Ta ksi

Osoby które kupowały "Zdrowie zaczyna si", wybierały także:

• Wege dzieci. 104 proste wege przepisy dla rodzica i małego kucharza 49,67 zł, (14,90 zł -70%)
• Pies na diecie BARF. Komponowanie i modyfikowanie diety BARF na podstawie stanu zdrowia i wyników analitycznych psa 29,67 zł, (8,90 zł -70%)
• Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
• SIBO. Jak przywr 44,89 zł, (20,20 zł -55%)
• Lili. Ma 44,90 zł, (22,45 zł -50%)

Spis treści

Zdrowie zaczyna się od jedzenia eBook -- spis treści

• Okładka
• Dedykacja
• Strona tytułowa
• Strona redakcyjna
• Spis treści
• OPINIE
• Przedmowa
• Wstęp
• CZĘŚĆ I ZACZYNA SIĘ OD JEDZENIA
  • ROZDZIAŁ 1 JEDZENIE POWINNO CZYNIĆ CIĘ ZDROWYM
    • NASZA HISTORIA
  • ROZDZIAŁ 2 RAMY NASZEGO ŻYWIENIA
• CZĘŚĆ II STANDARDY DOBREGO JEDZENIA
  • ROZDZIAŁ 3 CZYM JEST JEDZENIE?
    • CZYM JEST JEDZENIE?
    • Widok makro
  • ROZDZIAŁ 4 CO TWÓJ MÓZG MÓWI CI O JEDZENIU
    • PIERWOTNE SYGNAŁY WE WSPÓŁCZESNYM ŚWIECIE
    • ANTRYKOT I CIASTECZKA
    • PRZYJEMNOŚĆ, NAGRODA, EMOCJE I NAWYKI
    • EFEKT STRESU
    • WYDOSTAŃ MNIE STĄD!
  • ROZDZIAŁ 5 ZDROWE HORMONY to ZDROWY TY
    • HORMONY
    • JEDNA WIELKA DRUŻYNA
    • INSULINA
    • LEPTYNA
    • I OD POCZĄTKU
    • GLUKAGON
    • KORTYZOL
    • PRAWIDŁOWA FUNKCJA HORMONÓW: DOBRY DZIEŃ
    • NIEPRAWIDŁOWA FUNKCJA HORMONÓW: ZŁY DZIEŃ
    • NIEPRAWIDŁOWA FUNKCJA HORMONÓW: TRZY LATA PÓŹNIEJ
    • ALE JA SIĘ PRZECIEŻ TAK ZDROWO ODŻYWIAM!
    • DOBRE WIADOMOŚCI
  • ROZDZIAŁ 6 KWESTIA FUNKCJI JELIT
    • JELITA
    • WEWNĄTRZ I NA ZEWNĄTRZ
    • WEWNĘTRZNA OCHRONA
    • BAKTERYJNI PRZYJACIELE I WROGOWIE
    • W JAKI SPOSÓB SPRAWY MOGĄ PRZYBRAĆ ZŁY OBRÓT?
    • DLACZEGO TO MA TAKIE ZNACZENIE
  • ROZDZIAŁ 7 ZAPALENIE: NIKT NIE JEST BEZPIECZNY
    • ZAPALENIE TU, TAM, WSZĘDZIE?
    • CZY MASZ OCHRONĘ?
    • UGAŚ POŻAR I NAPRAW SZKODY
    • DLACZEGO TO MA TAKIE ZNACZENIE?
    • ALE JEST BEZOBJAWOWE!
    • A CO Z GENETYKĄ?
    • DOBRE WIADOMOŚCI
• CZĘŚĆ III MNIEJ ZDROWE
  • ROZDZIAŁ 8 CUKIER, SŁODZIKI I ALKOHOL
    • CUKIER I SŁODZIKI
    • ALKOHOL
    • DOBRE WIADOMOŚCI
  • ROZDZIAŁ 9 OLEJE Z NASION
    • BAGAŻ PUFA
    • PIERWSZE NARUSZENIE: UTLENIANIE NA ZEWNĄTRZ
    • DRUGIE NARUSZENIE: UTLENIANIE W ŚRODKU
    • NARUSZENIE TRZECIE: ZA DUŻO KWASÓW OMEGA-6
  • ROZDZIAŁ 10 ZBOŻA I ROŚLINY STRĄCZKOWE
    • ZBOŻA OCZYSZCZONE
    • PEŁNE ZIARNO
    • NIE TAK POŻYWNE
    • CZY RZECZYWIŚCIE MAMY DO NICH DOSTĘP?
    • KŁOPOTLIWE BIAŁKA
    • ROŚLINY STRĄCZKOWE
    • MAGICZNY OWOC
    • CZY SOJA JEST DOBRA DLA WSZYSTKICH?
    • ORZESZKI ZIEMNE
    • PRZEDSTAW WŁASNE ARGUMENTY
  • ROZDZIAŁ 11 NABIAŁ
    • MLEKO IDEALNE
    • MLEKO NIE JEST IDEALNE
    • BIAŁKA MLEKA: KAZEINA I SERWATKA
    • CUKIER MLECZNY: LAKTOZA
    • A CO Z WAPNIEM?
    • ALE CO Z
  • ROZDZIAŁ 12 EFEKT SIĘ KUMULUJE
    • CO TO JEST CHOROBA AUTOIMMUNOLOGICZNA?
    • ZACZYNA SIĘ W JELICIE
• CZĘŚĆ IV ZDROWSZE
  • ROZDZIAŁ 13 MIĘSO, OWOCE MORZA I JAJKA
    • BIAŁKO ZWIERZĘCE
    • NATURALNE VERSUS PRZEMYSŁOWE
    • STRATEGIE BIAŁKA ZWIERZĘCEGO
    • A CO Z JAJKAMI [I CHOLESTEROLEM]?
    • PRZETWORZONE MIĘSA
  • ROZDZIAŁ 14 WARZYWA I OWOCE
    • JEDZ WARZYWA
    • OWOCE
    • WYBIERAJ ORGANICZNE CZASAMI
    • JAK SŁODKO
  • ROZDZIAŁ 15 DOBRE TŁUSZCZE
    • WYRZUĆ CUKIER, ZUŻYWAJ TŁUSZCZ
    • SAMO ZDROWIE: TŁUSZCZE JEDNONIENASYCONE
    • PODEJRZANE TŁUSZCZE NASYCONE
    • JEDZ TŁUSZCZ ZWIERZĘCY
    • ORZECH KOKOSOWY: BIAŁE MIĘSO
    • WYMAGANA OSTROŻNOŚĆ: TŁUSZCZE WIELONIENASYCONE
    • JAKOŚĆ ŻYWNOŚCI: OSTATNIE SŁOWO
    • JEDZMY!
• CZĘŚĆ V JEDZMY!
  • ROZDZIAŁ 16 PROSTE PLANOWANIE POSIŁKÓW
    • TY + JEDZENIE [OBRAZ CAŁOŚCI]
    • CODZIENNE WSKAZÓWKI
    • NAPEŁNIJ SWÓJ TALERZ: BIAŁKO
    • NAPEŁNIJ SWÓJ TALERZ: WARZYWA
    • NAPEŁNIJ SWÓJ TALERZ: OWOCE
    • NAPEŁNIJ SWÓJ TALERZ: ZDROWE TŁUSZCZE
    • TWOJE INDYWIDUALNE POSTĘPOWANIE
• CZĘŚĆ VI CAŁE 30
  • ROZDZIAŁ 17 WPROWADZENIE DO PROGRAMU
    • ŻADNYCH OSZUSTW ŻADNYCH POMYŁEK ŻADNYCH WYMÓWEK
    • CZYM JEST PROGRAM CAŁE 30?
  • ROZDZIAŁ 18 CAŁE 30: PROCES ELIMINACJI
    • PROGRAM CAŁE 30:ELIMINACJA
    • DROBNYM DRUKIEM
    • CZY JESTEŚ GOTOWY?
    • CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ?
    • TO DLA TWOJEGO DOBRA
  • ROZDZIAŁ 19 CAŁE 30: PONOWNE WPROWADZANIE
    • CAŁE 30: PONOWNE WPROWADZANIE
    • PONOWNE WPROWADZANIE W NAUKOWYM STYLU
• CZĘŚĆ VII CAŁE 30, CAŁE ŻYCIE
  • ROZDZIAŁ 20 STRATEGIE DŁUGOTRWAŁEGO SUKCESU
    • TO MARATON, A NIE SPRINT
    • PODEJMUJ ŚWIADOME DECYZJE
    • JEDZ MĄDRZE
    • ŚLISKA SPRAWA
    • PRZYJACIELE I RODZINA
  • ROZDZIAŁ 21 PRECYZYJNE DOSTRAJANIE
    • CUKRZYCA
    • CHOROBA AUTOIMMUNOLOGICZNA
    • ZESPÓŁ JELITA DRAŻLIWEGO I NIESWOISTE ZAPALENIA JELIT
    • ALERGIE POKARMOWE
    • WEGETARIANIE I WEGANIE
    • AKTYWNI
    • KOBIETY W CIĄŻY I KARMIĄCE PIERSIĄ
    • DZIECI
  • ROZDZIAŁ 22 SUPLEMENTACJA ZDROWEJ DIETY
    • OLEJ RYBI
    • WITAMINA D3
    • MAGNEZ
    • ENZYMY TRAWIENNE
    • PROBIOTYKI
    • MULTIWITAMINY
• UWAGI KOŃCOWE
• Dodatki
  • DODATEK A MAPA POSIŁKÓW
    • MAPA POSIŁKÓW
    • PRZEPISY UNIWERSALNE: BIAŁKO
      • Mięso mielone
      • KURCZAK, WIEPRZOWINA LUB RYBA
      • PRZEPIS UNIWERSALNY KURCZAK, WIEPRZOWINA LUB RYBA
      • JAJKA
      • PRZEPIS UNIWERSALNY FRITTATA
    • PRZEPISY UNIWERSALNE: WARZYWA
      • PRZEPIS UNIWERSALNY PIECZONE WARZYWA
      • PRZEPIS UNIWERSALNY MOKRE WARZYWA SAUTÉ
      • PRZEPIS UNIWERSALNY WARZYWA GRILLOWANE
    • PRZEPIS UNIWERSALNY:CURRY
      • UNIWERSALNY PRZEPIS NA TAJSKIE CURRY
    • PRZEPISY UNIWERSALNE:ZUPY
      • PRZEPIS UNIWERSALNY ROSÓŁ Z KOŚCI
      • PRZEPIS UNIWERSALNY SZYBKIE ZUPY
    • OSTATNI SZLIF:SOSY, PRZYPRAWY I DRESSINGI
      • MAJONEZ Z OLIWY Z OLIWEK
      • DRESSING FARMERSKI
      • SOS TATARSKI
      • FANTASTYCZNY DRESSING Z AWOKADO
      • KLASYCZNY VINAIGRETTE ZE SPIŻARNI
      • KLASYCZNE PESTO
      • SOS BBQ
    • SZYBKI I ŁATWY POSIŁEK:IDEALNY STEK
      • KAWOWA PRZYPRAWA DO STEKU DALLASA I MELISSY
      • PRZEPIS UNIWERSALNY STEK Z PATELNI
      • PRZEPIS UNIWERSALNY STEK Z GRILLA
    • SZYBKI I ŁATWY POSIŁEK:PROSTE CIASTKA ŁOSOSIOWE
      • PROSTE CIASTKA ŁOSOSIOWE
    • WYKWINTNY POSIŁEK: PYSZNA KOLACJA DLA GOŚCI
      • ŁOSOŚ Z PRAŻONYMI ORZECHAMI LASKOWYMI
      • PURÉE Z DYNI PIŻMOWEJ Z PIECZONYM CZOSNKIEM
      • FASOLKA SZPARAGOWA Z FIGOWYM VINAIGRETTEEM
      • MIGDAŁOWE GOTOWANE GRUSZKI Z KREMEM MALINOWYM
    • CZY JESTEŚ JESZCZE GŁODNY?
  • DODATEK B ZACZYNA SIĘ OD JEDZENIA ŹRÓDŁA
    • PRZELICZNIKI MIAR
      • WAGA
      • OBJĘTOŚĆ
      • TEMPERATURA
    • PRZEPISY NA ZDROWE JEDZENIE
      • KSIĄŻKI KUCHARSKIE
      • STRONY Z PRZEPISAMI
      • SZUKANIE DOBREGO JEDZENIA
      • ŹRÓDŁA OGÓLNOKRAJOWE
    • ŹRÓDŁA OGÓLNE:STRONY INTERNETOWE, KSIĄŻKI I FILMY
      • STRONY INTERNETOWE
      • KSIĄŻKI I FILMY
• PODZIĘKOWANIA
• ŹRÓDŁA NAUKOWE
  • ROZDZIAŁ 1: JEDZENIE POWINNO CZYNIĆ CIĘ ZDROWYM
  • ROZDZIAŁ 2: Ramy naszego żywienia
  • ROZDZIAŁ 4: Co twój mózg mówi ci o jedzeniu
  • ROZDZIAŁ 5: ZDROWE HORMONY TO ZDROWY TY
  • ROZDZIAŁ 6: Kwestia funkcji jelit
  • ROZDZIAŁ 7: Zapalenie: nikt nie jest bezpieczny
  • ROZDZIAŁ 8: CUKIER, SŁODZIKI I ALKOHOL
  • ROZDZIAŁ 9: OLEJE Z NASION
  • ROZDZIAŁ 10: ZBOŻA I ROŚLINY STRĄCZKOWE
  • ROZDZIAŁ 11: NABIAŁ
  • ROZDZIAŁ 12: EFEKT SIĘ KUMULUJE
  • ROZDZIAŁ 13: MIĘSO, OWOCE MORZA I JAJKA
  • ROZDZIAŁ 14: WARZYWA I OWOCE
  • ROZDZIAŁ 15: DOBRE TŁUSZCZE
  • ROZDZIAŁ 16: PROSTE PLANOWANIE POSIŁKÓW
  • ROZDZIAŁ 17: CAŁE 30: WPROWADZENIE DO PROGRAMU
  • ROZDZIAŁ 18: CAŁE 30: PROCES ELIMINACJI
  • ROZDZIAŁ 21: PRECYZYJNE DOSTRAJANIE
  • ROZDZIAŁ 22: SUPLEMENTACJA ZDROWEJ DIETY