Zmieniaj sw - Sensus

ebook

Autor: Dr. Daniel Amen
Tłumaczenie: Bartosz Bartkiewicz
ISBN: 978-83-8272-615-2
stron: 424, Format: ebook
Data wydania: 2023-08-18
Księgarnia: Sensus

Cena książki: 64,60 zł

Pobierz fragment książki » Osoby, które kupiły tę książkę, wybierały także »

Osoby które kupowały "Zmieniaj sw", wybierały także:

Saga rodu z Lipowej - tom 1. Miłość i wróżby 0,00 zł
Tajemnice sieci 39,50 zł, (7,90 zł -80%)
Przeczucie 44,50 zł, (8,90 zł -80%)
Korzystna transakcja. Strategie i taktyki skutecznego negocjatora 58,64 zł, (12,90 zł -78%)
Szef, który myśli, bo warto i się opłaca 58,64 zł, (12,90 zł -78%)

Spis treści

Zmieniaj swój mózg każdego dnia dzięki neuroplastyczności eBook -- spis treści

Okładka
Strona tytułowa
Strona redakcyjna
Spis treści
Wstęp
DZIEŃ 1. Twój mózg tworzy twój umysł
DZIEŃ 2. Zmagasz się z problemami? To normalne
DZIEŃ 3. Kiedy twój mózg pracuje prawidłowo, ty również tak funkcjonujesz
DZIEŃ 4. Twój mózg zasługuje na najwyższy podziw
DZIEŃ 5. Zazdrość o mózg jako pierwszy krok
DZIEŃ 6. O tym, jak Doug pokochał swój mózg
DZIEŃ 7. Unikaj wszystkiego, co krzywdzi twój mózg
DZIEŃ 8. Ale jak mam się rozerwać?
DZIEŃ 9. Regularne nawyki, które wspierają zdrowie mózgu
DZIEŃ 10. Zwiększ rezerwy mózgowe
DZIEŃ 11. Uwolniony z kajdan porażki
DZIEŃ 12. Bierzesz udział w wojnie o zdrowie swojego mózgu
DZIEŃ 13. Wojowniczka mózgu Marianne najlepsze dni są nadal przed tobą
DZIEŃ 14. Skupiaj się na jednej prostej rzeczy, by osiągnąć niezwykłe rezultaty
DZIEŃ 15. Jesteś wilkiem, owcą czy psem pasterskim?
DZIEŃ 16. Początki bywają trudne
DZIEŃ 17. Wypracuj zdrowy rytm
DZIEŃ 18. Dbanie o zdrowie mózgu staje się twoją drugą naturą
DZIEŃ 19. Nie możesz zmienić tego, czego nie zbadałeś
DZIEŃ 20. Ludzie chorują i zdrowieją wewnątrz czterech kręgów
DZIEŃ 21. Dlaczego zbieram koniki morskie?
DZIEŃ 22. Dlaczego zbieram mrówkojady?
DZIEŃ 23. Dlaczego zbieram pingwiny?
DZIEŃ 24. Dlaczego zbieram motyle?
DZIEŃ 25. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: krąg biologiczny
DZIEŃ 26. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: krąg psychologiczny
DZIEŃ 27. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: krąg społeczny
DZIEŃ 28. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: krąg duchowy
DZIEŃ 29. Wszystkie problemy psychiczne mają wiele przyczyn
DZIEŃ 30. Dlaczego nie cierpię określenia choroba umysłowa i dlaczego ty również powinieneś go unikać
DZIEŃ 31. Obrazowanie mózgu zmienia wszystko: Steve i schizofrenia
DZIEŃ 32. Łatwo powiedzieć, że ktoś jest zły. Trudniej jest zapytać dlaczego
DZIEŃ 33. Struktura rewolucji naukowej
DZIEŃ 34. Już jutro możesz mieć lepszy mózg
DZIEŃ 35. Mózg to przebiegły organ
DZIEŃ 36. Skąd masz wiedzieć, jeśli nie widziałeś?
DZIEŃ 37. Depresja czy demencja?
DZIEŃ 38. Zadbaj o pamięć i zachowaj wspomnienia
DZIEŃ 39. Przepływ krwi
DZIEŃ 40. Najlepszy sport dla mózgu
DZIEŃ 41. Zdrowy mózg może poprawić twoje życie seksualne
DZIEŃ 42. Kofeina i mózg
DZIEŃ 43. Rozważ zastosowanie tlenoterapii hiperbarycznej
DZIEŃ 44. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: przepływ krwi
DZIEŃ 45. Emerytura i starzenie się
DZIEŃ 46. Najlepsze ćwiczenia umysłowe, które wspierają zdrowie mózgu
DZIEŃ 47. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: emerytura/starzenie się
DZIEŃ 48. Stany zapalne
DZIEŃ 49. Zwiększ poziom omega-3, by uspokoić stan zapalny
DZIEŃ 50. Związek pomiędzy jelitami a mózgiem
DZIEŃ 51. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: stan zapalny
DZIEŃ 52. Genetyka
DZIEŃ 53. Wojowniczka mózgu Chalene odmienia swoje życie
DZIEŃ 54. Spuścizna Lincolna
DZIEŃ 55. Wyłącz geny, które czynią cię podatnym na zagrożenia
DZIEŃ 56. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: genetyka
DZIEŃ 57. Urazy głowy
DZIEŃ 58. Zidentyfikuj wszelkie urazy głowy
DZIEŃ 59. Uszkodzenia mózgu można naprawić: Amen Clinics i rehabilitacja mózgu u zawodników NFL
DZIEŃ 60. Stanowisko Amen Clinics w sprawie encefalopatii bokserskiej (CTE)
DZIEŃ 61. Musisz wiedzieć o zespole Irlen
DZIEŃ 62. Wojownik mózgu: kapitan Patrick Caffrey
DZIEŃ 63. Jak odróżnić PTSD od urazowego uszkodzenia mózgu
DZIEŃ 64. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: uraz głowy
DZIEŃ 65. Toksyny
DZIEŃ 66. Piętnaście toksyn, które niszczą mózg i mogą skraść twój umysł
DZIEŃ 67. A nie mówiłem! Czyli dlaczego American Cancer Society twierdzi, że powinniśmy przestać pić alkohol
DZIEŃ 68. Czy marihuana jest nieszkodliwa?
DZIEŃ 69. Czy znieczulenie ogólne szkodzi mózgowi?
DZIEŃ 70. Ciemna strona produktów do higieny osobistej
DZIEŃ 71. Wojownik mózgu Dave Asprey i walka z pleśnią
DZIEŃ 72. Wrażliwość członków służb pierwszego reagowania
DZIEŃ 73. Klucz do terapii małżeńskiej
DZIEŃ 74. Twój dom może krzywdzić twój mózg
DZIEŃ 75. Wpływ wapowania na mózg
DZIEŃ 76. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: toksyny
DZIEŃ 77. Zdrowie psychiczne
DZIEŃ 78. Naturalne sposoby na ulgę od ADD/ADHD
DZIEŃ 79. Naturalne sposoby na złagodzenie lęku
DZIEŃ 80. Naturalne sposoby na walkę z depresją
DZIEŃ 81. Czy diagnozowanie choroby dwubiegunowej to nowa moda?
DZIEŃ 82. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: zdrowie psychiczne
DZIEŃ 83. Odporność i infekcje
DZIEŃ 84. Słoneczna witamina D
DZIEŃ 85. Wpływ COVID-19 na mózg
DZIEŃ 86. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: odporność i infekcje
DZIEŃ 87. Problemy neurohormonalne
DZIEŃ 88. Zaskakujące (i przerażające) skutki uboczne stosowania pigułki
DZIEŃ 89. Zmień swoje hormony, zmień swojego psa
DZIEŃ 90. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: neurohormony
DZIEŃ 91. Otyłość cukrzycowa
DZIEŃ 92. Czego dowiedzieliśmy się z danych na temat wagi dwudziestu tysięcy pacjentów
DZIEŃ 93. Pączki mogą zrujnować ci życie na sześć różnych sposobów
DZIEŃ 94. Pokochaj jedzenie, które jest dla ciebie dobre
DZIEŃ 95. Jak wojownik mózgu Carlos zainspirował wszystkich swoich bliskich
DZIEŃ 96. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: otyłość cukrzycowa
DZIEŃ 97. Sen
DZIEŃ 98. Naturalne sposoby na poprawę jakości snu
DZIEŃ 99. Zrozumieć sny i koszmary
DZIEŃ 100. Hipnoza i sen
DZIEŃ 101. Dobrotliwy władca kontra podły władca: strategie wywoływania i likwidowania chorób psychicznych: sen
DZIEŃ 102. Mikronawyki BRIGHT MINDS
DZIEŃ 103. Cyfrowe obsesje
DZIEŃ 104. Gdy droga do zdrowia zaczyna się od miłości
DZIEŃ 105. Wprowadzenie do typów mózgu
DZIEŃ 106. Mózg zrównoważony
DZIEŃ 107. Mózg spontaniczny
DZIEŃ 108. Mózg uporczywy
DZIEŃ 109. Mózg wrażliwy
DZIEŃ 110. Mózg ostrożny
DZIEŃ 111. W miarę możliwości stosuj naturalne metody leczenia
DZIEŃ 112. Mózg i podstawy suplementacji
DZIEŃ 113. Ochrona nastoletnich mózgów
DZIEŃ 114. Wojowniczka mózgu Alicia rozgramia swojego męża w tenisie stołowym
DZIEŃ 115. Zdyscyplinuj swój umysł
DZIEŃ 116. Poznaj dziewięć typów myślowych mrówek
DZIEŃ 117. Jak pozbyć się mrówek
DZIEŃ 118. Pięć sposobów na wzmocnienie siły woli
DZIEŃ 119. Ciekawość zamiast wściekłości
DZIEŃ 120. Długotrwała poprawa samopoczucia kontra tymczasowa ulga
DZIEŃ 121. Bądź dla siebie dobrym rodzicem
DZIEŃ 122. Ta jedna rzecz
DZIEŃ 123. To, gdzie kierujesz swoją uwagę, decyduje o tym, jak się czujesz
DZIEŃ 124. Wyeliminuj małe kłamstewka, przez które czujesz się gruby, przygnębiony i zakłopotany
DZIEŃ 125. Ustal zasady na chwile wrażliwości
DZIEŃ 126. Wojowniczka mózgu Sherry i badanie trudności
DZIEŃ 127. Przyjaciele i rodzina są zaraźliwi ty również
DZIEŃ 128. Jedyna okazja, by wyzdrowieć, jest teraz
DZIEŃ 129. Nie chodzi o mnie, tylko o to, co mi się przydarzyło
DZIEŃ 130. Nieszukanie pomocy będzie cię drogo kosztować
DZIEŃ 131. Żywność może być lekarstwem albo trucizną
DZIEŃ 132. Nie chodzi o ciebie, ale o całe pokolenia
DZIEŃ 133. Nadaj umysłowi imię
DZIEŃ 134. Gdybyś wiedział, że pędzi na ciebie pociąg, czy spróbowałbyś przynajmniej zejść z torów?
DZIEŃ 135. O tym, jak wojowniczka mózgu Judy zmieniła swoją rodzinę
DZIEŃ 136. Trzy kroki, dzięki którym poradzisz sobie z kryzysem
DZIEŃ 137. Odłączanie emocjonalnych mostów z przeszłości
DZIEŃ 138. Zdrowe sposoby na radzenie sobie z bólem
DZIEŃ 139. Czy czerwień allura może wpędzić cię w kłopoty?
DZIEŃ 140. Czy zdrowy mózg może cię upiększyć?
DZIEŃ 141. Nie pozwól, by rozpacz stała się wymówką do wyrządzania sobie krzywdy
DZIEŃ 142. Możliwa jest globalna zmiana
DZIEŃ 143. Kiepska pamięć, czyli sygnał ostrzegawczy wskazujący na problemy z mózgiem
DZIEŃ 144. Dziewięć zaskakujących sygnałów umożliwiających wczesne rozpoznanie demencji
DZIEŃ 145. Metoda RELATING: Odpowiedzialność, część 1
DZIEŃ 146. Odpowiedzialność, część 2
DZIEŃ 147. Empatia
DZIEŃ 148. Słuchanie, część 1
DZIEŃ 149. Słuchanie, część 2
DZIEŃ 150. Asertywność
DZIEŃ 151. Czas
DZIEŃ 152. Dociekanie
DZIEŃ 153. Dostrzeganie tego, co lubisz wyraźniej niż tego, za czym nie przepadasz
DZIEŃ 154. Łaska i przebaczenie
DZIEŃ 155. Mikronawyki związane z metodą RELATING
DZIEŃ 156. Brutalna szczerość może zrobić więcej złego niż dobrego
DZIEŃ 157. Skuteczne strategie rodzicielskie oparte na mózgu
DZIEŃ 158. Dziesięć rzeczy, których nigdy nie powinni robić rodzice
DZIEŃ 159. Mózgi mężczyzn i kobiet bardzo się od siebie różnią
DZIEŃ 160. Mocne i słabe strony kobiecego mózgu
DZIEŃ 161. Substancja szara kontra substancja biała
DZIEŃ 162. Kolejne różnice pomiędzy płciami
DZIEŃ 163. Przestań mówić Kocham cię całym sercem
DZIEŃ 164. Masz problemy w związku? Pomyśl o mózgu
DZIEŃ 165. Z praktycznej neuronauki może zrodzić się więcej miłości
DZIEŃ 166. Jak poprawić relacje dzięki biochemii
DZIEŃ 167. Nowa miłość to narkotyk
DZIEŃ 168. Zdrowy mózg jest seksi
DZIEŃ 169. Zakotwicz się w mózgu swojego partnera
DZIEŃ 170. Proste odpowiedzi nie wystarczą
DZIEŃ 171. Najdziwniejsze rzeczy, które mogą uszkodzić twój mózg i zrujnować relacje z innymi
DZIEŃ 172. Użyj mózgu, zanim oddasz komuś serce, część 1
DZIEŃ 173. Użyj mózgu, zanim oddasz komuś serce, część 2
DZIEŃ 174. Padłeś kiedyś ofiarą mobbingu? Ja owszem
DZIEŃ 175. Pora na funkcje wykonawcze: poznaj swoją korę przedczołową
DZIEŃ 176. Panowanie nad wewnętrznym dzieckiem i nadmiernie surowym rodzicem
DZIEŃ 177. Dwa najważniejsze słowa dla zdrowia mózgu: Co dalej?
DZIEŃ 178. Opanuj słonia i jeźdźca, czyli dwie przeciwstawne siły działające wewnątrz mózgu
DZIEŃ 179. Dlaczego przegrywasz w Vegas? Wyjaśnienie neuronaukowe
DZIEŃ 180. Zbrodnia, leczenie i kara
DZIEŃ 181. Sześć lekcji płynących ze skanów mózgów morderców
DZIEŃ 182. Wojownik mózgu Michael Peterson: dobre nawyki to klucze do sukcesu
DZIEŃ 183. Jak radzić sobie z konfliktowymi ludźmi
DZIEŃ 184. Twój mózg urzeczywistnia to, co widzi
DZIEŃ 185. Cud Jednej Strony
DZIEŃ 186. Użyj mózgu, by objawić przeznaczenie
DZIEŃ 187. Koordynacja umysłu i ciała: poznaj swój móżdżek
DZIEŃ 188. Pora na elastyczność: poznaj swój ACG
DZIEŃ 189. Co robić, gdy czujesz, że ugrzązłeś w pułapce myśli?
DZIEŃ 190. Nie próbuj przekonać kogoś, kto się zablokował
DZIEŃ 191. Poproś o przeciwieństwo tego, czego chcesz
DZIEŃ 192. Naturalne sposoby na zwiększenie poziomu serotoniny
DZIEŃ 193. Dostrzeż, że ugrzązłeś, odwróć swoją uwagę i wróć do problemu po jakimś czasie
DZIEŃ 194. Spierasz się z rzeczywistością? Witaj w piekle
DZIEŃ 195. Mikronawyki, dzięki którym staniesz się bardziej elastyczny
DZIEŃ 196. Czas na relaks: poznaj swoje jądra podstawy
DZIEŃ 197. Potrzebujesz trochę lęku
DZIEŃ 198. Chroń swoje ośrodki przyjemności
DZIEŃ 199. Nie mam pojęcia, dlaczego czuję niepokój
DZIEŃ 200. Oddychanie przeponowe
DZIEŃ 201. Medytacja miłującej dobroci
DZIEŃ 202. Trening zmienności rytmu serca
DZIEŃ 203. Hipnoza i dyscyplinowanie umysłu
DZIEŃ 204. Hipnoza może pomóc również dzieciom
DZIEŃ 205. Rozgrzewanie dłoni
DZIEŃ 206. Pamiętaj o zasadzie 18-40-60
DZIEŃ 207. Jak radzić sobie z agresją drogową
DZIEŃ 208. Cztery kroki do przerwania ataku paniki
DZIEŃ 209. Jak zrobić ze swojego dziecka republikanina, demokratę albo kogokolwiek zechcesz
DZIEŃ 210. Osiem wskazówek, które pomogą ci poskromić lęk przed wystąpieniami
DZIEŃ 211. Pora poczuć się dobrze: poznaj swój głęboki układ limbiczny
DZIEŃ 212. Doskonałe samopoczucie zawsze i wszędzie
DZIEŃ 213. Lecznicze zapachy
DZIEŃ 214. Otaczaj się ludźmi, którzy umożliwiają tworzenie pozytywnych więzi
DZIEŃ 215. Fizyczny kontakt jest ważny
DZIEŃ 216. Stwórz playlistę na ratunek emocjom
DZIEŃ 217. Zakotwiczone obrazy
DZIEŃ 218. Czas na trening pozytywnej postawy
DZIEŃ 219. Witaj każdy ranek słowami To będzie wspaniały dzień
DZIEŃ 220. Kończ każdy dzień pytaniem Co dobrego się dziś zdarzyło?
DZIEŃ 221. Szukaj mikromomentów szczęścia
DZIEŃ 222. Przerwij zbędne i nieszczęśliwe chwile
DZIEŃ 223. Wdzięczność i uznanie
DZIEŃ 224. Przypadkowe akty życzliwości
DZIEŃ 225. Dziękuję, następny
DZIEŃ 226. Skup się na swoich mocnych stronach i osiągnięciach
DZIEŃ 227. Prosta, dwunastominutowa medytacja, która zmieni twój mózg
DZIEŃ 228. Mikronawyki, dzięki którym poskromisz traumę i smutek
DZIEŃ 229. Wojowniczka mózgu Tina: Lepszy mózg, lepszy biznes
DZIEŃ 230. Przyjaciele czy współwinni?
DZIEŃ 231. Na rozstaju dróg
DZIEŃ 232. Przestańmy winić matki
DZIEŃ 233. Nie rozwiążesz problemu, jeśli nie przyznasz, że istnieje
DZIEŃ 234. Żywność dla mózgu i duszy
DZIEŃ 235. Kalorie: wysoka jakość w odpowiednich ilościach
DZIEŃ 236. Imituj ograniczanie kalorii bez efektów ubocznych
DZIEŃ 237. Magia kalorii
DZIEŃ 238. Pij dużo wody i nie wlewaj w siebie zbyt wielu kalorii
DZIEŃ 239. Wartościowe białko poskramia zachcianki
DZIEŃ 240. Zalety spożywania tłuszczów
DZIEŃ 241. Węglowodany, które na długo poprawią ci nastrój
DZIEŃ 242. Zioła i przyprawy, które wspierają zdrowie mózgu
DZIEŃ 243. Jedz żywność tak czystą, jak tylko jest możliwe
DZIEŃ 244. Rozważ zastosowanie postu przerywanego
DZIEŃ 245. Masz hipoglikemię?
DZIEŃ 246. Czy gluten jest dobry dla mózgu?
DZIEŃ 247. Czy jesteś uzależniony od glutenu i nabiału?
DZIEŃ 248. Ostrożnie z kukurydzą
DZIEŃ 249. Mleko jest dla małych krów
DZIEŃ 250. Wystarczy jedna decyzja zamiast trzydziestu
DZIEŃ 251. Jak przedstawić nastolatkom dietę wspierającą zdrowie mózgu?
DZIEŃ 252. Test pianki Marshmallow
DZIEŃ 253. Gra Chloe
DZIEŃ 254. Czy dziwne zachowania mogą mieć związek z dietą?
DZIEŃ 255. Osiem produktów spożywczych do walki z depresją
DZIEŃ 256. Wojowniczka Mózgu Angie i wpływ toksycznej żywności
DZIEŃ 257. Potencjalne alergie pokarmowe
DZIEŃ 258. Mikronawyki: odżywianie i nutraceutyki
DZIEŃ 259. Twój mózg zawsze słucha smoków z przeszłości
DZIEŃ 260. Wojownik Mózgu Jimmy: poskromienie smoków z przeszłości
DZIEŃ 261. Poskramianie porzuconych, niewidzialnych lub nieistotnych smoków
DZIEŃ 262. Poskramianie gorszych lub niedoskonałych smoków
DZIEŃ 263. Poskramianie niespokojnych smoków
DZIEŃ 264. Poskramianie zranionych smoków
DZIEŃ 265. Wpływ negatywnych doświadczeń z dzieciństwa (ACE)
DZIEŃ 266. Leczenie dziecięcej traumy: wojowniczka mózgu Rachel Hollis
DZIEŃ 267. Poskramianie smoków zobowiązań i wstydu
DZIEŃ 268. Wstyd może uszkodzić twój mózg
DZIEŃ 269. Poskramianie odpowiedzialnych smoków
DZIEŃ 270. Poskramianie wściekłych smoków
DZIEŃ 271. Poskramianie osądzających smoków
DZIEŃ 272. Poskramianie smoków żałoby i straty
DZIEŃ 273. Poskramianie smoków śmierci
DZIEŃ 274. Poskramianie pozbawionych nadziei, bezsilnych smoków
DZIEŃ 275. Poskramianie rodowych smoków
DZIEŃ 276. Oni i inne smoki
DZIEŃ 277. Jak odnaleźć szczęście wewnątrz mózgu
DZIEŃ 278. Szczęście to moralny obowiązek
DZIEŃ 279. Siedem kłamstw szczęścia
DZIEŃ 280. Transformacja wojownika mózgu Stevea Arterburna
DZIEŃ 281. Nadzwyczajna terapia oparta na mózgu
DZIEŃ 282. Nadzieja: historia weterana
DZIEŃ 283. Poznaj swój cel w pięć minut
DZIEŃ 284. Czy cel pomoże ci żyć dłużej i lepiej?
DZIEŃ 285. Ustal, czego naprawdę chcesz, a czego nie
DZIEŃ 286. Widziałem duchy
DZIEŃ 287. Zaangażuj całą rodzinę
DZIEŃ 288. EMDR, Steven i targ rolny w Santa Monica
DZIEŃ 289. Dostrój swój mózg za pomocą nucenia i tonowania wokalnego
DZIEŃ 290. Naucz się uwielbiać to, czego nie cierpisz, zrób to, czego zrobić nie możesz i zmień swoją przestrzeń w pomocne środowisko
DZIEŃ 291. Dopamina: cząsteczka pragnienia więcej
DZIEŃ 292. Siedem naturalnych sposobów na zwiększenie poziomu dopaminy
DZIEŃ 293. Serotonina: cząsteczka szacunku
DZIEŃ 294. Więcej naturalnych sposobów na zwiększenie poziomu serotoniny
DZIEŃ 295. Oksytocyna: cząsteczka zaufania
DZIEŃ 296. Osiem sposobów na zwiększenie poziomu oksytocyny
DZIEŃ 297. Endorfiny: cząsteczki uśmierzania bólu
DZIEŃ 298. Osiem sposobów na zwiększenie poziomu endorfin
DZIEŃ 299. GABA: cząsteczka spokoju
DZIEŃ 300. Osiem sposobów na ustabilizowanie poziomu GABA
DZIEŃ 301. Kortyzol: cząsteczka zagrożenia
DZIEŃ 302. Trzynaście sposobów na ustabilizowanie poziomu kortyzolu
DZIEŃ 303. Dlaczego potrzebujemy nowego programu dwunastu kroków
DZIEŃ 304. Krok 1: Poznaj swoje cele
DZIEŃ 305. Krok 2: Uświadom sobie, że jesteś zakładnikiem
DZIEŃ 306. Krok 3: Obiecaj zadbać o zdrowie, równowagę i naprawę swojego mózgu
DZIEŃ 307. Krok 4: Przebacz sobie i innym
DZIEŃ 308. Krok 5: Poznaj swój typ uzależnionego mózgu
DZIEŃ 309. Krok 6: Użyj neuronauki, by zapanować nad pragnieniami
DZIEŃ 310. Krok 7: Dawkuj sobie dopaminę. Przestań ją marnować i zadbaj o zdrowie ośrodków przyjemności
DZIEŃ 311. Krok 8: Ogranicz kontakt z osobami, które prowadzą cię na złą drogę
DZIEŃ 312. Krok 9: Poskrom smoki z przeszłości i zabij myślowe mrówki
DZIEŃ 313. Krok 10: Uzyskaj pomoc od osób, które poskromiły swoje uzależnienia
DZIEŃ 314. Krok 11: Sporządź listę osób, które skrzywdziłeś i zadbaj o zadośćuczynienie o ile istnieje taka możliwość
DZIEŃ 315. Krok 12: Przekazuj dalej wiedzę o zdrowiu mózgu
DZIEŃ 316. Chcieć kontra lubić
DZIEŃ 317. Potraktuj dbanie o mózg jak praktykę na całe życie
DZIEŃ 318. Jak pozbyć się złych nawyków, które rujnują ci życie, część 1
DZIEŃ 319. Jak pozbyć się złych nawyków, które rujnują ci życie, część 2
DZIEŃ 320. Zły nawyk: tak, tak, tak
DZIEŃ 321. Zły nawyk: nie, nie, nie
DZIEŃ 322. Zły nawyk: przerywanie innym
DZIEŃ 323. Zły nawyk: problem z mówieniem prawdy
DZIEŃ 324. Trening prawdy: dziecięce kłamstwa
DZIEŃ 325. Złe nawyki: rozkojarzenie, obsesyjność i wielozadaniowość
DZIEŃ 326. Zły nawyk: prokrastynacja
DZIEŃ 327. Zły nawyk: brak organizacji
DZIEŃ 328. Zły nawyk: tworzenie problemów
DZIEŃ 329. Zły nawyk: przejadanie się
DZIEŃ 330. Zły nawyk: nieświadomość
DZIEŃ 331. Przechytrz podstępne smoki
DZIEŃ 332. Smoki kuszące żywnością
DZIEŃ 333. Niezdrowo zdrowe smoki
DZIEŃ 334. Smoki substancji
DZIEŃ 335. Smoki rozprzestrzeniania toksyn
DZIEŃ 336. Cyfrowe smoki
DZIEŃ 337. Smoki pornografii
DZIEŃ 338. Smoki rozsiewające złe wieści
DZIEŃ 339. Smoki mediów społecznościowych
DZIEŃ 340. Smoki sportów kontaktowych
DZIEŃ 341. Świąteczne smoki
DZIEŃ 342. Czy masz ADD/ADHD?
DZIEŃ 343. Nieleczone ADD/ADHD może zrujnować ci życie
DZIEŃ 344. Mocne strony osób z ADD/ADHD
DZIEŃ 345. Im bardziej się starasz, tym gorzej
DZIEŃ 346. ADD/ADHD u kobiet
DZIEŃ 347. Wojownik mózgu Jarrett i zupełnie nowe spojrzenie na ADD/ADHD
DZIEŃ 348. Czy stosowanie leków na ADD/ADHD nie ma sensu?
DZIEŃ 349. Myślenie przyszłościowe
DZIEŃ 350. Jak zachować zimną krew w obliczu stresu
DZIEŃ 351. Czy po wyleczeniu mózgu nadal będę zabawny?
DZIEŃ 352. Zaburzenia uczenia się mogą napędzać poczucie wstydu: historia wojownika mózgu Lewisa Howesa
DZIEŃ 353. Raven-Symoné i syndrom burrito, czyli jak to jest mieć depresję
DZIEŃ 354. Przezwyciężanie długotrwałych skutków bycia ofiarą nękania
DZIEŃ 355. O samobójstwie
DZIEŃ 356. Łup, łup, łup
DZIEŃ 357. Wojownik mózgu Trent Shelton: poznaj swój mózg, by poznać samego siebie
DZIEŃ 358. Czy mogę pozwolić sobie na cheat day?
DZIEŃ 359. Siedem kiepskich wymówek, które powstrzymują cię przed sięgnięciem po pomoc
DZIEŃ 360. Kiedy się zmienisz, inni prawdopodobnie pójdą twoim śladem
DZIEŃ 361. Co robić, gdy ukochana osoba nie chce sięgnąć po pomoc?
DZIEŃ 362. Zmień swoją interpretację
DZIEŃ 363. Sześć sposobów na poprawę kondycji duchowej
DZIEŃ 364. Mikronawyki, które budują poczucie celu
DZIEŃ 365. Wojowniczka mózgu Jill żyje wiadomością
DZIEŃ 366. Mikronawyki dla umysłu
Podziękowania
O doktorze Danielu G. Amenie
Dodatkowe źródła informacji
Przypisy
Przypisy
Polecamy