137. Odłączanie emocjonalnych mostów z przeszłości
• DZIEŃ 138. Zdrowe sposoby na radzenie sobie z bólem
• DZIEŃ 139. Czy czerwień allura może wpędzić cię w kłopoty?
• DZIEŃ 140. Czy zdrowy mózg może cię upiększyć?
• DZIEŃ 141. Nie pozwól, by rozpacz stała się wymówką do wyrządzania sobie krzywdy
• DZIEŃ 142. Możliwa jest globalna zmiana
• DZIEŃ 143. Kiepska pamięć, czyli sygnał ostrzegawczy wskazujący na problemy z mózgiem
• DZIEŃ 144. Dziewięć zaskakujących sygnałów umożliwiających wczesne rozpoznanie demencji
• DZIEŃ 145. Metoda RELATING: Odpowiedzialność, część 1
• DZIEŃ 146. Odpowiedzialność, część 2
• DZIEŃ 147. Empatia
• DZIEŃ 148. Słuchanie, część 1
• DZIEŃ 149. Słuchanie, część 2
• DZIEŃ 150. Asertywność
• DZIEŃ 151. Czas
• DZIEŃ 152. Dociekanie
• DZIEŃ 153. Dostrzeganie tego, co lubisz wyraźniej niż tego, za czym nie przepadasz
• DZIEŃ 154. Łaska i przebaczenie
• DZIEŃ 155. Mikronawyki związane z metodą RELATING
• DZIEŃ 156. Brutalna szczerość może zrobić więcej złego niż dobrego
• DZIEŃ 157. Skuteczne strategie rodzicielskie oparte na mózgu
• DZIEŃ 158. Dziesięć rzeczy, których nigdy nie powinni robić rodzice
• DZIEŃ 159. Mózgi mężczyzn i kobiet bardzo się od siebie różnią
• DZIEŃ 160. Mocne i słabe strony kobiecego mózgu
• DZIEŃ 161. Substancja szara kontra substancja biała
• DZIEŃ 162. Kolejne różnice pomiędzy płciami
• DZIEŃ 163. Przestań mówić Kocham cię całym sercem
• DZIEŃ 164. Masz problemy w związku? Pomyśl o mózgu
• DZIEŃ 165. Z praktycznej neuronauki może zrodzić się więcej miłości
• DZIEŃ 166. Jak poprawić relacje dzięki biochemii
• DZIEŃ 167. Nowa miłość to narkotyk
• DZIEŃ 168. Zdrowy mózg jest seksi
• DZIEŃ 169. Zakotwicz się w mózgu swojego partnera
• DZIEŃ 170. Proste odpowiedzi nie wystarczą
• DZIEŃ 171. Najdziwniejsze rzeczy, które mogą uszkodzić twój mózg i zrujnować relacje z innymi
• DZIEŃ 172. Użyj mózgu, zanim oddasz komuś serce, część 1
• DZIEŃ 173. Użyj mózgu, zanim oddasz komuś serce, część 2
• DZIEŃ 174. Padłeś kiedyś ofiarą mobbingu? Ja owszem
• DZIEŃ 175. Pora na funkcje wykonawcze: poznaj swoją korę przedczołową
• DZIEŃ 176. Panowanie nad wewnętrznym dzieckiem i nadmiernie surowym rodzicem
• DZIEŃ 177. Dwa najważniejsze słowa dla zdrowia mózgu: Co dalej?
• DZIEŃ 178. Opanuj słonia i jeźdźca, czyli dwie przeciwstawne siły działające wewnątrz mózgu
• DZIEŃ 179. Dlaczego przegrywasz w Vegas? Wyjaśnienie neuronaukowe
• DZIEŃ 180. Zbrodnia, leczenie i kara
• DZIEŃ 181. Sześć lekcji płynących ze skanów mózgów morderców
• DZIEŃ 182. Wojownik mózgu Michael Peterson: dobre nawyki to klucze do sukcesu
• DZIEŃ 183. Jak radzić sobie z konfliktowymi ludźmi
• DZIEŃ 184. Twój mózg urzeczywistnia to, co widzi
• DZIEŃ 185. Cud Jednej Strony
• DZIEŃ 186. Użyj mózgu, by objawić przeznaczenie
• DZIEŃ 187. Koordynacja umysłu i ciała: poznaj swój móżdżek
• DZIEŃ 188. Pora na elastyczność: poznaj swój ACG
• DZIEŃ 189. Co robić, gdy czujesz, że ugrzązłeś w pułapce myśli?
• DZIEŃ 190. Nie próbuj przekonać kogoś, kto się zablokował
• DZIEŃ 191. Poproś o przeciwieństwo tego, czego chcesz
• DZIEŃ 192. Naturalne sposoby na zwiększenie poziomu serotoniny
• DZIEŃ 193. Dostrzeż, że ugrzązłeś, odwróć swoją uwagę i wróć do problemu po jakimś czasie
• DZIEŃ 194. Spierasz się z rzeczywistością? Witaj w piekle
• DZIEŃ 195. Mikronawyki, dzięki którym staniesz się bardziej elastyczny
• DZIEŃ 196. Czas na relaks: poznaj swoje jądra podstawy
• DZIEŃ 197. Potrzebujesz trochę lęku
• DZIEŃ 198. Chroń swoje ośrodki przyjemności
• DZIEŃ 199. Nie mam pojęcia, dlaczego czuję niepokój
• DZIEŃ 200. Oddychanie przeponowe
• DZIEŃ 201. Medytacja miłującej dobroci
• DZIEŃ 202. Trening zmienności rytmu serca
• DZIEŃ 203. Hipnoza i dyscyplinowanie umysłu
• DZIEŃ 204. Hipnoza może pomóc również dzieciom
• DZIEŃ 205. Rozgrzewanie dłoni
• DZIEŃ 206. Pamiętaj o zasadzie 18-40-60
• DZIEŃ 207. Jak radzić sobie z agresją drogową
• DZIEŃ 208. Cztery kroki do przerwania ataku paniki
• DZIEŃ 209. Jak zrobić ze swojego dziecka republikanina, demokratę albo kogokolwiek zechcesz
• DZIEŃ 210. Osiem wskazówek, które pomogą ci poskromić lęk przed wystąpieniami
• DZIEŃ 211. Pora poczuć się dobrze: poznaj swój głęboki układ limbiczny
• DZIEŃ 212. Doskonałe samopoczucie zawsze i wszędzie
• DZIEŃ 213. Lecznicze zapachy
• DZIEŃ 214. Otaczaj się ludźmi, którzy umożliwiają tworzenie pozytywnych więzi
• DZIEŃ 215. Fizyczny kontakt jest ważny
• DZIEŃ 216. Stwórz playlistę na ratunek emocjom
• DZIEŃ 217. Zakotwiczone obrazy
• DZIEŃ 218. Czas na trening pozytywnej postawy
• DZIEŃ 219. Witaj każdy ranek słowami To będzie wspaniały dzień
• DZIEŃ 220. Kończ każdy dzień pytaniem Co dobrego się dziś zdarzyło?
• DZIEŃ 221. Szukaj mikromomentów szczęścia
• DZIEŃ 222. Przerwij zbędne i nieszczęśliwe chwile
• DZIEŃ 223. Wdzięczność i uznanie
• DZIEŃ 224. Przypadkowe akty życzliwości
• DZIEŃ 225. Dziękuję, następny
• DZIEŃ 226. Skup się na swoich mocnych stronach i osiągnięciach
• DZIEŃ 227. Prosta, dwunastominutowa medytacja, która zmieni twój mózg
• DZIEŃ 228. Mikronawyki, dzięki którym poskromisz traumę i smutek
• DZIEŃ 229. Wojowniczka mózgu Tina: Lepszy mózg, lepszy biznes
• DZIEŃ 230. Przyjaciele czy współwinni?
• DZIEŃ 231. Na rozstaju dróg
• DZIEŃ 232. Przestańmy winić matki
• DZIEŃ 233. Nie rozwiążesz problemu, jeśli nie przyznasz, że istnieje
• DZIEŃ 234. Żywność dla mózgu i duszy
• DZIEŃ 235. Kalorie: wysoka jakość w odpowiednich ilościach
• DZIEŃ 236. Imituj ograniczanie kalorii bez efektów ubocznych
• DZIEŃ 237. Magia kalorii
• DZIEŃ 238. Pij dużo wody i nie wlewaj w siebie zbyt wielu kalorii
• DZIEŃ 239. Wartościowe białko poskramia zachcianki
• DZIEŃ 240. Zalety spożywania tłuszczów
• DZIEŃ 241. Węglowodany, które na długo poprawią ci nastrój
• DZIEŃ 242. Zioła i przyprawy, które wspierają zdrowie mózgu
• DZIEŃ 243. Jedz żywność tak czystą, jak tylko jest możliwe
• DZIEŃ 244. Rozważ zastosowanie postu przerywanego
• DZIEŃ 245. Masz hipoglikemię?
• DZIEŃ 246. Czy gluten jest dobry dla mózgu?
• DZIEŃ 247. Czy jesteś uzależniony od glutenu i nabiału?
• DZIEŃ 248. Ostrożnie z kukurydzą
• DZIEŃ 249. Mleko jest dla małych krów
• DZIEŃ 250. Wystarczy jedna decyzja zamiast trzydziestu
• DZIEŃ 251. Jak przedstawić nastolatkom dietę wspierającą zdrowie mózgu?
• DZIEŃ 252. Test pianki Marshmallow
• DZIEŃ 253. Gra Chloe
• DZIEŃ 254. Czy dziwne zachowania mogą mieć związek z dietą?
• DZIEŃ 255. Osiem produktów spożywczych do walki z depresją
• DZIEŃ 256. Wojowniczka Mózgu Angie i wpływ toksycznej żywności
• DZIEŃ 257. Potencjalne alergie pokarmowe
• DZIEŃ 258. Mikronawyki: odżywianie i nutraceutyki
• DZIEŃ 259. Twój mózg zawsze słucha smoków z przeszłości
• DZIEŃ 260. Wojownik Mózgu Jimmy: poskromienie smoków z przeszłości
• DZIEŃ 261. Poskramianie porzuconych, niewidzialnych lub nieistotnych smoków
• DZIEŃ 262. Poskramianie gorszych lub niedoskonałych smoków
• DZIEŃ 263. Poskramianie niespokojnych smoków
• DZIEŃ 264. Poskramianie zranionych smoków
• DZIEŃ 265. Wpływ negatywnych doświadczeń z dzieciństwa (ACE)
• DZIEŃ 266. Leczenie dziecięcej traumy: wojowniczka mózgu Rachel Hollis
• DZIEŃ 267. Poskramianie smoków zobowiązań i wstydu
• DZIEŃ 268. Wstyd może uszkodzić twój mózg
• DZIEŃ 269. Poskramianie odpowiedzialnych smoków
• DZIEŃ 270. Poskramianie wściekłych smoków
• DZIEŃ 271. Poskramianie osądzających smoków
• DZIEŃ 272. Poskramianie smoków żałoby i straty
• DZIEŃ 273. Poskramianie smoków śmierci
• DZIEŃ 274. Poskramianie pozbawionych nadziei, bezsilnych smoków
• DZIEŃ 275. Poskramianie rodowych smoków
• DZIEŃ 276. Oni i inne smoki
• DZIEŃ 277. Jak odnaleźć szczęście wewnątrz mózgu
• DZIEŃ 278. Szczęście to moralny obowiązek
• DZIEŃ 279. Siedem kłamstw szczęścia
• DZIEŃ 280. Transformacja wojownika mózgu Stevea Arterburna
• DZIEŃ 281. Nadzwyczajna terapia oparta na mózgu
• DZIEŃ 282. Nadzieja: historia weterana
• DZIEŃ 283. Poznaj swój cel w pięć minut
• DZIEŃ 284. Czy cel pomoże ci żyć dłużej i lepiej?
• DZIEŃ 285. Ustal, czego naprawdę chcesz, a czego nie
• DZIEŃ 286. Widziałem duchy
• DZIEŃ 287. Zaangażuj całą rodzinę
• DZIEŃ 288. EMDR, Steven i targ rolny w Santa Monica
• DZIEŃ 289. Dostrój swój mózg za pomocą nucenia i tonowania wokalnego
• DZIEŃ 290. Naucz się uwielbiać to, czego nie cierpisz, zrób to, czego zrobić nie możesz i zmień swoją przestrzeń w pomocne środowisko
• DZIEŃ 291. Dopamina: cząsteczka pragnienia więcej
• DZIEŃ 292. Siedem naturalnych sposobów na zwiększenie poziomu dopaminy
• DZIEŃ 293. Serotonina: cząsteczka szacunku
• DZIEŃ 294. Więcej naturalnych sposobów na zwiększenie poziomu serotoniny
• DZIEŃ 295. Oksytocyna: cząsteczka zaufania
• DZIEŃ 296. Osiem sposobów na zwiększenie poziomu oksytocyny
• DZIEŃ 297. Endorfiny: cząsteczki uśmierzania bólu
• DZIEŃ 298. Osiem sposobów na zwiększenie poziomu endorfin
• DZIEŃ 299. GABA: cząsteczka spokoju
• DZIEŃ 300. Osiem sposobów na ustabilizowanie poziomu GABA
• DZIEŃ 301. Kortyzol: cząsteczka zagrożenia
• DZIEŃ 302. Trzynaście sposobów na ustabilizowanie poziomu kortyzolu
• DZIEŃ 303. Dlaczego potrzebujemy nowego programu dwunastu kroków
• DZIEŃ 304. Krok 1: Poznaj swoje cele
• DZIEŃ 305. Krok 2: Uświadom sobie, że jesteś zakładnikiem
• DZIEŃ 306. Krok 3: Obiecaj zadbać o zdrowie, równowagę i naprawę swojego mózgu
• DZIEŃ 307. Krok 4: Przebacz sobie i innym
• DZIEŃ 308. Krok 5: Poznaj swój typ uzależnionego mózgu
• DZIEŃ 309. Krok 6: Użyj neuronauki, by zapanować nad pragnieniami
• DZIEŃ 310. Krok 7: Dawkuj sobie dopaminę. Przestań ją marnować i zadbaj o zdrowie ośrodków przyjemności
• DZIEŃ 311. Krok 8: Ogranicz kontakt z osobami, które prowadzą cię na złą drogę
• DZIEŃ 312. Krok 9: Poskrom smoki z przeszłości i zabij myślowe mrówki
• DZIEŃ 313. Krok 10: Uzyskaj pomoc od osób, które poskromiły swoje uzależnienia
• DZIEŃ 314. Krok 11: Sporządź listę osób, które skrzywdziłeś i zadbaj o zadośćuczynienie o ile istnieje taka możliwość
• DZIEŃ 315. Krok 12: Przekazuj dalej wiedzę o zdrowiu mózgu
• DZIEŃ 316. Chcieć kontra lubić
• DZIEŃ 317. Potraktuj dbanie o mózg jak praktykę na całe życie
• DZIEŃ 318. Jak pozbyć się złych nawyków, które rujnują ci życie, część 1
• DZIEŃ 319. Jak pozbyć się złych nawyków, które rujnują ci życie, część 2
• DZIEŃ 320. Zły nawyk: tak, tak, tak
• DZIEŃ 321. Zły nawyk: nie, nie, nie
• DZIEŃ 322. Zły nawyk: przerywanie innym
• DZIEŃ 323. Zły nawyk: problem z mówieniem prawdy
• DZIEŃ 324. Trening prawdy: dziecięce kłamstwa
• DZIEŃ 325. Złe nawyki: rozkojarzenie, obsesyjność i wielozadaniowość
• DZIEŃ 326. Zły nawyk: prokrastynacja
• DZIEŃ 327. Zły nawyk: brak organizacji
• DZIEŃ 328. Zły nawyk: tworzenie problemów
• DZIEŃ 329. Zły nawyk: przejadanie się
• DZIEŃ 330. Zły nawyk: nieświadomość
• DZIEŃ 331. Przechytrz podstępne smoki
• DZIEŃ 332. Smoki kuszące żywnością
• DZIEŃ 333. Niezdrowo zdrowe smoki
• DZIEŃ 334. Smoki substancji
• DZIEŃ 335. Smoki rozprzestrzeniania toksyn
• DZIEŃ 336. Cyfrowe smoki
• DZIEŃ 337. Smoki pornografii
• DZIEŃ 338. Smoki rozsiewające złe wieści
• DZIEŃ 339. Smoki mediów społecznościowych
• DZIEŃ 340. Smoki sportów kontaktowych
• DZIEŃ 341. Świąteczne smoki
• DZIEŃ 342. Czy masz ADD/ADHD?
• DZIEŃ 343. Nieleczone ADD/ADHD może zrujnować ci życie
• DZIEŃ 344. Mocne strony osób z ADD/ADHD
• DZIEŃ 345. Im bardziej się starasz, tym gorzej
• DZIEŃ 346. ADD/ADHD u kobiet
• DZIEŃ 347. Wojownik mózgu Jarrett i zupełnie nowe spojrzenie na ADD/ADHD
• DZIEŃ 348. Czy stosowanie leków na ADD/ADHD nie ma sensu?
• DZIEŃ 349. Myślenie przyszłościowe
• DZIEŃ 350. Jak zachować zimną krew w obliczu stresu
• DZIEŃ 351. Czy po wyleczeniu mózgu nadal będę zabawny?
• DZIEŃ 352. Zaburzenia uczenia się mogą napędzać poczucie wstydu: historia wojownika mózgu Lewisa Howesa
• DZIEŃ 353. Raven-Symoné i syndrom burrito, czyli jak to jest mieć depresję
• DZIEŃ 354. Przezwyciężanie długotrwałych skutków bycia ofiarą nękania
• DZIEŃ 355. O samobójstwie
• DZIEŃ 356. Łup, łup, łup
• DZIEŃ 357. Wojownik mózgu Trent Shelton: poznaj swój mózg, by poznać samego siebie
• DZIEŃ 358. Czy mogę pozwolić sobie na cheat day?
• DZIEŃ 359. Siedem kiepskich wymówek, które powstrzymują cię przed sięgnięciem po pomoc
• DZIEŃ 360. Kiedy się zmienisz, inni prawdopodobnie pójdą twoim śladem
• DZIEŃ 361. Co robić, gdy ukochana osoba nie chce sięgnąć po pomoc?
• DZIEŃ 362. Zmień swoją interpretację
• DZIEŃ 363. Sześć sposobów na poprawę kondycji duchowej
• DZIEŃ 364. Mikronawyki, które budują poczucie celu
• DZIEŃ 365. Wojowniczka mózgu Jill żyje wiadomością
• DZIEŃ 366. Mikronawyki dla umysłu
• Podziękowania
• O doktorze Danielu G. Amenie
• Dodatkowe źródła informacji
• Przypisy
• Przypisy
• Polecamy